
Geriausi dokumentiniai filmai ir serialai
Populiariausi dokumentiniai filmai ir serialai daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Devinta nėštumo savaitė - embriono laikotarpio pabaiga. Esate nėščia jau trečią mėnesį. Jūsų vaikelis dabar yra vidutinės alyvuogės dydžio ir vis labiau panašėja į mažą žmogutį. Galva labiau ištiesta, vystosi ausys, Kiekvienoje dantenų juostelėje vystosi dešimt mažų dantų pumpurų. Kitą savaitę dantys pradės sukietėti ir prisijungs prie žandikaulio, Taip pat pirštai jau yra matomi, o visi esminiai kūdikio organai (širdis, smegenys, inkstai, kepenys ir plaučiai) pradėjo vystytis. Vaisius daro spontaniškus savo rankų ir kojų judesius, tačiau kol juos pajausite praeis mėnesis ar du.
Simptomai devintą nėštumo savaitę
Jums tikriausiai atrodo, kad jau pasiekėte kamuojančių simptomų ribą. Į tualetą bėgiojate šimtą kartų per dieną- vargina pykinimas, dažnas šlapinimasis. Ties liemeniu jaučiate papilnėjimą, padidėjo krūtinė. Vos atsikėlusi jau svajojate kaip vėl galėsite griūti į lovą. Nuovargis yra dažnas nėštumo simptomas, ypač pirmąjį trimestą. Jūsų kūnas dirba višvalandžius, ruošdamasis motinystei: vystosi placenta, organizmo metabolizmas ir hormonų kiekis stipriai išauga, todėl sumažėja cukraus kiekis kraujyje ir kraujospūdis. Šie veiksniai ir yra nuovargio priežastis. Antrąjį nėštumo trimestrą placenta susiformuoja. Taigi, gera naujiena ta, kad ateinančias kelias savaites jūsų energijos lygis didės, o rytinis pykinimas pradės silpnėti. Nors dabar nėštumo hormonas jūsų kūne cirkuliuoja aukščiausiu lygiu, liko tik kelios savaitės ir jausitės daug geriau!
Ką valgyti?
Nėštumo metu motinos mityba turi būti subalansuota ir maistinga. Naudinga valgyti daug sezoninių, vietinių daržovių bei vaisių, palaikyti baltymų, angliavandenių ir riebalų pusiausvyrą.
Naudingi produktai nėštumo metu:
ŽUVIS. Riebalų rūgštys nėštumo metu yra reikalingos visais vaisiaus vystymosi etapais. Nuo pirmojo trimestro iki gimdymo ir po jo, mažylį žindant. Šios medžiagos yra biologiškai vertingos vaisiaus ir naujagimio nervinės sistemos bei regos formavimuisi. Tinkamiausias omega-3 šaltinis- riebi žuvis. Žuvų taukuose esanti omega-3 pasisavinama lengviausiai. Per savaitę rekomenduojama suvalgyti apie 400g žuvies. Nepamirškite ir augalinės kilmės polinesočiųjų rūgščių šaltinių. Į savo mitybos racioną įtraukite linų sėmenų, graikinių riešutų aliejus. Jei tiek žuvies nesuvalgote ir abejojate ar gaunate reikiamą kiekį riebiųjų rūgščių- rinkitės nėščiosioms skirtus žuvų taukus.
SMIDRAI. Smidrai turi didelį vitamino B kiekį bei yra puikus folio rūgšties, kuri reikalinga nėštumo metu, šaltinis. Taip pat šparagai pasižymi antioksidacinėmis, priešuždegiminėmis savybėmis, turi vitamino C, vitamino K, beta- karoteno, vitamino E, cinko, geležies, magnio, kalio, seleno, cholino. Pirmojo nėštumo trimestro metu smidrai gali padėti palengvinti atsiradusius nemalonius simptomus: vidurių užkietėjimą. graužiantį rėmenį. Šparagai turi vertingą angliavandenio inulino kiekį, kuris gerina virškinimą bei nemažai skaidulų, kurios eidžia maistui judėti reikiamu tempu.
RECEPTAS
Kiaušinienė su smidrais orkaitėje
Ingredientai
Kaip gaminti?
Pasiruošiame smidrus: nulaužiame sumedėjusius galiukus, apverdame. Išplakame kiaušinius su šaukštu grietinės. Į skardą tiesiame kepimo popierių, ištepame sviestu, dedame supjaustytą bulvę ir svogūną, įpilame kiaušinių masę, beriame druskos, pipirų. Ant viršaus dedame smidrus ir tarkuojame surį. Kepame apie 15- 20 min. 180 laipsnių orkaitėje.
AVOKADAI. Avokaduose randama folio rūgšties, kalio, vitamino C, vitamino B, vitamino K, vitamino E, skaidulų. Taip pat nedidelį kiekį geležies, cinko, magnio, mangano, fosforo. Visi šie elementai naudingi sėkmingam kūdikio vystymuisi, taip pat gali padėti išvengti rytinio pykinimo. 100 gramų avokado turi du gramus baltymų bei 15 gramų riebalų- oleino. Riebalai turi sudaryti maždaug 30 procentų nėščiosios moters dienos kalorijų.
MIGDOLAI. Migdoluose yra daug vitaminų, mineralų, skaidulų, baltymų, riebalų. Tai puikus, sotus užkandis nėščiai moteriai. Nėštumo metu rekomenduojama valgyti dažnai, kai pykina- užkandžiauti. Migdolus prieš valgant reikėtų išmirkyti- jie bus lengviau virškinami, atsiskirs odelė, kurioje yra taninų, sunkinančių naudingų medžiagų įsisavinimą. Riešutų per dieną rekomenduojama suvalgyti apie 40 g.
Darbelis devintą nėštumo savaitę
PRATIMAS
Šoninių liemens raumenų pratimas
Plečiantis gimdai, pilvo raumenys patiria didelių sunkumų. Nėštumo metu skersinis pilvo raumuo būna pertemptas, mažėja jo gebėjimas stabilizuoti juosmeninę stuburo dalį ir dubenį. Gali atsirasti nugaros skausmai. Atlikdamos pratimus, kurie lavina liemens raumenis, derinant juos su bendro pobūdžio raumenų stiprinimo, tempimo, atsipalaidavimo pratimais, išvengsite ar sumažinsite nugaros skausmą nėštumo metu ir po gimdymo.
Gulint ant šono lėtai keliam abi (arba vieną) kojas į viršų. Judesį stengtis atlikti iš klubo sąnario vengiant juosmens šoninio lenkimo.
Indrė Ulozaitė
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Kokie simptomai 38 nėštumo savaitę? Kaip atskirti tikrus sąrėmius nuo netikrų? Mityba ir pratimas 38 nėštumo savaitę
Kaip išvengti vidurių užkietėjimo nėštumo pabaigoje? Patarimai 37 nėštumo savaitę: sėkmingas žindymas, kelionė į gimdymo namus.
Simptomai 36 nėštumo mėnesį. Ką reikėtų žinoti apie priešlaikinį gimdymą? Ką valgyti 36 nėštumo savaitę?
Moters kūnas 34 nėštumo savaitę vis labiau ir labiau jai primena, jog ji nešioja dar vieną gyvybę, tad būtina savimi tinkamai pasirūpinti, pavyzdžiui, nekilnoti sunkių daiktų, nedaryti staigaus atsistojimo...Visi tokie staigūs, neapgalvoti judesiai gali sukelti galvos svaigimą.
Šią nėštumo savaitę Jūsų mažylis tikriausiai jau sveria apie 1kg 700 g ir yra apie 43 cm ūgio. Tiek savaičių mažylis jau turi pilnai susiformavusius kojų ir rankų pirštų nagučius.
Ką pasiimti į gimdymo namus sau ir kūdikiui? Ką valgyti 31 nėštumo savaitę, kai kūdikio smegenys vystosi sparčiausiai?
29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius?
Kaip apsisaugoti nuo virusų nėštumo metu? Kokius prieskonius vartoti atsargiai?Kaip pasireiškia apvaliojo raiščio įsitempimas?
Ką daryti, kad nėštumo metu miegas būtų geresnis? Padidėjęs kraujo spaudimas nėštumo metu
Ką daryti, kai tinksta galūnės? Kokią liemenėlę rinktis nėštumo metu? Kuo naudingi avinžirniai?
Prasidėjus 22 nėštumo savaitei jūsų mažylis bus jau gerokai paaugęs - nuo galvos viršaus iki kulnų kūdikio ilgis sieks apie 27.8cm, o svoris gali būti apytiksliai 430g
Kaip elgtis jaučiant paruošiamuosius sąrėmius? Kaip išvengti hipertenzijos? Kodėl nėštumo metu trūksta geležies?
Kokių kosmetinių medžiagų vengti nėščiai moteriai? Kaip gydyti atsiradusias odos problemas? Grožio ir mitybos patarimai bei saugios kosmetikos priemonės nėštumo metu.
Kas tikrinama antro ultragarso metu? Kas yra verniksas? Ką valgyti 17 nėštumo savaitę? Geležies svarba antro nėštumo trimestro metu.
Kas sukelia atminties sutrikimus nėštumo metu? Ką daryti siekiant pagerinti smegenų veiklą? Kaip palengvinti neramių kojų sindromą?
Ką valgyti norint išlaikyti sveikus dantis nėštumo metu? Keturioliktą nėštumo savaitę laikas apsilankyti pas odontologą.
Trylikta savaitė yra pirmo nėštumo trimestro pabaiga. Jūsų vaikelis yra maždaug persiko dydžio ir sveria apie 25 gramus
Šią savaitę placenta pradeda atlikti savo pagrindinį vaidmenį- aprūpinti vaisių reikalingomis medžiagomis iš motinos kraujo.
Dešimtą nėštumo savaitę embrionas oficialiai pradedamas vadinti vaisiumi. Su šiuo pasikeitimu atsiranda daugybė naujų vystymosi dalykų.
Šeštą nėštumo savaitę pradeda plakti širdelė, formuojasi inkstai, kepenys ir plaučiai
Būsimas vaikelis dabar yra obuolio sėklos dydžio. Dabar jis augs labai greitai, o kitą savaitę bus dvigubai didesnis
Tikriausiai dar tik sužinojote, kad esate nėščia, o jūsų kūdikis jau surado savo namus - įsitvirtino gimdoje.
Mityba nėštumo metu, kaip maitintis nėštumo metu, maisto gaminimo receptai nėščiosioms
Kas įtakoja venų varikozės atsiradimą nėštumo metu? Kaip suvaldyti nerimą ir panikos priepuolius?
Populiariausi dokumentiniai filmai ir serialai daugiau
Kaip atpažinti pavasarinę balteklę - avižėlę grybą. Avižėlės paruošimas, skaniausi receptai su pavasarine baltekle
Tėvai su didžiausiu džiaugsmu stebi savo atžalos raidą: kuomet mažylis ima reaguoti į suaugusių žmonių balsą, pradeda daugiau šypsotis, juokiasi kai su juo žaidžiama, ima šliaužioti, galiausiai - žengia pirmą žingsnį, ištaria pirmą žodį, – visa tai tėvams sukelia daugybę pačių geriausių, pozityvių jausmų... Kur kas liūdniau būna tuomet, kai vaiko vystymasis sutrinka ir visa tai ima kelti nerimą...
Kaip paruošti vynuogines sraiges, geriausi vynuoginių sraigių receptai
Prancūziškas obuolių pyragas, prancūziško obuolių pyrago receptas, prancūziško obuolių pyrago gaminimas. Kaip pagaminti prancūzišką obuolių pyragą
Kaip išsirinkti kokybiškus kvepalus.
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Daugelis neragavo ir negirdėjo tokio dalyko, kaip raugintas moliūgas. Kviečiame pabandyti.
Tai vienas tingiausių ir, tuo pačiu, skaniausių patiekalų, kurį gali pasigaminti net neturintis kulinarinių įgūdžių žmogus.
Kaip atpažinti pavasarinę balteklę - avižėlę grybą. Avižėlės paruošimas, skaniausi receptai su pavasarine baltekle daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.