Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


9 nėštumo savaitė

2019-06-12 17:29   Peržiūros : 28   Spausdinti


Devinta nėštumo savaitė - embriono laikotarpio pabaiga. Esate nėščia jau trečią mėnesį. Jūsų vaikelis dabar yra vidutinės alyvuogės dydžio ir vis labiau panašėja į mažą žmogutį. Galva labiau ištiesta, vystosi ausys, Kiekvienoje dantenų juostelėje vystosi dešimt mažų dantų pumpurų. Kitą savaitę dantys pradės sukietėti ir prisijungs prie žandikaulio, Taip pat pirštai jau yra matomi, o visi esminiai kūdikio organai (širdis, smegenys, inkstai, kepenys ir plaučiai) pradėjo vystytis. Vaisius daro spontaniškus savo rankų ir kojų judesius, tačiau kol juos pajausite praeis mėnesis ar du.

Mankšta devintą nėštumo savaitę

Simptomai devintą nėštumo savaitę

Jums tikriausiai atrodo, kad jau pasiekėte kamuojančių simptomų ribą. Į tualetą bėgiojate šimtą kartų per dieną- vargina pykinimas, dažnas šlapinimasis. Ties liemeniu jaučiate papilnėjimą, padidėjo krūtinė. Vos atsikėlusi jau svajojate kaip vėl galėsite griūti į lovą. Nuovargis yra dažnas nėštumo simptomas, ypač pirmąjį trimestą. Jūsų kūnas dirba višvalandžius, ruošdamasis motinystei: vystosi placenta, organizmo metabolizmas ir hormonų kiekis stipriai išauga, todėl sumažėja cukraus kiekis kraujyje ir kraujospūdis. Šie veiksniai ir yra nuovargio priežastis. Antrąjį nėštumo trimestrą placenta susiformuoja. Taigi, gera naujiena ta, kad ateinančias kelias savaites jūsų energijos lygis didės, o rytinis pykinimas pradės silpnėti. Nors dabar nėštumo hormonas jūsų kūne cirkuliuoja aukščiausiu lygiu, liko tik kelios savaitės ir jausitės daug geriau!

  • Nuotaikų kaita. Kadangi dabar hormonai siautėja ir kiti atsiradę  simptomai, kaip pykinimas ir nuovargis jus stipriai vargina, tikriausiai sunkiai kontroliuojate savo emocijas. Sulėtinkite gyvenimo tempą, darykite pertraukas, pamedituokite, pasivaikščiokite, pažiūrėkite mėgstamą serialą ir svarbiausia, venkite stresinių situacijų.
  • Rytinis pykinimas. Vienos nėščiosios jaučia pastovų pykinimą, kitos reguliariai vemia, trečios nevemia, tačiau kamuoja šleikštulys, erzina kvapai. Jei devintą nėštumo savaitę laukiatės dvynukų gali pasireikšti sunkesni rytinio pykinimo simptomai. Šią savaitę pykinimas yra pats intensyviausias.
  • Dažnas šlapinimasis. Kadangi plečiasi gimda ir kraujas teka į dubens sritį apsilankyti tualete norisi vis dažniau. Tačiau nenustokite gerti pakankamai vandens.
  • Nuovargis. Kadangi hormonai dabar aukščiausiame lygyje, tikriausiai jaučiatės išsekusi. Daugiau ilsėkitės, klausykite savo kūno, gerai išsimiegokite, palaikykite  stabilų cukraus lygį kraujyje, dažnai užkandžiaukite. Antąjame trimestre atgausite savo energiją.
  • Nosies užgulimas. Nėštumas gali sukelti didesnį gleivių susidarymą. Be to, kūne padaugėja kraujo, todėl pabrinksta kvėpavimo takai. Dar vadinama nėštumo sloga pasireiškia daugumai nėščių moterų maždaug antrame trimestre ir tęsiasi iki pat nėštumo pabaigos. Simptomai išnyksta po gimdymo praėjus vienai- dviem savaitėms. Išskyros turi būti skaidrios, nosis užgulusi. Nesupainiokite nėštumo slogos su alergine sloga ar peršalimu. Jums padėti gali oro drėkinimas, garų vonios, aukštesnė pagalvė miegant.

 

Ką valgyti?

Nėštumo metu motinos mityba turi būti subalansuota ir maistinga. Naudinga valgyti daug sezoninių, vietinių daržovių bei vaisių, palaikyti baltymų, angliavandenių ir riebalų pusiausvyrą.

 

Naudingi produktai nėštumo metu:

ŽUVIS. Riebalų rūgštys nėštumo metu yra reikalingos visais vaisiaus vystymosi etapais. Nuo pirmojo trimestro iki gimdymo ir po jo, mažylį žindant. Šios medžiagos yra biologiškai vertingos vaisiaus ir naujagimio nervinės sistemos bei regos formavimuisi. Tinkamiausias omega-3 šaltinis- riebi žuvis. Žuvų taukuose esanti omega-3 pasisavinama lengviausiai. Per savaitę rekomenduojama suvalgyti apie 400g žuvies. Nepamirškite ir augalinės kilmės polinesočiųjų rūgščių šaltinių. Į savo mitybos racioną įtraukite linų sėmenų, graikinių riešutų aliejus. Jei tiek žuvies nesuvalgote ir abejojate ar gaunate reikiamą kiekį riebiųjų rūgščių- rinkitės nėščiosioms skirtus žuvų taukus.

Žuvų taukai

Equazen mumomega papildo mitybą omega- 3 ir omega-6 rūgštimis planuojant nėštumą, nėštumo metu ir po gimdymo. Vaisius pasisavina jam būtinas riebiąsias rūgštis iš motinos, todėl nėščiosios organizme turi būti pakankamas EPR ir DHR kiekis. Per parą suvartojant 250 mg DHR (dokozaheksaeno rūgštis) palaikoma normali smegenų ir rėgėjimo organų funkcija. Mumomega Pregnancy žuvų taukai subalansuoti nėščioms ir maitinančioms moterims yra aukščiausios kokybės. Kompanija naudota tik natūralios formos riebalus, be jokių priemaišų, sintetinių medžiagų, kvapiklių. Žuvų taukai yra gauti iš tunų, pagautų neužterštuose pietų vandenynuose. Omega- 6 gama linoleno riebalų rūgštis (GLR) gaminama iš nakvišų aliejaus. Žuvų taukų riebiosios rūgštys EPR, DHR ir GLR stiprina viena kitos poveikį.

Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei svaeikas gyvenimo būdas. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas.

 

SMIDRAI. Smidrai turi didelį vitamino B kiekį bei yra puikus folio rūgšties, kuri reikalinga nėštumo metu, šaltinis. Taip pat šparagai pasižymi antioksidacinėmis, priešuždegiminėmis savybėmis, turi vitamino C, vitamino K, beta- karoteno, vitamino E, cinko, geležies, magnio, kalio, seleno, cholino. Pirmojo nėštumo trimestro metu smidrai gali padėti palengvinti atsiradusius nemalonius simptomus: vidurių užkietėjimą. graužiantį rėmenį. Šparagai turi vertingą angliavandenio inulino kiekį, kuris gerina virškinimą bei nemažai skaidulų, kurios eidžia maistui judėti reikiamu tempu.

 

RECEPTAS

Kiaušinienė su smidrais orkaitėje

Ingredientai

 

  • Kiaušiniai (4 vienetai)
  • Grietinė (du šaukštai)
  • Smidrai (nedidelis ryšulėlis)
  • Bulvė
  • Svogūnas
  • Sviestas (patepti kepimo popieriui)
  • Druska, pirpirai
Kiaušinienė su smidrais orkaitėje

 

Kaip gaminti?

Pasiruošiame smidrus: nulaužiame sumedėjusius galiukus, apverdame. Išplakame kiaušinius su šaukštu grietinės. Į skardą tiesiame kepimo popierių, ištepame sviestu, dedame supjaustytą bulvę ir svogūną, įpilame kiaušinių masę, beriame druskos, pipirų. Ant viršaus dedame smidrus ir tarkuojame surį. Kepame apie 15- 20 min. 180 laipsnių orkaitėje.

AVOKADAI. Avokaduose randama folio rūgšties, kalio, vitamino C, vitamino B, vitamino K, vitamino E, skaidulų. Taip pat nedidelį kiekį geležies, cinko, magnio, mangano, fosforo. Visi šie elementai naudingi sėkmingam kūdikio vystymuisi, taip pat gali padėti išvengti rytinio pykinimo. 100 gramų avokado turi du gramus baltymų bei 15 gramų riebalų- oleino. Riebalai turi sudaryti maždaug 30 procentų nėščiosios moters dienos kalorijų.

MIGDOLAI. Migdoluose yra daug vitaminų, mineralų, skaidulų, baltymų, riebalų. Tai puikus, sotus užkandis nėščiai moteriai. Nėštumo metu rekomenduojama valgyti dažnai, kai pykina- užkandžiauti. Migdolus prieš valgant reikėtų išmirkyti- jie bus lengviau virškinami, atsiskirs odelė, kurioje yra taninų, sunkinančių naudingų medžiagų įsisavinimą. Riešutų per dieną rekomenduojama suvalgyti apie 40 g.

Darbelis devintą nėštumo savaitę

 

  • Pradėkite kasdienį ritualą su savo kūdikiu. Užmegzti ryšį su mažyliu tikrai nėra per anksti. Kiekvieną dieną skirkite laiko ramiai pabūti, sutelkti dėmesį į jūsų stebuklą, mintimis pasikalbėti. Pasvajokite, kokia mama norite būti.
  • Pasivaikščiojimas. Ėjimas yra saugi fizinė veikla viso nėštumo metu. Be to, net jei ir prieš užsimezgant gyvybei nebuvote aktyvi, vaikšiojimas nėra labai sudėtinga veikla.
  • Saugūs namai. Apžiūrėkite savo valymo priemones, kosmetiką, aplinką. Rinkitės saugius, ekologiškus valiklius be pesticidų, tirpiklių ir kitų žalingų medžiagų. Vanduo senuose vamzdžiuose gali būti žalingas dėl jame esančio švino. Įsitikinkite, kad jūsų aplinka saugi jums, kaip būsimai mamai, ir jūsų vaikeliui.
  • Genetinis tyrimas. Pasitarkite su savo gydytoju dėl genetinio tyrimo. Tyrimas atliekamas nuo devintos iki tryliktos savaitės.

 

 

PRATIMAS

Šoninių liemens raumenų pratimas

Plečiantis gimdai, pilvo raumenys patiria didelių sunkumų. Nėštumo metu skersinis pilvo raumuo būna pertemptas, mažėja jo gebėjimas stabilizuoti juosmeninę stuburo dalį ir dubenį. Gali atsirasti nugaros skausmai. Atlikdamos pratimus, kurie lavina liemens raumenis, derinant  juos su bendro pobūdžio raumenų stiprinimo, tempimo, atsipalaidavimo pratimais, išvengsite ar sumažinsite nugaros skausmą nėštumo metu ir po gimdymo.

Mankšta nėštumo metu

Gulint ant šono lėtai keliam abi (arba vieną) kojas į viršų. Judesį stengtis atlikti iš klubo sąnario vengiant juosmens šoninio lenkimo.

Indrė Ulozaitė


Kategorijos: Nėštumo kalendorius, Nėštumas, patarimai nėščiosioms, gimdymo namai, Mamoms ir vaikams
Mankšta devintą nėštumo savaitę

9 nėštumo savaitė

Devinta nėštumo savaitė - embriono laikotarpio pabaiga 

Nėštumo kalendorius 7 savaite

7 nėštumo savaitė

Septintą savaitę mažylis yra uogos dydžio, apie 12mm ir sveria maždaug gramą.  

Aštunta nėštumo savaitė

8 nėštumo savaitė

Jūsų vaikelis yra maždaug avietės dydžio ir paaugą kiekvieną savaitę po milimetrą 

šešta nėštumo savaitė

6 nėštumo savaitė

Šeštą nėštumo savaitę pradeda plakti širdelė, formuojasi inkstai, kepenys ir plaučiai 

nestumo kalendorius 5 savaite

5 nėštumo savaitė

Būsimas vaikelis dabar yra obuolio sėklos dydžio. Dabar jis augs labai greitai, o kitą savaitę bus dvigubai didesnis 

Nėštumo kaalendorius 4 savaitė

4 nėštumo savaitė

Tikriausiai dar tik sužinojote, kad esate nėščia, o jūsų kūdikis jau surado savo namus - įsitvirtino gimdoje.  

nestumo kalendorius 3 savaite

3 nėštumo savaitė

Kaip atpažinti nėštumą trečią savaitę. Nėštumas, kvapai ir pykinimas 

Antra nėštumo savaitė

2 nėštumo savaitė

Kaip atpažinti nėštumą antrą savaitę? 

Mankšta nėštumo metu

1 nėštumo savaitė

Pirmieji nėštumo simptomai, nėštumo pradžios mankšta, mityba nėščiosioms 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


Joninių tradicijos ir burtai

Joninių tradicijos ir papročiai: kaip švęsti Jonines?

Latvijos pajūris: paplūdimiai Latvijoje

Į kokius Latvijos paplūdimius rekomenduojama važiuoti, ką verta netoliese aplankyti. Orientacinės kainos Latvijos pajūryje.

Varnikų pažintinis takas Įdomiausios lankytinos vietos Lietuvoje

Ką verta pamatyti ir nuveikti Lietuvoje?

Populiariausi plaukų dažymai 2019 Populiariausi plaukų dažymai 2019

Kaip dažyti plaukus? Madingiausios plaukų spalvos 2019 metais.

Salotos su špinatais ir lašiša Geriausios salotos su špinatais

Salotų Receptai su špinatais, lašiša, sūriu, pomidorais ir vištiena

Įdaryti kiaušiniai su kumpiu Įdaryti kiaušiniai su kumpiu

Įdarytų kiaušinių su kumpiu receptas

Šparaginės pupelės su kiaušiniais ir sūriu Šparaginės pupelės su kiaušiniais ir sūriu

Šparaginių pupelių su kiaušiniais ir sūriu receptas

Ėriuko mėsa, kepta ant grilio Kaip iškepti jautienos kepsnį ant grilio

Tobulo jautienos kepsnio iškepimas ant anglių

Žuvies-kiaušinių krepšeliai Žuvies - kiaušinių krepšeliai

Krepšeliai su žuvimi.

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.