Pėdų problemos vasarą

Šiltasis sezonas atneša daugybę puikių emocijų ir gamtos pramogų galimybes, tačiau kartu sukelia ir nemalonias kojų bei pėdų problemas. Nuospaudos, prakaitavimas ir kitos problemos verčia jaustis nepatogiai, kenkia estetinei išvaizdai ir trukdo mėgautis vasara. Kaip šių bėdų išvengti ir tinkamai pasirūpinti kojomis? Apžvelkime tipines problemas ir jų sprendimo būdus.

Prakaituoja kojos

Pėdose yra daugiau prakaito liaukų nei kitose kūno dalyse, todėl natūralu, kad jos ir prakaituoja daugiau. Šios liaukos padeda reguliuoti temperatūrą kojose, todėl esant aukštesnei aplinkos temperatūrai jų darbas suaktyvėja. Didesnio prakaitavimo priežastimi gali būti ir netinkamo dydžio avalynės ar pagamintos iš orui nelaidžios medžiagos avalynės dėvėjimas. Padidėjęs prakaitavimas sukelia nemalonų pojūtį, padidina pritrynimo riziką, sukelia slydimą, padų kaitimą, nemalonų kvapą.

Kojų prakaitavimo problemai spręsti jokių magiškų priemonių nėra, tačiau rūpestinga kasdienė priežiūra padeda išvengti nemalonių padarinių. Pasirūpinkite kasdiene higiena: nuplaukite ir švariai nusausinkite pėdas, ypač tarpus tarp pirštų. Norint sumažinti prakaitavimą ir nemalonų kvapą galima naudoti įvairius specialiai kojų problemoms spręsti pritaikytus dezodorantus, dezodoruojančius kremus. Šias priemones patariama rinktis pagamintas iš natūralių priemonių, geriau ne kvepiančias, o neutralizuojančias nemalonų prakaito kvapą. Avalynę bei kojines šiltajam sezonui taip pat rinkitės iš natūralaus pluošto, kad pėdų oda nuolat galėtų kvėpuoti.

Tinsta kojos ir pėdos

Kojų ir pėdų tininimas - dažnai vasarą varginanti problema, kurios pagrindine priežastimi yra skysčių kaupimasis ir prasta veninė kraujotaka. Šiluma apsunkina venų arba limfos apytaką ir taip padidina problemą.

Nuo kojų bei pėdų tinimo gelbsti priemonės, kurios padeda suaktyvinti kraujotaką. Jei susiduriate su šia bėda, išmėginkite reguliarų kontrastinio dušo naudojimą kojoms nuo pėdų iki pat šlaunų srities. Taip pat gali padėti ir masažo procedūros, kurioms galima rinktis raminančius ir antiseptiniu poveikiu pasižyminčius natūralius augalinius aliejus (pavyzdžiui, ramunėlių, arbatmedžio), taip yra ir įvairių gelio pavidalo odos priežiūros kosmetikos priemonių, kurios įmasažuojamos į odą reguliariai duoda teigiamų rezultatų. Miegant kojas laikykite iki 10 cm aukščiau, ant pagalvėlės - tai užtikrins geresnę kraujotaką ir kojos miegant geriau pailsės. Nepimirškite ir skysčių vartojimo, nes dehidratacija karštuoju sezonu taip pat gali būti viena iš priežasčių padidinančių kojų bei pėdų patininimo riziką.

Pėdų karpos

Prakaitavimas, šutimas ir kitos bėdos gali lemti kojų karpų susidarymą. Nors karpos yra gerybiniai odos pažeidimai, atsirandantys odos paviršiuje, jie gali augti gylim ir esant spaudimui sukelti skausmą. Be kita ko, karpos yra ir estetinė problema, ypač šiltuoju sezonu, kai dėvima atvira avalynė. Karpos gali dingti savaime, tačiau tai tikriausiai užtruks, tad dažniausiai joms naikinti yra pasitelkiamas skystas azotas ar salicilo rūgštis, augalinės kilmės priemonės.

Karpomis yra užsikrečiama. Vasarą ši užsikrėtimo rizika išauga, nes dažniau tenka lankytis viešose vietose, kuriose yra palanki terpė užkratui: baseinuose, apgyvendinimo įstaigų dušuose, persirengimo kabinose ir pan. Norint apsisaugoti nuo karpų tokiais atvejais patariama vengti vaikščioti basomis ir visada būti apsiavus šlepetes. Taip pat nepamirškite rūpintis savo kojų oda - kuo anksčiau karpą pastebėsite, tuo greičiau ją ir išgydysite. Pasirūpinkite, kad oda turėtų sveiką apsauginį sluoksnį, nebūtų išsausėjusi ir turėtų pakankamai drėgmės.

Kojų nagų grybelis

Pageltę, sustorėję ar nelygiu paviršiumi kojų nagai - tai grybelio požymis. Šiltuoju sezonu kojos prakaituoja, todėl grybeliui vystytis susidaro palanki terpė. Ši infekcija pakeičia natūralią pH pusiausvyrą, odos paviršių ir yra labai užkrečiama. Ši problema sukelia didelį diskomfortą tiek dėl estetinės kojų nagų ar aplink esančios odos išvaizdos, tiek dėl nemalonaus kvapo.

Grybelio savaime neatsikratysite, todėl reikėtų pasirinkti tam skirtus preparatus. Kojų nagų grybelio prevencijai taip pat galite naudoti ir priešgrybelinį nagų laką. Gydant grybelinę infekciją svabi kantrybė - gydomąsias priemones reikėtų naudoti tol, kol ataugs visiškai sveikas nagas ir tai gali trukti net iki 12 mėnesių.

Kulnų skausmas

Ilgai vaikštant ar sportuojant šiltuoju sezonu kulnų oda patiria pakartotinius sukrėtimus, todėl apsauginiame raginiame sluoksnyje gali atsirasti įtrūkimų, kurie sukelia didesnį ar mažesnį skausmą esant spaudimui.

Kovoti su šia problema padeda odos drėkinimas. Taip pat turėtumėte pasirūpinti patogia avalyne minkštu padu, kuri amortizuos dėl judesių patiriamus kulnų sukrėtimus. Kita dažna priežastis - pernelyg stiprus kulnų odos suragėjusio sluoksnio valymas, kuris sumažina apsaugai reikalingą sluoksnį ir pastarasis nebeatlaiko patiriamo spaudimo.

Pritrynė pūslę

Pūslės pritrinamos dėl nuolatinio ir pakartotinio spaudimo, jos susidaro kaip apsauginė odos reakcija siekiant apsaugoti apatinį odos sluoksnį nuo pažeidimo. Susidaro maža „kišenėlė" iš dviejų odos sluoksnių, pripildyta skaidraus skysčio. Ji gali atsirasti vos per keletą valandų ir sukelia nemažą skausmą.

Apsisaugoti nuo pūslių pirmiausia padeda patogi avalynė, kuri pagaminta iš orui laidžios medžiagos ir neleidžia odai prakaituoti bei taip apsaugo nuo kojos slydimo. Nuo pūslių sukeliamo skausmo apsisaugoti padeda specialiai tam skirti pleistrai, o jei pūslelė sprogo nepamirškite jos dezinfekuoti ir tik tada klijuokite pleistrą, kuris sumažins trynimo jausmą ir tuo pačiu skausmą.

Kojų nuospaudos

Nuospaudos paprastai formuojasi ant padų, pirštų pagalvėlių. Šiose vietose atsiranda odos sustorėjimas dėl trynimo, ir tai sukelia kojų padų skausmus.

Apsisaugoti nuo nuospaudų padės reguliarus negyvų padų odos raginio sluoksnio ląstelių pašalinimas, odos drėkinimas. Sudrėkinta ir elastinga oda - tai garantija, kad nuospaudos neatsiras, todėl nepamirškite reguliariai pasirūpinti savo kojomis. Jei nuospaudos nuolat atsinaujina yra sukelia didelį skausmą, pasikonsultuokite su gydytoju, kuris padės pasirinkti tinkamą padą, sumažinsiantį šios problemos atsiradimo riziką.

Kad ir kokia kojų ar pėdų problema kamuotų, nelaukite ir visada rūpinkitės savo kojomis. Patogi avalynė, gera higiena ir drėkinimas - tai pagrindinės taisyklės, kurios vasarą leis jaustis patogiai ir išvengti pėdų problemų.

Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.