Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Gripas puola! Ką valgyti, jog nesusirgtumėte?

2013-01-08 12:52   Peržiūros : 1395   Spausdinti


Vienas rajonas po kito "kapituliuoja" - praneša, jog skelbiama gripo epidemija. Žiemos viduryje ar jai baigiantis, imuninė sistema būna ypatingai susilpnėjusi, todėl organizmą įvairios virusinės ligos, tame tarpe ir gripas, pulte puola.


Nuo virusų dabar geriausiai apsaugoti gali ne "stebuklingieji" imunitetą stiprinantys vitaminai ir papildai, bet paprasčiausia higiena ir tinkamas, kiekvienai šeimai prieinamas maistas. Apie tai, kodėl ypač svarbu dabar į maisto racioną įtraukti kuo daugiau pieno produktų, išbraukti cukrų, o nevarstyti vaistinių durų, pasakoja sveikos mitybos specialistė, medicinos mokslų daktarė T.P.

Jūsų racione privalo būti:

  • vertingų baltymų: jūros žuvys (menkės, saidos), vištiena, liesa mėsa, sūris, kiaušiniai.

žuvis

Kodėl? - nes šiuose produktuose esantis cinkas ir geležis stimuliuoja organizmo gebėjimą kovoti su virusais.

jogurtas

Kodėl? - nes kalcis reguliuoja kapiliarų bei ląstelių membranų laidumą, turi priešuždegiminį poveikį, lengvina slogą. Natūraliame jogurte esančios bifidobakterijos ir laktobacilos didina žarnyno imunitetą, tuo pačiu ir viso organizmo atsparumą.

  • natūralūs vitaminai: vitaminizuoti gėrimai (kisielius, kompotas), vaisių ir daržovių sultys (šviežiai spaustos), glotnučiai iš šaldytų uogų, žolelių arbatos.

glotnutis

Kodėl? - nes organizme susidaro laisvieji radikalai, kuriuos būtina neutralizuoti. Būtent šiuo darbu užsiima vitaminai-antioksidantai C, E, A. Vitamimas C, bioflavonoidai ir panoteto rūgštis prisideda prie priešuždegiminių medžiagų kūrimo.

  • skysčiai: geriausiai kambario temperatūros vanduo, bet tiks arbatos, naminiai kompotai, šviežiai spaustos sultys. Tokių skysčių rekomenduojama išgerti 1500-2000 ml per dieną.

vanduo

Kodėl? - nes mažina infekcijų vidiniuose organuose komplikacijų riziką.

 

  • Atsisakyti reikėtų lengvųjų angliavandenių (gliukozė, fruktozė, sacharozė, laktozė) t.y. cukraus, saldainių, pyragų. Juos keiskite medumi, džiovintais vaisiais.
  • Negerkite šaltų ir labai karštų gėrimų.
  • Sumažinkite aštraus, sūraus ir marinuoto maisto vartojimą.

 

Linkime sveikatos!

Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.

 

 


Kategorijos: Grožis, sveikata, Maisto papildai ir vitaminai, Holistinė terapija, sveika gyvensena, natūrali medicina, vaistažolės, Infekcinės ir piktybinės ligos
Komentarai
Unknown_user_thumb
chotabycius

Rašote, kad reikia sumažinti aštraus maisto vartojimą. O kaip aštrūs čili pipirai? Juk juose labai daug vitaminų. Pagal vitamino C kieki pranoksta visas kitas daržoves.

2011-02-14 11:46
Unknown_user_thumb
Astras

žodžių junginį "aštrus maistas" dažnai vartoja turėdami omeny stipriai rūgštų, t.y. kur naudojama daug acto.

2011-02-14 12:05
Kulinaras
Niko

Na gal ir daug pipiruose vitaminu, bet tokio kiekio vistiek nesuvalgysi, kad jis papildytu organizma ne tik astrumu, bet ir vitaminais.

2011-02-14 16:57
1 2 3 4 5 ... 9
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Bakterinės infekcijos tyrimas
Bakterinės infekcijos tyrimas

CRB tyrimas, reumatinių ligų tyrimas, infekcinių ligų tyr...

Parazitinės infekcijos tyrimas
Parazitinės infekcijos tyrimas

Infekcinis susirgimas, toksoplazmozės tyrimas, cistų gydy...

Ūmių ir lėtinių leukemijų rizikos tyrimas
Ūmių ir lėtinių leukemijų rizikos tyrimas

Kariotipo tyrimas, citogenetinis tyrimas, nevaisingumas, ...

1 2 3 4 5 ... 9
Žmogaus papilomos virusas

Žmogaus papilomos viruso infekcija: ką apie tai turime žinoti?

Žmogaus papilomos viruso sukeliami negalavimai, ligos ir jų prevencija 

prostata

Prostata: kaip išlikti sveikam

Nauji mokslininkų atradimai - prostatos vėžio atsiradimas gali būti nulemtas seksualinio faktoriaus. 

lytiskai plintancios ligos

Lytiškai plintančios ligos

Lytiškai plintančios ligos - neatsakingų santykių pasekmė? 

herpis

Herpes virusas

Herpes viruso gydymas, priežastys ir profilaktika 

gripas

Gripas: užbėkite ligai už akių

Gripo simptomai, komplikacijos, profilaktika. Atsakymai, kaip gydytis susirgus gripu. 

gripas

Gripas

Kaip apsisaugoti nuo gripo? 

meningokokas

Meningokokinė infekcija: plitimas, ligos simptomai, gydymas

Kaip atpažinti meningokokinę infekciją ir kaip nuo jos apsisaugoti, atsako ULAC Imunoprofilaktikos skyriaus vedėja D. Razmuvienė.  

Peršalimas ir gripas

Peršalimas: gydymas neįprastomis priemonėmis

Kaip gydyti skaudančią gerklę, varvančią nosį, atsikratyti galvos, raumenų skausmo be įprastų vaistų? Įmanoma! 

peršalimas

Kaip kovoti su peršalimu natūraliomis priemonėmis

Jei varva nosis, jaučiatės mieguisti - neskubėkite gerti vaistų! Pirmą pagalbą gali suteikti paprasčiausi veiksmai ir priemonės.  

Organizmo grūdinimas - efektyvi priemonė nuo ligų

Kaip žingsnis po žingsnio efektyviai, lengvai ir pigiai užsigrūdinti! 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2
1 2 3
Kompanijų produkcija
Erkės ištyrimas

Laimo ligos tyrimai, erkinio encefalito tyrimas, kaip išt...

C reaktyvaus baltymo tyrimas (CRB, CRP)
C reaktyvaus baltymo tyrimas (CRB, CRP)

CRB tyrimas, reumatinės ligos, infekcinės ligos, bakterin...

Citomegalo virusas
Citomegalo viruso tyrimas (CMV)

Citomegalo viruso tyrimas, CMV infekcija, pneumonija, gel...

Toksoplazmozės tyrimas
Toksoplazmozės tyrimas

Infekcinis susirgimas, toksoplazmozės tyrimas, cistų gydymas

Vėžio žymenų tyrimas
Vėžio žymenų tyrimas

vėžio tyrimas, prostatos vėžio tyrimas, kiaušidžių vėžio ...

Žmogaus papilomos virusas
Žmogaus papilomos viruso infekavimo tyrimas (ŽPV)

Žmogaus papilomos virusas, gimdos kaklelio vėžys, žpv tip...

Kvėpavimo takų infekcijos
Kvėpavimo takų infekcijų sukėlėjų tyrimas

Kvėpavimo takų infekcija, pneumonija, mikroplazma, sausas...

Bakterinės infekcijos tyrimas
Bakterinės infekcijos tyrimas

CRB tyrimas, reumatinių ligų tyrimas, infekcinių ligų tyr...

Parazitinės infekcijos tyrimas
Parazitinės infekcijos tyrimas

Infekcinis susirgimas, toksoplazmozės tyrimas, cistų gydy...

Ūmių ir lėtinių leukemijų rizikos tyrimas
Ūmių ir lėtinių leukemijų rizikos tyrimas

Kariotipo tyrimas, citogenetinis tyrimas, nevaisingumas, ...

1 2 3
Ką pamatyti radviliškyje Ką pamatyti Radviliškyje?

Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje

Juvelyro profesija Juvelyro profesija

Juvelyro studijos, juvelyro darbas ir perspektyvos, juvelyro atlyginimas

Motyvacija gyvenimui Kuo svarbi motyvacija gyvenime ir kaip ją padidinti?

Kam reikalinga motyvacija ir kaip ji įtakoja mūsų veiksmus, gyvenimą? Kuo svarbi motyvacija, ir kaip ją ugdyti? Kaip padidinti motyvaciją darbui, gyvenimui?

Obuolių pyragas su kondensuotu pienu Obuolių pyragas su kondensuotu pienu

Obuolių pyragas su sutirštintu pienu, obuolių pyrago su kondensuotu pienu receptas

Cukinijų mišrainė žiemai Cukinijų mišrainė žiemai

Cukinijos su morkomis, svogūnais, paprikomis ir pomidorais, cukinijų mišrainė žiemai receptas, cukinijų mišrainė su morkomis ir paprikomis, cukinijų, morkų, svogūnų ir pomidorų mišrainė.

Morkų ir pomidorų mišrainė Morkų ir pomidorų mišrainė

Mišrainės iš morkų su pomidorais žiemai receptas, morkų ir pomidorų mišrainės receptas, mišrainė su morkomis ir pomidorais.

Marinuoti agurkai ir pomidorai Marinuoti agurkai ir pomidorai

Marinuotų agurkų ir pomidorų žiemai receptas, agurkų ir pomidorų marinavimas, kaip marinuoti agurkus su pomidorais.

Burokėlių mišrainė su grybais žiemai Burokėlių mišrainė su grybais žiemai

Burokėlių mišrainė su pomidorais, paprika ir česnakais, burokelių mišrainės su grybais žiemai receptas, burokėliai su grybais, burokėlių mišrainės receptas.

Originalūs kvepalai Originalūs kvepalai: patarimai, kaip atskirti originalius kvepalus nuo klastočių

Originalių kvepalų požymiai, kaip išsirinkti kokybiškus ir originalius kvepalus, požymiai, kad perkate padirbtus kvepalus, kvepalų žymėjimas

Žmogaus papilomos virusas Žmogaus papilomos viruso infekcija: ką apie tai turime žinoti?

Žmogaus papilomos viruso sukeliami negalavimai, ligos ir jų prevencija

daugiau
prostata Prostata: kaip išlikti sveikam

Nauji mokslininkų atradimai - prostatos vėžio atsiradimas gali būti nulemtas seksualinio faktoriaus.

daugiau
lytiskai plintancios ligos Lytiškai plintančios ligos

Lytiškai plintančios ligos - neatsakingų santykių pasekmė?

daugiau
herpis Herpes virusas

Herpes viruso gydymas, priežastys ir profilaktika

daugiau
Erkės įkandimas gali turėti padarinių visam gyvenimui

Erkinis encefalitas ir Laimo liga: kaip apsisaugoti?

daugiau
Bakterinė vaginozė Ką reikėtų žinoti apie bakterinę vaginozę ir kitas LPI?

Bakterinė vaginozė ir kitos LPI, jų simptomai ir gydymas

daugiau
gripas Gripas: užbėkite ligai už akių

Gripo simptomai, komplikacijos, profilaktika. Atsakymai, kaip gydytis susirgus gripu.

daugiau
gripas Gripas

Kaip apsisaugoti nuo gripo?

daugiau
Listeriozė Listeriozė

Liga, galinti natūraliu būdu persiduoti iš gyvūnų žmogui

daugiau
meningokokas Meningokokinė infekcija: plitimas, ligos simptomai, gydymas

Kaip atpažinti meningokokinę infekciją ir kaip nuo jos apsisaugoti, atsako ULAC Imunoprofilaktikos skyriaus vedėja D. Razmuvienė.

daugiau
Peršalimas ir gripas Peršalimas: gydymas neįprastomis priemonėmis

Kaip gydyti skaudančią gerklę, varvančią nosį, atsikratyti galvos, raumenų skausmo be įprastų vaistų? Įmanoma!

daugiau
gripas Gripas puola! Ką valgyti, jog nesusirgtumėte?

Gripo požymius ir simptomus panaikinti padės tai, ką valgote

daugiau
Erkinis encefalitas Erkinis encefalitas: rudenį erkės išlieka vis dar aktyvios

Kokie erkinio encefalito požymiai, skiepai nuo erkinio encefalito rudenį, kaip ištraukti įsisiurbusią erkę?

daugiau
peršalimas Kaip kovoti su peršalimu natūraliomis priemonėmis

Jei varva nosis, jaučiatės mieguisti - neskubėkite gerti vaistų! Pirmą pagalbą gali suteikti paprasčiausi veiksmai ir priemonės.

daugiau
Organizmo grūdinimas - efektyvi priemonė nuo ligų

Kaip žingsnis po žingsnio efektyviai, lengvai ir pigiai užsigrūdinti!

daugiau
Gripas plinta oru lašeliniu būdu, kosint ar čiaudint Kiaulių gripas

Kiaulių gripo simptomai, pandeminių gripų profilaktika ir gydymas.

daugiau
1 2 3
Kompanijų produkcija
Erkės ištyrimas

Laimo ligos tyrimai, erkinio encefalito tyrimas, kaip išt...

C reaktyvaus baltymo tyrimas (CRB, CRP)
C reaktyvaus baltymo tyrimas (CRB, CRP)

CRB tyrimas, reumatinės ligos, infekcinės ligos, bakterin...

Citomegalo virusas
Citomegalo viruso tyrimas (CMV)

Citomegalo viruso tyrimas, CMV infekcija, pneumonija, gel...

Toksoplazmozės tyrimas
Toksoplazmozės tyrimas

Infekcinis susirgimas, toksoplazmozės tyrimas, cistų gydymas

Vėžio žymenų tyrimas
Vėžio žymenų tyrimas

vėžio tyrimas, prostatos vėžio tyrimas, kiaušidžių vėžio ...

Žmogaus papilomos virusas
Žmogaus papilomos viruso infekavimo tyrimas (ŽPV)

Žmogaus papilomos virusas, gimdos kaklelio vėžys, žpv tip...

Kvėpavimo takų infekcijos
Kvėpavimo takų infekcijų sukėlėjų tyrimas

Kvėpavimo takų infekcija, pneumonija, mikroplazma, sausas...

Bakterinės infekcijos tyrimas
Bakterinės infekcijos tyrimas

CRB tyrimas, reumatinių ligų tyrimas, infekcinių ligų tyr...

Parazitinės infekcijos tyrimas
Parazitinės infekcijos tyrimas

Infekcinis susirgimas, toksoplazmozės tyrimas, cistų gydy...

Ūmių ir lėtinių leukemijų rizikos tyrimas
Ūmių ir lėtinių leukemijų rizikos tyrimas

Kariotipo tyrimas, citogenetinis tyrimas, nevaisingumas, ...

1 2 3
Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.