Dovanos vaikams. 20 idėjų
Žaislų idėjos 3-4 metų vaikui, žaislų rūšys ir jų paskirtis. daugiau
Mityba sergant cukriniu diabetu
2021-10-20 22:45 Peržiūros : 121 SpausdintiJei sergate cukriniu diabetu , jums gali būti liepta stebėti cukraus vartojimą arba net visiškai atsisakyti cukraus. Bet ar tai tikrai reiškia, kad niekada negalite valgyti jokio cukraus?
Gydytojai rekomenduoja per parą suvartoti 50g. cukraus, tačiau tai nereiškia, kad reikia valgyti cukrų grynąja forma. Cukrus randamas visuose maisto produktuose.
Daržovės
Kūnui reikia natūralios gliukozės, kuri yra daugiau ar mažiau randama visose daržovėse. Daržovės - tai maisto produktai, kuriuose yra daug vitaminų, kurie yra gyvybiškai svarbūs organizmui. Daržovės ne visada yra mažai cukraus turintys maisto produktai. Tačiau mažas daržovių glikemijos indeksas daro jas nepakeičiamomis mityboje. Tam tikros daržovės, tokios kaip pomidorai, burokėliai, paprikos, padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.
|
Daržovių pavadinimas |
Cukraus kiekis 100 g |
|
Salotos |
0,1 g |
|
Salierai |
0,3 g |
|
Balti kopūstai |
0,5 g |
|
Žiediniai kopūstai |
0,7 g |
|
Svogūnas |
0,9 g |
|
Pomidoras |
3,5 g |
|
Cukinijos |
2,2 g |
|
Saldzioji paprika |
2,4-4 g |
|
Bulvės |
1,7 g |
|
Morkos |
4,2 g |
|
Kukurūzai |
3,0 g |
Vaisiai
Vaisiai prisotina kūną vitaminais, mikroelementais, numalšina alkį. Juose esančios skaidulos gerina virškinimą, normalizuoja žarnyno mikroflorą, stiprina imuninę sistemą. Natūralus vaisiuose esantis cukrus dėl skaidulų skaidomas ir absorbuojamas lėčiau, tai leidžia vaisius įtraukti į medžiagų apykaitos sutrikimų turinčių pacientų racioną.
|
Vaisiaus pavadinimas |
Cukraus kiekis 100 g |
|
Avokadas |
0,66 g |
|
Kalkės |
1,69 g |
|
Citrina |
2,5 g |
|
Abrikosas |
9,24 g |
|
Apelsinai |
9,35 g |
|
Ananasas |
9,26 g |
|
Mandarinų |
10,57 g |
|
Granatas |
16,56 g |
|
Persimonas |
16,52 g |
|
Mango |
14,7 g |
|
Bananas |
12,24 g |
|
Obuolys |
10,59 g |
|
Ličiai |
9,0 g |
|
Klementinas |
9 g |
|
Nektarinas |
7,90 g |
|
Slyva |
10 g |
|
Kriaušės |
9,8 g |
Uogos
Uogose yra nedidelis cukraus keikis, daug mineralų ir vitaminų, todėl tai puikus maistas, kurį vertinga įtraukti į cukriniu diabetu sergančio žmogaus mitybos racioną.
|
Uogos vardas |
Cukraus kiekis 100 g |
|
Vynuogės |
12.23 |
|
Arbūzas |
6,2 g |
|
Pav |
16 g |
|
Saldžios vyšnios |
11,5 g |
|
Braškių |
4,66 g |
|
Šaltalankis |
3,2 g |
|
Braškių |
6,2 g |
|
Gervuogė |
4,9 g |
|
Spanguolė |
4,04 g |
|
Avietė |
5,7 g |
|
Mėlynė |
4,88 g |
|
Juodieji serbentai |
8 g |
|
Balti ir raudoni serbentai |
7,37 g |
Kategorijos: LIGOS ir jų GYDYMAS, Metabolizmo sutrikimas, diabetas ir imuninės sistemos ligos, alergija, Lieknėjimas, dietos
Komentuokite ir vertinkite!
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
