
Priemonės nuo uodų
Norint komfortiškai leisti laiką gamtoje ir tinkamai išnaudoti tą nedaugelį gražių dienų, reikia imtis tinkamų prevencijos priemonių. daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Jei apžvelgtume žmonijos mitybos istoriją, tai pamatytume, kad tik prieš 10000 metų žmogus pradėjo maitintis grūdiniais produktais. Iki to laiko žmonės gyveno klajoklišką gyvenimą ir jų maistą sudarė šaknys, šakniagumbiai, uogos, mėsa ir žuvis. Grūdinės kultūros susijusios su žemdirbystės atsiradimu, kuris sudarė sąlygas žmonėms pasilikti toje pačioje vietoje nepaisant gamtos sezoniškumo.
Mūsų virškinamasis traktas per sąlyginai trumpą evoliucijos laiką nespėjo iki galo prisitaikyti prie maisto iš grūdų. Kas atsitinka, kai mes valgome makaronus, bandeles ir panašius gaminius? Grūdai gamina omega-6 riebalų rūgštis. Egzistuoja įvairūs mitybos būdai, skirti įvairaus tipo žmonėms, pradedant kūdikiais ir baigiant senjorais. Visi skirti gerinti sveikatą, bet ne visi atsižvelgia į tai, koks turi būti omega grupės baltymų rūgščių santykis organizme.
Iki žemdirbystės atsiradimo omega-6 ir omega-3 riebalų rūgščių santykis žmonių organizme buvo maždaug 1:1. Geriausia, jei organizmas ir dabar gautų vienodą šių dviejų riebalų rūgščių kiekį. Tačiau, omega 6 turinčius produktus įprastai vartojame dažniau ir didesniais kiekiais. Todėl santykis 4:1 (omega 6 keturis kartus didesnis) taip pat bus puikus. Tinkamai subalansuotos omega 6 ir 3 riebalų rūgštys veikia kartu ir gerina sveikatą.
Viena iš svarbiausių omega-6 riebalų rūgščių yra gama linoleno rūgštis, kurią organizmas paverčia į prostaglandinus - hormonus, kurie būtini kai kurioms reprodukcinėms organizmo funkcijoms. Taip pat gama linoleno rūgštis svarbi sąnarių ląstelių struktūrai ir funkcijoms atlikti. Nakvišų aliejus yra vienas iš geriausių gama linoleno rūgšties šaltinių. Tai labai svarbi rūgštis daugeliui organizmo funkcijų.
Žuvies produktai turi įvairių riebalų rūgščių, bet iš jų pagrindinės ir žmogui svarbiausios yra jau minėtos omega-3 riebalų rūgštys: dokozaheksaeno (DHR) ir eikozapentaeno (EPR). Jas galima rasti beveik išimtinai tik jūros produktuose.
Teoriškai DHR ir EPR gaminimas organizme yra įmanomas, tam sudaro sąlygas omega-3 grupės alfa linoleno (ALR) riebalų rūgštis, kurios yra linuose, pluoštinėse kanapėse, moliūgų sėklose ir graikiškuose riešutuose. Problema ta, kad ALR konvertavimas į DHR ir EPR yra labai ribotas ir tik mažas procentas jų yra taip pagaminamos.
Omega-3 riebalų rūgštys randamos tokiose žuvyse kaip menkė, skumbrė, otas, silkė ir tunas.
Dokozaheksaeno ir eikozapentaeno rūgščių funkcijos, nors ir skirtingos, bet jos papildo vieną kitą. Ląstelių membranose randamas didesnis DHR kiekis nei EPR, ji vaidina svarbų struktūrinį vaidmenį ląstelės viduje. DHR randama visose ląstelėse, bet didžiausia jos koncentracija aptinkama širdies, smegenų ir tinklainės ląstelėse. DHR rūgštis padeda palaikyti normalią smegenų funkciją, padeda išsaugoti normalų regėjimą, teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 250 mg DHR. EPR ir DHR padeda palaikyti normalią širdies veiklą teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 250 mg EPR ir DHR. Nėščios moterys ir moterys, kurios maitina krūtimi vaikus perduoda Omega 3 rūgštis vaisiui arba maitinamam vaikui.
Nors žuvų taukai gali būti gaminami iš bet kokios žuvies, pagautos bet kokioje jūroje, bet kokiame pasaulio kampe, bet tos žuvys, kurios yra pagautos Pietinėje Ramiojo vandenyno dalyje, yra paklausiausios, nes tai mažiausiai užteršti vandenyno plotai.
Daugiausiai toksinų, tokių kaip gyvsidabris, PCB (polichlorinti bifenilai) ir dioksinai, turinčios žuvys yra didelės plėšrūnės, kurios turi didžiausią gyvenimo trukmę: ryklys, tunas, kardžuvė. Šios žuvys minta mažesnėmis žuvimis, kurios valgo kitas mažas žuvis ir taip toliau. Dėl ilgo gyvenimo jų organizme toksinų kiekis su suvartotu maistu nuolat didėja. Žuvų taukus iš šios žaliavos rinkitės tik žinodami, kad jos perdirbamos naudojant modernias technologijas. Pavyzdžiui, molekulinę distiliaciją, kurios metu toksinai ir teršalai sėkmingai pašalinami.
Idealiai žuvų taukams reikalingos žuvys turėtų būti kuo mažesnės ir trumpesnės gyvenimo trukmės. Tokios žuvys greitai dauginasi, jas galima dažnai produkuoti ir jų organizme mažiau toksinų. Ančiuvis, sardinė, skumbrė - populiariausios žuvų taukams išgauti žuvys.
Pirmieji rinkoje pasirodę žuvų taukai buvo netobulai apdirbti ir ne tokie veiksmingi kaip dabar esantys. Pavyzdžiui, anksčiau populiarus buvo menkės kepenų aliejus. Didžiausias omega-3 riebalų šaltinis randamas būtent žuvų kepenyse, bet reikia atkreipti dėmesį, kad jose taip pat kaupiasi ir daug teršalų bei vitamino A. Per didelis šio vitamino kiekis organizme gali būti toksiškas ir lemti įvairius sutrikimus.
Klasikiniuose žuvų taukuose buvo apie 18 proc. EPR ir 12 proc. DHR. XX a. pabaigoje, kilus masiniam susidomėjimui žuvų taukais ir jų teigiamam poveikiui organizmui, žmonės pradėjo reikalauti didesnio kiekio EPR ir DHR juose. Tokių žuvų taukų gaminimas tapo sudėtingesniu, atsirado įvairių metodų, kurie lemia ne tik geresnę kokybę, bet ir didesnę kainą.
Žuvį galima įsivaizduoti kaip mėsos, vandens ir taukų mišinį. Žuvų taukuose randamas trigliceridas, kuris yra glicerolio pagrindas su prie jo prilipusiomis trimis riebalų rūgščių grupėmis. Taip pat žuvyje neapsieinama be tokių pavojingų medžiagų kaip gyvsidabris, PSB ir dioksinai.
Kai gaminami žuvų taukai, svarbu yra individualiai atskirti jose esančias riebalų rūgštis, kad būtų galima atskiras medžiagas pašalinti arba palikti. Yra keletas metodų, kaip tai padaryti, kurie turi savo pliusų ir minusų. Žuvų taukų gamintojams iškyla dilema, kaip padaryti, kad būtų kuo efektyviau, mažai kainuotų ir nepakenktų galutiniam žuvų taukų produktui.
Iš esmės yra du būdai tą padaryti: pirmas yra virškritinė fluido ekstrakcija (Supercritical Fluid Extraction (SFE)) kartu su virškritine fluido chromatografija (Supercritical Fluid Chromatography (SFC)), o antras - molekulinė distiliacija (Molecular Distillation (MD)). Nesvarbu koks metodas naudojamas, visų pirma žuvis turi pereiti virimo ir spaudimo procesą.
Žuvies virimo fazė reikalinga norint atskirti žuvyje esančius proteinus nuo taukų ir vandens. Šiomis dienomis dažniausiai tai daroma garų pagalba kontroliuojant tolygų temperatūros paskirstymą. Kai tokiu būdu žuvies mėsa yra išvirta, į pagalbą pasitelkiama centrifuga, kuri besisukdama aplink savo ašį, iš kietosios žuvies dalies ištraukia reikalingus taukus. Tokiu pat būdu taukai atskiriami ir nuo vandens. Toliau seka taukų valymas
Ne taip seniai daugelis manė, kad geriausią rezultatą iš šios fazės pavyksta gauti tada, kai žuvys virinamos itin aukštoje temperatūroje. Dabar žinoma, kad tokį pat rezultatą galima gauti ir ne tokioje aukštoje temperatūroje. Taip žuvų taukų gamyba tapo greitesne ir mažiau kainuojančiu procesu.
Po virimo ir spaudimo tik mažas kiekis žuvų taukų keliauja maisto papildų gamybai. Šis kiekis toliau pereina balinimo ir dezodoravimo procesą, kurio metu taukai paliekami iki 200 laipsnių temperatūroje. Toliau šis žuvų taukų kiekis gali virsti kapsulėmis ir gali būti parduodamas toks, koks yra arba gali keliauti toliau į degazavimo liniją ir išvalomas dar labiau. Žinoma, tai papildomai kainuoja, bet galutinis produktas yra labai kokybiškas.
Degazavimas. Norint sukurti koncentruotus ir švarius omega-3 žuvų taukus, būtina pašalinti trumpąsias riebalų rūgščių grandines. Tai padaryti galima konvertuojant jas į laisvąsias riebalų rūgštis arba į etilo esterus. Norint konvertuoti jas į etilo esterus, etanolis panaudojamas kaitinant jas tarp 80 ir 93 laipsnių temperatūroje. Taip riebalų rūgštyse atskiriamas glicerolis esantis taukuose.
Yra 3 būdai, kaip toliau galima degazuoti žuvų taukus. Svarbiausias uždavinys yra pašalinti visas nereikalingas ir kenksmingas medžiagas, paliekant nepaliestas taukų kokybę ir maistinę vertę.
Vienas iš populiarių būdų pašalinti teršalus iš žuvų taukų yra aktyviosios anglies kaip absorbento naudojimas. Aktyvioji anglis yra labai poringa, todėl ji gerai sugeba sugerti nereikalingas medžiagas į save.
Kiti du sudėtingesni švarinimo būdai yra jau minėta molekulinė distiliacija ir virškritinė CO2 ekstrakcija.
Žuvies taukų molekulinė distiliacija. Šiuo metodu gaminami metu žuvų taukai talpinami į vakuumą ir kaitinami 140 - 160 laipsnių temperatūroje. Šioje temperatūroje laisvosios riebalų rūgštys išgaruoja, o tai, kas lieka yra žuvų taukai, kurie turi apie 55 proc. omega-3 riebalų rūgščių koncentraciją.
Tai galima padaryti dėl skirtingų molekulių, kurias galima atskirti, svorių. DHR, EPR ir nereikalingi toksinai turi skirtingus svorius, todėl juos galima atskirti.
Vienas iš neigiamų tokio metodo aspektų yra tas, kad labai didelė omega-3 riebalų rūgščių koncentracija nėra įmanoma, nes tai reikštų pakartotinį taukų kaitinimą daugelį kartų, kuris reikštų tik labai mažą procentinį DHR ir EPR padidėjimą, bet kokybės sumažėjimą. Teigiamas tokio metodo aspektas yra didelis teršalų pašalinimo efektyvumas.
Virškritinė CO2 ekstrakcija. Anglies dioksidas yra stabilus ir naudojamas tiek virškritinėje fluido ekstrakcijoje, tiek virškritinėje fluido chromatografijoje. Virškritinis anglies dioksidas yra fluido formos anglies dioksidas, kuris yra virš savo kritinės temperatūros ir slėgio ribos. Už tokios ribos atsidūręs anglies dioksidas pradeda keistai elgtis - jis plečiasi panašiai kaip dujos, bet tuo pat metu išlaiko savo panašų į skystį tankį.
Virškritinis fluidas yra tokia substancija, kuri peržengia savo kritinę temperatūros ir slėgio ribą. Tai nėra normalios būsenos skystis, tai nėra ir kietas daiktas, tai nėra ir dujos, tai yra tam tikros rūšies fluidas, kuris yra tarp kieto kūno ir dujų.
Šis procesas naudojamas tuomet, kai žuvų taukai yra perėję per molekulinę distiliaciją. Šiame metode naudojama žymiai žemesnė temperatūra (40-50 laipsnių C), tuo metu išgaunami koncentruoti žuvų taukai. Nenaudojami jokie organiniai tirpikliai. Tai yra puiki technologija, norint išgauti didelės koncentracijos (iki 99 proc.) omega-3 žuvų taukus.
Ekstrakcija būti greita ir paprasta, o tai kontroliuoti galima mažinant arba didinant temperatūrą ir slėgį.
Nėra blogiausių arba geriausių žuvų taukų, jie visi skirtingi, todėl svarbu žinoti kriterijus, pagal kuriuos galima būtų išsirinkti tinkamą produktą. Yra keli svarbiausi aspektai, į kuriuos reikia atsižvelgti, kad būtų galima nustatyti žuvų taukų naudą pagal kiekvieno poreikius.
Grynumas. Kokybiškuose žuvų taukuose neturi būti sunkiųjų metalų ir kitų aplinkos teršalų priemaišų (arba labai maži kiekiai, kurie neišmatuojami), jie turi atitikti geros gamybos praktikos standartus, patvirtintus specialių institucijų (Pasaulinės sveikatos organizacijos (PSO), Maisto ir vaistų agentūros ( FDA ) ir kt.
Šviežumas. Omega-3 riebalų rūgščių turintys žuvų taukai yra jautrūs oksidacijai, kuri juos paverčia gaižiais. Gaižūs taukai gali sukelti įvairius sutrikimus ir ligas, kurių žmonės siekia atsikratyti.
Stiprumas. Omega-3 riebalų rūgštys turi sudaryti mažiausiai 50-70 proc. bendros sudėties (pvz.: 1000 mg kapsulėje - 500-700 mg omega-3). Didesnė koncentracija rodo, kad gaminant žuvų taukus naudotos modernios technologijos. Atkreipkite dėmesį į EPR ir DHR santykį: jis gali būti 3:1, 3:2, 2:1, 1:1, kartais - 1:1,5. Santykį geriausiai parinktų gydytojas.
Išvaizda. Geros kokybės žuvų taukai yra blyškiai geltono atspalvio aliejinis skystis, beveik bekvapis, specifinio švelnaus žuvų skonio, kurį galima pagerinti citrinos ar apelsino skiltele, užpilant salotas. Netinka sąlyčiui su karštais produktais (gėrimais, maistu), jų negalima kaitinti, nes jie nuo to genda.
Tvarumas. Žuvys turi būti gaudomos, laikomos ir auginamos tam specialiai sukurtose vietose ir tokiais būdais, kurie nepažeidžia teisinių ir moralinių įstatymų. Saugomos žuvų rūšys negali būti naudojamos žuvų taukų gamybai.
Kaina. Produktas turi kainoti tiek, kad būtų įperkamas daugelio žmonių. Vis dėlto geros kokybės žuvų taukai kainuoja daug, nes jų gaminimo procesas sudėtingas ir reikalaujantis didelių sąnaudų.
Žinant tai renkantis žuvų taukus, galima nesibaiminti įsigyti pavojingų sveikatai produktų.
Dauguma žmonių per dieną gauna žymiai didesnį kiekį omega-6 riebalų rūgščių palyginus su omega-3 riebalų rūgštimis. Todėl renkantis žuvų taukus svarbu atkreipti dėmesį išskirtinai į DHR ir EPR kiekį juose.
Koks tinkamas jų kiekis? Optimalus dienos kiekis būna apie 600 mg omega-3. Jei ant žuvų taukų etiketės nėra parašyta, kiek juose riebalų rūgščių (kas nėra privaloma), toks produktas kelia įtarimą.
Kai kada ant etiketės būna parašyta, kad vienkartinė dozė yra dvi kapsulės, iš kurių gaunama 720 mg DHR ir EPR. Tai reiškia, kad vienoje kapsulėje yra 360 mg omega-3.
Svarbu atsiminti, kad esminis dalykas renkantis žuvų taukus yra ne patys žuvų taukai, bet omega-3 riebalų rūgščių kiekis juose.
Dokozaheksaeno rūgštis (DHR) padeda palaikyti normalią smegenų funkciją. Teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 250 mg DHR.
Dokozaheksaeno rūgštis (DHR) DHR padeda išsaugoti normalų regėjimą teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 250 mg DHR.
Eikozapentaeno rūgštis ir dokozaheksaeno rūgštis (EPR/DHR) padeda palaikyti normalią širdies veiklą. Teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 250 mg EPR ir DHR.
Sprendžiant kokį kiekį omega-3 riebalų rūgščių vartoti per dieną, reikia atkreipti dėmesį į svorį ir sveikatą. Nevertėtų savarankiškai nustatyti reikiamą normą, kreipkitės į savo šeimos gydytoją ar konkrečios srities medicinos specialistą.
Sveiko, atletiško sudėjimo, gerai besimaitinančio organizmo poreikį patenkina nuo 1 g iki 3g per dieną. Atletai suvartoja ir iki 10 g per dieną.
Dažniausiai pradedama vartoti žuvų taukus nuo 500 mg omega-3 riebalų rūgščių per dieną. Tačiau tiek pradines normas, tiek vėlesnį didinimą ar mažinimą geriau jei apspręstų specialistas.
Artūras Jančis
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
1 2 | ![]() |
Stuburo iškrypimo gydymas
Alerginė reakcija, alergijos simptomai, maisto alergenai,...
Kvėpavimo takų infekcija, pneumonija, mikroplazma, sausas...
1 2 | ![]() |
Iš ko gaminami geriausi žuvų taukai, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus.
Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai.
Kaip gydyti karpas, kaip atsiranda karpos, vaistažolės nuo karpų, liaudiški karpų gydymo būdai
Kaip gydyti sinusitą, sinusito simptomai, sinusito diagnostika, sinusito komplikacijos
Anginos komplikacijos, lėtinė angina, pūlinga angina, anginos gydymas, ūminis tonzilitas, anginos simptomai
Angina, anginos simptomai, anginos gydymas namuose, anginos gydymas antibiotikais, anginos požymiai
Maisto atpylimas vaikams, kaip pasireiškia refliuksas vaikams, refliukso vaikams simptomai, refliukso vaikams gydymas, vaistai nuo refliukso
Nuo alergijos visiškai išgyti neįmanoma, tačiau galima sušvelninti jos simptomus, kad ji netrikdytų darbingumo ir leistų gyventi visavertį gyvenimą.
Šis sutrikimas gali išsivystyti tiek dėl genų įtakos, tiek dėl įvairių aplinkos veiksnių.
Tėvai su didžiausiu džiaugsmu stebi savo atžalos raidą: kuomet mažylis ima reaguoti į suaugusių žmonių balsą, pradeda daugiau šypsotis, juokiasi kai su juo žaidžiama, ima šliaužioti, galiausiai - žengia pirmą žingsnį, ištaria pirmą žodį, – visa tai tėvams sukelia daugybę pačių geriausių, pozityvių jausmų... Kur kas liūdniau būna tuomet, kai vaiko vystymasis sutrinka ir visa tai ima kelti nerimą...
Chirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas.
Tinkamos mitybos pasirinkimas sergant podagra. Kokius mitybos įpročius reikia pakeisti ir kokius įsisavinti?
Sergate cukriniu diabetu? Sužinokite kiek cukraus yra maiste ir kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje sergant cukralige.
Podagros gydymas, simptomai. Kokios būna podagros priežastys, vaistai nuo podagros, mityba sergant podagra, kaip elgtis ištikus podagros priepuoliui?
Cukrinio diabeto simptomai ir cukraligės gydymas. Mityba sergant cukriniu diabetu ir cukrinio diabeto tipai.
Refliukso priežastys, simptomai, gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) gydymo būdai.
Susilpnėjęs regėjimas, neryškios spalvos, apsiblausęs vaizdas – visa tai gali būti ne tik nuovargio ar užklupusios senatvės ženklas, bet ir labai rimtos bei labai dažnos akių ligos – kataraktos – požymiai.
Mityba diabetikams: patarimai ir taisyklės, kaip taisyklingai maitintis sergant diabetu
Kas yra imunitetas, imuninė sistema? Kaip jie veikia, kokie imuninės sistemos stiprinimo būdai? Koks ryšys tarp imuniteto ir koronaviruso?
Koronavirusas, kaip apsisaugoti ir gydytis nuo koronaviruso, kas imlesni korononovirusui
Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį
Cistine fibroze serga daugybė žmonių visame pasaulyje. Vis dėlto, apie šią ligą dažniausiai žino tik sergantieji ir jų artimieji. Be medikamentinio gydymo ir kineziterapijos, gyvenimo būdas ir mityba įtakoja cistine fibroze sergančio žmogaus būklę. Kas yra cistinė fibrozė ir kaip palengvinti ligos sukeltus simpto
Kaip išvengti kelio sąnario skausmo? O jeigu jo išvengti visgi nepavyko, tuomet kaip sau padėti?
Lazerinė akių korekcija. Trumparegystės, toliaregystės ir astigmatizmo gydymas lazerio procedūromis
Kaip stabdyti kraujavimą iš nosies? Gydytoja pataria, kaip suteikti sau pirmąją pagalbą
Žmogaus papilomos viruso sukeliami negalavimai, ligos ir jų prevencija
Apleista sloga gali komplikuotis į sinusitą. Kaip gydyti sloga, slogos perėjimo į sinusitą simptomai
Esant lietingam orui daugelis skundžiasi sąnarių skausmais. Patarimai, kaip sau padėti.
Magnis - vienas aktualiausių mineralų žmogaus organizmui. Jo nauda, norma kraujyje, magnio kiekio kraujyje tyrimas
Magnis – vienas būtiniausių mikroelementų žmogaus organizmui. Kaip sumažinti magnio trūkumą?
Nauji mokslininkų atradimai - prostatos vėžio atsiradimas gali būti nulemtas seksualinio faktoriaus.
Dauguma žmonių galvoja, kad žvynelinė - užkrečiama liga ir vengia kontakto su sergančiu: bijo prisiliesti, paspausti ranką ar apsikabinti.
Trombozės simptomai, prevencija. Ką reikia žinoti sergantiesiems venų tromboze?
Tradiciniai peršalimo simptomai gali reikšti daug daugiau nei paprastą peršalimą...
Gripo simptomai, komplikacijos, profilaktika. Atsakymai, kaip gydytis susirgus gripu.
Rudenį daugeliui paūmėja galvos skausmas. 30 dienų ir migreną kontroliuosite!
1 2 | ![]() |
1 2 | ![]() |
Stuburo iškrypimo gydymas
Alerginė reakcija, alergijos simptomai, maisto alergenai,...
Kvėpavimo takų infekcija, pneumonija, mikroplazma, sausas...
Venerinių ligų tyrimai, gonorėjos, chlamidijos, mikroplaz...
Norint komfortiškai leisti laiką gamtoje ir tinkamai išnaudoti tą nedaugelį gražių dienų, reikia imtis tinkamų prevencijos priemonių. daugiau
Raudonviršių marinavimas, raudonikių marinavimo receptas, kaip marinuoti raudonikius, marinuoti raudonikiai žiemai
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Uzbekų nacionalinis patiekalas, troškinys ir sriuba viename, Uzbekiškos „Basma" receptas, kaip pagaminti „Basma".
Originalių kvepalų požymiai, kaip išsirinkti kokybiškus ir originalius kvepalus, požymiai, kad perkate padirbtus kvepalus, kvepalų žymėjimas
Svieste kepti tikriniai baravykai, traškių karamelizuotų baravykų receptas daugiau
Iš ko gaminami geriausi žuvų taukai, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus.
daugiauStemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai.
daugiauKaip gydyti karpas, kaip atsiranda karpos, vaistažolės nuo karpų, liaudiški karpų gydymo būdai
daugiauKaip gydyti sinusitą, sinusito simptomai, sinusito diagnostika, sinusito komplikacijos
daugiauAnginos komplikacijos, lėtinė angina, pūlinga angina, anginos gydymas, ūminis tonzilitas, anginos simptomai
daugiauAngina, anginos simptomai, anginos gydymas namuose, anginos gydymas antibiotikais, anginos požymiai
daugiauAngina, kaip gydyti anginą, anginos simptomai, ūminio tonzilito komplikacijos, vaistai nuo anginos
daugiauMaisto atpylimas vaikams, kaip pasireiškia refliuksas vaikams, refliukso vaikams simptomai, refliukso vaikams gydymas, vaistai nuo refliukso
daugiauNuo alergijos visiškai išgyti neįmanoma, tačiau galima sušvelninti jos simptomus, kad ji netrikdytų darbingumo ir leistų gyventi visavertį gyvenimą.
daugiauŠis sutrikimas gali išsivystyti tiek dėl genų įtakos, tiek dėl įvairių aplinkos veiksnių.
daugiauTėvai su didžiausiu džiaugsmu stebi savo atžalos raidą: kuomet mažylis ima reaguoti į suaugusių žmonių balsą, pradeda daugiau šypsotis, juokiasi kai su juo žaidžiama, ima šliaužioti, galiausiai - žengia pirmą žingsnį, ištaria pirmą žodį, – visa tai tėvams sukelia daugybę pačių geriausių, pozityvių jausmų... Kur kas liūdniau būna tuomet, kai vaiko vystymasis sutrinka ir visa tai ima kelti nerimą...
daugiauChirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas.
daugiauKodėl skauda skrandį, skrandžio ligos, skrandžio ligų diagnozė ir gydymas
daugiauTinkamos mitybos pasirinkimas sergant podagra. Kokius mitybos įpročius reikia pakeisti ir kokius įsisavinti?
daugiauSergate cukriniu diabetu? Sužinokite kiek cukraus yra maiste ir kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje sergant cukralige.
daugiauPodagros gydymas, simptomai. Kokios būna podagros priežastys, vaistai nuo podagros, mityba sergant podagra, kaip elgtis ištikus podagros priepuoliui?
daugiauCukrinio diabeto simptomai ir cukraligės gydymas. Mityba sergant cukriniu diabetu ir cukrinio diabeto tipai.
daugiauRefliukso priežastys, simptomai, gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) gydymo būdai.
daugiauSusilpnėjęs regėjimas, neryškios spalvos, apsiblausęs vaizdas – visa tai gali būti ne tik nuovargio ar užklupusios senatvės ženklas, bet ir labai rimtos bei labai dažnos akių ligos – kataraktos – požymiai.
daugiauMityba diabetikams: patarimai ir taisyklės, kaip taisyklingai maitintis sergant diabetu
daugiauKas yra imunitetas, imuninė sistema? Kaip jie veikia, kokie imuninės sistemos stiprinimo būdai? Koks ryšys tarp imuniteto ir koronaviruso?
daugiauKoronavirusas, kaip apsisaugoti ir gydytis nuo koronaviruso, kas imlesni korononovirusui
daugiauKuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį
daugiauCistine fibroze serga daugybė žmonių visame pasaulyje. Vis dėlto, apie šią ligą dažniausiai žino tik sergantieji ir jų artimieji. Be medikamentinio gydymo ir kineziterapijos, gyvenimo būdas ir mityba įtakoja cistine fibroze sergančio žmogaus būklę. Kas yra cistinė fibrozė ir kaip palengvinti ligos sukeltus simpto
daugiauKaip išvengti kelio sąnario skausmo? O jeigu jo išvengti visgi nepavyko, tuomet kaip sau padėti?
daugiauStuburo iškrypimo gydymas
Alerginė reakcija, alergijos simptomai, maisto alergenai,...
Kvėpavimo takų infekcija, pneumonija, mikroplazma, sausas...
Venerinių ligų tyrimai, gonorėjos, chlamidijos, mikroplaz...
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.