Madingi moteriški kirpimai 2024
Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024 daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Jei esate nėščia 29 savaites, tai jau septintas nėštumo mėnuo, o tai reiškia, kad iki didžiojo susitikimo liko tik du mėnesiai. Dvidešimt devintą nėštumo savaitę kūdikis sveria daugiau nei 1150g ir yra virš 38 cm ūgio, visai kaip nedidelis melionas! Vaikelio galva didėja - smegenyse vystosi milijardai neuronų, kaulų čiulpai gamina raudonuosius kraujo kūnelius. Šiuo metu kūdikis auga labai sparčiai, vystosi jo raumenys, o riebalai užima maždaug 3 procentus jo kūno. Kiekvieną savaitę vietos gimdoje darosi vis mažiau, todėl dabar turėtumete jausti stiprius vaisiaus judesius, ypač kai jis stukteli alkūne ar keliu. Kūdikis įgavo nedidelius temperatūros reguliavimo įgūdžus, jis tampa jautrus šviesai, garsams, skoniams. Šią savaitę jūsų vaikas gali nusišypsoti, ypač miego metu.
Simptomai dvidešimt devintą nėštumo savaitę
Pratimas
Pečių juostos atpalaidavimo pratimas
Kaip atlikti?
Atlikdamos pratimą reguliariai, po truputėlį ruošitės motinystei. Nešiojant kūdikį trumpėja krūtinės raumenys ir persikrauna pečiai ir mentės, todėl būtina juos atpalaiduoti. Patogiai atsisėskite ant žemės, sukryžiuokite kojas. Už nugaros laikydamos rankas siekite viena kitos. Jei rankų suimti nepavyksta, tuomet galite naudoti virvelę ar dirželį ir atliekant tempimą po truputį mažinti atstumą. Jei viena ranka atlikti pratimą yra sudėtingiau, nei kita, tuomet atlikite pratimą tai rankai daugiau kartų. Taip pat pratimui atlikti galite naudoti nedidelį kamuolį.
Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos?
Pilvas nėra vienintelis, kuris padidėja nėštumo metu. Dažnai nėščios moterys pastebi, kad bateliai, kuriuos avėjo iki nėštumo, pradeda spausti. Dėl nėštumo metu padidėjusio kūno svorio ir papildomai sukauptų skysčių, atsiranda kojų tinimas. Norėdamos palengvinti tinimą, pamerkite kojas į vėsų vandenį, dažniau laikykite jas pakeltas. Kita priežastis, kodėl auga pėdos - hormonas relaksinas. Jis atpalaiduoja sąnarius aplink dubenį, kad jūsų kūdikis galėtų patekti į gimdymo kanalą, taip pat atpalaiduoja raiščius kojose, todėl plečiasi pėdos kaulai. Iš tikrųjų, kojų kaulai neauga, tiesiog raiščiai, laikantys tuos 26 kaulus, nėra tokie įtempti, kokie buvo prieš nėštumą. Todėl antro trimestro metu bateliai darosi vis ankštesni, o nėštumo pabaigoje gali būti sunku net į juos įkišti koją. Paprastai, pėdų tinimas išnykstą per mėnesį po gimdymo. Vis dėlto pusė jau pagimdžiusių moterų nešioja pusė dydžio didesnius batus. Bet koks pėdų plėtimasis, kurį sukelia atsipalaidavę raiščiai, yra ilgalaikis. Gera žinia yra ta, kad galite nusipirkti naujus batus! Įsigykite patogius, erdvius batus, kuriuos galėsite dėvėti nėštumo metu. Spaudžianti, itin siaura avalynė apsunkina blauzdos raumens darbą, sukelia pėdų skausmus, nagų įaugimus.
Ką valgyti 29 nėštumo savaitę?
Jūsų mažylis auga labai sparčiai: vystosi jo smegenys, raumenys. plaučiai. Todėl augančiam vaisiui reikia daugiau maistinių medžiagų, nei iki šio laiko. Valgykite daugiau baltymų turinčio maisto. Baltymai itin naudingi raumenų gamybai. Nėštumo hormonai atpalaiduoja kūno raumenis, taip pat virškinamojo trakto. Gimda vis labiau didėja, todėl sulėtėja medžiagų apykaita. Venkite didelių maisto patiekalų porcijų, taip išvengsite sunkumo jausmo skrandyje ir dujų kaupimosi. Vartokite vitamino C, folio rūgšties, geležies, kalcio, riebiųjų rūgščių turinčius produktus. Šiuo metu maždaug 250 miligramų kalcio su maistu patenka į jūsų vaiko kaulus - taip bus iki nėštumo pabaigos. Be to, kalcis taip pat reikalingas kūdikio dantims, širdžiai, nervams ir raumenims vystytis. Jei kalcio su maistu gausite per mažai (1000 mg per dieną), jūsų kūdikis jo gaus iš jūsų kaulų. Nepakankamas kalcio kiekis gali padidinti nėštumo sukeltos hipertenzijos riziką, o kūdikis gali gimti per mažo svorio. Todėl apgalvokite savo mitybą ir kasdien suvalgykite bent tris maisto produktus, turinčius kalcio, pavyzdžiui: neriebaus jogurto, migdolų pieno, sardinių su kaulais, tofu sūrio, brokolių, figų. Šiuo nėštumo laikotarpiu, aktyviai besivystant kūdikio smegenims, naudinga organizmą papildyti riebiosiomis rūgštimis. Dokozaheksaeno rūgštis (DHR) padeda palaikyti normalią smegenų funkciją ir išsaugoti normalų regėjimą. Todėl rekomenduojma vartoti žuvų taukų papildus, specialiai subalansuotus nėščioms moterims.
Receptas
Tortilija su daržovėmis ir bolivine balanda
Ingredientai
Kaip gaminti?
Išverdame bolivinę balandą arba naudojame likusią nuo vakarykščių pietų. Sutakuojame morką, supjaustome papriką, galime įdėti pomidorą, truputį pjaustyto svogūno. Šiek tiek pakepiname daržoves ant alyvuogių aliejaus, kol suminkštėja. Ant tortilijos dedame bolivinę balandą, daržovių mišinį, beriame druskos, pipirų, žalių špinatų, paplėšome mocarelos sūrio. Ant viršaus uždengiame tortilijos lakštą ir dedame į įkaitintą orkaitę. Kepame keletą minučių, kad sūris išsilydytų, o tortilija būtų traški. Skanaus!
Indrė Ulozaitė
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
1 2 |
Nacionalinė filharmonija kviečia į 2024 m. Kovo mėn. konc...
Koncertų ciklas Trakų Pilyje-kviečia Nacionalinė filharmo...
Nacionalinės filharmonijos koncertai skamba TD Muziejaus ...
1 2 |
Lietuvoje, nedidelėje Baltijos šalyje, turinčioje turtingą kultūrinį paveldą, muzikos scena atspindi įvairialypę jos istoriją ir meno tradicijas. Nuo tradicinės liaudies muzikos iki šiuolaikinių žanrų - Lietuvos muzikos scena bėgant metams evoliucionavo, apimdama ir savo šaknis, ir naujas įtakas.
klasikinės, simfoninės muzikos vakarai, koncertai Nacionalinė filharmonija
Nacionalinė filharmonija kviečia į 2024 m. Kovo mėn. konc...
Koncertų ciklas Trakų Pilyje-kviečia Nacionalinė filharmo...
Nacionalinės filharmonijos koncertai skamba TD Muziejaus ...
Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024 daugiau
Kur surasti bobausius, kaip rinkti bobausius, kaip paruošti bobausius, patiekalai ir receptai su bobausiais
Kaip žvejoti žiobrius, kur žvejoti žiobrius, meškerės, pašarai, sistemėlės, masalai žiobriams
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Kaip žvejoti žiobrius, kur žvejoti žiobrius, meškerės, pašarai, sistemėlės, masalai žiobriams daugiau
klasikinės, simfoninės muzikos vakarai, koncertai Nacionalinė filharmonija
Nacionalinė filharmonija kviečia į 2024 m. Kovo mėn. konc...
Koncertų ciklas Trakų Pilyje-kviečia Nacionalinė filharmo...
Nacionalinės filharmonijos koncertai skamba TD Muziejaus ...
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.