Ką pamatyti Radviliškyje?
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Nors visi nuo vaikystės žinome, kad maistą reikia gerai sukramtyti, tačiau retai tai darome. Dažniausiai, neturėdami laiko arba išalkę sumetame maistą į skrandį ir sukramtome tik tiek, kad galėtumėme nuryti. O be reikalo...
„Norint sulieknėti, nereikia kankinti savęs dietomis, pakanka išmokti tinkamai sukramtyti maistą", - įsitikinęs „Lieknėjimo akademijos" sveikos mitybos konsultantas Tomas Lenart, teigiantis, kad gerai sukramtant maistą mažiau suvalgysime ir greičiau pasijausime sotūs. Galėsime pasimėgauti valgymo malonumais, o mūsų organizmas už tai atsidėkodamas geriau įsisavins maisto medžiagas ir suteiks energijos visai dienai. Nebereikės jokių virškinimo fermentų, nekankins mieguistumas, silpnumas po valgio ar skrandžio sunkumas.
Kai maistą prastai sukramtome mūsų organizmas stengiasi maistą tinkamai suvirškinti ir įsisavinti, todėl yra priverstas gaminti daugiau skrandžio sulčių, fermentų, maistas ilgiau užlaikomas žarnyne, virškinimui sunaudojama kur kas daugiau energijos, o rezultatas dažniausiai būna prastas.
Tinkamai sukramčius maistą, mažiau apkraunamas visas organizmas, gerėja mūsų savijauta ir sveikata. Tokiu būdu galime lengvai prisidėti kelis papildomus sveiko ir energingo gyvenimo metus.
Nepalikite skrandžiui dantų darbo
„Dantys yra vienintelė žmogaus organizmo turima priemonė maistui susmulkinti mechaniškai, nei mūsų skrandis, nei žarnynas to padaryti nepajėgūs. Jie turi galimybę maistą skaidyti tik chemiškai ir jį permaišyti. Turime ne tik dantis skirtus maistui sutrinti, bet ir sudėtingą mechanizmą esantį burnoje skirtą geriau pasisavinti mums reikalingas medžiagas, bei apsaugoti mus nuo bakterijų", - teigia „Lieknėjimo akademijos" sveikos mitybos konsultantas.
Kramtant maistas yra suvilgomas ir pradedamas virškinti dar būdamas burnoje. Seilės ima skaidyti angliavandenius į sudėtines dalis, taip pat pradedamos įsisavinti ir maistinės medžiagos.
Jei sąžiningai kramtysime tai ką valgome, neišvengiamai būsime priversti valgyti lėčiau ir dar nebaigę pietauti pajusime sotumo jausmą. Kuris nuo valgymo pradžios atsiranda ne ankščiau kaip po 15 min. Tai ypač aktualu turintiems antsvorį.
Panosėje ištisa maisto tyrimų laboratorija
Kramtant mūsų skonio, lytėjimo, temperatūros, skausmo receptoriai įvertina maisto fizines, chemines savybes, jo konsistenciją. Ši informacija persiunčiama mūsų skrandžiui ir žarnynui, kurie pasiruošia darbui: pagamina reikiamą kiekį rūgščių, šarmų ir fermentų. Taip maistas geriau virškinamas ir įsisavinamos naudingos maisto medžiagos.
Kramtymas mus apsaugo nuo žalingų mikroorganizmų. Su maistu suvalgome daugybę bakterijų, ypač jei tai termiškai neapdoroti vaisiai ar daržovės. Kramtymo metu su seilėmis išskiriamos medžiagos naikina bakterijas ir mums pavojingus mikroorganizmus. Tačiau šis barjeras tinkamai veikia tik tada, jei maistą kramtome. Tai nereiškia, kad gerai kramtant, maisto plauti nebūtina, tiesiog sąžiningai maistą sukramtydami savo kūną papildomai apsaugosime nuo nepageidaujamų įnamių.
Kaip turėtumėme kramtyti?
Visi žinome kaip tinkamai kramtyti, dažniausiai tiesiog neturime tam laiko arba tingime... Tereikia kramtyti, kol maistas esantis burnoje tiesiog sutirps. Tai tikrai paprasta.
Nėra normos sukramtyti 10 ar 40 kartų, nes kiekvienas produktas skirtingas, juk košės ilgai kramtyti nepavyks, tuo tarpu prastai pagamintą kepsnį, tinkamai sukramtyti gali būti tikras iššūkis.
Jei tai paprasta, kodėl tik retas tinkamai kramto?
Pagrindinis trukdis geram kramtymui yra netikę mūsų įpročiai ir nuolatinis pasiteisinimas - „nėra laiko". Juos pakeisti sunku, tačiau įmanoma. „Lieknėjimo akademijos" mitybos specialistas Tomas Lenart siūlo įpročius keisti vadovaujantis kelis paprastais žingsneliais:
1 žingsnis. Turime suprasti, kad burna tai ne vien ertmė, į kurią galime sumesti viską kaip papuola ir nuryti. Kelios papildomos minutės skirtos tinkamai sukramtyti maistą, leis jums visą dieną būti energingesniems ir neabejotinai atpirks sugaištą laiką.
2 žingsnis. Iš anksto susiplanuokime ir skirkime pakankamai laiko pavalgyti, tai turi būti ne mažiau kaip 15 - 20 min, tuo metu atidėkime visus darbus į šalį ir susitelkime į maistą, mėgaukimės juo, pajuskime skonį, malonumą valgyti.
3 žingsnis. Pasirinkite bent vieną dieną per savaitę, kurios metu viską gerai sukramtykite. Jei nuolat pamirštate, kad nutarėte tinkamai kramtyti, užsirašykite. Popierėlį laikykite taip, kad prieš pradedant valgyti, užrašas jums primintų jūsų tikslą.
4 žingsnis. Pratęskite vieną dieną iki savaitės, vėliau iki 30 d. Jei vieną ar du kartus ir suklupsite šiame kelyje ne bėda, svarbiausia nesustoti pusiaukelėje.
Pirmi žingsniai sunkiausi, naujam įpročiui išsiugdyti dažniausiai pakanka jo laikytis ne mažiau kaip 30 dienų. Vėliau jums nebereikės jokių pastangų. Galėsite tiesiog džiaugtis gražėjančiomis kūno linijomis, geresne savijauta, sveikata, ilgesniu gyvenimu ir mažesnėmis išlaidomis maistui.
„Kadangi dažnam „Lieknėjimo akademijos" lankytojui būdinga be tik chaotiška mityba, emocinis valgymas, bet ir maisto nekramtymas. Į lieknėjimo programą įtraukime ir naujovę Lietuvoje trumpus kramtymo užsiėmimus", - žada „Lieknėjimo akademijos" vadovė Lina Smaidrytė.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Kepenų tyrimai, fermentų aktyvumas, širdies ir griaučių r...
CRB tyrimas, reumatinių ligų tyrimas, infekcinių ligų tyr...
Kepenų tyrimai, kepenų pažeidimai, akmenligės tyrimai, tu...
Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai.
Maisto atpylimas vaikams, kaip pasireiškia refliuksas vaikams, refliukso vaikams simptomai, refliukso vaikams gydymas, vaistai nuo refliukso
Chirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas.
Tačiau jeigu po valgio jūsų kūdikis beveik visada verkia, nėra žvalus, nenori žaisti, arba skausmas pažadina miegantį vaiką – sunerimti jau reikėtų
Vaistažolės pagerinti virškinimui, vaistažolės nuo pilvo skausmų, rėmens, dujų kaupimosi ir pūtimo, nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo
Refliukso priežastys, simptomai, gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) gydymo būdai.
Mityba diabetikams: patarimai ir taisyklės, kaip taisyklingai maitintis sergant diabetu
Ką daryti, kad pavasarį pasitiktume žvalūs, su šypsena veide ir nesibaimintume dėl to, ką ne laiku ir ne vietoje gali padaryti išsipūtęs mūsų pilvas?
Žmogaus organizme įvairūs mikroorganizmai sudaro net 95 proc. visų žmogaus ląstelių ir sveria apie 1,5 kg!
1 2 |
1 2 |
Kalio koncentracija kraujyje, hiperkalemijos požymiai, hi...
CRB tyrimas, reumatinės ligos, infekcinės ligos, bakterin...
Kasos uždegimas, kasos fermentų padidėjimas, lipazės norm...
Kepenų tyrimai, kepenų ligos, kepenų fermentų aktyvumas, ...
Kasos uždegimas, amilazės tyrimas, pankreatinė amilazė, k...
Kasos uždegimas, amilazės tyrimas, seilių liaukų uždegima...
Kepenų tyrimai, kepenų pažeidimai, akmenligės tyrimai, tu...
Fermentų aktyvumas, kepenų tyrimai, kepenų pažeidimai, ak...
Kepenų tyrimai, kepenų pažeidimai, ūminio hepatito nustat...
Kepenų tyrimai, fermentų aktyvumas, širdies ir griaučių r...
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Vokiečių aviganio auginimas, vokiečių aviganio dresavimas, mityba, ligos, priežiūra
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai.
daugiauMaisto atpylimas vaikams, kaip pasireiškia refliuksas vaikams, refliukso vaikams simptomai, refliukso vaikams gydymas, vaistai nuo refliukso
daugiauChirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas.
daugiauTačiau jeigu po valgio jūsų kūdikis beveik visada verkia, nėra žvalus, nenori žaisti, arba skausmas pažadina miegantį vaiką – sunerimti jau reikėtų
daugiauKodėl skauda skrandį, skrandžio ligos, skrandžio ligų diagnozė ir gydymas
daugiauVaistažolės pagerinti virškinimui, vaistažolės nuo pilvo skausmų, rėmens, dujų kaupimosi ir pūtimo, nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo
daugiauRefliukso priežastys, simptomai, gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) gydymo būdai.
daugiauMityba diabetikams: patarimai ir taisyklės, kaip taisyklingai maitintis sergant diabetu
daugiauKą daryti, kad pavasarį pasitiktume žvalūs, su šypsena veide ir nesibaimintume dėl to, ką ne laiku ir ne vietoje gali padaryti išsipūtęs mūsų pilvas?
daugiauVaistiniai augalai kepenų veiklai gerinti, kepenų cirozę ir hepatitą gydančios vaistažolės
daugiauŽmogaus organizme įvairūs mikroorganizmai sudaro net 95 proc. visų žmogaus ląstelių ir sveria apie 1,5 kg!
daugiauTai viena iš daugelio jogiškų apsivalymo technikų (Šatkarmų), tačiau yra unikali tuo, kad yra skirta išvalyti visam virškinamajam traktui
daugiauDažniausiai, neturėdami laiko arba išalkę sumetame maistą į skrandį ir sukramtome tik tiek, kad galėtumėme nuryti. O be reikalo...
daugiauKalio koncentracija kraujyje, hiperkalemijos požymiai, hi...
CRB tyrimas, reumatinės ligos, infekcinės ligos, bakterin...
Kasos uždegimas, kasos fermentų padidėjimas, lipazės norm...
Kepenų tyrimai, kepenų ligos, kepenų fermentų aktyvumas, ...
Kasos uždegimas, amilazės tyrimas, pankreatinė amilazė, k...
Kasos uždegimas, amilazės tyrimas, seilių liaukų uždegima...
Kepenų tyrimai, kepenų pažeidimai, akmenligės tyrimai, tu...
Fermentų aktyvumas, kepenų tyrimai, kepenų pažeidimai, ak...
Kepenų tyrimai, kepenų pažeidimai, ūminio hepatito nustat...
Kepenų tyrimai, fermentų aktyvumas, širdies ir griaučių r...
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.