Madingi moteriški kirpimai 2024
Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024 daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Žvelgiant į tai, kas vyksta pastaruosius metus, galima teigti, jog žmonija grimzta į vis gilesnę krizę - finansinę, psichinės ir fizinės sveikatos, dvasios... Vyrauja chaosas, prie kurio prisidedame kiekvienas iš mūsų. Norėdami planetoje atkurti pusiausvyrą ir harmoniją, privalome pradėti nuo savęs.
Šiandien tiek provincijos, tiek miesto žmogui itin svarbu atrasti ramybę, o tai pavyksta tik tuo atveju, jei žmogus sugeba kontroliuoti savo kūną ir protą. Jogą galime įvardinti kompleksišku savidrausmės mokslu. Ją praktikuojant, gryninamas, balansuojamas ir stiprinamas kūnas, protas ir siela. Seniausia iš visų tobulėjimo metodų moko, kaip pagerinti fizinę sveikatą, valdyti protą ir susitaikyti ne tik su tuo, kas vyksta pasaulyje, bet ir pačiu savimi. Tai - itin svarbu!
Galima būti sakyti, jog senovės išminčiai sukūrė tobulą vientisą sistemą, padedančią akivaizdžiai prilėtinti senėjimo procesus (irimą) ir neleidžiančią nusilpti nei fiziniams, nei protiniams gebėjimams.
Štai paprasti penki principai, kurie lemia visapusiškai gerą žmogaus savijautą ir ilgaamžiškumą:
Specialūs fiziniai pratimai. Lėtai ir mąstant atliekamos asanos (pozos) naudingos ne tik fiziškai, jos dar ir padeda sutelkti protą, moko medituoti. Didžiausią dėmesį asanos skiria stuburui. Jas atliekant taip pat sutepami sąnariai, raumenys, sausgyslės, raisčiai, pagerinama kraujo apytaka ir lankstumas. Būtina pabrėžti, jog jogos pratimai ypatingai veikia pagrindinius įtampos taškus, kurie seniai žinomi ir kinų akupunktūristams.
Tinkama mityba. Tinkamai maitintis - tai valgyti galvojant ir su atsakomybe, t.y. pamaitinti savo kūną ir protą nekenkiant gyvoms būtybėms ir darant mažiausią žalą aplinkai. Jogo maistas yra vegetarinis. Valgoma nedaug, tik tiek, kiek išties reikia. Praktikuojamas badavimas.
Taisyklingas kvėpavimas. Kvėpavimas sujungia kūną su saulės rezginiu, kur kaupiasi didžiuliai potencialios energijos kiekiai. Daugelis žmonių kvėpuodami naudoja tik nedidelę plaučių tūrio dalį, todėl jaučia įtampą kakle, pečiuose, nuolat yra pavargę. Teisingu diafragminiu kvėpavimu galima sutelkti nervu energiją ir taip pakelti gyvybinės energijos lygį. Tai slaptas gydymo, ilgaamžiškumo ginklas.
Tinkamas atsipalaidavimas. Atsipalaiduojant kūnas pakraunamas energijos. Atsipalaidavimas - tai ne žalingi įpročiai, šokiai, koncertai ir t.t. Tinkamas atsipalaidavimas yra tada, kai atpalaiduojamas kūnas, protas ir dvasia.
Pozityvus mąstymas ir meditacija. Kai žmogus ramus, sutelkęs protą, jis sugeba sąmoningai valdyti žemuosius instinktus.
Niekas geriau jūsų neišmokys jogos sistemos, kaip patyręs ir ilgą laiką jogą praktikuojantis mokytojas. Ieškokite tokio mokytojo ir su jo pagalba jūsų gyvenimas pasieks visiškai kitokį lygį.
Išbandykite keletą asanų savarankiškai.
Sarvangasana (Stovėsena ant pečių)
Šis pratimas geriausiai krauju aprūpina skydliaukę. Jei turite problemų su skydliauke - geresnio natūralaus "vaisto" nesurasite. Šio pratimo metu tempiami pečių raumenys ir kaklinės srities raisčiai. Ši poza itin tinka tiems, kurie kenčia nuo venų varikozės. Pradedantiems tokioje pozoje pakanka išbūti minutę, vėliau 15 ar 30 min. Kvėpuoti reikia pro nosį.
Bhujangasana (Kobros poza)
Šios pozos metu pašalinamas nugaros skausmas, stiprėja tempiami pilvo raumenys, tonizuojami pilvo organai. Kadangi ši poza kelia kūno karštį, naikina daugelį ligų. Ji ypač tinkama moterims, nes stimuliuoja kiaušides, gimdą, padeda esant nereguliarioms ar skausmingoms menstruacijoms, baltųjų išskyrų pertekliui. Pradedant lenktis atgal, reikia įkvėpti, lenkiamasi po truputį. Būnant pozoje, kvėpavimas sulaikomas, leidžiantis žemyn - iškvepiama.
Ardha Matsyendrasana (Stuburo sukimas)
Šis pratimas lavina stuburo lankstumą, išmasažuoja pilvo ertmės organus. Padeda skaudant nugarai, ypač strėnoms, esant vidurių užkietėjimui, virškinimo sutrikimams. Pratimo metu temkite ir sukite stuburą, pozoje išbūti rekomenduojama 5 sekundes. Po to kūnas atpalaiduojamas ir pratimas kartojamas sukeitus galūnes.
Kvėpavimas. Anuloma Viloma pranayama (pakaitinis kvėpavimas pro vieną šnervę). Šis kvėpavimas palaiko pusiausvyrą tarp kūno anabolinių ir katabolinių procesų, apvalo energetinius kanalus. Atsisėskite lotoso poza, užspauskite dešinę šnervę dešinės rankos nykščiu ir įkvėpkite pro kairę šnervę (per 6 s). Dešiniu bevardžiu ir mažuoju pirštu iškart užspauskite kairę šnervę, atlaisvinkite dešinę šnervę, iškvėpdami per 12 s. Tai yra pusė ciklo. Nedelsiant darykite antrąją dalį: įkvėpkite pro dešinę šnervę, užspauskite ją dešiniu nykščiu, nedelsiant atpalaiduokite kairią šnervę ir iškvėpkite. Kartokite 15 ciklų. Po gero mėnesio, jei praktikuosite šį kvėpavimą kasdien, pajusite, kaip palengvėjo kūnas, akys pradėjo ypatingai švytėti.
Atsipalaidavimas. Jeigu norite dirbti efektyviai, privalote išmokti tinkamai atsipalaiduoti. Daugeliui priimtini atsipalaidavimo būdai švaisto energiją. Visiškas atsipalaidavimas pasiekiamas tik tada, kai neatliekami jokie kūno judesiai, valdomos emocijos. Atsipalaidavimo metu nusiųskite žinią konkretiems organams, kad jie atsipalaiduotų, instinktyvusis protas tuo pasirūpins. Fiziškai atsipalaiduojama nuo kojų pirštų, kylama aukštyn raumenimis iki akių, ausų ir vidinių organų. Po to reikia atpalaiduoti protą, kad nebūtų protinės įtampos (lėtai ir ritmingai pakvėpuoti). Deja, protas iki galo neatpalaiduojamas tol, kol nepatiriamas dvasinis atsipalaidavimas. Žmogus turi liautis save tapatinęs su kūnu ir protu, reikia tapatintis su Savastimi.
Sėkmės atrandant save iš naujo.
Vilma Galminaitė
Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Jogos užsiėmimai gerai dienos pradžiai tiek suaugusiems, tiek vaika...
Jogos pratimai žaidybine forma mokyklinio amžiaus vaik...
Jūsų laukia įvairūs jogos užsiėmimai, kurių metu išmoksit...
Jei kelionėje jaučiamas nuovargį, kankina galvos skausmas, peršalimas, persikaitinimas...
Kūrybiškumo ugdymas ir užsiėmimai vaikams. Muzikos, lipdymo, meniniai, jogos būreliai vaikams
Susiruošėte į pirmą jogos užsiėmimą, bet nežinote, kuo vilkėti ir avėti? Patarimai jogos naujokui.
Kodėl kiekvienas žmogus turėtų propaguoti jogą? Fizinių pratimų, kvėpavimo ir atsipalaidavimo kompleksas pradedantiesiems.
1 2 |
Jūsų laukia įvairūs jogos užsiėmimai, kurių metu išmoksit...
Jogos užsiėmimai gerai dienos pradžiai tiek suaugusiems, tiek vaika...
Jogos pratimai žaidybine forma mokyklinio amžiaus vaik...
Jogos stovykla suaugusi...
Jogos užsiėmimai nėščiosi...
Joga moterims, jogos užsiėmimai moter...
Individualūs jogos užsiėmi...
Joga suaugusiems, joga vaik...
Sivananda jogos vedantos cent...
Nemokami meditacijos užsiėmi...
1 2 |
Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024 daugiau
Kur surasti bobausius, kaip rinkti bobausius, kaip paruošti bobausius, patiekalai ir receptai su bobausiais
Kaip žvejoti žiobrius, kur žvejoti žiobrius, meškerės, pašarai, sistemėlės, masalai žiobriams
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Kaip žvejoti žiobrius, kur žvejoti žiobrius, meškerės, pašarai, sistemėlės, masalai žiobriams daugiau
Jogos pratimai veidui, mažinantys raukšles aplink akis. daugiau
Jei kelionėje jaučiamas nuovargį, kankina galvos skausmas, peršalimas, persikaitinimas...
daugiauKūrybiškumo ugdymas ir užsiėmimai vaikams. Muzikos, lipdymo, meniniai, jogos būreliai vaikams
daugiauSusiruošėte į pirmą jogos užsiėmimą, bet nežinote, kuo vilkėti ir avėti? Patarimai jogos naujokui.
daugiauStreso įveikimas šiandien tapo pagrindine priežastimi skatinančia žmones praktikuoti jogą.
daugiauKodėl kiekvienas žmogus turėtų propaguoti jogą? Fizinių pratimų, kvėpavimo ir atsipalaidavimo kompleksas pradedantiesiems.
daugiau1 2 |
Jūsų laukia įvairūs jogos užsiėmimai, kurių metu išmoksit...
Jogos užsiėmimai gerai dienos pradžiai tiek suaugusiems, tiek vaika...
Jogos pratimai žaidybine forma mokyklinio amžiaus vaik...
Jogos stovykla suaugusi...
Jogos užsiėmimai nėščiosi...
Joga moterims, jogos užsiėmimai moter...
Individualūs jogos užsiėmi...
Joga suaugusiems, joga vaik...
Sivananda jogos vedantos cent...
Nemokami meditacijos užsiėmi...
1 2 |
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.