Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Vynuogių nauda sveikatai

2022-09-14 12:17   Peržiūros : 27449   Spausdinti


Vynuogių maistingumas ir nauda sveikatai

Ne veltui šios uogos užima išskirtinę vietą sveikatinančio maisto sąrašuose. Apie jas užsimenama net Biblijoje, rašoma, jog vynuogė buvo pirmasis augalas po didžiojo Tvano pasodintas ant Ararato kalno šlaitų.

Vynuogių uogose yra daug vandens, angliavandenių, organinių rūgščių, azotinių medžiagų. Visgi pagrindinė vynuogių naudos sveikatai paslaptis - gliukozė ir fruktozė. Virškinimo metu šis vynuogėse esantis cukrus transformuojasi nežymiai, todėl yra lengvai pasisavinamas tiesiai į kraują. Tai stiprina širdies raumens susitraukimus, tonizuoja raumenis, plečia kraujagysles ir skatina medžiagų apykaitą.

Vynuogių nauda sveikatai

Teigiamai sveikatą veikia vynuogėse esančios skirtingos organinės rūgštys: obuolių, vyno, citrinos, gintaro, silicio, salicilo, oksalo, pektino, skruzdžių. Jos teigiamai įtakoja riebalų apykaitą, mažina cholesterolio ir bendrąjį lipidų kiekį kraujyje. Vyno rūgštis aktyviną geležies pasisavinimą.
100 g šviežių uogų yra nuo 1 iki 48 mg askorbo rūgšties, priklausomai nuo veislės ir auginimo vietos. Suaugusiam žmogui rekomenduotina 65-125 mg C paros norma, taigi kilogramo šviežių vynuogių tam visiškai pakanka.
Uogų sudėtyje yra vitaminų: A, B1, B2, B6, PP ir kt.

Priklausomai nuo vynuogių tipo ir brandumo laipsnio, uogose gali būti iki 0,2% ir daug daugiau pektino. Jis skatina sunkiųjų metalų jonų, radioaktyviųjų izotopų (stroncio, kobalto) ir kitų radioaktyviųjų elementų, toksinų šalinimą iš organizmo, gerina žarnyno veiklą.

Prinokusiose vynuogėse yra iki 1,5% mineralų: makro - (kalio, natrio, kalcio, magnio, fosforo, sieros) ir mikroelementų (geležies, vario, cinko, aliuminio, chloro, jodo ir kt). Vieno kilogramo vynuogių per parą pakanka aprūpinti organizmą geležimi. Kalcio kilograme uogų yra iki 450 mg. 800 mg - tiek per parą kalcio reikia suaugusiam. Kalcio yra kauluose, kraujyje, jis dalyvauja kraujo krešėjime. Kalcio trūkumas sukelia nervų sistemos jautrumą.

Vynuogės yra daug kalio druskų, kuris teigiamai veikia širdies raumenį, skatina vandens ir natrio šalinimą iš organizmo. Džiovintose vynuogėse yra apie 800 mg/100 g. Paros poreikis yra 2-3 g.

Kilograme vynuogių yra iki 170 mg magnio. 400 mg per parą - norma suaugusiam. Magnis vaidina svarbų vaidmenį angliavandenių ir fosforo apykaitoje, turi kraujagysles plečiančių savybių, normalizuoja nervų jautrumą.

Besėklių vynuogių kilograme yra 17-19 mg cinko, toks kiekis visiškai kompensuoja žmogaus kasdieninį poreikį. Cinkas būtinas augantiems vaikams.

Varis, nors jo reikia nedaug (apie 2 mg / parai), tačiau jis organizmui svarbus. Kilograme vynuogių yra nuo 1 iki 10 mg vario.

Vynuogių sudėtyje yra 16 amino rūgščių, 7 jų ypatingai svarbios. Be to, vynuogėse yra aromatinių medžiagų, kurios turi antibiotinių savybių.

Taigi, valgykite vynuoges ir jos greitai suteiks energijos, teigiamai veiks širdį ir kraujotaką, stimuliuos kaulų čiulpų funkcijas, padės kosint, maudžiant gerklei.

Vynuogių maistingumas
Šios uogos ne tik labai skanios, bet ir be galo naudingos organizmui

Reikia paminėti, jog norėdami sulieknėti, žmonės laikosi vynuogių dietos. Ji paprasta - per parą reikia suvalgyti apie 3 kg įvairių vynuogių ir išgerti 2 litrus vandens. Taip lieknėti galima iki 7 dienų.

Ką reikia žinoti gydantis vynuogėmis:

  • dantys turi būti sveiki, nes rūgštys ir cukrus, kurių gausu uogose, ėduonies pažeistus dantis sudirgins ir paskatins jų gedimą.
  • suvalgę vynuogių, burną praskalaukite vandeniu.
  • jei valgote vynuoges, keletui valandų atsisakykite pieno produktų.
  • pradžioe suvartokite apie 400 g per dieną, po kokių 4 sav. galima per dieną suvalgyti ir 3 kg.

Geras ir išsamus straipsnis apie vynuogių auginimą, veisles, dauginimą, sodinimą. Spauskite saugią aktyvią nuorodą "Vynuogių auginimas"

Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.

 

 

Kaip sodinti vynuoges išsamus filmas

 

 

 


Kategorijos: Namai ir pomėgiai, Augalai, Gėlynas, daržas, sodas, VYNAI
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Braškių daigai vazonėliuose

Braškės vazonėliuose

Vynuogių nauda sveikatai

Vynuogių nauda sveikatai

Kokių naudingų medžiagų turi vynuogės? Kodėl vynuogės valgomos lieknėjant? Kokios ligos gydomos vynuogėmis. 

Kaip užauginti avokado medį

Avokado auginimas

Kaip auginti avokadą namuose? Avokado daiginimas 

Kvapieji augalai, skirti pirčiai

Augalai skleidžiantys kvapus pirtyje 

Kambariniai augalai interjere

Kaip augalais pagyvinti interjerą? Kas yra „miegančios" rožės ir kokie augalai bei vazonai šiemet madingi? Dešimt auksinių taisyklių kambarinių gėlių augintojams. 

Veikla sode – nauda ar žala?

Sode gresiančios sveikatos problemos. Kaip nepakenkti sau ir vaikams. Sodo vaistinėlė. 

Salotinė sultenė

Salotinės sultenės auginimas, sultenių salotos 

Puošiame namus: džiovintų gėlių ir augalų kompozicijos

Kaip džiovinti gėles ir kaip iš džiovintų gėlių ir kitų augalų pasidaryti ne paprastą puokštę, o tikrą šedevrą! 

Fengšui: sodo kompozicijos elementai

Kurkite harmoningą aplinką: tinkamiausi vandens telkiniai, naudingi sodo augalai, sodo apšvietimas. 

prieskoniniai augalai

Prieskoninės žolelės virtuvėje

Prieskoniniai augalai, jų auginimas namuose, priežiūra 

Begonijos

Begonijų dauginimas, auginimas, ligos ir kenkėjai.  

Balkonas: kaip sandėliuką paversti žalia oaze

Jeigu nusprendėte įkurdinti savo balkone žiemos sodą - būtina „apsiginkluoti" pagrindinių dizaino principais ir augalininkystės žiniomis 

Gėlės balkone

Kokios gėlės tinka auginti balkone? Kaip sukurti kompoziciją? Balkono gėlių priežiūra.  

Kardeliai

Kardelių auginimas, kardelių dauginimas, kardelių veislių žymėjimas, ligos. 

augalai dovanoms

Augalai namuose: dovana, ugdymo priemonė, interjero detalė ar sveikatos šaltinis?

Dėl specialios pakuotės, augalų auginimas labai paprastas! 

Gėlė spatifilis (papėdžialapis): kaip persodinti ir prižiūrėti

Į skaitytojos klausimą apie papėdžialapį atsako floristė Inesa.  

Sprigės

Sprigių auginimas, dauginimas, ligos.  

Hiacintas: kaip hiacintą persodinti, prižiūrėti, kodėl jis vysta

Į skaitytojos klausimą apie hiacintą atsako floristė Inesa. 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Минская область


Kompanijų produkcija
Braškių daigai vazonėliuose

Braškės vazonėliuose

Auksaspalviai retriveriai Auksaspalvis retriveris

Retriveriai, retriverių veislė, auksinio retriverio priežiūra

Vardas pagal horoskopą Vardas pagal horoskopą

Tinkamiausi vaikų vardai pagal zodiako ženklą

Velykinių kiaušinių dažymas Velykinių kiaušinių dažymas

Kiaušinių marginimo būdai, technikos, tradicijos ir skaniausi Šv. Velykų patiekalai

Kepenėlių tortas Kepenėlių tortas

Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.

Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis

Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.

Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas'' Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.

Vištiena su moliūgu pupelėse Vištiena su moliūgu pupelėse

Orkaitėje keptos vištos su moliūgais ir pupelėmis receptas

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.

Raudonųjų serbentų uogienė Raudonųjų serbentų uogienė

Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,

Vynuogių nauda sveikatai Vynuogių nauda sveikatai

Kokių naudingų medžiagų turi vynuogės? Kodėl vynuogės valgomos lieknėjant? Kokios ligos gydomos vynuogėmis.

daugiau
Kaip užauginti avokado medį Avokado auginimas

Kaip auginti avokadą namuose? Avokado daiginimas

daugiau
Kvapieji augalai, skirti pirčiai

Augalai skleidžiantys kvapus pirtyje

daugiau
Kambariniai augalai interjere

Kaip augalais pagyvinti interjerą? Kas yra „miegančios" rožės ir kokie augalai bei vazonai šiemet madingi? Dešimt auksinių taisyklių kambarinių gėlių augintojams.

daugiau
Veikla sode – nauda ar žala?

Sode gresiančios sveikatos problemos. Kaip nepakenkti sau ir vaikams. Sodo vaistinėlė.

daugiau
Salotinė sultenė

Salotinės sultenės auginimas, sultenių salotos

daugiau
Puošiame namus: džiovintų gėlių ir augalų kompozicijos

Kaip džiovinti gėles ir kaip iš džiovintų gėlių ir kitų augalų pasidaryti ne paprastą puokštę, o tikrą šedevrą!

daugiau
Fengšui: sodo kompozicijos elementai

Kurkite harmoningą aplinką: tinkamiausi vandens telkiniai, naudingi sodo augalai, sodo apšvietimas.

daugiau
prieskoniniai augalai Prieskoninės žolelės virtuvėje

Prieskoniniai augalai, jų auginimas namuose, priežiūra

daugiau
Begonijos

Begonijų dauginimas, auginimas, ligos ir kenkėjai.

daugiau
Balkonas: kaip sandėliuką paversti žalia oaze

Jeigu nusprendėte įkurdinti savo balkone žiemos sodą - būtina „apsiginkluoti" pagrindinių dizaino principais ir augalininkystės žiniomis

daugiau
Gėlės balkone

Kokios gėlės tinka auginti balkone? Kaip sukurti kompoziciją? Balkono gėlių priežiūra.

daugiau
Kardeliai

Kardelių auginimas, kardelių dauginimas, kardelių veislių žymėjimas, ligos.

daugiau
augalai dovanoms Augalai namuose: dovana, ugdymo priemonė, interjero detalė ar sveikatos šaltinis?

Dėl specialios pakuotės, augalų auginimas labai paprastas!

daugiau
Sprigės

Sprigių auginimas, dauginimas, ligos.

daugiau
Hiacintas: kaip hiacintą persodinti, prižiūrėti, kodėl jis vysta

Į skaitytojos klausimą apie hiacintą atsako floristė Inesa.

daugiau
Topinambai

Topinambų auginimas, laikymas, naudingosios savybės, receptai su topinambais.

daugiau
Žieminiai česnakai Česnakai

Česnakų auginimas, dirvos paruošimas, tręšimas, ligos.

daugiau
Špinatai

Špinatų veislės, sėjimas, auginimas, derliaus nuėmimas. Receptai su špinatais.

daugiau
Ridikėliai

Ridikėlių auginimas, ridikėlių veislės, ridikėlių ligos.

daugiau
Paprikos Paprikos

Paprikų daiginimas, sodinimas, auginimas, priežiūra, paprikų ligos receptai su paprikomis

daugiau
Kompanijų produkcija
Braškių daigai vazonėliuose

Braškės vazonėliuose

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.