Mityba sergant podagra

Nors nėra stebuklingos dietos kovojant su podagros liga, daugelis maisto produktų gali padėti kovoti su uždegimu ir pagerinti sąnarių skausmą bei kitus simptomus. Keičiant mitybą ir prižiūrint maisto produktus, kai kuriais atvejais gali padėti pagerinti žmogaus būklę.

Susiduriant su mityba ir noru ją pakeisti, iškyla klausimų kaip tai padaryti. Todėl atsakymus į iškylančius klausimus: kokių maisto produktų vengti bei kokius rinktis? Galite rasti šiame straipsnyje.

Kokia yra tinkamos mitybos nauda sergant podagra?

Nors ligos vien tik prižiūrėdami neišgydysite, tačiau tinkamai valgydami, pasiekdami gerus mitybos įpročius ir pasiekdami sveiką svorį sumažinsite bendrą podagros riziką ir metabolinio sindromo komplikacijas, nes išvengsite podagros paūmėjimų ir sumažinsite šlapimo rūgšties kiekį.

Kokių gėrimų reikėtų vengti sergant podagra?

Labai svarbu įvertinti ne vien tik maistą, ar jis yra tinkamas, bet ir gėrimus, kurie gali turėti įtakos mitybos pakeitimams. Vieni iš šių gėrimų, kurių reikėtų vengti:

• Alkoholis, ypač alus (nes jame labai daug purinų), mažiausią riziką kelia - vyno vartojimas;

• Natūralios vaisių sultys (pavyzdžiui fruktozė natūraliai randama apelsinų sultyse, todėl gerti per daug gali būti rizikinga);

• Saldūs gėrimai, kuriuose yra daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo.

   

Kokio maisto reikėtų vengti sergant podagra?

Turėtų būti visiškai atsisakyta maisto produktų, kuriuose yra daug purinų, nes jie prisideda prie šlapimo rūgšties susidarymo organizme. Produktai, kurių reikėtų vengti:

• Raudonos mėsos (kiauliena, jautiena, ėriena);

• Kai kurių jūros gėrybių (ančiuviai, vėžiagyviai, sardinės, tunas, austrės);

• Visų ankštinių daržovių ir žemės riešutų;

• Saldumynų ir šokolado;

• Riebių padažų;

• Subproduktų (inkstų, kepenų, širdžių).

Koks maistas ir kokie gėrimai yra naudingi sergant podagra?

Mitybos įpročiai gali atlikti svarbų vaidmenį valdant podagrą ir mažinant tolesnių podagros priepuolių tikimybę. Todėl svarbu atkreipti dėmesį į naudingus produktus:

• Vanduo - jei sergate podagra, svarbu gerti daug vandens ir išlaikyti hidrataciją. Geriamasis vanduo gali padėti išvengti šlapimo rūgšties kaupimosi ir padėti ją pašalinti iš jūsų kūno.

• Liesas pienas, jogutas - mažai riebūs ir neriebūs pieno produktai;

• Liesa mėsa ir kai kurios žuvys - plekšnė, raudonasis ešerys, karpis be odelės, menkė;

• Yra įvairių įrodymų, kad vyšnios ir maisto produktai, turintys daug vitamino C, sumažina šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, o tai gali teigiamai paveikti podagrą. Valgant šiuos maisto produktus, kai kuriais atvejais jie gali padėti pagerinti sergančiojo būklę. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino C, yra šie: apelsinai, braškės, paprikos, ananasai;

• Grūdų produktai - bulvės, linų sėmenys, kukurūzai, ryžiai, grikiai, burnočių sėklos, kiaušiniai, avižos, miežiai;

• Daržovės - morkos, agurkai, ridikai, pomidorai, agurkai, salierai, moliūgai, kopūstai;

• Džiovinti bei švieži vaisiai ir uogos - agrastai, avietės, ananasai, kiviai, kriaušės, raudonieji serbentai, vyšnios, obuoliai.

   

Laikantis podagros dietos, ribojant kalorijas ir reguliariai mankštinantis, išlaikant sveiką svorį, gali pagerėti bendra sveikata, todėl svarbu kreipti dėmesį į visas rekomendacijas ir tartis su gydytoju.