Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Mėšlungis: priežastys, pagalba ir prevencija

2014-07-30 13:25   Peržiūros : 2920   Spausdinti


Mėšlungis ne tik sukelia diskomfortą bei nemalonius pojūčius, tačiau gali signalizuoti ir apie rimtus sveikatos sutrikimus arba tapti skaudžios nelaimės priežastimi.

Kas yra mėšlungis?

Mėšlungis yra nevalingas šlaunies, blauzdos, pėdos ar rankų raumenų spazmas, lydimas itin nemalonaus skausmo bei užklumpantis staiga ir dažniausiai naktį. Spazmo metu raumuo įsitempia, tampa kietas ir itin skausmingas. Mėšlungiui praėjus dar kurį laiką raumuo būna skausmingas.

Mėšlungio priežastys

Dažniausiai mėšlungis yra magnio stokos organizme pasekmė. Tokiu atveju pravartu pavartoti magnio preparatų. Efektyviausi yra magnio milteliai, kurie ištirpinami skystyje (tam tinka paprastas vanduo, arbata, sultys, pienas). Tikslinga šių papildų vartoti mėnesį, kad būtų pasiektas geriausias rezultatas bei atstatytas šio mikroelemento balansas organizme. Magnio galima gauti ir su maistu. Šio mikroelemento šaltiniai yra bananai, špinatai, razinos, žalios lapinės daržovės, grūdai, riešutai, šokoladas bei kakavos produktai. Mėšlungio priežastimi gali būti ir kitų mikroelementų, pavyzdžiui, kalio bei kalcio, trūkumas organizme.

Vitaminų trūkumas - taip pat neretai tampa mėšlungio priežastimi. Dažniausiai tokiu atveju organizme stokojama D ir E vitaminų, taip pat B grupės (B2 ir B6) vitaminų. Todėl savo maisto racioną pravartu papildyti kviečių daigais, naudoti linų sėmenų aliejų.

Dar viena mėšlungio priežastis - nepatogi avalynė. Ši priežastis daugiau aktuali moterims, kadangi dažnai avint aukštakulnius arba lygiapadžius batelius, blauzdos raumenys yra nuolat įtempti, todėl taip sutrikdoma kraujotaka. O kraujotakos sutrikimas, savo ruožtu, gali išprovokuoti raumenų spazmus.

Nejudrus gyvenimo būdas taip pat sąlygoja mėšlungio atsiradimą. Tie, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio ar televizoriaus, t. y. nejudrioje pozoje, dažniau kenčia raumenų spazmus nei tie, kurie gyvena aktyvų gyvenimą bei dirba ne sėdimą darbą.

Jei be saiko vartojate kofeino bei nikotino, taip pat tikėtina, jog už tai teks ,,sumokėti" - Jus dažniau vargins mėšlungis. Neseniai atlikti tyrimai patvirtino, jog kofeino bei nikotino perteklius organizme didina mėšlungio riziką.

Temperatūrų kaita - dar viena iš mėšlungio priežasčių. Būtent dėl temperatūrų kaitos mėšlungis neretai užklumpa besimaudančius atviruose vandens telkiniuose. O tai, pasitaiko, baigiasi nelaimėlis, kuomet raumens spazmas trukdo žmogui plaukti bei išsilaikyti vandenyje.

Mėšlungio priežastimis taip pat gali būti stresas bei nervinė įtampa, kojų kraujagyslių ligos, skysčių nepakankamumas organizme, kai kurių vaistų vartojimas, taip pat šaltis.

Kaip sau padėti, užklupus mėšlungiui?

Mėšlungis gali trukti visai neilgai, tačiau gali ir užsitęsti. Visgi nepriklausomai nuo to, kaip ilgai jis trunka, tas jausmas toks nemalonus, kad dažnai imamasi veiksmų, siekiant sau pagelbėti. Viena efektyviausių priemonių - žiogelis. Mėšlungiui sutraukus raumenį, tereikia bakstelėti žiogeliu. Tai labai efektyvu.

Medikai, užklupus mėšlungiui, rekomenduoja kaip įmanoma labiau atsipalaiduoti ir ,,ištempti" spazmo apimtą raumenį. Jei yra galimybės, padeda pirtis arba šiltas dušas. Taip pat veiksminga atsargiai pamasažuoti sutrauktą raumenį, nors tai gali pasirodyti gana skausminga ir toje situacijoje nemaloni procedūra.

Kaip jau buvo minėta, mėšlungis naktį užklumpa dažniau nei dieną. Todėl užėjus spazmui naktį, patartina atsikelti iš lovos (kadangi gulimoje pozoje spazmas užsitęs) ir pavaikščioti stipriai į grindis remiantis ta koja, kurios raumuo yra sutrauktas.

Galimi atskiri patarimai pagal tai, kurioje vietoje pasireiškė mėšlungis:

  • Kojų pirštų mėšlungis. Siūlytina gana stipriai pamasažuoti kojų pirštus ir tuomet atsargiai pasivaikščioti.
  • Blauzdų mėšlungis. Patartina tvirtai ta pėda atsiremti į žemę, pamasažuoti blauzdą bei kumščiu patuksenti į pėdą.
  • Priekinių šlaunies raumenų mėšlungis. Siūlytina atsigulti ant šono, suimti koją už čiurnos bei iš nugaros pritraukti prie kūno ir vėl ištiesti. Taip tempiamas sutrauktas raumuo ir spazmas greičiau pasitraukia.
  • Užpakalinių šlaunies raumenų mėšlungis. Padėsite sau, jei suimsite kojos pirštus ir tiesite koją drauge švelniai spausdami kelį.

Mėšlungio prevencijai medikai siūlo gerti pakankamai skysčių (tinkamiausi - negazuotas mineralinis vanduo bei sultys, kadangi šie gėrimai yra prisotinti vitaminų bei mineralų), valgyti daug vaisių bei daržovių.

Mėšlungis gali būti rimtų ligų simptomu

Jei mėšlungis ištinka retai, tuomet sunerimti nereikia, kadangi jis tikriausiai bus sąlygotas anksčiau minėtų priežasčių: magnio trūkumo organizme, streso, nervinės įtampos, tam tikrų sveikatos sutrikimų ir pan. Tačiau dažnai besikartojant raumenų spazmams vertėtų sunerimti, kadangi tai gali būti rimtų sveikatos sutrikimų simptomu.

Kokias ligas gali signalizuoti dažnai besikartojantis mėšlungis? Dažni raumenų spazmai neretai signalizuoja apie venų varikozę. Nors kojos iš pažiūros atrodo sveikos, visgi esant venų varikozei venos ne visada būna išryškėjusios. Todėl jei dažnai kankina mėšlungis, nedelskite ir būtinai apsilankykite pas savo gydytoja, kadangi jei tai venų varikozės simptomas - tuomet galbūt laiku užkirsite kelią itin pavojingai ligai.

Nenumokite ranka ir būtinai kreipkitės pas savo šeimos gydytoją, jeigu: mėšlungis kartojasi itin dažnai, spazmus lydi sąmonės netekimas, mėšlungiui užklupus sutrinka koordinacija, mėšlungis tęsiasi ilgiau kaip tris minutes, taip pat jei drauge su mėšlungiu pakyla kūno temperatūra bei atsiranda galvos skausmas.

Rūpinkimės savo sveikata ir nenumokime ranką į simptomus, kurie mums galbūt ne visada atrodo tinkamas pagrindas apsilankymui pas gydytoją.

 


Kategorijos: Raumenų, kaulų ir sanarių ligos, Grožis, sveikata
1 2 3 4 5 ... 8
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Reabilitacijos ir slaugos centras
Skoliozės gydymas Vilniuje

Stuburo iškrypimo gydymas

Sanatorijų pasiūlymai, Lietuvoje ir užsienyje.

Platus gydomųjų sanatorijų pasirinkimas, Lietuvos ir užsi...

Drebulio priežasčių tyrimas
Drebulio priežasčių tyrimas

Kodėl krečia drebulys, širdies ir kraujagyslių ligos, mag...

1 2 3 4 5 ... 8
Mityba sergant podagra

Mityba sergant podagra

Tinkamos mitybos pasirinkimas sergant podagra. Kokius mitybos įpročius reikia pakeisti ir kokius įsisavinti?  

Podagra

Podagra

Podagros gydymas, simptomai. Kokios būna podagros priežastys, vaistai nuo podagros, mityba sergant podagra, kaip elgtis ištikus podagros priepuoliui? 

Kelio sąnario skausmas

Kelio sąnario skausmas

Kaip išvengti kelio sąnario skausmo? O jeigu jo išvengti visgi nepavyko, tuomet kaip sau padėti? 

menopauze

Menopauzė: brandžios moters džiaugsmai ir rūpesčiai

Menopauzė - kas vyksta su organizmu. Klimakso ir menopauzės profilaktika. 

Sąnarių ligos

Esant lietingam orui daugelis skundžiasi sąnarių skausmais. Patarimai, kaip sau padėti. 

Reumatoidinis artritas – simptomai, gydymas ir mityba

Kaip atpažinti reumatoidinį artritą, reumatoidinio artrito gydymas, komplikacijos 

Parkinsono liga

Parkinsono liga

Parkinsono ligos gydymas, ligos simptomai, priežastys 

Mėšlungis: priežastys, pagalba ir prevencija

Mėšlungis užklumpa staiga ir gana skaudžiai. Kokios to priežastys ir kaip sau padėti? 

Nugalėk nugaros skausmą: 7 profilaktiniai pratimai

Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų 

Kvėpuok lengvai - inhaliacija kas tai?

Kvėpuok lengvai - inhaliacija kas tai?

Inhaliatoriai, jų tipai ir poveikis 

vaiku traumos

Vaikų buitinės traumos - lūžiai

Vasarą esant didesniam vaikų judrumui, patartina nepalikti jų kieme be priežiūros, o ištikus nelaimei, būtina žinoti keletą svarbių dalykų apie traumas. 

Sportas lauke: traumos bėgant ir kitos sporto traumos

Vis dažniau aktyviai leidžiant laisvalaikį lauke, dažniau pasitaiko ir įvairių traumų. Ką vertėtų apie tai žinoti.  

Antibiotikai tampa neveiksmingi

Pacientai visame pasaulyje kenčia dėl to, kad antibiotikai neveikia bakterinių infekcijų, kurios anksčiau buvo jais gydomos. 

XXI-ojo amžiaus epidemija – išeminė širdies liga

Straipsnis skirtas Pasaulinei širdies dienai paminėti! Kaip keisti savo gyvenimo būdą, kad išliktumėme sveiki. 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2 3
1 2 3
Kompanijų produkcija
Reabilitacijos ir slaugos centras
Skoliozės gydymas Vilniuje

Stuburo iškrypimo gydymas

Sanatorijų pasiūlymai, Lietuvoje ir užsienyje.

Platus gydomųjų sanatorijų pasirinkimas, Lietuvos ir užsi...

Laimo ligos tyrimai

Laimo liga, laimo ligos gydymas, erkės įkandimas

Drebulio priežasčių tyrimas
Drebulio priežasčių tyrimas

Kodėl krečia drebulys, širdies ir kraujagyslių ligos, mag...

Mėšlungio priežasčių tyrimas
Mėšlungio priežasčių tyrimas

Kodėl traukia mėšlungis, širdies ir kraujalyslių ligos, m...

Dolmen 25mg granulės geriamajam tirpalui N10

Trumpalaikiam simptominiam lengvo ir vidutinio stiprumo ūminiam skausmui, tokiam kaip raumenų, sąnarių ir kaulų skausmui, skausmingų mėnesinių (dismenorėjos), dantų skausmui malšin...

Glucosamin - ratiopharm 1.5g milteliai geriamajam tirpalui N20

Vartojamas lengvo ir vidutinio laipsnio kelio osteoartrito simptomams lengvin...

Deep Heat kremas 67g N1

Naudojamas lokaliam sąnario aplinkos minkštųjų audinių uždegimo ir (ar) traumos (pvz., sumušimo, patempimo) sukelto skausmo malšinim...

Mentholatum Balm tepalas 30g

Peršalimo simptomų lengvinimui ir lokaliam raumenų skausmo malšinimui esant sumušimui, išnirim...

1 2 3
kaip paruošti savo dviratį naujam sezonui?'

Gamtai draugiškų kelionių metas: kaip paruošti savo dviratį naujam sezonui?

Pastaraisiais metais pastebimai išaugęs dviračių populiarumas lemia dar didesnį susidomėjimą pažintiniais takais, pajūriu ir užmiesčio maršrutais. Planuojantiems pratęsti savo kasmetinių kelionių tradiciją verta išsyk pasirūpinti ir apžiūrėti gamtai draugiškas transporto priemones ir taip visų išvykų metu užtikrinti tik pačias geriausias emocijas. daugiau

Vynuoginių sraigių patiekalai Geriausi vynuoginių sraigių receptai

Kaip paruošti vynuogines sraiges, geriausi vynuoginių sraigių receptai

Autizmas Autizmas: kaip padėti ir vaikams, ir tėvams?

Šis sutrikimas gali išsivystyti tiek dėl genų įtakos, tiek dėl įvairių aplinkos veiksnių.

Geriausios kulinarinės laidos ir kanalai Geriausios kulinarinės laidos ir kanalai

Populiariausios kulinarinės laidos ir kanalai

Prancuziskas obuoliu pyragas Prancūziškas obuolių pyragas

Prancūziškas obuolių pyragas, prancūziško obuolių pyrago receptas, prancūziško obuolių pyrago gaminimas. Kaip pagaminti prancūzišką obuolių pyragą

Kepenėlių tortas Kepenėlių tortas

Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.

Baklažanų suktinukai Baklažanų suktinukai

Baklažanų užkandėlė.

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Daugelis neragavo ir negirdėjo tokio dalyko, kaip raugintas moliūgas. Kviečiame pabandyti.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių

Uzbekiška basma kazane Uzbekiška „Basma" kazane

Tai vienas tingiausių ir, tuo pačiu, skaniausių patiekalų, kurį gali pasigaminti net neturintis kulinarinių įgūdžių žmogus.

1 2 3
Kompanijų produkcija
Reabilitacijos ir slaugos centras
Skoliozės gydymas Vilniuje

Stuburo iškrypimo gydymas

Sanatorijų pasiūlymai, Lietuvoje ir užsienyje.

Platus gydomųjų sanatorijų pasirinkimas, Lietuvos ir užsi...

Laimo ligos tyrimai

Laimo liga, laimo ligos gydymas, erkės įkandimas

Drebulio priežasčių tyrimas
Drebulio priežasčių tyrimas

Kodėl krečia drebulys, širdies ir kraujagyslių ligos, mag...

Mėšlungio priežasčių tyrimas
Mėšlungio priežasčių tyrimas

Kodėl traukia mėšlungis, širdies ir kraujalyslių ligos, m...

Dolmen 25mg granulės geriamajam tirpalui N10

Trumpalaikiam simptominiam lengvo ir vidutinio stiprumo ūminiam skausmui, tokiam kaip raumenų, sąnarių ir kaulų skausmui, skausmingų mėnesinių (dismenorėjos), dantų skausmui malšin...

Glucosamin - ratiopharm 1.5g milteliai geriamajam tirpalui N20

Vartojamas lengvo ir vidutinio laipsnio kelio osteoartrito simptomams lengvin...

Deep Heat kremas 67g N1

Naudojamas lokaliam sąnario aplinkos minkštųjų audinių uždegimo ir (ar) traumos (pvz., sumušimo, patempimo) sukelto skausmo malšinim...

Mentholatum Balm tepalas 30g

Peršalimo simptomų lengvinimui ir lokaliam raumenų skausmo malšinimui esant sumušimui, išnirim...

1 2 3
Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.