
Ką Taro kortos Jums žada 2023 birželio mėnesį?
Taro kortų prognozė pagal gimimo datos vibruojantį skaičių. daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Mėšlungis ne tik sukelia diskomfortą bei nemalonius pojūčius, tačiau gali signalizuoti ir apie rimtus sveikatos sutrikimus arba tapti skaudžios nelaimės priežastimi.
Kas yra mėšlungis?
Mėšlungis yra nevalingas šlaunies, blauzdos, pėdos ar rankų raumenų spazmas, lydimas itin nemalonaus skausmo bei užklumpantis staiga ir dažniausiai naktį. Spazmo metu raumuo įsitempia, tampa kietas ir itin skausmingas. Mėšlungiui praėjus dar kurį laiką raumuo būna skausmingas.
Mėšlungio priežastys
Dažniausiai mėšlungis yra magnio stokos organizme pasekmė. Tokiu atveju pravartu pavartoti magnio preparatų. Efektyviausi yra magnio milteliai, kurie ištirpinami skystyje (tam tinka paprastas vanduo, arbata, sultys, pienas). Tikslinga šių papildų vartoti mėnesį, kad būtų pasiektas geriausias rezultatas bei atstatytas šio mikroelemento balansas organizme. Magnio galima gauti ir su maistu. Šio mikroelemento šaltiniai yra bananai, špinatai, razinos, žalios lapinės daržovės, grūdai, riešutai, šokoladas bei kakavos produktai. Mėšlungio priežastimi gali būti ir kitų mikroelementų, pavyzdžiui, kalio bei kalcio, trūkumas organizme.
Vitaminų trūkumas - taip pat neretai tampa mėšlungio priežastimi. Dažniausiai tokiu atveju organizme stokojama D ir E vitaminų, taip pat B grupės (B2 ir B6) vitaminų. Todėl savo maisto racioną pravartu papildyti kviečių daigais, naudoti linų sėmenų aliejų.
Dar viena mėšlungio priežastis - nepatogi avalynė. Ši priežastis daugiau aktuali moterims, kadangi dažnai avint aukštakulnius arba lygiapadžius batelius, blauzdos raumenys yra nuolat įtempti, todėl taip sutrikdoma kraujotaka. O kraujotakos sutrikimas, savo ruožtu, gali išprovokuoti raumenų spazmus.
Nejudrus gyvenimo būdas taip pat sąlygoja mėšlungio atsiradimą. Tie, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio ar televizoriaus, t. y. nejudrioje pozoje, dažniau kenčia raumenų spazmus nei tie, kurie gyvena aktyvų gyvenimą bei dirba ne sėdimą darbą.
Jei be saiko vartojate kofeino bei nikotino, taip pat tikėtina, jog už tai teks ,,sumokėti" - Jus dažniau vargins mėšlungis. Neseniai atlikti tyrimai patvirtino, jog kofeino bei nikotino perteklius organizme didina mėšlungio riziką.
Temperatūrų kaita - dar viena iš mėšlungio priežasčių. Būtent dėl temperatūrų kaitos mėšlungis neretai užklumpa besimaudančius atviruose vandens telkiniuose. O tai, pasitaiko, baigiasi nelaimėlis, kuomet raumens spazmas trukdo žmogui plaukti bei išsilaikyti vandenyje.
Mėšlungio priežastimis taip pat gali būti stresas bei nervinė įtampa, kojų kraujagyslių ligos, skysčių nepakankamumas organizme, kai kurių vaistų vartojimas, taip pat šaltis.
Kaip sau padėti, užklupus mėšlungiui?
Mėšlungis gali trukti visai neilgai, tačiau gali ir užsitęsti. Visgi nepriklausomai nuo to, kaip ilgai jis trunka, tas jausmas toks nemalonus, kad dažnai imamasi veiksmų, siekiant sau pagelbėti. Viena efektyviausių priemonių - žiogelis. Mėšlungiui sutraukus raumenį, tereikia bakstelėti žiogeliu. Tai labai efektyvu.
Medikai, užklupus mėšlungiui, rekomenduoja kaip įmanoma labiau atsipalaiduoti ir ,,ištempti" spazmo apimtą raumenį. Jei yra galimybės, padeda pirtis arba šiltas dušas. Taip pat veiksminga atsargiai pamasažuoti sutrauktą raumenį, nors tai gali pasirodyti gana skausminga ir toje situacijoje nemaloni procedūra.
Kaip jau buvo minėta, mėšlungis naktį užklumpa dažniau nei dieną. Todėl užėjus spazmui naktį, patartina atsikelti iš lovos (kadangi gulimoje pozoje spazmas užsitęs) ir pavaikščioti stipriai į grindis remiantis ta koja, kurios raumuo yra sutrauktas.
Galimi atskiri patarimai pagal tai, kurioje vietoje pasireiškė mėšlungis:
Mėšlungio prevencijai medikai siūlo gerti pakankamai skysčių (tinkamiausi - negazuotas mineralinis vanduo bei sultys, kadangi šie gėrimai yra prisotinti vitaminų bei mineralų), valgyti daug vaisių bei daržovių.
Mėšlungis gali būti rimtų ligų simptomu
Jei mėšlungis ištinka retai, tuomet sunerimti nereikia, kadangi jis tikriausiai bus sąlygotas anksčiau minėtų priežasčių: magnio trūkumo organizme, streso, nervinės įtampos, tam tikrų sveikatos sutrikimų ir pan. Tačiau dažnai besikartojant raumenų spazmams vertėtų sunerimti, kadangi tai gali būti rimtų sveikatos sutrikimų simptomu.
Kokias ligas gali signalizuoti dažnai besikartojantis mėšlungis? Dažni raumenų spazmai neretai signalizuoja apie venų varikozę. Nors kojos iš pažiūros atrodo sveikos, visgi esant venų varikozei venos ne visada būna išryškėjusios. Todėl jei dažnai kankina mėšlungis, nedelskite ir būtinai apsilankykite pas savo gydytoja, kadangi jei tai venų varikozės simptomas - tuomet galbūt laiku užkirsite kelią itin pavojingai ligai.
Nenumokite ranka ir būtinai kreipkitės pas savo šeimos gydytoją, jeigu: mėšlungis kartojasi itin dažnai, spazmus lydi sąmonės netekimas, mėšlungiui užklupus sutrinka koordinacija, mėšlungis tęsiasi ilgiau kaip tris minutes, taip pat jei drauge su mėšlungiu pakyla kūno temperatūra bei atsiranda galvos skausmas.
Rūpinkimės savo sveikata ir nenumokime ranką į simptomus, kurie mums galbūt ne visada atrodo tinkamas pagrindas apsilankymui pas gydytoją.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Stuburo iškrypimo gydymas
Platus gydomųjų sanatorijų pasirinkimas, Lietuvos ir užsi...
Kodėl krečia drebulys, širdies ir kraujagyslių ligos, mag...
Tinkamos mitybos pasirinkimas sergant podagra. Kokius mitybos įpročius reikia pakeisti ir kokius įsisavinti?
Podagros gydymas, simptomai. Kokios būna podagros priežastys, vaistai nuo podagros, mityba sergant podagra, kaip elgtis ištikus podagros priepuoliui?
Kaip išvengti kelio sąnario skausmo? O jeigu jo išvengti visgi nepavyko, tuomet kaip sau padėti?
Menopauzė - kas vyksta su organizmu. Klimakso ir menopauzės profilaktika.
Esant lietingam orui daugelis skundžiasi sąnarių skausmais. Patarimai, kaip sau padėti.
Kaip atpažinti reumatoidinį artritą, reumatoidinio artrito gydymas, komplikacijos
Mėšlungis užklumpa staiga ir gana skaudžiai. Kokios to priežastys ir kaip sau padėti?
Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų
Vasarą esant didesniam vaikų judrumui, patartina nepalikti jų kieme be priežiūros, o ištikus nelaimei, būtina žinoti keletą svarbių dalykų apie traumas.
Vis dažniau aktyviai leidžiant laisvalaikį lauke, dažniau pasitaiko ir įvairių traumų. Ką vertėtų apie tai žinoti.
Pacientai visame pasaulyje kenčia dėl to, kad antibiotikai neveikia bakterinių infekcijų, kurios anksčiau buvo jais gydomos.
Straipsnis skirtas Pasaulinei širdies dienai paminėti! Kaip keisti savo gyvenimo būdą, kad išliktumėme sveiki.
Stuburo iškrypimo gydymas
Platus gydomųjų sanatorijų pasirinkimas, Lietuvos ir užsi...
Laimo liga, laimo ligos gydymas, erkės įkandimas
Kodėl krečia drebulys, širdies ir kraujagyslių ligos, mag...
Kodėl traukia mėšlungis, širdies ir kraujalyslių ligos, m...
Maisto papil...
Trumpalaikiam simptominiam lengvo ir vidutinio stiprumo ūminiam skausmui, tokiam kaip raumenų, sąnarių ir kaulų skausmui, skausmingų mėnesinių (dismenorėjos), dantų skausmui malšin...
Vartojamas lengvo ir vidutinio laipsnio kelio osteoartrito simptomams lengvin...
Naudojamas lokaliam sąnario aplinkos minkštųjų audinių uždegimo ir (ar) traumos (pvz., sumušimo, patempimo) sukelto skausmo malšinim...
Peršalimo simptomų lengvinimui ir lokaliam raumenų skausmo malšinimui esant sumušimui, išnirim...
Taro kortų prognozė pagal gimimo datos vibruojantį skaičių. daugiau
Uzbekų nacionalinis patiekalas, troškinys ir sriuba viename, Uzbekiškos „Basma" receptas, kaip pagaminti „Basma".
Uzbekų nacionalinis patiekalas, troškinys ir sriuba viename, Uzbekiškos „Basma" receptas, kaip pagaminti „Basma".
Populiariausi kriminaliniai serialai, kurie seka legendinius taisyklių laužytojus, sudėtingus detektyvus ir išorines žmogaus prigimties ribas.
Lankytinos Vietos Lietuvoje, Ką verta pamatyti ir nuveikti Lietuvoje?
Originalių kvepalų požymiai, kaip išsirinkti kokybiškus ir originalius kvepalus, požymiai, kad perkate padirbtus kvepalus, kvepalų žymėjimas
Obuolių pyragas su sutirštintu pienu, obuolių pyrago su kondensuotu pienu receptas
Cukinijos su morkomis, svogūnais, paprikomis ir pomidorais, cukinijų mišrainė žiemai receptas, cukinijų mišrainė su morkomis ir paprikomis, cukinijų, morkų, svogūnų ir pomidorų mišrainė.
Mišrainės iš morkų su pomidorais žiemai receptas, morkų ir pomidorų mišrainės receptas, mišrainė su morkomis ir pomidorais.
Marinuotų agurkų ir pomidorų žiemai receptas, agurkų ir pomidorų marinavimas, kaip marinuoti agurkus su pomidorais.
Populiariausi kriminaliniai serialai, kurie seka legendinius taisyklių laužytojus, sudėtingus detektyvus ir išorines žmogaus prigimties ribas. daugiau
Pratimai namuose daugiau
Tinkamos mitybos pasirinkimas sergant podagra. Kokius mitybos įpročius reikia pakeisti ir kokius įsisavinti?
daugiauPodagros gydymas, simptomai. Kokios būna podagros priežastys, vaistai nuo podagros, mityba sergant podagra, kaip elgtis ištikus podagros priepuoliui?
daugiauKaip išvengti kelio sąnario skausmo? O jeigu jo išvengti visgi nepavyko, tuomet kaip sau padėti?
daugiauMenopauzė - kas vyksta su organizmu. Klimakso ir menopauzės profilaktika.
daugiauEsant lietingam orui daugelis skundžiasi sąnarių skausmais. Patarimai, kaip sau padėti.
daugiauKą daryti, jei trūksta geležies? Galvos svaigimas, vitaminų stoka, mieguistumas.
daugiauKaip atpažinti reumatoidinį artritą, reumatoidinio artrito gydymas, komplikacijos
daugiauSėdimas darbas biure gali pasirodyti itin patrauklus, tačiau kokius pavojus sveikatai jis slepia?
daugiauMėšlungis užklumpa staiga ir gana skaudžiai. Kokios to priežastys ir kaip sau padėti?
daugiauPasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų
daugiauVasarą esant didesniam vaikų judrumui, patartina nepalikti jų kieme be priežiūros, o ištikus nelaimei, būtina žinoti keletą svarbių dalykų apie traumas.
daugiauGeras miegas padės atsikratyti nugaros skausmų ir antsvorio
daugiauVis dažniau aktyviai leidžiant laisvalaikį lauke, dažniau pasitaiko ir įvairių traumų. Ką vertėtų apie tai žinoti.
daugiauKas yra amiotrofinė lateralinė sklerozė, jos simptomai ir gydymas
daugiauNepasimeskite sudėtingose situacijose - patarimai, kaip elgtis gavus traumą arba, kaip padėti nukentėjusiam.
daugiauStraipsnis skirtas Pasaulinei širdies dienai paminėti! Kaip keisti savo gyvenimo būdą, kad išliktumėme sveiki.
daugiauStuburo iškrypimo gydymas
Platus gydomųjų sanatorijų pasirinkimas, Lietuvos ir užsi...
Laimo liga, laimo ligos gydymas, erkės įkandimas
Kodėl krečia drebulys, širdies ir kraujagyslių ligos, mag...
Kodėl traukia mėšlungis, širdies ir kraujalyslių ligos, m...
Maisto papil...
Trumpalaikiam simptominiam lengvo ir vidutinio stiprumo ūminiam skausmui, tokiam kaip raumenų, sąnarių ir kaulų skausmui, skausmingų mėnesinių (dismenorėjos), dantų skausmui malšin...
Vartojamas lengvo ir vidutinio laipsnio kelio osteoartrito simptomams lengvin...
Naudojamas lokaliam sąnario aplinkos minkštųjų audinių uždegimo ir (ar) traumos (pvz., sumušimo, patempimo) sukelto skausmo malšinim...
Peršalimo simptomų lengvinimui ir lokaliam raumenų skausmo malšinimui esant sumušimui, išnirim...
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.