Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Veiksmingas svorio metimas

2019-05-01 16:46   Peržiūros : 604   Spausdinti
veiksmingas svorio metimas


Beveik visoms moterims nors kartą bandžiusioms sulieknėti, pažįstama tokia situacija: jūs kruopščiai renkatės jums tinkančią dietą, stengiatės jos laikytis ir net netenkate kelių kilogramų - o toliau viskas! Svoris nekrenta, nepaisant visų pastangų ir kančių, o dažnai net didėja. Kiekvieną rytą su slapta viltimi jūs lipate ant svarstyklių, bet išdavikė jų rodyklė tarsi šaiposi iš jūsų. Nuotaika su kiekviena diena krenta ir galų gale viltis įgyti gražią figūrą greitai tirpsta. Bet nereikia nusivilti ir iš karto keisti lieknėjimo taktiką. Pabandykime išsiaiškinti slaptas priežastis, kurios gali trukdyti jums lieknėti. 

Pirma priežastis. Tamsios apniukusios dienos.


Kaip rodo tyrimai, žiemos ir artimais žiemai mėnesiais (spalis ir lapkritis, kovas ir balandis) žmonės kasdien suvartoja 500 - 1500 kalorijų daugiau. Ypač tai pajunta linkę į sezonines depresijas, pasireiškiančias bloga nuotaika, jėgų nusilpimu, perdėtu dirglumu ir nuovargiu. Tokia depresija vargina beveik 20 proc. žmonių. Tai vyksta todėl, kad trumpėjant šviesiajam dienos laikui, smegenyse mažėja tokių svarbių medžiagų, kaip serotoninas ir dopaminas, dėl to blogėja nuotaika, trūksta jėgų ir atsiranda cukrinis badavimas (iš čia - besaikis saldumynų ir angliavandenių vartojimas).
Ką gi daryti, juk nevažiuosi visai žiemai kur nors į Kanarų salas? Išeitis yra: stenkitės kuo daugiau „vartoti" saulės ir šviesos. Pabūkite gryname ore nors 15 - 30 minučių (nuo pusiaudienio iki antros valandos dienos, kai saulės spindulių intensyvumas yra didžiausias). Padeda ir soliariumas, pakaks karto per savaitę. Svarbu suprasti, kad jūsų alkis yra psichologinio, o ne fizinio pobūdžio, ir stebėti, kaip dažnai jūs jam pasiduodate. Šiek tiek palengvinti depresinį alkį padės raminantys žoliniai mišiniai. Taip pat pasistenkite, kad net žiemą jūsų šaldytuve būtų pakankamai šviežių vaisių ir daržovių bei neskaldytų grūdų produktų.

Antra priežastis. Laiminga santuoka.

 


Vargu ar jūs ryžtumėtės paaukoti savo figūrą dėl šeimyninės laimės, tačiau dažniausiai būtent taip ir įvyksta. Jau praėjus porai metų po vestuvių, moterys ima stambėti puse - dviem kilogramais kasmet. Priežastis ta, kad maitinimosi įpročiai ir polinkiai gyvenant kartu su laiku supanašėja ir dažniausiai būtent moteris prisitaiko prie vyro. Kai jūs vieniša, daugiau šansų, kad vakarienei užkąsite salotų ar visai nieko nevalgysite. Bet kai yra šeima, o jei dar ir didelė, jums prieš savo valią reikia ruošti vakarienei (ir valgyti) keletą skirtingų patiekalų. 
Pasistenkite užsitikrinti vyro ir vaikų paramą savo sunkiame lieknėjimo kelyje. Keletą kartų per savaitę ruoškite „lengvesnę" mėgstamų patiekalų versiją, su mažiau riebalų ir aliejų. Nepasiduokite įkalbinėjimams trečią kartą per vakarą „išgerti arbatos". Pasistenkite sportuoti kartu su vyru. Praktika rodo, kad šiais atvejais moterims dažniau pavyksta nemesti treniruočių. 

Trečia priežastis. Sofa ir televizorius.


Tyrimai rodo, kad 93 proc. turinčių antsvorį žmonių, žiūri televizorių daugiau kaip 2 valandas per parą. Priežastis ta, kad kai žmogus žiūri televizorių, jis praktiškai nejuda. Stebint laidas sulėtėja širdies plakimas, kraujo spaudimas ir medžiagų apykaita - net labiau, nei kai jūs šiaip sėdite ant kėdės, nieko nedarydami! To pasekmė - žmogus sudegina per valandą 20 - 30 kalorijų mažiau. Tai yra, jei jūs žiūrite televizorių penkias valandas iš eilės - per mėnesį priaugate beveik kilogramą. Nekalbant jau apie tai, kad žiūrėdami filmą, daugelis mėgsta dar ir ką nors kramsnoti. 
Išeitis iš šios situacijos paprasta: neatsisakykite mėgiamų laidų, bet ką nors tuo metu darykite. Nors mezgkite! O visų geriausia, atlikite keletą nesudėtingų fizinių pratimų.

Ketvirta priežastis. Miego trūkumas.


Jau nekalbant apie tai, kad miego stoka neigiamai atsiliepia išorei, tai labai stipriai sulėtina medžiagų apykaitą, tuo metu riebalai ne sudega, o tik atsideda ateičiai. Šio proceso priežastis ta, kad miego trūkumas sukelia insulininį pasipriešinimą (tai būsena, kuriai esant organizmas tinkamai nesunaudoja cukraus kraujyje kiekio, todėl padidėja net ir diabeto rizika), o taip pat sumažėja leptino, hormono atsakančio už sotumo jausmą, kiekis. Šie pasikeitimai gali įtakoti greitą svorio padidėjimą. Žinoma, tokias pasekmes sukelia chroniškas neišsimiegojimas, o ne viena - dvi bemiegės naktys (pavyzdžiui, jei susirgo vaikas). Dažniausiai, panašūs hormoniniai pasikeitimai pastebimi tiems žmonėms, kurie miega kasdien 2 - 3 valandomis mažiau nei reiktų penkias dienas per savaitę. 
Neaukokite miego. Daugeliui moterų reikia 7 - 8 valandų miego per naktį. Jei tokia galimybė yra, neblogai būtų nusnausti dieną, nors per išeigines.

 

Penkta priežastis. Netinkama dieta

Paprastai svorio kritimas greitai baigiasi, laikantis vadinamų mono dietų (vieno produkto), kai žmogus ilgą laiką valgo tik ryžius arba tik bananus, arba geria tik kefyrą. Dažniausiai tokios dietos veiksmingos pirmas 2 - 3 dienas, tada žmogus netenka 2 - 3 kilogramų, o po to svoris nebekrenta. Nes vėliau organizmas pripranta prie tokios būklės ir griežtai „atsisako" atsikratyti nereikalingų kilogramų.

Laikantis dietos, kai valgomi tik derantys tarpusavyje maisto produktai, taip pat retai sulaukiama norimo efekto. Tokia mityba pagerina virškinimą ir savijautą, bet niekada nesumažins svorio tiek, kiek jums norisi. Paprastai taip maitinasi tie laimingieji, kurie neskaičiuoja kalorijų.

Bedruskės dietos visada sustabdo svorio augimą, nes svoris krinta tik iš organizmo audinių išspaudžiamo vandens sąskaita. Toliau efekto nebebus. Greičiau atsiras nuovargio jausmas, organizmas tingės ir taupys energiją, o skysčiai po kurio laiko grįš atgal. Žinoma, reiktų riboti savo racione rūkytų, sūdytų gaminių vartojimą, bet visai atsisakyti druskos nėra prasmės. Visų geriausia laikytis subalansuotų dietų. Juntamą ir nekintantį rezultatą gausite tik, jei taikysite lėtas kompleksines programas, pritaikytas viršsvorio atsikratymui. 

Šešta priežastis. Cikliniai svorio svyravimai

 

Jūs lengviau nei bet kuriuo kitu metu neteksite svorio, laikydamosi dietos ir tuo metu sportuodamos, būtent per paskutinę mėnesinių fazę. Padidėjęs hormonų estrogeno ir progesterono lygis pagreitina metabolizmą: jų dėka organizmas sudegina riebalų atsargas. Kaip rodo moksliniai tyrimai, moterys sudegina 30 proc. kalorijų daugiau per laikotarpį, prasidedantį, praėjus dviems savaitėm po ovuliacijos iki tada, kai lieka dvi dienos iki mėnesinių. Be to, priešmenstruacinio sindromo ir pačių kritinių dienų metu kūnas labiau tinsta ir kaupiasi nereikalingi skysčiai. Nesvarbu, kokios dietos jūs laikotės, tuo metu galite sverti 2 kg daugiau. Nekankinkite savęs, palaukite, kol situacija natūraliai išsispręs, ir po to 2 - 3 dienas pagerkite šlapimą varančią arbatą. Ir pabaigai keletas įdomių faktų, pastebėtų tyrimų metu:

  • Pasirodo, apšvietimo namuose intensyvumas turi įtakos apetitui. Buvo įrodyta, kad dažniausiai antsvorį turintys žmonės valgo daugiau, esant ryškiai šviesai. Ryškus apšvietimas juos sujaudina, verčia greičiau, su dideliu apetitu valgyti, ir aišku, gauti daugiau kalorijų. Ir priešingai, žmonės, besilaikantys kokios nors dietos, arba žmonės, sveriantys per mažai, daugiau valgo, kai apšvietimas pritemdytas.

• Laikykite maistą toliau nuo savęs. Kuo lengviau produktai pasiekiami, tuo daugiau mes jų suvalgom. Amerikoje atliktų tyrimų duomenimis, produktai iš apatinių šaldytuvo lentynų „nyksta" daug greičiau, nei nuo viršutinių. Taip pat, jei jūs pratę valgyti virtuvėje, tuo didesnė tikimybė, kad persivalgysite. Nes, jei jūs išeinate su paruošta porcija, tarkim, į svetainę, tai šansų, kad grįšite papildyti lėkštę, nedaug.

  • Pagal tyrimus, kuriuos atliko Prancūzijos mokslininkai, žmonės suvalgo daugiau, kai yra visokių išorinių dirgiklių, pavyzdžiui, televizorius ir muzika. Tuo atveju prie pietų stalo praleidžiama daugiau laiko ir suvartojama daugiau kalorijų, nei tada, jei būtų valgoma tyloje. Panašų efektą turi ir kiti dėmesį atitraukiantys dalykai, pavyzdžiui, pietūs su įdomiu pašnekovu.

Laisvalaikio gido Anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.

Kategorijos: Grožis, sveikata, Holistinė terapija, sveika gyvensena, natūrali medicina, vaistažolės, Lieknėjimas, dietos
1 2
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Vaistingieji augalai pagal Mariją Treben
Kukurūzų purkos

Kukurūzų purkos

Liekninanti apranga

Anticeliulitiniai - liekninantys drabužiai pasiūti iš naujo itin veiksmingo technoaudinio, kuris, lyg antroji oda, idealiai priglunda prie kūno ir veikia liekninanč...

Liekninanti arbata

Pagreitina medžiagų apykaitą, padeda suvirštinti riebų maistą, valo organizmą nuo toksinų, suteikia energijos ir tonizu...

1 2
Keto mityba

Keto mityba

Keto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda 

Protarpinis badavimas

Protarpinis badavimas

Protarpinio badavimo metodai, protarpinio badavimo iššūkiai, kaip veikia protarinis badavimas, protarpinis badavimas: mitybos metodas, kuris kelia susidomėjimą ir diskusijas 

Ketogeninė mityba

Ketogeninė mityba

Keto mityba, nemokamas keto mitybos planas, keto mitybos planas, keto dietos principai 

Kaip numesti svorio

Kaip numesti svorio

Kai teisingai numesti svorio, dieta ir mityba svorio mitybai 

Ko nevertėtų valgyti

Ko nevertėtų valgyti

Neįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.  

Mityba sergant podagra

Mityba sergant podagra

Tinkamos mitybos pasirinkimas sergant podagra. Kokius mitybos įpročius reikia pakeisti ir kokius įsisavinti?  

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta

Kaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas  

Mityba sergant cukriniu diabetu

Mityba sergant cukriniu diabetu

Sergate cukriniu diabetu? Sužinokite kiek cukraus yra maiste ir kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje sergant cukralige. 

kalorijų lentelė

Kalorijų lentelė

Kalorijų lentelės padės Jums mesti svorį ir palaikyti subalansuotą mitybą!  

Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą

Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą

Kokiam psichologiniam tipažui priklausote jūs? Atsakymai, kodėl jūs priaugate svorio ir kaip geriausiai jį numesti. 

dietos pagal kraujo grupes

Dieta pagal kraujo grupę

Dieta pagal kraujo grupes 

Maisto derinimo principai

Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių? 

veiksmingas svorio metimas

Veiksmingas svorio metimas

Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio 

lieknejimas

15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus

Jūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau! 

Prancūziška dieta

Pagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas 

kaledu stalas

Dietinis švenčių stalas

Mūsų šventės jau senai pavirto į balius skrandžiui. Tačiau kai kuriose šalyse šventės ir rami sąžinė po Kalėdų yra suderinama... 

Kopūstų sriubos dieta

Kopūstų sriubos dieta

Tik 7 dienas trunkanti kopūstų sriubos dieta  

Šarminė dieta

Šarminė dieta

Kaip lengvai sulieknėti derinant šarminius ir rūgštinius produktus 

Lieknėjimo hipnozė namuose

Pasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas. 

Reuters/Scanpix

Kimo Protasovo dieta

Labai efektyvi Kimo Protasovo dieta 

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (3 diena)

Trečią bado dieną buvo sunku. Lydėjo svajonės apie maistą ir suirzimas. 

bado dietos dienoraštis

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (2 diena)

Kaip panelei X sekėsi antrąją bado dieną. Savijauta, mintys, patarimai. 

bado dieta

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (1 diena)

Badauti ir išsivalyti organizmą. Idealus svoris, greita medžiagų apykaita, lengvas kūnas ir aiškios mintys. Pradedame! 

Limfodrenažinis masažas

Limfodrenažinis masažas

Kaip šalinami riebalai limfodrenažinio masažo pagalba, aparatinis limfodrenažas 

Baltyminė dieta

Kaip numesti svorio: baltyminė savaitės dieta

Paprasta, tiksli ir neabejotinai veiksminga dieta. Merginos ir moterys - per savaitę nukris mažiausiai 4 kg! 

Japonų dieta - lieknas kūnas ir ilga jaunystė

Japoniška dieta - tinkamas maistas, teisingos porcijos, japonų dietos receptai. 

Katrin Gusak dieta

Prancūzės Katrin Gursak dieta

Šios savaitės pabaigoje - Šv.Valentino diena. Nori iki jos atsikratyti kelių kilogramų? Mokykis iš garsios dietologės! 

Reuters/Scanpix

Atsargiai: persivalgymas!

Nepersivalgyti visai lengva - keletas patarimų ir suknelės siūlės nebraškės... 

FitRoll- limfodrenažinis masažas

Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito? 

Pasidaryk pati: liekninantys kūno įvyniojimai

Sumažink kūno apimtis, atsikratyk celiulito ir sutaupyk daugiau nei tūkstantį litų! 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute. 

ka valgyti darbe pietums

Ką valgyti darbe?

Ką valgyti darbe gerai savijautai užtikrinti? 

Pieno produktai sveika

Pieno produktai sveika: tiesa ir mitai

Įvairiausius pieno produktus valgome kasdien, turime savo mėgstamą jogurtą, varškę ir kt., tačiau ar iš tikrųjų rinkdamiesi, kas mums geriausia, nesivadovaujame niekuo nepagrįstais mitais? 

Mėnuo iki Šv. Valentino - valomės organizmą ir lieknėjame!

7 detoksikacijos būdai, galintys akivaizdžiai pagražinti kūno formas! 

Riebalai: gerieji ir blogieji, jų įtaka svoriui

Ne visi riebalai vienodi. Vieni jų mūsų sveikatą veikia teigiamai, kiti - ne. 

lasteliena

Kaip ląsteliena padeda sveikai sulieknėti?

Kas bendro tarp obuolio, grikių košės ir javainių?  

Corbis nuotr.

Lieknėjimo preparatai – lieknėjame ar žudomės?

Obuolių sidro kapsulės, nepaprastas, žarnyną valantis gėrimas iš Azijos kalnų, mistiškoji "Li Da" - kokią kainą mokame už liekną kūną? 

dietos

Riebalų apykaita

Mažo kaloringumo dietomis darome sau "meškos paslaugą" - didiname riebalinę ląstelę, kaupiame riebalus greičiau ir efektyviau... 

Liekninanti mityba pagal kūno tipą

Liekninanti mityba pagal kūno tipą

Veiksmmingiausias liekninimas atsižvelgiant į kūno tipą 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų!

4 savaičių sveiko ir nesudėtingo lieknėjimo dienoraštis. Patarimai, kaip maitintis, kuo užsiimti, kaip sportuoti! 

Lieknėjimas

Kaip namuose prisiauginti raumenukų ir nenumesti svorio?

Į klausimą atsako kineziterapeutė Rasa Vegytė 

Stebuklinga lieknėjimo piliulė neegzistuoja

Stebuklinga lieknėjimo piliulė neegzistuoja 

giluminis kvepavimas

Giluminis kvėpavimas - lieknai figūrai ir sveikatai

Giluminis kvėpavimas: nauda ir poveikis organizmui 

virsvoris

Viršsvoris ir nutukimas

Kuo skiriasi viršsvoris ir nutukimas bei kaip tai įveikti? 

Angeline Jolie dieta

Puiki dieta aktyviai sportuojantiems ir nenorintiems stipriai riboti mitybos.  

© John-Francis Bourke /Corbis

Smagu lieknėti, nes lengva įgyvendinti

Išmokite planuoti savo dieną, rinktis produktus, gaminti maistą ir netgi tinkamai jį valgyti! 

General/Scanpix

Pavasarinė dieta

Kaip teisingai maitintis pavasarį 

Svorio metimo mitai

10 svorio metimo mitų

Ar galima sulieknėti greitai ir ilgam? 

Energetiniai apatiniai

Energetiniai apatiniai drabužiai - kas tai?

Pristatome apatinį trikotažą, sukurtą pagal natūraliosios energetinės fizioterapijos principus 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Lietuva


1 2
Kompanijų produkcija
Vaistingieji augalai pagal Mariją Treben
Kukurūzų purkos

Kukurūzų purkos

Gydomoji ir ir estetinė kosmetologija Plungėje

Kosmetologo paslaugos Plungėje, profesionalios kosmetinės...

Liekninanti apranga

Anticeliulitiniai - liekninantys drabužiai pasiūti iš naujo itin veiksmingo technoaudinio, kuris, lyg antroji oda, idealiai priglunda prie kūno ir veikia liekninanč...

Liekninanti arbata

Pagreitina medžiagų apykaitą, padeda suvirštinti riebų maistą, valo organizmą nuo toksinų, suteikia energijos ir tonizu...

Lieknėjimo programos Vilniuje

Dviejų ir keturių savaičių apimčių mažinimo programos apima sportą, paskaitas apie emocinį valgymą, sveiką mitybą, iškrovos dienas ir anticeliulitinius limfodrenažinius masažu...

Auksaspalviai retriveriai Auksaspalvis retriveris

Retriveriai, retriverių veislė, auksinio retriverio priežiūra

Vardas pagal horoskopą Vardas pagal horoskopą

Tinkamiausi vaikų vardai pagal zodiako ženklą

Velykinių kiaušinių dažymas Velykinių kiaušinių dažymas

Kiaušinių marginimo būdai, technikos, tradicijos ir skaniausi Šv. Velykų patiekalai

Kepenėlių tortas Kepenėlių tortas

Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.

Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis

Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.

Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas'' Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.

Vištiena su moliūgu pupelėse Vištiena su moliūgu pupelėse

Orkaitėje keptos vištos su moliūgais ir pupelėmis receptas

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.

Raudonųjų serbentų uogienė Raudonųjų serbentų uogienė

Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,

Keto mityba Keto mityba

Keto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda

daugiau
Protarpinis badavimas Protarpinis badavimas

Protarpinio badavimo metodai, protarpinio badavimo iššūkiai, kaip veikia protarinis badavimas, protarpinis badavimas: mitybos metodas, kuris kelia susidomėjimą ir diskusijas

daugiau
Ketogeninė mityba Ketogeninė mityba

Keto mityba, nemokamas keto mitybos planas, keto mitybos planas, keto dietos principai

daugiau
Kaip numesti svorio Kaip numesti svorio

Kai teisingai numesti svorio, dieta ir mityba svorio mitybai

daugiau
Ko nevertėtų valgyti Ko nevertėtų valgyti

Neįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.

daugiau
Mityba sergant podagra Mityba sergant podagra

Tinkamos mitybos pasirinkimas sergant podagra. Kokius mitybos įpročius reikia pakeisti ir kokius įsisavinti?

daugiau
Kiaušinių dieta Kiaušinių dieta

Kaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas

daugiau
Mityba sergant cukriniu diabetu Mityba sergant cukriniu diabetu

Sergate cukriniu diabetu? Sužinokite kiek cukraus yra maiste ir kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje sergant cukralige.

daugiau
kalorijų lentelė Kalorijų lentelė

Kalorijų lentelės padės Jums mesti svorį ir palaikyti subalansuotą mitybą!

daugiau
Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą

Kokiam psichologiniam tipažui priklausote jūs? Atsakymai, kodėl jūs priaugate svorio ir kaip geriausiai jį numesti.

daugiau
dietos pagal kraujo grupes Dieta pagal kraujo grupę

Dieta pagal kraujo grupes

daugiau
Maisto derinimo principai

Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių?

daugiau
veiksmingas svorio metimas Veiksmingas svorio metimas

Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio

daugiau
lieknejimas 15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus

Jūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau!

daugiau
Prancūziška dieta

Pagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas

daugiau
Kopūstų sriubos dieta Kopūstų sriubos dieta

Tik 7 dienas trunkanti kopūstų sriubos dieta

daugiau
Šarminė dieta Šarminė dieta

Kaip lengvai sulieknėti derinant šarminius ir rūgštinius produktus

daugiau
kaip suliekneti Kaip sulieknėti sveikai, lengvai ir greitai?

Kaip greitai sulieknėti nekenkiant organizmui

daugiau
Lieknėjimo hipnozė namuose

Pasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas.

daugiau
Reuters/Scanpix Kimo Protasovo dieta

Labai efektyvi Kimo Protasovo dieta

daugiau
Bado dietos dienoraštis Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (5 diena)

Bado dietos rezultatai. Atsakymai, kodėl organizmo valymas sveikintina praktika.

daugiau
Bado dietos dienoraštis Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (4 diena)

Kodėl panelei X patinka organizmo valymas? Pirmieji rezultatai!

daugiau
Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (3 diena)

Trečią bado dieną buvo sunku. Lydėjo svajonės apie maistą ir suirzimas.

daugiau
bado dietos dienoraštis Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (2 diena)

Kaip panelei X sekėsi antrąją bado dieną. Savijauta, mintys, patarimai.

daugiau
bado dieta Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (1 diena)

Badauti ir išsivalyti organizmą. Idealus svoris, greita medžiagų apykaita, lengvas kūnas ir aiškios mintys. Pradedame!

daugiau
Limfodrenažinis masažas Limfodrenažinis masažas

Kaip šalinami riebalai limfodrenažinio masažo pagalba, aparatinis limfodrenažas

daugiau
Baltyminė dieta Kaip numesti svorio: baltyminė savaitės dieta

Paprasta, tiksli ir neabejotinai veiksminga dieta. Merginos ir moterys - per savaitę nukris mažiausiai 4 kg!

daugiau
Atkinsono dieta Atkinsono dieta

Atkinsono dietos pagrindas mažinti suvartojamo cukraus kiekį. Labai tinka nutukusiems mažinant širdies susirgimų riziką, gerinant atmintį.

daugiau
Japonų dieta - lieknas kūnas ir ilga jaunystė

Japoniška dieta - tinkamas maistas, teisingos porcijos, japonų dietos receptai.

daugiau
Katrin Gusak dieta Prancūzės Katrin Gursak dieta

Šios savaitės pabaigoje - Šv.Valentino diena. Nori iki jos atsikratyti kelių kilogramų? Mokykis iš garsios dietologės!

daugiau
Kompanijų produkcija
Vaistingieji augalai pagal Mariją Treben
Kukurūzų purkos

Kukurūzų purkos

Gydomoji ir ir estetinė kosmetologija Plungėje

Kosmetologo paslaugos Plungėje, profesionalios kosmetinės...

Liekninanti apranga

Anticeliulitiniai - liekninantys drabužiai pasiūti iš naujo itin veiksmingo technoaudinio, kuris, lyg antroji oda, idealiai priglunda prie kūno ir veikia liekninanč...

Liekninanti arbata

Pagreitina medžiagų apykaitą, padeda suvirštinti riebų maistą, valo organizmą nuo toksinų, suteikia energijos ir tonizu...

Lieknėjimo programos Vilniuje

Dviejų ir keturių savaičių apimčių mažinimo programos apima sportą, paskaitas apie emocinį valgymą, sveiką mitybą, iškrovos dienas ir anticeliulitinius limfodrenažinius masažu...

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.