Madingi moteriški kirpimai 2024
Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024 daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Beveik visoms moterims nors kartą bandžiusioms sulieknėti, pažįstama tokia situacija: jūs kruopščiai renkatės jums tinkančią dietą, stengiatės jos laikytis ir net netenkate kelių kilogramų - o toliau viskas! Svoris nekrenta, nepaisant visų pastangų ir kančių, o dažnai net didėja. Kiekvieną rytą su slapta viltimi jūs lipate ant svarstyklių, bet išdavikė jų rodyklė tarsi šaiposi iš jūsų. Nuotaika su kiekviena diena krenta ir galų gale viltis įgyti gražią figūrą greitai tirpsta. Bet nereikia nusivilti ir iš karto keisti lieknėjimo taktiką. Pabandykime išsiaiškinti slaptas priežastis, kurios gali trukdyti jums lieknėti.
Kaip rodo tyrimai, žiemos ir artimais žiemai mėnesiais (spalis ir lapkritis, kovas ir balandis) žmonės kasdien suvartoja 500 - 1500 kalorijų daugiau. Ypač tai pajunta linkę į sezonines depresijas, pasireiškiančias bloga nuotaika, jėgų nusilpimu, perdėtu dirglumu ir nuovargiu. Tokia depresija vargina beveik 20 proc. žmonių. Tai vyksta todėl, kad trumpėjant šviesiajam dienos laikui, smegenyse mažėja tokių svarbių medžiagų, kaip serotoninas ir dopaminas, dėl to blogėja nuotaika, trūksta jėgų ir atsiranda cukrinis badavimas (iš čia - besaikis saldumynų ir angliavandenių vartojimas).
Ką gi daryti, juk nevažiuosi visai žiemai kur nors į Kanarų salas? Išeitis yra: stenkitės kuo daugiau „vartoti" saulės ir šviesos. Pabūkite gryname ore nors 15 - 30 minučių (nuo pusiaudienio iki antros valandos dienos, kai saulės spindulių intensyvumas yra didžiausias). Padeda ir soliariumas, pakaks karto per savaitę. Svarbu suprasti, kad jūsų alkis yra psichologinio, o ne fizinio pobūdžio, ir stebėti, kaip dažnai jūs jam pasiduodate. Šiek tiek palengvinti depresinį alkį padės raminantys žoliniai mišiniai. Taip pat pasistenkite, kad net žiemą jūsų šaldytuve būtų pakankamai šviežių vaisių ir daržovių bei neskaldytų grūdų produktų.
Vargu ar jūs ryžtumėtės paaukoti savo figūrą dėl šeimyninės laimės, tačiau dažniausiai būtent taip ir įvyksta. Jau praėjus porai metų po vestuvių, moterys ima stambėti puse - dviem kilogramais kasmet. Priežastis ta, kad maitinimosi įpročiai ir polinkiai gyvenant kartu su laiku supanašėja ir dažniausiai būtent moteris prisitaiko prie vyro. Kai jūs vieniša, daugiau šansų, kad vakarienei užkąsite salotų ar visai nieko nevalgysite. Bet kai yra šeima, o jei dar ir didelė, jums prieš savo valią reikia ruošti vakarienei (ir valgyti) keletą skirtingų patiekalų.
Pasistenkite užsitikrinti vyro ir vaikų paramą savo sunkiame lieknėjimo kelyje. Keletą kartų per savaitę ruoškite „lengvesnę" mėgstamų patiekalų versiją, su mažiau riebalų ir aliejų. Nepasiduokite įkalbinėjimams trečią kartą per vakarą „išgerti arbatos". Pasistenkite sportuoti kartu su vyru. Praktika rodo, kad šiais atvejais moterims dažniau pavyksta nemesti treniruočių.
Tyrimai rodo, kad 93 proc. turinčių antsvorį žmonių, žiūri televizorių daugiau kaip 2 valandas per parą. Priežastis ta, kad kai žmogus žiūri televizorių, jis praktiškai nejuda. Stebint laidas sulėtėja širdies plakimas, kraujo spaudimas ir medžiagų apykaita - net labiau, nei kai jūs šiaip sėdite ant kėdės, nieko nedarydami! To pasekmė - žmogus sudegina per valandą 20 - 30 kalorijų mažiau. Tai yra, jei jūs žiūrite televizorių penkias valandas iš eilės - per mėnesį priaugate beveik kilogramą. Nekalbant jau apie tai, kad žiūrėdami filmą, daugelis mėgsta dar ir ką nors kramsnoti.
Išeitis iš šios situacijos paprasta: neatsisakykite mėgiamų laidų, bet ką nors tuo metu darykite. Nors mezgkite! O visų geriausia, atlikite keletą nesudėtingų fizinių pratimų.
Jau nekalbant apie tai, kad miego stoka neigiamai atsiliepia išorei, tai labai stipriai sulėtina medžiagų apykaitą, tuo metu riebalai ne sudega, o tik atsideda ateičiai. Šio proceso priežastis ta, kad miego trūkumas sukelia insulininį pasipriešinimą (tai būsena, kuriai esant organizmas tinkamai nesunaudoja cukraus kraujyje kiekio, todėl padidėja net ir diabeto rizika), o taip pat sumažėja leptino, hormono atsakančio už sotumo jausmą, kiekis. Šie pasikeitimai gali įtakoti greitą svorio padidėjimą. Žinoma, tokias pasekmes sukelia chroniškas neišsimiegojimas, o ne viena - dvi bemiegės naktys (pavyzdžiui, jei susirgo vaikas). Dažniausiai, panašūs hormoniniai pasikeitimai pastebimi tiems žmonėms, kurie miega kasdien 2 - 3 valandomis mažiau nei reiktų penkias dienas per savaitę.
Neaukokite miego. Daugeliui moterų reikia 7 - 8 valandų miego per naktį. Jei tokia galimybė yra, neblogai būtų nusnausti dieną, nors per išeigines.
Paprastai svorio kritimas greitai baigiasi, laikantis vadinamų mono dietų (vieno produkto), kai žmogus ilgą laiką valgo tik ryžius arba tik bananus, arba geria tik kefyrą. Dažniausiai tokios dietos veiksmingos pirmas 2 - 3 dienas, tada žmogus netenka 2 - 3 kilogramų, o po to svoris nebekrenta. Nes vėliau organizmas pripranta prie tokios būklės ir griežtai „atsisako" atsikratyti nereikalingų kilogramų.
Laikantis dietos, kai valgomi tik derantys tarpusavyje maisto produktai, taip pat retai sulaukiama norimo efekto. Tokia mityba pagerina virškinimą ir savijautą, bet niekada nesumažins svorio tiek, kiek jums norisi. Paprastai taip maitinasi tie laimingieji, kurie neskaičiuoja kalorijų.
Bedruskės dietos visada sustabdo svorio augimą, nes svoris krinta tik iš organizmo audinių išspaudžiamo vandens sąskaita. Toliau efekto nebebus. Greičiau atsiras nuovargio jausmas, organizmas tingės ir taupys energiją, o skysčiai po kurio laiko grįš atgal. Žinoma, reiktų riboti savo racione rūkytų, sūdytų gaminių vartojimą, bet visai atsisakyti druskos nėra prasmės. Visų geriausia laikytis subalansuotų dietų. Juntamą ir nekintantį rezultatą gausite tik, jei taikysite lėtas kompleksines programas, pritaikytas viršsvorio atsikratymui.
Jūs lengviau nei bet kuriuo kitu metu neteksite svorio, laikydamosi dietos ir tuo metu sportuodamos, būtent per paskutinę mėnesinių fazę. Padidėjęs hormonų estrogeno ir progesterono lygis pagreitina metabolizmą: jų dėka organizmas sudegina riebalų atsargas. Kaip rodo moksliniai tyrimai, moterys sudegina 30 proc. kalorijų daugiau per laikotarpį, prasidedantį, praėjus dviems savaitėm po ovuliacijos iki tada, kai lieka dvi dienos iki mėnesinių. Be to, priešmenstruacinio sindromo ir pačių kritinių dienų metu kūnas labiau tinsta ir kaupiasi nereikalingi skysčiai. Nesvarbu, kokios dietos jūs laikotės, tuo metu galite sverti 2 kg daugiau. Nekankinkite savęs, palaukite, kol situacija natūraliai išsispręs, ir po to 2 - 3 dienas pagerkite šlapimą varančią arbatą. Ir pabaigai keletas įdomių faktų, pastebėtų tyrimų metu:
• Laikykite maistą toliau nuo savęs. Kuo lengviau produktai pasiekiami, tuo daugiau mes jų suvalgom. Amerikoje atliktų tyrimų duomenimis, produktai iš apatinių šaldytuvo lentynų „nyksta" daug greičiau, nei nuo viršutinių. Taip pat, jei jūs pratę valgyti virtuvėje, tuo didesnė tikimybė, kad persivalgysite. Nes, jei jūs išeinate su paruošta porcija, tarkim, į svetainę, tai šansų, kad grįšite papildyti lėkštę, nedaug.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
1 2 |
Kukurūzų purkos
Anticeliulitiniai - liekninantys drabužiai pasiūti iš naujo itin veiksmingo technoaudinio, kuris, lyg antroji oda, idealiai priglunda prie kūno ir veikia liekninanč...
Pagreitina medžiagų apykaitą, padeda suvirštinti riebų maistą, valo organizmą nuo toksinų, suteikia energijos ir tonizu...
1 2 |
Keto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda
Protarpinio badavimo metodai, protarpinio badavimo iššūkiai, kaip veikia protarinis badavimas, protarpinis badavimas: mitybos metodas, kuris kelia susidomėjimą ir diskusijas
Keto mityba, nemokamas keto mitybos planas, keto mitybos planas, keto dietos principai
Neįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.
Tinkamos mitybos pasirinkimas sergant podagra. Kokius mitybos įpročius reikia pakeisti ir kokius įsisavinti?
Kaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas
Sergate cukriniu diabetu? Sužinokite kiek cukraus yra maiste ir kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje sergant cukralige.
Kokiam psichologiniam tipažui priklausote jūs? Atsakymai, kodėl jūs priaugate svorio ir kaip geriausiai jį numesti.
Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių?
Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio
Jūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau!
Pagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas
Mūsų šventės jau senai pavirto į balius skrandžiui. Tačiau kai kuriose šalyse šventės ir rami sąžinė po Kalėdų yra suderinama...
Pasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas.
Trečią bado dieną buvo sunku. Lydėjo svajonės apie maistą ir suirzimas.
Kaip panelei X sekėsi antrąją bado dieną. Savijauta, mintys, patarimai.
Badauti ir išsivalyti organizmą. Idealus svoris, greita medžiagų apykaita, lengvas kūnas ir aiškios mintys. Pradedame!
Kaip šalinami riebalai limfodrenažinio masažo pagalba, aparatinis limfodrenažas
Paprasta, tiksli ir neabejotinai veiksminga dieta. Merginos ir moterys - per savaitę nukris mažiausiai 4 kg!
Japoniška dieta - tinkamas maistas, teisingos porcijos, japonų dietos receptai.
Šios savaitės pabaigoje - Šv.Valentino diena. Nori iki jos atsikratyti kelių kilogramų? Mokykis iš garsios dietologės!
Nepersivalgyti visai lengva - keletas patarimų ir suknelės siūlės nebraškės...
Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito?
Sumažink kūno apimtis, atsikratyk celiulito ir sutaupyk daugiau nei tūkstantį litų!
Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute.
Įvairiausius pieno produktus valgome kasdien, turime savo mėgstamą jogurtą, varškę ir kt., tačiau ar iš tikrųjų rinkdamiesi, kas mums geriausia, nesivadovaujame niekuo nepagrįstais mitais?
7 detoksikacijos būdai, galintys akivaizdžiai pagražinti kūno formas!
Ne visi riebalai vienodi. Vieni jų mūsų sveikatą veikia teigiamai, kiti - ne.
Obuolių sidro kapsulės, nepaprastas, žarnyną valantis gėrimas iš Azijos kalnų, mistiškoji "Li Da" - kokią kainą mokame už liekną kūną?
Mažo kaloringumo dietomis darome sau "meškos paslaugą" - didiname riebalinę ląstelę, kaupiame riebalus greičiau ir efektyviau...
4 savaičių sveiko ir nesudėtingo lieknėjimo dienoraštis. Patarimai, kaip maitintis, kuo užsiimti, kaip sportuoti!
Į klausimą atsako kineziterapeutė Rasa Vegytė
Giluminis kvėpavimas: nauda ir poveikis organizmui
Išmokite planuoti savo dieną, rinktis produktus, gaminti maistą ir netgi tinkamai jį valgyti!
Pristatome apatinį trikotažą, sukurtą pagal natūraliosios energetinės fizioterapijos principus
Kukurūzų purkos
Kosmetologo paslaugos Plungėje, profesionalios kosmetinės...
Anticeliulitiniai - liekninantys drabužiai pasiūti iš naujo itin veiksmingo technoaudinio, kuris, lyg antroji oda, idealiai priglunda prie kūno ir veikia liekninanč...
Pagreitina medžiagų apykaitą, padeda suvirštinti riebų maistą, valo organizmą nuo toksinų, suteikia energijos ir tonizu...
Dviejų ir keturių savaičių apimčių mažinimo programos apima sportą, paskaitas apie emocinį valgymą, sveiką mitybą, iškrovos dienas ir anticeliulitinius limfodrenažinius masažu...
Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024 daugiau
Kur surasti bobausius, kaip rinkti bobausius, kaip paruošti bobausius, patiekalai ir receptai su bobausiais
Kaip žvejoti žiobrius, kur žvejoti žiobrius, meškerės, pašarai, sistemėlės, masalai žiobriams
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Kaip žvejoti žiobrius, kur žvejoti žiobrius, meškerės, pašarai, sistemėlės, masalai žiobriams daugiau
Pasitikite pavasarį gražesnės! daugiau
Keto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda
daugiauProtarpinio badavimo metodai, protarpinio badavimo iššūkiai, kaip veikia protarinis badavimas, protarpinis badavimas: mitybos metodas, kuris kelia susidomėjimą ir diskusijas
daugiauKeto mityba, nemokamas keto mitybos planas, keto mitybos planas, keto dietos principai
daugiauNeįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.
daugiauTinkamos mitybos pasirinkimas sergant podagra. Kokius mitybos įpročius reikia pakeisti ir kokius įsisavinti?
daugiauKaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas
daugiauSergate cukriniu diabetu? Sužinokite kiek cukraus yra maiste ir kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje sergant cukralige.
daugiauKokiam psichologiniam tipažui priklausote jūs? Atsakymai, kodėl jūs priaugate svorio ir kaip geriausiai jį numesti.
daugiauAr žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių?
daugiauVeiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio
daugiauJūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau!
daugiauPagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas
daugiauPasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas.
daugiauBado dietos rezultatai. Atsakymai, kodėl organizmo valymas sveikintina praktika.
daugiauKodėl panelei X patinka organizmo valymas? Pirmieji rezultatai!
daugiauTrečią bado dieną buvo sunku. Lydėjo svajonės apie maistą ir suirzimas.
daugiauKaip panelei X sekėsi antrąją bado dieną. Savijauta, mintys, patarimai.
daugiauBadauti ir išsivalyti organizmą. Idealus svoris, greita medžiagų apykaita, lengvas kūnas ir aiškios mintys. Pradedame!
daugiauKaip šalinami riebalai limfodrenažinio masažo pagalba, aparatinis limfodrenažas
daugiauPaprasta, tiksli ir neabejotinai veiksminga dieta. Merginos ir moterys - per savaitę nukris mažiausiai 4 kg!
daugiauAtkinsono dietos pagrindas mažinti suvartojamo cukraus kiekį. Labai tinka nutukusiems mažinant širdies susirgimų riziką, gerinant atmintį.
daugiauJaponiška dieta - tinkamas maistas, teisingos porcijos, japonų dietos receptai.
daugiauŠios savaitės pabaigoje - Šv.Valentino diena. Nori iki jos atsikratyti kelių kilogramų? Mokykis iš garsios dietologės!
daugiauKukurūzų purkos
Kosmetologo paslaugos Plungėje, profesionalios kosmetinės...
Anticeliulitiniai - liekninantys drabužiai pasiūti iš naujo itin veiksmingo technoaudinio, kuris, lyg antroji oda, idealiai priglunda prie kūno ir veikia liekninanč...
Pagreitina medžiagų apykaitą, padeda suvirštinti riebų maistą, valo organizmą nuo toksinų, suteikia energijos ir tonizu...
Dviejų ir keturių savaičių apimčių mažinimo programos apima sportą, paskaitas apie emocinį valgymą, sveiką mitybą, iškrovos dienas ir anticeliulitinius limfodrenažinius masažu...
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.