Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! IV dalis

2011-12-14 13:08   Peržiūros : 761   Spausdinti


Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! III dalis

Ką gi, tos trys savaitės prabėgo kaip viena, mūsų tikslas, sulieknėti iki Šv. Kalėdų bus įgyvendintas jau už savaitės. Tikiuosi, jog rezultatai po truputėlį ima džiuginti, o šią savaitę dar stipriau susitelksime ties riebalų deginimu ir maistu.

IV-as etapas (gruodžio 14 d. - gruodžio 21 d.) IŠ PASKUTINIŲ JĖGŲ

Šią savaitę valgome penkis kartus, bet porcijos turi būti itin mažos. Kiek įstengiame, atsisakome miltinių patiekalų (retai pasimėgaujame juoda pilnagrūde duona ar rudais ryžiais). Valgome baltyminio maisto (kiaušinių baltymai, vištienos krūtinėlė, tunas, soja). Jokių saldumynų iki Kalėdų!

Dvi dienos iš eilės - iškrova. Pirmąją dieną galima gerti tik nesaldintą arbatą, vandenį. Antrą dieną galima puodelį kavos, litrą kefyro ar pasukų. Iškrovos dienos galėtų būti pirmadienis ir antradienis.

 

Fizinis aktyvumas

  • Du kartus per savaitę šokinėkite virvute, aukštai keliant kelius 4 min. (1 min. poilsio). Taip 5 kartus. Viso - 25 min. Kaip tai daryti - žiūrėkite videofilmuke.
  • Tris kartus per savaitę atlikite videofilmuke rodomus pratimus. Kam per sunku, dešianėje pusėje rodoma, kaip pratimą lengvinti.
  • Vieną dieną pasistenkite kuo ilgiau vaikščioti. Pavyzdžiui, savaitgalį - 2, 4, 5 h.
  •  

    Linksmų Šv. Kalėdų!

    Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.


    Kategorijos: Grožis, sveikata, Sporto klubai ir kineziterapeutai, Treniruotės, sporto pratimai, Šv. Kalėdos ir Naujieji Metai, Lieknėjimas, dietos
    Komentarai
    Unknown_user_thumb
    Timoti2

    Priverskit sportuoti mano drauge,viskas pasikeite po apsigyvenimo! Prisiziuriu prisiziuriu...o dabar jau ir pilvelis ir ant slaunu nekazkas.Kaip normaliai pasakyt kad veju nekeltu jog ten tyciuojuos,izeidziau?

    2011-12-14 20:33
    Copy_of_imgp4324
    elze

    Man atrodo, kad ji nemėgsta kritikos ar bijo pati pripažinti, kad figūra ,, nebe ta''... 1. Siūlau pasakyti, kad Jai linki tik gero. Jei dabar stipriai apsileis, tai vėliau bus dar sunkiau ,,dirbti'', kad atrodytų kaip ankščiau. 2. Manau reiktų ,,palaikyti'' ir bent pradžioje kartu su ja sportuoti, net jei tavo figūra puiki, sveikatai tai nekenkia ;)Puiki proga per Kalėdas padovanoti abonimentą į sporto klubą. 3.Vakarais pats neužkandžiauk, kad jai nekiltų pagunda. Kadangi ne vieną tokį atvejį žinau, tai tikrai ne tik merginos kaltė...

    2011-12-15 17:16
    1 2
    Straipsnio temą atitinkantys produktai
    Vaistingieji augalai pagal Mariją Treben
    Kukurūzų purkos

    Kukurūzų purkos

    Liekninanti apranga

    Anticeliulitiniai - liekninantys drabužiai pasiūti iš naujo itin veiksmingo technoaudinio, kuris, lyg antroji oda, idealiai priglunda prie kūno ir veikia liekninanč...

    Liekninanti arbata

    Pagreitina medžiagų apykaitą, padeda suvirštinti riebų maistą, valo organizmą nuo toksinų, suteikia energijos ir tonizu...

    1 2
    Keto mityba

    Keto mityba

    Keto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda 

    Protarpinis badavimas

    Protarpinis badavimas

    Protarpinio badavimo metodai, protarpinio badavimo iššūkiai, kaip veikia protarinis badavimas, protarpinis badavimas: mitybos metodas, kuris kelia susidomėjimą ir diskusijas 

    Ketogeninė mityba

    Ketogeninė mityba

    Keto mityba, nemokamas keto mitybos planas, keto mitybos planas, keto dietos principai 

    Kaip numesti svorio

    Kaip numesti svorio

    Kai teisingai numesti svorio, dieta ir mityba svorio mitybai 

    Ko nevertėtų valgyti

    Ko nevertėtų valgyti

    Neįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.  

    Mityba sergant podagra

    Mityba sergant podagra

    Tinkamos mitybos pasirinkimas sergant podagra. Kokius mitybos įpročius reikia pakeisti ir kokius įsisavinti?  

    Kiaušinių dieta

    Kiaušinių dieta

    Kaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas  

    Mityba sergant cukriniu diabetu

    Mityba sergant cukriniu diabetu

    Sergate cukriniu diabetu? Sužinokite kiek cukraus yra maiste ir kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje sergant cukralige. 

    kalorijų lentelė

    Kalorijų lentelė

    Kalorijų lentelės padės Jums mesti svorį ir palaikyti subalansuotą mitybą!  

    Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą

    Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą

    Kokiam psichologiniam tipažui priklausote jūs? Atsakymai, kodėl jūs priaugate svorio ir kaip geriausiai jį numesti. 

    dietos pagal kraujo grupes

    Dieta pagal kraujo grupę

    Dieta pagal kraujo grupes 

    Maisto derinimo principai

    Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių? 

    veiksmingas svorio metimas

    Veiksmingas svorio metimas

    Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio 

    lieknejimas

    15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus

    Jūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau! 

    Prancūziška dieta

    Pagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas 

    kaledu stalas

    Dietinis švenčių stalas

    Mūsų šventės jau senai pavirto į balius skrandžiui. Tačiau kai kuriose šalyse šventės ir rami sąžinė po Kalėdų yra suderinama... 

    Kopūstų sriubos dieta

    Kopūstų sriubos dieta

    Tik 7 dienas trunkanti kopūstų sriubos dieta  

    Šarminė dieta

    Šarminė dieta

    Kaip lengvai sulieknėti derinant šarminius ir rūgštinius produktus 

    Lieknėjimo hipnozė namuose

    Pasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas. 

    Reuters/Scanpix

    Kimo Protasovo dieta

    Labai efektyvi Kimo Protasovo dieta 

    Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (3 diena)

    Trečią bado dieną buvo sunku. Lydėjo svajonės apie maistą ir suirzimas. 

    bado dietos dienoraštis

    Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (2 diena)

    Kaip panelei X sekėsi antrąją bado dieną. Savijauta, mintys, patarimai. 

    bado dieta

    Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (1 diena)

    Badauti ir išsivalyti organizmą. Idealus svoris, greita medžiagų apykaita, lengvas kūnas ir aiškios mintys. Pradedame! 

    Limfodrenažinis masažas

    Limfodrenažinis masažas

    Kaip šalinami riebalai limfodrenažinio masažo pagalba, aparatinis limfodrenažas 

    Baltyminė dieta

    Kaip numesti svorio: baltyminė savaitės dieta

    Paprasta, tiksli ir neabejotinai veiksminga dieta. Merginos ir moterys - per savaitę nukris mažiausiai 4 kg! 

    Japonų dieta - lieknas kūnas ir ilga jaunystė

    Japoniška dieta - tinkamas maistas, teisingos porcijos, japonų dietos receptai. 

    Katrin Gusak dieta

    Prancūzės Katrin Gursak dieta

    Šios savaitės pabaigoje - Šv.Valentino diena. Nori iki jos atsikratyti kelių kilogramų? Mokykis iš garsios dietologės! 

    Reuters/Scanpix

    Atsargiai: persivalgymas!

    Nepersivalgyti visai lengva - keletas patarimų ir suknelės siūlės nebraškės... 

    FitRoll- limfodrenažinis masažas

    Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

    Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito? 

    Pasidaryk pati: liekninantys kūno įvyniojimai

    Sumažink kūno apimtis, atsikratyk celiulito ir sutaupyk daugiau nei tūkstantį litų! 

    Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

    Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute. 

    ka valgyti darbe pietums

    Ką valgyti darbe?

    Ką valgyti darbe gerai savijautai užtikrinti? 

    Pieno produktai sveika

    Pieno produktai sveika: tiesa ir mitai

    Įvairiausius pieno produktus valgome kasdien, turime savo mėgstamą jogurtą, varškę ir kt., tačiau ar iš tikrųjų rinkdamiesi, kas mums geriausia, nesivadovaujame niekuo nepagrįstais mitais? 

    Mėnuo iki Šv. Valentino - valomės organizmą ir lieknėjame!

    7 detoksikacijos būdai, galintys akivaizdžiai pagražinti kūno formas! 

    Riebalai: gerieji ir blogieji, jų įtaka svoriui

    Ne visi riebalai vienodi. Vieni jų mūsų sveikatą veikia teigiamai, kiti - ne. 

    lasteliena

    Kaip ląsteliena padeda sveikai sulieknėti?

    Kas bendro tarp obuolio, grikių košės ir javainių?  

    Corbis nuotr.

    Lieknėjimo preparatai – lieknėjame ar žudomės?

    Obuolių sidro kapsulės, nepaprastas, žarnyną valantis gėrimas iš Azijos kalnų, mistiškoji "Li Da" - kokią kainą mokame už liekną kūną? 

    dietos

    Riebalų apykaita

    Mažo kaloringumo dietomis darome sau "meškos paslaugą" - didiname riebalinę ląstelę, kaupiame riebalus greičiau ir efektyviau... 

    Liekninanti mityba pagal kūno tipą

    Liekninanti mityba pagal kūno tipą

    Veiksmmingiausias liekninimas atsižvelgiant į kūno tipą 

    Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų!

    4 savaičių sveiko ir nesudėtingo lieknėjimo dienoraštis. Patarimai, kaip maitintis, kuo užsiimti, kaip sportuoti! 

    Lieknėjimas

    Kaip namuose prisiauginti raumenukų ir nenumesti svorio?

    Į klausimą atsako kineziterapeutė Rasa Vegytė 

    Stebuklinga lieknėjimo piliulė neegzistuoja

    Stebuklinga lieknėjimo piliulė neegzistuoja 

    giluminis kvepavimas

    Giluminis kvėpavimas - lieknai figūrai ir sveikatai

    Giluminis kvėpavimas: nauda ir poveikis organizmui 

    virsvoris

    Viršsvoris ir nutukimas

    Kuo skiriasi viršsvoris ir nutukimas bei kaip tai įveikti? 

    Angeline Jolie dieta

    Puiki dieta aktyviai sportuojantiems ir nenorintiems stipriai riboti mitybos.  

    © John-Francis Bourke /Corbis

    Smagu lieknėti, nes lengva įgyvendinti

    Išmokite planuoti savo dieną, rinktis produktus, gaminti maistą ir netgi tinkamai jį valgyti! 

    General/Scanpix

    Pavasarinė dieta

    Kaip teisingai maitintis pavasarį 

    Svorio metimo mitai

    10 svorio metimo mitų

    Ar galima sulieknėti greitai ir ilgam? 

    Energetiniai apatiniai

    Energetiniai apatiniai drabužiai - kas tai?

    Pristatome apatinį trikotažą, sukurtą pagal natūraliosios energetinės fizioterapijos principus 

    Temą atitinkančios įmonės kataloge:


    1 2
    Kompanijų produkcija
    Vaistingieji augalai pagal Mariją Treben
    Kukurūzų purkos

    Kukurūzų purkos

    Gydomoji ir ir estetinė kosmetologija Plungėje

    Kosmetologo paslaugos Plungėje, profesionalios kosmetinės...

    Liekninanti apranga

    Anticeliulitiniai - liekninantys drabužiai pasiūti iš naujo itin veiksmingo technoaudinio, kuris, lyg antroji oda, idealiai priglunda prie kūno ir veikia liekninanč...

    Liekninanti arbata

    Pagreitina medžiagų apykaitą, padeda suvirštinti riebų maistą, valo organizmą nuo toksinų, suteikia energijos ir tonizu...

    Lieknėjimo programos Vilniuje

    Dviejų ir keturių savaičių apimčių mažinimo programos apima sportą, paskaitas apie emocinį valgymą, sveiką mitybą, iškrovos dienas ir anticeliulitinius limfodrenažinius masažu...

    Auksaspalviai retriveriai Auksaspalvis retriveris

    Retriveriai, retriverių veislė, auksinio retriverio priežiūra

    Vardas pagal horoskopą Vardas pagal horoskopą

    Tinkamiausi vaikų vardai pagal zodiako ženklą

    Velykinių kiaušinių dažymas Velykinių kiaušinių dažymas

    Kiaušinių marginimo būdai, technikos, tradicijos ir skaniausi Šv. Velykų patiekalai

    Kepenėlių tortas Kepenėlių tortas

    Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.

    Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis

    Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.

    Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas'' Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

    Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.

    Vištiena su moliūgu pupelėse Vištiena su moliūgu pupelėse

    Orkaitėje keptos vištos su moliūgais ir pupelėmis receptas

    Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

    Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.

    Raudonųjų serbentų uogienė Raudonųjų serbentų uogienė

    Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.

    Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

    Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,

    Keto mityba Keto mityba

    Keto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda

    daugiau
    Protarpinis badavimas Protarpinis badavimas

    Protarpinio badavimo metodai, protarpinio badavimo iššūkiai, kaip veikia protarinis badavimas, protarpinis badavimas: mitybos metodas, kuris kelia susidomėjimą ir diskusijas

    daugiau
    Ketogeninė mityba Ketogeninė mityba

    Keto mityba, nemokamas keto mitybos planas, keto mitybos planas, keto dietos principai

    daugiau
    Kaip numesti svorio Kaip numesti svorio

    Kai teisingai numesti svorio, dieta ir mityba svorio mitybai

    daugiau
    Ko nevertėtų valgyti Ko nevertėtų valgyti

    Neįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.

    daugiau
    Mityba sergant podagra Mityba sergant podagra

    Tinkamos mitybos pasirinkimas sergant podagra. Kokius mitybos įpročius reikia pakeisti ir kokius įsisavinti?

    daugiau
    Kiaušinių dieta Kiaušinių dieta

    Kaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas

    daugiau
    Mityba sergant cukriniu diabetu Mityba sergant cukriniu diabetu

    Sergate cukriniu diabetu? Sužinokite kiek cukraus yra maiste ir kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje sergant cukralige.

    daugiau
    kalorijų lentelė Kalorijų lentelė

    Kalorijų lentelės padės Jums mesti svorį ir palaikyti subalansuotą mitybą!

    daugiau
    Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą

    Kokiam psichologiniam tipažui priklausote jūs? Atsakymai, kodėl jūs priaugate svorio ir kaip geriausiai jį numesti.

    daugiau
    dietos pagal kraujo grupes Dieta pagal kraujo grupę

    Dieta pagal kraujo grupes

    daugiau
    Maisto derinimo principai

    Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių?

    daugiau
    veiksmingas svorio metimas Veiksmingas svorio metimas

    Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio

    daugiau
    lieknejimas 15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus

    Jūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau!

    daugiau
    Prancūziška dieta

    Pagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas

    daugiau
    Kopūstų sriubos dieta Kopūstų sriubos dieta

    Tik 7 dienas trunkanti kopūstų sriubos dieta

    daugiau
    Šarminė dieta Šarminė dieta

    Kaip lengvai sulieknėti derinant šarminius ir rūgštinius produktus

    daugiau
    kaip suliekneti Kaip sulieknėti sveikai, lengvai ir greitai?

    Kaip greitai sulieknėti nekenkiant organizmui

    daugiau
    Lieknėjimo hipnozė namuose

    Pasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas.

    daugiau
    Reuters/Scanpix Kimo Protasovo dieta

    Labai efektyvi Kimo Protasovo dieta

    daugiau
    Bado dietos dienoraštis Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (5 diena)

    Bado dietos rezultatai. Atsakymai, kodėl organizmo valymas sveikintina praktika.

    daugiau
    Bado dietos dienoraštis Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (4 diena)

    Kodėl panelei X patinka organizmo valymas? Pirmieji rezultatai!

    daugiau
    Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (3 diena)

    Trečią bado dieną buvo sunku. Lydėjo svajonės apie maistą ir suirzimas.

    daugiau
    bado dietos dienoraštis Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (2 diena)

    Kaip panelei X sekėsi antrąją bado dieną. Savijauta, mintys, patarimai.

    daugiau
    bado dieta Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (1 diena)

    Badauti ir išsivalyti organizmą. Idealus svoris, greita medžiagų apykaita, lengvas kūnas ir aiškios mintys. Pradedame!

    daugiau
    Limfodrenažinis masažas Limfodrenažinis masažas

    Kaip šalinami riebalai limfodrenažinio masažo pagalba, aparatinis limfodrenažas

    daugiau
    Baltyminė dieta Kaip numesti svorio: baltyminė savaitės dieta

    Paprasta, tiksli ir neabejotinai veiksminga dieta. Merginos ir moterys - per savaitę nukris mažiausiai 4 kg!

    daugiau
    Atkinsono dieta Atkinsono dieta

    Atkinsono dietos pagrindas mažinti suvartojamo cukraus kiekį. Labai tinka nutukusiems mažinant širdies susirgimų riziką, gerinant atmintį.

    daugiau
    Japonų dieta - lieknas kūnas ir ilga jaunystė

    Japoniška dieta - tinkamas maistas, teisingos porcijos, japonų dietos receptai.

    daugiau
    Katrin Gusak dieta Prancūzės Katrin Gursak dieta

    Šios savaitės pabaigoje - Šv.Valentino diena. Nori iki jos atsikratyti kelių kilogramų? Mokykis iš garsios dietologės!

    daugiau
    Kompanijų produkcija
    Vaistingieji augalai pagal Mariją Treben
    Kukurūzų purkos

    Kukurūzų purkos

    Gydomoji ir ir estetinė kosmetologija Plungėje

    Kosmetologo paslaugos Plungėje, profesionalios kosmetinės...

    Liekninanti apranga

    Anticeliulitiniai - liekninantys drabužiai pasiūti iš naujo itin veiksmingo technoaudinio, kuris, lyg antroji oda, idealiai priglunda prie kūno ir veikia liekninanč...

    Liekninanti arbata

    Pagreitina medžiagų apykaitą, padeda suvirštinti riebų maistą, valo organizmą nuo toksinų, suteikia energijos ir tonizu...

    Lieknėjimo programos Vilniuje

    Dviejų ir keturių savaičių apimčių mažinimo programos apima sportą, paskaitas apie emocinį valgymą, sveiką mitybą, iškrovos dienas ir anticeliulitinius limfodrenažinius masažu...

    Naujienų prenumerata

    Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.