Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Ketogeninė mityba

2024-02-28 12:31   Peržiūros : 42   Spausdinti


Kas yra keto mityba? Tai maisto režimas, kuriame mažinamas angliavandenių kiekis, o riebalų ir baltymų vartojimas yra didinamas. Taip organizmas priverstas pereiti į būseną, vadinamą ketozė, kurioje riebalai yra naudojami kaip pagrindinis energijos šaltinis. Tai gali padėti deginti perteklinius riebalus ir pagerinti bendrą sveikatą.

Ketogeninė mityba

Ketogeninės mitybos planas sukurtas ne tik suteikti jums informacijos apie tai, ką valgyti ir ko vengti, bet ir padėti suprasti šio mitybos plano privalumus bei iššūkius. Svarbiausia yra tai, kad šis planas yra įvairus, todėl jame rasite meniu su įvairias patiekalais: pradedant rytą su varškėtukais ir baigiant jautienos patiekalu vakarienei. Šio mitybos plano užteks dviems savaitėms, o ypatingas tuo, kad patiekalus paruošti lengva, pati mityba nenuododi ir kasdien galima rinktis ką norėsite valgyti šiandien.

Atkreipkite dėmesį, kad prieš pradėdami bet kokį mitybos planą, ypač tokią kaip keto mityba, visada svarbu pasikonsultuoti su tų sričių specialistais, kaip su gydytoju ar mitybos specialistu. Jie galės suteikti individualią rekomendaciją ir sudaryti reikiamą mitybos planą atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę, mitybos įpročius ir tikslus. Taip pat, prieš pradedant naudotis mitybos planu būtina pasitikrinti maisto produktų sąrašą ar nėra produktų, kuriems esate alergiškas ar dėl kokių kitų sveikatos problemų negalite jų vartoti.

Dėmesio: Šis keto mitybos planas yra tik rekomendacinio pobūdžio – jis nėra įpareigojantis.

Nemokamas keto mitybos planas

Maisto produktai

Kiekis

Makronutrientai

Kalorijos

PUSRYČIAI

Varškėtukai

Varškė (9proc.)

150 gr.

23gr. baltymai, 14gr. riebalų, 4,5gr. angliavandenių

230 kcal

Kiaušiniai (M dydžio)

2 vnt.

12gr. baltymų

140 kcal

Migdolų miltai

30 gr.

7,5gr. baltymų, 16,2gr. riebalų, 3gr. angliavandenių

194 kcal

Grietinė pagardinimui (30proc.)

25 gr.

0,6gr. baltymų, 0,8gr. angliavandenių, 7,5 gr riebalų

73 kcal

Bekoloris saldiklis pagardinimui (pvz.: stevia)

-

-

0 kcal

Sviestas (kepimui)

25 gr.

20,6gr. riebalų

186 kcal

 

 

IŠ VISO:

823 kcal

Kiaušinienė su sūriu ir šonine

Kiaušiniai (M dydžio)

4 vnt.

24gr. baltymų

280 kcal

Fermentinis sūris

30 gr.

9gr. riebalų

110 kcal

Kiaulienos šoninė

50 gr.

20gr. riebalų, 6gr. baltymų, 0,7gr. angliavandenių

209 kcal

Špinatai

30 gr.

0,9gr. angliavandenių, 0,8gr. baltymų, 0,1gr. riebalų

6 kcal

Alyvuogių aliejus

10 gr.

10gr. riebalų

90 kcal

Druska

Pagal skonį

-

0 kcal

 

 

IŠ VISO:

695 kcal

Kiaušinienė su žuvimi ir daržovėmis

Kiaušiniai

2 vnt

12gr. baltymų

140 kcal

Alyvuogių aliejus

10 gr.

10gr. riebalų

90 kcal

Lašiša

40 gr.

7gr. baltymų

75 kcal

Brokoliai

50 gr.

3gr. angliavandenių, 1,5gr. baltymų, 0,2gr. riebalų

15 kcal

Druska ir pipirai

Pagal skonį

-

0 kcal

 

 

IŠ VISO:

320 kcal

Sumuštiniai su sūdyta lašiša

Keto duona

70 gr.

13,6gr. baltymų, 4,7gr. angliavandenių, 18,7gr. riebalų

165 kcal

Avokadas

30 gr.

5gr. riebalų

58 kcal

Sūdyta lašiša

80 gr.

9gr. baltymų

130 kcal

Kepti kiaušiniai su skystu tryniu

2 vnt.

12gr. baltymų

140 kcal

 

 

IŠ VISO:

493 kcal

Jogurtas su priedais

Graikiškas jogurtas

200 gr.

7gr. angliavandenių

235 kcal

Mirkytos vandenyje ,,Chia” sėklos

50 gr.

6gr. angliavandenių

65 kcal

Riešutų sviestas (Be pridėtinio cukraus)

20 gr.

13gr. riebalų

120 kcal

Uogos (mėlynės/avietės)

50 gr.

6/7gr. angliavandenių

19/22 kcal

 

 

IŠ VISO:

442 kcal

Grūdėta varškė su riešutais ir sėklomis

Grūdėta varškė(7% riebumo)

200 gr.

14gr. riebalų ir 24gr. baltymų

242 kcal

Moliūgų sėklos

10 gr.

4,5gr. riebalų

56 kcal

Riešutų sviestas

20 gr.

13gr. riebalų

120 kcal

Cinamonas (maltas)

Arb. Šaukš.

2,1gr. angliavandenių

6 kcal

 

 

IŠ VISO:

424 kcal

 

 

PIETŪS

Burgeriai be bandelių

Kiaulienos faršas

200 gr.

56gr. riebalų, 21gr.baltymų

584 kcal

Fermentinis sūris

80 g

24 gr. riebalų

294kcal

Aliejus

10 g

10gr. riebalų

90 kcal

Druska ir juodieji pipirai

Pagal skonį

-

0 kcal

Pateikti su avokadu ir šparaginėmis pupelėmis:

 

 

 

Avokadas

1 vnt.

2,5gr. angliavandenių, 27gr.baltymų, 21gr. riebalų

227 kcal

Šparaginės pupelės

50 gr.

4gr. angliavandenių

13 kcal

 

 

IŠ VISO:

914 kcal

Salotos su fetos sūriu ir jūros gėrybėmis

Kalmarai

50 gr.

7,8gr. angliavandenių

88 kcal

Krevetės

150 gr.

27gr. baltymų

150 kcal

Fetos sūris

30 gr.

5gr. riebalų

75 kcal

Alyvuogių aliejus

10 gr.

9gr. riebalų

90 kcal

Špinatai

100 gr.

3gr. angliavandenių

19 kcal

Kedro riešutai

20 gr.

14gr. riebalų, 3gr. baltymų, 3gr. angliavandenių

135 kcal

 

 

IŠ VISO:

557 kcal

Troškinta žuvies filė grietinėlėje

Lašiša/upėtakis

150 gr.

30g baltymų / 16g riebalų

269 kcal

Aliejus kepimui

10 gr.

10gr. riebalų

90 kcal

Grietinėlė 36 proc.

100 gr.

3,1gr. angliavandenių

338 kcal

Druska ir juodieji pipirai

Pagal skonį

-

0 kcal

Garnyras: Trintas žiedinis kopūstas su sviestu

60 gr.

2,4gr. angliavandenių

86 kcal

 

 

IŠ VISO:

783 kcal

Keto pica

Keto padas picai

1 vnt (150 gr.)

4gr. angliavandenių, 53gr. riebalų ir 35gr. baltymų

657 kcal

Virtas kliaulienos kumpis

100 gr.

0,3gr. angliavandenių

91 kcal

Fermentinis sūris

60 gr.

18gr. riebalų

220 kcal

Špinatai

30 gr.

0,9gr. angliavandenių, 0,8gr. baltymų, 0,1gr. riebalų

6 kcal

Pievagrybiai

60 gr.

1,8gr. angliavandenių

12 kcal

Aliejus

10 gr.

10gr. riebalų

90 kcal

Druska ir juodieji pipirai

Pagal skonį

-

0 kcal

 

 

IŠ VISO:

1076 kcal

Jautienos kepsnys su brokoliais

Jautienos mėsa skirta kepsniams

150 gr.

27gr. baltymų, 6gr. riebalų

184 kcal

Aliejus kepimui

10 gr.

10gr. riebalų

90 kcal

Brokoliai

60 gr.

3,4gr. angliavandenių

17kcal

Alyvuogės

20 gr.

2,4gr. riebalų

24 kcal

Druska ir juodieji pipirai

Pagal skonį

-

0 kcal

 

 

IŠ VISO:

315 kcal

Kepsneliai su šonine ir sūriu

Vištienos krūtinėlė

2 puselės

70gr. baltymų, 3gr. riebalų

312 kcal

Šoninė juostelės

100gr.

40gr. riebalų, 13gr. baltymų

417 kcal

Fermentinis sūris

60gr.

18gr. riebalų

220 kcal

Česnakai

2 skiltelės

1,6gr. angliavandenių

8 kcal

Druska/Juodieji pipirai

Pagal skonį

-

0 kcal

 

 

IŠ VISO:

957 kcal

Keto kijevo kotletai

Vištienos krūtinėlė

2 puselės

70gr. baltymų, 3gr. riebalų

312 kcal

Kiaušinis

2 vnt

12gr. baltymų

140 kcal

Sviestas

20 gr.

17g riebalų

149 kcal

Keto džiūvesėliai

50gr.

4gr. angliavandenių, 19gr. baltyų, 7gr. baltymų

182 kcal

Rapsų aliejus (virimui aliejuje)

300gr.

300gr. riebalų

Maiste ~ 100 kcal

Druska ir pipirai

Pagal skonį

-

0 kcal

 

 

IŠ VISO:

883 kcal

 

 

 

 

 

VAKARIENĖ

Salotos su sūdyta lašiša

Sūdyta lašiša

70 gr.

11gr. baltymų

130 kcal

Žalios salotos

100 gr.

6gr. anliavandenių

50 kcal

Alyvuogės (be kauliukų)

20 gr.

2,4gr. riebalų

24 kcal

Moliūgų sėklos

10 gr.

5gr. riebalų, 4gr. baltymų

59 kcal

Aliejus

10 gr.

10gr. riebalų

100 kcal

 

 

IŠ VISO:

363 kcal

Jautienos kepsnys

Jautiena

30 gr.

22gr. baltymų

120 kcal

Brokoliai

1 vnt

6gr. baltymų/5g riebalų

70 kcal

Aliejus

10 gr.

10gr. riebalų

90 kcal

Druska

Pagal skonį

-

0 kcal.

 

 

IŠ VISO:

280 kcal

Varškės desertas

Pusriebė varškė 9% rieb.

150 gr.

30gr. baltymų

140 kcal

Riešutų sviestas

20 gr.

13gr. riebalų

120 kcal

Uogos (mėlynės/avietės)

50 gr.

6/7gr. angliavandenių

19/22 kcal

 

 

IŠ VISO:

282 kcal

Troškinta žuvis grietinėlėje

Lašišos / Upėtakio filė

100 gr.

23g baltymų, 5g riebalų

130 kcal

Grietinėlė 35proc.

200 gr.

6,2gr. angliavandenių, 70gr. riebalų, 4,6gr. baltymų

676 kcal

Cukinija

20 gr.

6gr. riebalų

75 kcal

Druska ir juodieji pipirai

Pagal skonį

-

0 kcal.

 

 

IŠ VISO:

881 kcal

Kiaušinienė su šonine

Kiaušiniai

2 vnt.

12gr. baltymų

140 kcal

Kiaulienos šoninė

50 gr.

20gr. riebalų, 6,3gr. baltymų, 0,6gr. angliavandenių

209 kcal

Aliejus

10 gr.

10gr. riebalų

90 kcal

Druska

Pagal skonį

-

0 kcal

 

 

IŠ VISO:

439 kcal

Kiaušinienė su varškės sūriu (Viską kepti kartu)

Varškės sūris 22% riebumo

50 gr.

6,4gr. baltymų, 7,7gr. riebalų, 1,3gr. angliavandenių

144 kcal

Kiaušiniai

3 vnt

18gr baltymų

210 kcal

Aliejus

10 gr.

10gr. riebalų

90 kcal

Druska

Pagal skonį

-

0 kcal

 

 

IŠ VISO:

444 kcal

Salotos su žuvimi

Tunas

100 gr.

23gr. baltymų

110 kcal

Avokadas

1 vnt.

2,5gr. angliavandenių, 27gr.baltymų, 21gr. riebalų

227 kcal

Žalios salotos

100 gr.

6 gr. angliavandenių

50 kcal

Kedro riešutai

20 gr.

14gr. riebalų, 3gr. baltymų, 3gr. angliavandenių

135 kcal

Aliejus (salotoms rekomenduojame šalto spaudimo aliejų)

10 gr.

10gr. riebalų

90 kcal

Druska ir pipirai

Pagal skonį

-

0 kcal

 

 

IŠ VISO:

612 kcal

 

Kokius prieskonius naudoti laikantis keto dietos?

Laikantis šio mitybos planoo rekomenduojame naudoti tik natūralius prieskonius, vengti prieskonių mišinių, kuriuose gali būti nereikalingų mitybai priemašų.

Nerekomenduojami produktai keto mityboje

Laikantis keto mitybos rekomenduojama nevartoti daug angliavandenių turinčio maisto, kaip: balti miltai(pvz: koldunai, bandeles ir pn.), cukrus (t.y.: šokoladai, saldainiai, kremai, tortai, kondensuotas pienas, ledai ir pn.), alkoholis (pvz: šampanas, vynas, alus ir pn.), rūkyta produkcija (pvz: sūris, žuvis, dešra ir pn.), pusfribakačiai, gaivieji gėrimai (pvz: limonadas, sultys ir pn.), tam tikrų vaisių ir daržovių (pvz: bulvės, vynuogės ir pn.) ir kt.

Kuo pakeisti cukrų keto mityboje?

Cukrų galima pakeisti saldikliais, pvz.: Stevia saldikliu (jis neturi kalorijų), ksilitoliu arba eritritoliu, bet ne daugiau kaip 3 g per dieną. Jeigu nėra porekio, saldiklio geriau nenaudoti.


Kategorijos: Lieknėjimas, dietos
1 2
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Vaistingieji augalai pagal Mariją Treben
Kukurūzų purkos

Kukurūzų purkos

Liekninanti apranga

Anticeliulitiniai - liekninantys drabužiai pasiūti iš naujo itin veiksmingo technoaudinio, kuris, lyg antroji oda, idealiai priglunda prie kūno ir veikia liekninanč...

Liekninanti arbata

Pagreitina medžiagų apykaitą, padeda suvirštinti riebų maistą, valo organizmą nuo toksinų, suteikia energijos ir tonizu...

1 2
Keto mityba

Keto mityba

Keto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda 

Protarpinis badavimas

Protarpinis badavimas

Protarpinio badavimo metodai, protarpinio badavimo iššūkiai, kaip veikia protarinis badavimas, protarpinis badavimas: mitybos metodas, kuris kelia susidomėjimą ir diskusijas 

Ketogeninė mityba

Ketogeninė mityba

Keto mityba, nemokamas keto mitybos planas, keto mitybos planas, keto dietos principai 

Kaip numesti svorio

Kaip numesti svorio

Kai teisingai numesti svorio, dieta ir mityba svorio mitybai 

Ko nevertėtų valgyti

Ko nevertėtų valgyti

Neįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.  

Mityba sergant podagra

Mityba sergant podagra

Tinkamos mitybos pasirinkimas sergant podagra. Kokius mitybos įpročius reikia pakeisti ir kokius įsisavinti?  

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta

Kaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas  

Mityba sergant cukriniu diabetu

Mityba sergant cukriniu diabetu

Sergate cukriniu diabetu? Sužinokite kiek cukraus yra maiste ir kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje sergant cukralige. 

kalorijų lentelė

Kalorijų lentelė

Kalorijų lentelės padės Jums mesti svorį ir palaikyti subalansuotą mitybą!  

Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą

Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą

Kokiam psichologiniam tipažui priklausote jūs? Atsakymai, kodėl jūs priaugate svorio ir kaip geriausiai jį numesti. 

dietos pagal kraujo grupes

Dieta pagal kraujo grupę

Dieta pagal kraujo grupes 

Maisto derinimo principai

Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių? 

veiksmingas svorio metimas

Veiksmingas svorio metimas

Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio 

lieknejimas

15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus

Jūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau! 

Prancūziška dieta

Pagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas 

kaledu stalas

Dietinis švenčių stalas

Mūsų šventės jau senai pavirto į balius skrandžiui. Tačiau kai kuriose šalyse šventės ir rami sąžinė po Kalėdų yra suderinama... 

Kopūstų sriubos dieta

Kopūstų sriubos dieta

Tik 7 dienas trunkanti kopūstų sriubos dieta  

Šarminė dieta

Šarminė dieta

Kaip lengvai sulieknėti derinant šarminius ir rūgštinius produktus 

Lieknėjimo hipnozė namuose

Pasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas. 

Reuters/Scanpix

Kimo Protasovo dieta

Labai efektyvi Kimo Protasovo dieta 

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (3 diena)

Trečią bado dieną buvo sunku. Lydėjo svajonės apie maistą ir suirzimas. 

bado dietos dienoraštis

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (2 diena)

Kaip panelei X sekėsi antrąją bado dieną. Savijauta, mintys, patarimai. 

bado dieta

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (1 diena)

Badauti ir išsivalyti organizmą. Idealus svoris, greita medžiagų apykaita, lengvas kūnas ir aiškios mintys. Pradedame! 

Limfodrenažinis masažas

Limfodrenažinis masažas

Kaip šalinami riebalai limfodrenažinio masažo pagalba, aparatinis limfodrenažas 

Baltyminė dieta

Kaip numesti svorio: baltyminė savaitės dieta

Paprasta, tiksli ir neabejotinai veiksminga dieta. Merginos ir moterys - per savaitę nukris mažiausiai 4 kg! 

Japonų dieta - lieknas kūnas ir ilga jaunystė

Japoniška dieta - tinkamas maistas, teisingos porcijos, japonų dietos receptai. 

Katrin Gusak dieta

Prancūzės Katrin Gursak dieta

Šios savaitės pabaigoje - Šv.Valentino diena. Nori iki jos atsikratyti kelių kilogramų? Mokykis iš garsios dietologės! 

Reuters/Scanpix

Atsargiai: persivalgymas!

Nepersivalgyti visai lengva - keletas patarimų ir suknelės siūlės nebraškės... 

FitRoll- limfodrenažinis masažas

Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito? 

Pasidaryk pati: liekninantys kūno įvyniojimai

Sumažink kūno apimtis, atsikratyk celiulito ir sutaupyk daugiau nei tūkstantį litų! 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute. 

ka valgyti darbe pietums

Ką valgyti darbe?

Ką valgyti darbe gerai savijautai užtikrinti? 

Pieno produktai sveika

Pieno produktai sveika: tiesa ir mitai

Įvairiausius pieno produktus valgome kasdien, turime savo mėgstamą jogurtą, varškę ir kt., tačiau ar iš tikrųjų rinkdamiesi, kas mums geriausia, nesivadovaujame niekuo nepagrįstais mitais? 

Mėnuo iki Šv. Valentino - valomės organizmą ir lieknėjame!

7 detoksikacijos būdai, galintys akivaizdžiai pagražinti kūno formas! 

Riebalai: gerieji ir blogieji, jų įtaka svoriui

Ne visi riebalai vienodi. Vieni jų mūsų sveikatą veikia teigiamai, kiti - ne. 

lasteliena

Kaip ląsteliena padeda sveikai sulieknėti?

Kas bendro tarp obuolio, grikių košės ir javainių?  

Corbis nuotr.

Lieknėjimo preparatai – lieknėjame ar žudomės?

Obuolių sidro kapsulės, nepaprastas, žarnyną valantis gėrimas iš Azijos kalnų, mistiškoji "Li Da" - kokią kainą mokame už liekną kūną? 

dietos

Riebalų apykaita

Mažo kaloringumo dietomis darome sau "meškos paslaugą" - didiname riebalinę ląstelę, kaupiame riebalus greičiau ir efektyviau... 

Liekninanti mityba pagal kūno tipą

Liekninanti mityba pagal kūno tipą

Veiksmmingiausias liekninimas atsižvelgiant į kūno tipą 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų!

4 savaičių sveiko ir nesudėtingo lieknėjimo dienoraštis. Patarimai, kaip maitintis, kuo užsiimti, kaip sportuoti! 

Lieknėjimas

Kaip namuose prisiauginti raumenukų ir nenumesti svorio?

Į klausimą atsako kineziterapeutė Rasa Vegytė 

Stebuklinga lieknėjimo piliulė neegzistuoja

Stebuklinga lieknėjimo piliulė neegzistuoja 

giluminis kvepavimas

Giluminis kvėpavimas - lieknai figūrai ir sveikatai

Giluminis kvėpavimas: nauda ir poveikis organizmui 

virsvoris

Viršsvoris ir nutukimas

Kuo skiriasi viršsvoris ir nutukimas bei kaip tai įveikti? 

Angeline Jolie dieta

Puiki dieta aktyviai sportuojantiems ir nenorintiems stipriai riboti mitybos.  

© John-Francis Bourke /Corbis

Smagu lieknėti, nes lengva įgyvendinti

Išmokite planuoti savo dieną, rinktis produktus, gaminti maistą ir netgi tinkamai jį valgyti! 

General/Scanpix

Pavasarinė dieta

Kaip teisingai maitintis pavasarį 

Svorio metimo mitai

10 svorio metimo mitų

Ar galima sulieknėti greitai ir ilgam? 

Energetiniai apatiniai

Energetiniai apatiniai drabužiai - kas tai?

Pristatome apatinį trikotažą, sukurtą pagal natūraliosios energetinės fizioterapijos principus 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2
Kompanijų produkcija
Vaistingieji augalai pagal Mariją Treben
Kukurūzų purkos

Kukurūzų purkos

Gydomoji ir ir estetinė kosmetologija Plungėje

Kosmetologo paslaugos Plungėje, profesionalios kosmetinės...

Liekninanti apranga

Anticeliulitiniai - liekninantys drabužiai pasiūti iš naujo itin veiksmingo technoaudinio, kuris, lyg antroji oda, idealiai priglunda prie kūno ir veikia liekninanč...

Liekninanti arbata

Pagreitina medžiagų apykaitą, padeda suvirštinti riebų maistą, valo organizmą nuo toksinų, suteikia energijos ir tonizu...

Lieknėjimo programos Vilniuje

Dviejų ir keturių savaičių apimčių mažinimo programos apima sportą, paskaitas apie emocinį valgymą, sveiką mitybą, iškrovos dienas ir anticeliulitinius limfodrenažinius masažu...

Šuns paklusnumo ugdymas Šuns paklusnumo ugdymas

Šuns paklusnumas, šuns drausmės ugdymas, kaip tapti vedliu šuniui

Valgomasis briedžiukas Valgomasis briedžiukas

Valgomojo briedžiuko patiekalai, kaip atpažinti briedžiuką, patiekalai su briedžiuku, geriausi briedžiukų receptai, padažas iš briedžiuko su grietinėle.

Madingas plaukų dažymas 2024 Madingas plaukų dažymas 2024

Madingas plaukų dažymas 2024, populiariausi plaukų dažymai 2024, madingos plaukų dažymo technikos, madingos plaukų spalvos 2024, plaukų dažymai, įvairios plaukų dažymo idėjos

Kepenėlių tortas Kepenėlių tortas

Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.

Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis

Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.

Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas'' Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.

Vištiena su moliūgu pupelėse Vištiena su moliūgu pupelėse

Orkaitėje keptos vištos su moliūgais ir pupelėmis receptas

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.

Raudonųjų serbentų uogienė Raudonųjų serbentų uogienė

Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,

Keto mityba Keto mityba

Keto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda

daugiau
Protarpinis badavimas Protarpinis badavimas

Protarpinio badavimo metodai, protarpinio badavimo iššūkiai, kaip veikia protarinis badavimas, protarpinis badavimas: mitybos metodas, kuris kelia susidomėjimą ir diskusijas

daugiau
Ketogeninė mityba Ketogeninė mityba

Keto mityba, nemokamas keto mitybos planas, keto mitybos planas, keto dietos principai

daugiau
Kaip numesti svorio Kaip numesti svorio

Kai teisingai numesti svorio, dieta ir mityba svorio mitybai

daugiau
Ko nevertėtų valgyti Ko nevertėtų valgyti

Neįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.

daugiau
Mityba sergant podagra Mityba sergant podagra

Tinkamos mitybos pasirinkimas sergant podagra. Kokius mitybos įpročius reikia pakeisti ir kokius įsisavinti?

daugiau
Kiaušinių dieta Kiaušinių dieta

Kaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas

daugiau
Mityba sergant cukriniu diabetu Mityba sergant cukriniu diabetu

Sergate cukriniu diabetu? Sužinokite kiek cukraus yra maiste ir kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje sergant cukralige.

daugiau
kalorijų lentelė Kalorijų lentelė

Kalorijų lentelės padės Jums mesti svorį ir palaikyti subalansuotą mitybą!

daugiau
Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą

Kokiam psichologiniam tipažui priklausote jūs? Atsakymai, kodėl jūs priaugate svorio ir kaip geriausiai jį numesti.

daugiau
dietos pagal kraujo grupes Dieta pagal kraujo grupę

Dieta pagal kraujo grupes

daugiau
Maisto derinimo principai

Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių?

daugiau
veiksmingas svorio metimas Veiksmingas svorio metimas

Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio

daugiau
lieknejimas 15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus

Jūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau!

daugiau
Prancūziška dieta

Pagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas

daugiau
Kopūstų sriubos dieta Kopūstų sriubos dieta

Tik 7 dienas trunkanti kopūstų sriubos dieta

daugiau
Šarminė dieta Šarminė dieta

Kaip lengvai sulieknėti derinant šarminius ir rūgštinius produktus

daugiau
kaip suliekneti Kaip sulieknėti sveikai, lengvai ir greitai?

Kaip greitai sulieknėti nekenkiant organizmui

daugiau
Lieknėjimo hipnozė namuose

Pasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas.

daugiau
Reuters/Scanpix Kimo Protasovo dieta

Labai efektyvi Kimo Protasovo dieta

daugiau
Bado dietos dienoraštis Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (5 diena)

Bado dietos rezultatai. Atsakymai, kodėl organizmo valymas sveikintina praktika.

daugiau
Bado dietos dienoraštis Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (4 diena)

Kodėl panelei X patinka organizmo valymas? Pirmieji rezultatai!

daugiau
Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (3 diena)

Trečią bado dieną buvo sunku. Lydėjo svajonės apie maistą ir suirzimas.

daugiau
bado dietos dienoraštis Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (2 diena)

Kaip panelei X sekėsi antrąją bado dieną. Savijauta, mintys, patarimai.

daugiau
bado dieta Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (1 diena)

Badauti ir išsivalyti organizmą. Idealus svoris, greita medžiagų apykaita, lengvas kūnas ir aiškios mintys. Pradedame!

daugiau
Limfodrenažinis masažas Limfodrenažinis masažas

Kaip šalinami riebalai limfodrenažinio masažo pagalba, aparatinis limfodrenažas

daugiau
Baltyminė dieta Kaip numesti svorio: baltyminė savaitės dieta

Paprasta, tiksli ir neabejotinai veiksminga dieta. Merginos ir moterys - per savaitę nukris mažiausiai 4 kg!

daugiau
Atkinsono dieta Atkinsono dieta

Atkinsono dietos pagrindas mažinti suvartojamo cukraus kiekį. Labai tinka nutukusiems mažinant širdies susirgimų riziką, gerinant atmintį.

daugiau
Japonų dieta - lieknas kūnas ir ilga jaunystė

Japoniška dieta - tinkamas maistas, teisingos porcijos, japonų dietos receptai.

daugiau
Katrin Gusak dieta Prancūzės Katrin Gursak dieta

Šios savaitės pabaigoje - Šv.Valentino diena. Nori iki jos atsikratyti kelių kilogramų? Mokykis iš garsios dietologės!

daugiau
Kompanijų produkcija
Vaistingieji augalai pagal Mariją Treben
Kukurūzų purkos

Kukurūzų purkos

Gydomoji ir ir estetinė kosmetologija Plungėje

Kosmetologo paslaugos Plungėje, profesionalios kosmetinės...

Liekninanti apranga

Anticeliulitiniai - liekninantys drabužiai pasiūti iš naujo itin veiksmingo technoaudinio, kuris, lyg antroji oda, idealiai priglunda prie kūno ir veikia liekninanč...

Liekninanti arbata

Pagreitina medžiagų apykaitą, padeda suvirštinti riebų maistą, valo organizmą nuo toksinų, suteikia energijos ir tonizu...

Lieknėjimo programos Vilniuje

Dviejų ir keturių savaičių apimčių mažinimo programos apima sportą, paskaitas apie emocinį valgymą, sveiką mitybą, iškrovos dienas ir anticeliulitinius limfodrenažinius masažu...

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.