Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Šarminė dieta

2019-01-06 09:12   Peržiūros : 16064   Spausdinti


 

šarminė dieta Apie įvairias dietas jau esame girdėję daug ir ne kartą, bet ar teko girdėti apie šarminę dietą? Ji dietų pasaulyje dar palyginti nauja ir apipinta įvairiais mitais, bet kuo ji kitokia?

Pastaruoju metu pasirodo vis daugiau gandų, kad dėl šios dietos iš proto kraustosi visas Holivudas: apie tai atvirai kalba Victoria Bechkhem, žiniasklaidoje taip pat teigiama, kad savo grožį šios dietos pagalba palaiko ir Kristen Dunst, Gwyneth Paltrow ir į tukimą linkusi bei pripažįstanti, kad su antsvoriu tenka nuolat kovoti, Jennifer Aniston.

Šarminės dietos principai

Daugelyje dietų reikia kruopščiai skaičiuoti kalorijas ir gyventi badaujant. Ši dieta kiek kitokia, nors produktų ribojimų yra ir čia: šarminė dieta pagrįsta rūgštinių ir šarminių produktų vartojimo balansu, kuris, kaip tikima (nes detalių tyrimų nėra atlikta), padeda apsaugoti organizmą nuo rūgštinio maisto sukeliamo streso ir sulieknėti. Iš tikrųjų, šarminė dieta yra siūloma kaip prevencinė vėžio (ypač krūties vėžio) priemonė, yra naudojama alternatyviojoje medicinoje.

Laikantis šios dietos mityboje laikomasi rūgštinio ir šarminio maisto derinimo principo, pagal kurį racionas turėtų susidėti iš 80 proc. šarminio ir 20 proc. rūgštinio maisto.

Šarminių ir rūgštinių produktų lentelė

Produktas

Šarminis

Rūgštinis

 

Silpnai

Vidutiniškai

Stipriai

L.Stipriai

Silpnai

Vidutiniškai

Stipriai

L.Stipriai

Agurkai

 

 

 

X

 

 

 

 

Alyvuogės

 

X

 

 

 

 

 

 

Alus

 

 

 

 

 

 

 

X

Apelsinai

 

X

 

 

 

 

 

 

Aviena

 

 

 

 

 

X

 

 

Avižinė košė

 

 

 

 

 

 

X

 

Bananai

 

X

 

 

 

 

 

 

Batonas

 

 

 

 

 

X

 

 

Bulvės

 

 

X

 

 

 

 

 

Burokėliai

 

 

 

X

 

 

 

 

Citrinos

 

 

X

 

 

 

 

 

Cukrus

 

 

 

 

 

 

 

X

Džiovinti vaisiai

 

 

 

X

 

 

 

 

Grietinėlė

 

X

 

 

 

 

 

 

Grikiai

 

 

 

 

X

 

 

 

Grūdai

 

 

 

 

X

 

 

 

Jautiena

 

 

 

 

 

X

 

 

Jogurtas

 

 

 

X

 

 

 

 

Juoda duona

 

 

 

 

X

 

 

 

Kalakutiena

 

 

 

 

 

X

 

 

Kava

 

 

 

 

 

 

X

 

Kepenys

 

 

 

 

 

 

X

 

Kiauliena

 

 

 

 

 

X

 

 

Kiaušiniai

 

 

 

 

 

 

X

 

Kopūstai

 

 

X

 

 

 

 

 

Kukurūzai

 

 

 

 

 

X

 

 

Lašiniai

X

 

 

 

 

 

 

 

Limonadas

 

 

 

 

 

 

 

X

Makaronai

 

 

 

 

 

 

X

 

Mandarinai

X

 

 

 

 

 

 

 

Medus

 

 

X

 

 

 

 

 

Morkos

 

 

X

 

 

 

 

 

Obuoliai

 

X

 

 

 

 

 

 

Pasukos

 

 

X

 

 

 

 

 

Pienas

 

 

X

 

 

 

 

 

Pomidorai

 

 

 

X

 

 

 

 

Pupelės

 

 

X

 

 

 

 

 

Razinos

 

 

 

X

 

 

 

 

Riešutai

 

 

 

 

X

 

 

 

Ryžiai

 

 

 

 

 

X

 

 

Salierai

 

 

 

X

 

 

 

 

Salotos

 

 

 

X

 

 

 

 

Sojų pienas

 

 

 

X

 

 

 

 

Sultys

 

 

 

 

X

 

 

 

Sūris

 

X

 

 

 

 

 

 

Svogūnai

 

X

 

 

 

 

 

 

Špinatai

 

 

 

X

 

 

 

 

Uogos

 

 

X

 

 

 

 

 

Varškė

 

 

 

 

 

X

 

 

Veršiena

 

 

 

 

 

 

X

 

Vištiena

 

 

 

 

 

 

X

 

Vynuogės

 

X

 

 

 

 

 

 

Žalioji arbata

 

 

 

X

 

 

 

 

Žirneliai

 

X

 

 

 

 

 

 

Žuvis

 

 

 

 

 

X

 

 

Laikantis šios dietos, kaip ir kitose rekomenduojama gerti kuo daugiau vandens, minimalus jo kiekis - 6 stiklinės per dieną. Taip pat reikėtų atsisakyti ir alkoholio, nes jis gali sugrąžinti rūgštinę terpę.

Tipinis šios dietos meniu susidėtų iš nedidelio kiekio liesos mėsos (kurią rekomenduojama valgyti vos keletą kartų per savaitę, nes tai rūgštinis maistas) ir didelio kiekio daržovių. Iš esmės tokių dietų yra nemažai, tačiau šioje derėtų atkreipti dėmesį ir rinktis ne bet kokias daržovės ar vaisius, o būtent tuos, kurie yra labiausiai šarminiai. Atkreiptikite dėmesį į tai, kad pirmasis įspūdis gali būti klaidingas - nors citrinos ar apelsinai iškart primena rūgčių sukelėjus, teigiama, kad jų poveikis organizmui yra priešingas.

Valgiaraštį laikantis šios dietos galima susidaryti savarankiškai, tačiau nereikėtų sau skirti pernelyg didelių porcijų ar nuolat persivalgyti. Derinkite šarminius ir rūgštinius produktus ir pasieksite ilgalaikės sėkmės bei pagerinsite savo savijautą!

Corbis, stock.xchng.hu nuotr.

Aušra Daugvilaitė

Laisvalaikio gido Anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.


Kategorijos: Lieknėjimas, dietos, Grožis, sveikata, Holistinė terapija, sveika gyvensena, natūrali medicina, vaistažolės
Komentarai
Unknown_user_thumb
Dee
Straipsnio vertinimas: 10

Bet realiai tai čia atitinka bet kokią kitą dietą net nežiūrint kas tas šarminis ar rūgštinis. Tiesiog pagal elementarius ir labai primityvius sveikos mitybos principus racioną sudėlioji iš vaisių ir daržovių pagrindo, o mėsos palyginti nedaug ir neriebos - ir valio!

2013-01-28 00:35
1 2
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Vaistingieji augalai pagal Mariją Treben
Kukurūzų purkos

Kukurūzų purkos

Liekninanti apranga

Anticeliulitiniai - liekninantys drabužiai pasiūti iš naujo itin veiksmingo technoaudinio, kuris, lyg antroji oda, idealiai priglunda prie kūno ir veikia liekninanč...

Liekninanti arbata

Pagreitina medžiagų apykaitą, padeda suvirštinti riebų maistą, valo organizmą nuo toksinų, suteikia energijos ir tonizu...

1 2
Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą

Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą

Kokiam psichologiniam tipažui priklausote jūs? Atsakymai, kodėl jūs priaugate svorio ir kaip geriausiai jį numesti. 

dietos pagal kraujo grupes

Dieta pagal kraujo grupę

Dieta pagal kraujo grupes 

Maisto derinimo principai

Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių? 

veiksmingas svorio metimas

Veiksmingas svorio metimas

Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio 

lieknejimas

15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus

Jūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau! 

Prancūziška dieta

Pagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas 

© Kate Mitchell/Corbis

Kaip numesti svorio ir būti sveikam

Antsvorį praradus kartais netenkama ir sveikatos. Pagrindinės efektyvios dietos taisyklės 

kaledu stalas

Dietinis švenčių stalas

Mūsų šventės jau senai pavirto į balius skrandžiui. Tačiau kai kuriose šalyse šventės ir rami sąžinė po Kalėdų yra suderinama... 

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta: būkite gražios ir lieknos! 

Kopūstų sriubos dieta

Kopūstų sriubos dieta

Tik 7 dienas trunkanti kopūstų sriubos dieta  

Šarminė dieta

Šarminė dieta

Kaip lengvai sulieknėti derinant šarminius ir rūgštinius produktus 

Lieknėjimo hipnozė namuose

Pasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas. 

Reuters/Scanpix

Kimo Protasovo dieta

Labai efektyvi Kimo Protasovo dieta 

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (3 diena)

Trečią bado dieną buvo sunku. Lydėjo svajonės apie maistą ir suirzimas. 

bado dietos dienoraštis

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (2 diena)

Kaip panelei X sekėsi antrąją bado dieną. Savijauta, mintys, patarimai. 

bado dieta

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (1 diena)

Badauti ir išsivalyti organizmą. Idealus svoris, greita medžiagų apykaita, lengvas kūnas ir aiškios mintys. Pradedame! 

Kaloriju lenteles

Kalorijų lentelė

Kalorijų lentelės padės Jums mesti svorį! 

Limfodrenažinis masažas

Limfodrenažinis masažas

Kaip šalinami riebalai limfodrenažinio masažo pagalba, aparatinis limfodrenažas 

Baltyminė dieta

Kaip numesti svorio: baltyminė savaitės dieta

Paprasta, tiksli ir neabejotinai veiksminga dieta. Merginos ir moterys - per savaitę nukris mažiausiai 4 kg! 

Japonų dieta - lieknas kūnas ir ilga jaunystė

Japoniška dieta - tinkamas maistas, teisingos porcijos, japonų dietos receptai. 

Katrin Gusak dieta

Prancūzės Katrin Gursak dieta

Šios savaitės pabaigoje - Šv.Valentino diena. Nori iki jos atsikratyti kelių kilogramų? Mokykis iš garsios dietologės! 

Reuters/Scanpix

Atsargiai: persivalgymas!

Nepersivalgyti visai lengva - keletas patarimų ir suknelės siūlės nebraškės... 

Reuters/Scanpix

Obuolys – sveikatai ir figūrai

Ne tik vitaminų šaltinis ir gyvybės eliksyras, bet ir puikus gražios figūros pagalbininkas! 

FitRoll- limfodrenažinis masažas

Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito? 

Pasidaryk pati: liekninantys kūno įvyniojimai

Sumažink kūno apimtis, atsikratyk celiulito ir sutaupyk daugiau nei tūkstantį litų! 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute. 

ka valgyti darbe pietums

Ką valgyti darbe?

Ką valgyti darbe gerai savijautai užtikrinti? 

Pieno produktai sveika

Pieno produktai sveika: tiesa ir mitai

Įvairiausius pieno produktus valgome kasdien, turime savo mėgstamą jogurtą, varškę ir kt., tačiau ar iš tikrųjų rinkdamiesi, kas mums geriausia, nesivadovaujame niekuo nepagrįstais mitais? 

Mėnuo iki Šv. Valentino - valomės organizmą ir lieknėjame!

7 detoksikacijos būdai, galintys akivaizdžiai pagražinti kūno formas! 

Riebalai: gerieji ir blogieji, jų įtaka svoriui

Ne visi riebalai vienodi. Vieni jų mūsų sveikatą veikia teigiamai, kiti - ne. 

lasteliena

Kaip ląsteliena padeda sveikai sulieknėti?

Kas bendro tarp obuolio, grikių košės ir javainių?  

Corbis nuotr.

Lieknėjimo preparatai – lieknėjame ar žudomės?

Obuolių sidro kapsulės, nepaprastas, žarnyną valantis gėrimas iš Azijos kalnų, mistiškoji "Li Da" - kokią kainą mokame už liekną kūną? 

dietos

Riebalų apykaita

Mažo kaloringumo dietomis darome sau "meškos paslaugą" - didiname riebalinę ląstelę, kaupiame riebalus greičiau ir efektyviau... 

Liekninanti mityba pagal kūno tipą

Liekninanti mityba pagal kūno tipą

Veiksmmingiausias liekninimas atsižvelgiant į kūno tipą 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų!

4 savaičių sveiko ir nesudėtingo lieknėjimo dienoraštis. Patarimai, kaip maitintis, kuo užsiimti, kaip sportuoti! 

Lieknėjimas

Kaip namuose prisiauginti raumenukų ir nenumesti svorio?

Į klausimą atsako kineziterapeutė Rasa Vegytė 

Stebuklinga lieknėjimo piliulė neegzistuoja

Stebuklinga lieknėjimo piliulė neegzistuoja 

giluminis kvepavimas

Giluminis kvėpavimas - lieknai figūrai ir sveikatai

Giluminis kvėpavimas: nauda ir poveikis organizmui 

virsvoris

Viršsvoris ir nutukimas

Kuo skiriasi viršsvoris ir nutukimas bei kaip tai įveikti? 

Angeline Jolie dieta

Puiki dieta aktyviai sportuojantiems ir nenorintiems stipriai riboti mitybos.  

© John-Francis Bourke /Corbis

Smagu lieknėti, nes lengva įgyvendinti

Išmokite planuoti savo dieną, rinktis produktus, gaminti maistą ir netgi tinkamai jį valgyti! 

General/Scanpix

Pavasarinė dieta

Kaip teisingai maitintis pavasarį 

Svorio metimo mitai

10 svorio metimo mitų

Ar galima sulieknėti greitai ir ilgam? 

riebus maistas

Ko nevertėtų valgyti

Neįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.  

Energetiniai apatiniai

Energetiniai apatiniai drabužiai - kas tai?

Pristatome apatinį trikotažą, sukurtą pagal natūraliosios energetinės fizioterapijos principus 

Kas Holivude serga anoreksija?

Kas yra anoreksija, kokie jos požymiai ir kokios žvaigždės meta svorį bauginančiais būdais. 

Lieknėti kaip Keitė Midleton

Kate Middleton per du mėnesius numetė 8 kg. Mes atskleisime, kaip jai tai pavyko! 

Lieknėjimo link

Ką daryti, kai po ilgų šventadienių svarstyklės rodo daugiau nei norėtumėme... 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2
Kompanijų produkcija
Vaistingieji augalai pagal Mariją Treben
Kukurūzų purkos

Kukurūzų purkos

Gydomoji ir ir estetinė kosmetologija Plungėje

Kosmetologo paslaugos Plungėje, profesionalios kosmetinės...

Liekninanti apranga

Anticeliulitiniai - liekninantys drabužiai pasiūti iš naujo itin veiksmingo technoaudinio, kuris, lyg antroji oda, idealiai priglunda prie kūno ir veikia liekninanč...

Liekninanti arbata

Pagreitina medžiagų apykaitą, padeda suvirštinti riebų maistą, valo organizmą nuo toksinų, suteikia energijos ir tonizu...

Lieknėjimo programos Vilniuje

Dviejų ir keturių savaičių apimčių mažinimo programos apima sportą, paskaitas apie emocinį valgymą, sveiką mitybą, iškrovos dienas ir anticeliulitinius limfodrenažinius masažu...

Agurkų marinavimas Agurkų marinavimas

Geriausi agurkų marinavimo receptai, geriausias agurkų marinatas

Sulčių spaustuvė obuoliams Naminio vyno gaminimas

Kaip pagaminti naminį vyną, kokios sultys tinkamos, cukraus proporcijos

Mėlynių džemas Mėlynių džemas

Kaip pagaminti skanų mėlynių džemą

Burokėlių mišrainė su grybais žiemai Burokėlių mišrainė su grybais žiemai

Burokėlių mišrainė su pomidorais, paprika ir česnakais.

Geriausi voveraitės receptai Geriausias voveraičių receptas

Geriausi voveraičių receptai, patiekalai, gaminimas

melyniu, avieciu, tresniu serbentu uogiene Mėlynių, aviečių, juodųjų serbentų uogienė

Miško ir sodo uogų sezoninė asorti uogienė žiemai

idaryta vistienos krutinele Įdaryta vištienos krūtinėlė

Įdarytos vištos krūtinėlės receptas su sūriu ir džiovintomis slyvomis apelsinų padaže.

Šparagų gaminimas Kaip pagaminti šparagus

Kaip paruošti šparagus, geriausi receptai su šparagais

Bobausių ir vynuoginių sraigių troškinys Bobausių ir vynuoginių sraigių troškinys

Bobausių su vynuoginėmis sraigėmis receptas, troškinys iš vynuoginių sraigių

Kompanijų produkcija
Vaistingieji augalai pagal Mariją Treben
Kukurūzų purkos

Kukurūzų purkos

Gydomoji ir ir estetinė kosmetologija Plungėje

Kosmetologo paslaugos Plungėje, profesionalios kosmetinės...

Liekninanti apranga

Anticeliulitiniai - liekninantys drabužiai pasiūti iš naujo itin veiksmingo technoaudinio, kuris, lyg antroji oda, idealiai priglunda prie kūno ir veikia liekninanč...

Liekninanti arbata

Pagreitina medžiagų apykaitą, padeda suvirštinti riebų maistą, valo organizmą nuo toksinų, suteikia energijos ir tonizu...

Lieknėjimo programos Vilniuje

Dviejų ir keturių savaičių apimčių mažinimo programos apima sportą, paskaitas apie emocinį valgymą, sveiką mitybą, iškrovos dienas ir anticeliulitinius limfodrenažinius masažu...

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.