Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Kiaušinių dieta

2019-03-17 16:20   Peržiūros : 50188   Spausdinti


 Prieš du mėnesius mane pasiekė laiškas iš Rusijos glūdumos – pusseserė džiūgavo, kad per mėnesį numetė net 17 kilogramų (oho, tada pagalvojau, moteriškė padaugino). Po kelių savaičių pusseserė jau atsiuntė savo ir kolegės nuotraukas – nepatikėjau, Oksana atrodė lyg prieš dešimt metų – liekna it nendrė! Parašiau jai ilgą laišką su dešimtimis klausimų. Štai ką ji man papasakojo...

Laikaisi šios dietos keturias savaites ir numeti nuo 20 iki 28 kilogramų. Žinoma, ši dieta ne toms, kurios sveria vos šešiasdešimt. Jei tikėti mano giminaite, ne tik ji, bet ir kolektyvo moterys pastebimai palieknėjo ir vasarai ketina įsigyti seniai pamirštus trumpus šortus, vos šlaunis dengiančių sijonėlių ir aptemtų marškinėlių.

Dieta ganėtinai paprasta, svarbiausios ne kalorijos, o tam tikros, organizme įvykstančios cheminės reakcijos. Todėl negalima nieko keisti ir būtina griežtai laikytis visų normų ir nurodymų.

Rašiau, skubinau kuo greičiau atsiųsti ir man, tad dalinuosi su Jumis ir, tikiuosi, nuo kitos savaitės pasigirsiu pastebimai grakštesnėmis linijomis.


Įprasti kaip ir visoms dietoms bendri patarimai:

  • Gerkite kuo daugiau vandens;
  • Daržovės verdamos vandenyje, galima įberti nebent druskos, pipirų, svogūnų, česnakų;
  • Jokiu būdu nepridėkite sviesto, grietinės, kitų riebalų;
  • Gazuoto vandens galite gerti bet kada ir du kartus per dieną galite gerti limonadą;
  • Bet kuriuo metu galite gerti kavą ar arbatą, tačiau be cukraus ir pieno;
  • Jeigu esate labai alkanos, galite užkrimsti morkų, pomidorų ar salotų, tačiau po paskutinio valgio turi būti praėjusios ne mažiau negu dvi valandos;
  • Privalote valgyti būtent nurodytus produktus ir tik nurodytais kiekiais, nevalia pietų meniu sukeisti su vakarienės ir pan.;
  • Jeigu seksite, kaip kinta Jūsų svoris – sverkitės kartą dienoje, ryte, grįžusios iš tualeto;
  • Jeigu dietą tenka nutraukti, negalite pradėti nuo tos vietos, ties kuria sustojote – turite pradėti iš naujo. Ta pati taisyklė galioja, jeigu padarėte klaidą;
  • Patartina sportuoti;
  • Po šios dietos, Jūsų skrandis įpras prie mažo kiekio maisto ir tai tęsis dar kokius du mėnesius. Stenkitės vartoti mažiau kaloringą maistą;
  • Jeigu norėsite dietą pakartoti, kartokite tik du kartus pirmąją ir ketvirtąją savaites;
  • Jeigu nenurodomas maisto kiekis, vadinasi, galite valgyti kiek norite;
  • Šios dietos gali laikytis bet kokio amžiaus žmonės ir nebūtina vartoti papildomų vitaminų.
    <!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
    <!--[endif]-->

PIRMOJI SAVAITĖ

Kiekvienos dienos pusryčiai: pusė apelsino arba greipfruto ir 1-2 virti kiaušiniai.

Pirmadienis

Pietūs: kokie nors vieni iš šių vaisių bet kokiu kiekiu (apelsinai, obuoliai, kriaušės, abrikosai, arbūzai).

Vakarienė: kepta arba virta mėsa (liesas faršas arba raumuo). Negalima avienos.

Antradienis

Pietūs: virta arba kepta vištiena be odos.

Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, salotos (agurkai, salotos, pomidorai, pipirai, morkos), skrudinto batono riekė ir vienas apelsinas arba greipfrutas.

Trečiadienis

Pietūs: neriebus sūris, viena skrudinto batono riekė, pomidorai.

Vakarienė: kepta arba virta mėsa (liesas faršas arba raumuo). Negalima avienos.

Ketvirtadienis

Pietūs: kokie nors vieni iš šių vaisių bet kokiu kiekiu (apelsinai, obuoliai, kriaušės, abrikosai, arbūzai).

Vakarienė: kepta arba virta mėsa (liesas faršas arba raumuo). Negalima avienos. Salotos.

Penktadienis

Pietūs: 2 virti kiaušiniai, virtos daržovės (aguročiai arba pupelės, arba morkos, ar žirneliai).

Vakarienė: kepta arba virta žuvis, salotos, vienas apelsinas arba greipfrutas.

Šeštadienis

Pietūs: kokie nors vieni iš šių vaisių bet kokiu kiekiu (apelsinai, obuoliai, kriaušės, abrikosai, arbūzai).

Vakarienė: kepta arba virta mėsa (liesas faršas arba raumuo). Negalima avienos. Salotos.

Sekmadienis

Pietūs: virta arba kepta vištiena be odos, pomidorai, virtos daržovės, vienas apelsinas arba greipfrutas.

Vakarienė: virtos daržovės.



ANTROJI SAVAITĖ

 Kiekvienos dienos pusryčiai: pusė apelsino arba greipfruto ir 1-2 virti kiaušiniai.

Pirmadienis

Pietūs: kepta arba virta mėsa, salotos.

Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, salotos, vienas apelsinas arba greipfrutas.

Antradienis

Pietūs: kepta arba virta mėsa, salotos.

2 virti kiaušiniai, vienas apelsinas arba greipfrutas.

Trečiadienis

Pietūs: kepta arba virta mėsa, agurkai.
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, vienas apelsinas arba greipfrutas.

Ketvirtadienis

Pietūs: 2 virti kiaušiniai, bet koks baltas sūris, virtos daržovės.

Vakarienė: 2 virti kiaušiniai.

Penktadienis

Pietūs: kepta arba virta žuvis.

Vakarienė: 2 virti kiaušiniai.
Šeštadienis

Pietūs: 2 virti kiaušiniai, pomidorai, vienas apelsinas arba greipfrutas.

Vakarienė: sumaišyti švieži vaisiai (apelsinai, mandarinai, arbūzai, persikai, obuoliai).

Sekmadienis

Pietūs: kepta arba virta vištiena be odos, pomidorai, virtos daržovės, vienas apelsinas arba greipfrutas.

Vakarienė: arba virta vištiena be odos, pomidorai, virtos daržovės, vienas apelsinas arba greipfrutas.


TREČIOJI SAVAITĖ

Pirmadienis

Visą dieną valgykite bet kokiu kiekiu vaisių, išskyrus: vynuoges, bananus ir datules.

Antradienis

Visą dieną valgykite bet kokias virtas daržoves, išskyrus bulves.

Trečiadienis

Visą dieną valgykite bet ką ir kiek norite anksčiau minėtų daržovių, salotų ir vaisių.

Ketvirtadienis

Virta žuvis, salotos (tik salotos arba kopūstai), virtos daržovės.

Penktadienis

Kepta arba virta mėsa, tik ne aviena, galite valgyti vištieną. Virtos daržovės.

Savaitgalio dienos

Kažkokie vaisiai (tik abuoliai arba tik kriaušės, arba tik persikai, ar tik abrikosai).


KETVIRTOJI SAVAITĖ


Minimus produktus turite pasiskirstyti per visą dieną, nevalia valgyti daugiau, tačiau valgymo laikas neribojamas ir nenurodomas.

Pirmadienis

4 riekelės keptos arba virtos mėsos, arba ¼ virtos vištos;

3 pomidorai, 4 agurkai;

1 tuno savo sultyse skardinė;

1 skrudinto batono riekė;

1 apelsinas arba greipfrutas.

Antradienis

2 gabalėliai virtos arba keptos mėsos (daugiausiai 200 gramų);

3 pomidorai, 4 agurkai;

1 skrudinto batono riekė;

obuolys arba kriaušė, arba 1 riekė arbūzo, arba vienas apelsinas ar greipfrutas.

Trečiadienis

1 šaukštas varškės arba balto sūriaus;

maža lėkštutė virtų daržovių;

2 pomidorai ir 2 agurkai;

1 skrudinto batono riekė;

1 skrudinto batono riekė;

1 apelsinas arba greifrutas.

Ketvirtadienis

½ virtos arba keptos vištienos;

3 pomidorai, agurkas;

1 skrudinto batono riekė;

1 apelsinas arba greifrutas.

Penktadienis

2 virti kiaušiniai;

1 salota, 3 pomidorai;

1 apelsinas arba greifrutas.

Šeštadienis

2 virtos vištienos krūtinėlės

1/8 kilogramo varškės arba brinzos sūrio;

1 skrudinto batono riekė;

1 pomidoras, 2 agurkai;

1 apelsinas arba greifrutas.

Sekmadienis

 

1 šaukštas varškės;

viena tuno savo sultyse skardinė;

maža virtų daržovių lėkštė;

2 pomidorai, 2 agurkai;

1 skrudinto batono riekė;

1 apelsinas arba greifrutas.

 

DĖMESIO!

Jeigu parašyta, kad reikia valgyti mėsos, vadinasi privalote valgyti mėsą, jeigu žuvies – žuvį.
Virtos daržovės – visos kokias tik žinote daržovės, išskyrus bulvės.
Sūris – ne riebesnis nei 16-17%.

Jeigu nustebote, kodėl ši dieta vadinasi kiaušinių dieta, nors jų ne tiek ir daug, tai įsidėmėkite mokslininkų pateiktas išvadas – moterys, kurios pusryčiams valgo kiaušinius, lieknėja 65% greičiau ir sėkmingiau nei tos, kurios renkasi kitokius pusryčius.

S. P.

 


Kategorijos: Lieknėjimas, dietos, Grožis, sveikata, Kiaušinių patiekalai
Komentarai
Unknown_user_thumb
g0s0m0d

Na, iš tiesų laikausi šios dietos jau dvi savaites, kolkas numečiau 5 kilogramus, žiūrėsim kaip toliau.

2009-08-07 19:45
Unknown_user_thumb
simona.lola@gmail.com

o kazin kaip bus po tu 4 savaiciu , dabar numesit svorio o baigsis 4 savaites praseit viska valgyt ir vel ataugs

2011-02-12 18:22
Unknown_user_thumb
bubu

Sveiki, ar yra besilaikančių šios dietos? gal norite kartu (juk smagiau)? esu gan žemo ūgio, sveriu kiek per daug, išbandžiau įvairias dietas, sportą, bet... nusprendžiau laikytis šios dietos, pažiūtėsim kaip seksis. jei būtų bendraminčių, būtų smagu pasidalinti savo rezultatais.

2011-04-10 12:56
Unknown_user_thumb
Ventė

Labas bubu, mano sesuo šios dietos laikėsi pernai - numetė 5kg. Rezultatai matėsi tikrai, kažkaip tokia "sausesnė" paliko:)Jos nėra sunku laikytis, buvo kartą ar du nuklydus į šoną:) Mano nuomone, tokios dietos tikrai nekenkia,kažkiek apsivalo skrandis, sumažėja jisai,o maisto gauni pakankamai, paskui svarbiausiai negrįžt prie senų įpročių, valgyt panašiomis dozėmis ir panašų maistą, geriausiu atveju save kokią dieną per savaitę palepinant tokiu maistu,kokį labiausiai mėgsti. Atsakau simona.lola - aišku, kad ataugs, gi čia ne kokia liga,jog išgydytum, tačiau blogiau nebus, gal bus postūmis ir toliau prisižiūrėt maistą, kai pamatys, jog geriau jaučiasi, gražiau atrodo. Mano manymu, gerai savaitėje kartą ir nieko nevalgyt visą dieną-daug arbatos ir vandens.;)

2011-04-12 15:05
1 2
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Vaistingieji augalai pagal Mariją Treben
Kukurūzų purkos

Kukurūzų purkos

Liekninanti apranga

Anticeliulitiniai - liekninantys drabužiai pasiūti iš naujo itin veiksmingo technoaudinio, kuris, lyg antroji oda, idealiai priglunda prie kūno ir veikia liekninanč...

Liekninanti arbata

Pagreitina medžiagų apykaitą, padeda suvirštinti riebų maistą, valo organizmą nuo toksinų, suteikia energijos ir tonizu...

1 2
Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą

Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą

Kokiam psichologiniam tipažui priklausote jūs? Atsakymai, kodėl jūs priaugate svorio ir kaip geriausiai jį numesti. 

dietos pagal kraujo grupes

Dieta pagal kraujo grupę

Dieta pagal kraujo grupes 

Maisto derinimo principai

Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių? 

veiksmingas svorio metimas

Veiksmingas svorio metimas

Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio 

lieknejimas

15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus

Jūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau! 

Prancūziška dieta

Pagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas 

© Kate Mitchell/Corbis

Kaip numesti svorio ir būti sveikam

Antsvorį praradus kartais netenkama ir sveikatos. Pagrindinės efektyvios dietos taisyklės 

kaledu stalas

Dietinis švenčių stalas

Mūsų šventės jau senai pavirto į balius skrandžiui. Tačiau kai kuriose šalyse šventės ir rami sąžinė po Kalėdų yra suderinama... 

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta: būkite gražios ir lieknos! 

Kopūstų sriubos dieta

Kopūstų sriubos dieta

Tik 7 dienas trunkanti kopūstų sriubos dieta  

Šarminė dieta

Šarminė dieta

Kaip lengvai sulieknėti derinant šarminius ir rūgštinius produktus 

Lieknėjimo hipnozė namuose

Pasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas. 

Reuters/Scanpix

Kimo Protasovo dieta

Labai efektyvi Kimo Protasovo dieta 

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (3 diena)

Trečią bado dieną buvo sunku. Lydėjo svajonės apie maistą ir suirzimas. 

bado dietos dienoraštis

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (2 diena)

Kaip panelei X sekėsi antrąją bado dieną. Savijauta, mintys, patarimai. 

bado dieta

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (1 diena)

Badauti ir išsivalyti organizmą. Idealus svoris, greita medžiagų apykaita, lengvas kūnas ir aiškios mintys. Pradedame! 

Kaloriju lenteles

Kalorijų lentelė

Kalorijų lentelės padės Jums mesti svorį! 

Limfodrenažinis masažas

Limfodrenažinis masažas

Kaip šalinami riebalai limfodrenažinio masažo pagalba, aparatinis limfodrenažas 

Baltyminė dieta

Kaip numesti svorio: baltyminė savaitės dieta

Paprasta, tiksli ir neabejotinai veiksminga dieta. Merginos ir moterys - per savaitę nukris mažiausiai 4 kg! 

Japonų dieta - lieknas kūnas ir ilga jaunystė

Japoniška dieta - tinkamas maistas, teisingos porcijos, japonų dietos receptai. 

Katrin Gusak dieta

Prancūzės Katrin Gursak dieta

Šios savaitės pabaigoje - Šv.Valentino diena. Nori iki jos atsikratyti kelių kilogramų? Mokykis iš garsios dietologės! 

Reuters/Scanpix

Atsargiai: persivalgymas!

Nepersivalgyti visai lengva - keletas patarimų ir suknelės siūlės nebraškės... 

Reuters/Scanpix

Obuolys – sveikatai ir figūrai

Ne tik vitaminų šaltinis ir gyvybės eliksyras, bet ir puikus gražios figūros pagalbininkas! 

FitRoll- limfodrenažinis masažas

Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito? 

Pasidaryk pati: liekninantys kūno įvyniojimai

Sumažink kūno apimtis, atsikratyk celiulito ir sutaupyk daugiau nei tūkstantį litų! 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute. 

ka valgyti darbe pietums

Ką valgyti darbe?

Ką valgyti darbe gerai savijautai užtikrinti? 

Pieno produktai sveika

Pieno produktai sveika: tiesa ir mitai

Įvairiausius pieno produktus valgome kasdien, turime savo mėgstamą jogurtą, varškę ir kt., tačiau ar iš tikrųjų rinkdamiesi, kas mums geriausia, nesivadovaujame niekuo nepagrįstais mitais? 

Mėnuo iki Šv. Valentino - valomės organizmą ir lieknėjame!

7 detoksikacijos būdai, galintys akivaizdžiai pagražinti kūno formas! 

Riebalai: gerieji ir blogieji, jų įtaka svoriui

Ne visi riebalai vienodi. Vieni jų mūsų sveikatą veikia teigiamai, kiti - ne. 

lasteliena

Kaip ląsteliena padeda sveikai sulieknėti?

Kas bendro tarp obuolio, grikių košės ir javainių?  

Corbis nuotr.

Lieknėjimo preparatai – lieknėjame ar žudomės?

Obuolių sidro kapsulės, nepaprastas, žarnyną valantis gėrimas iš Azijos kalnų, mistiškoji "Li Da" - kokią kainą mokame už liekną kūną? 

dietos

Riebalų apykaita

Mažo kaloringumo dietomis darome sau "meškos paslaugą" - didiname riebalinę ląstelę, kaupiame riebalus greičiau ir efektyviau... 

Liekninanti mityba pagal kūno tipą

Liekninanti mityba pagal kūno tipą

Veiksmmingiausias liekninimas atsižvelgiant į kūno tipą 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų!

4 savaičių sveiko ir nesudėtingo lieknėjimo dienoraštis. Patarimai, kaip maitintis, kuo užsiimti, kaip sportuoti! 

Lieknėjimas

Kaip namuose prisiauginti raumenukų ir nenumesti svorio?

Į klausimą atsako kineziterapeutė Rasa Vegytė 

Stebuklinga lieknėjimo piliulė neegzistuoja

Stebuklinga lieknėjimo piliulė neegzistuoja 

giluminis kvepavimas

Giluminis kvėpavimas - lieknai figūrai ir sveikatai

Giluminis kvėpavimas: nauda ir poveikis organizmui 

virsvoris

Viršsvoris ir nutukimas

Kuo skiriasi viršsvoris ir nutukimas bei kaip tai įveikti? 

Angeline Jolie dieta

Puiki dieta aktyviai sportuojantiems ir nenorintiems stipriai riboti mitybos.  

© John-Francis Bourke /Corbis

Smagu lieknėti, nes lengva įgyvendinti

Išmokite planuoti savo dieną, rinktis produktus, gaminti maistą ir netgi tinkamai jį valgyti! 

General/Scanpix

Pavasarinė dieta

Kaip teisingai maitintis pavasarį 

Svorio metimo mitai

10 svorio metimo mitų

Ar galima sulieknėti greitai ir ilgam? 

riebus maistas

Ko nevertėtų valgyti

Neįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.  

Energetiniai apatiniai

Energetiniai apatiniai drabužiai - kas tai?

Pristatome apatinį trikotažą, sukurtą pagal natūraliosios energetinės fizioterapijos principus 

Kas Holivude serga anoreksija?

Kas yra anoreksija, kokie jos požymiai ir kokios žvaigždės meta svorį bauginančiais būdais. 

Lieknėti kaip Keitė Midleton

Kate Middleton per du mėnesius numetė 8 kg. Mes atskleisime, kaip jai tai pavyko! 

Lieknėjimo link

Ką daryti, kai po ilgų šventadienių svarstyklės rodo daugiau nei norėtumėme... 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2
Kompanijų produkcija
Vaistingieji augalai pagal Mariją Treben
Kukurūzų purkos

Kukurūzų purkos

Gydomoji ir ir estetinė kosmetologija Plungėje

Kosmetologo paslaugos Plungėje, profesionalios kosmetinės...

Liekninanti apranga

Anticeliulitiniai - liekninantys drabužiai pasiūti iš naujo itin veiksmingo technoaudinio, kuris, lyg antroji oda, idealiai priglunda prie kūno ir veikia liekninanč...

Liekninanti arbata

Pagreitina medžiagų apykaitą, padeda suvirštinti riebų maistą, valo organizmą nuo toksinų, suteikia energijos ir tonizu...

Lieknėjimo programos Vilniuje

Dviejų ir keturių savaičių apimčių mažinimo programos apima sportą, paskaitas apie emocinį valgymą, sveiką mitybą, iškrovos dienas ir anticeliulitinius limfodrenažinius masažu...

Stemplės uždegimas Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai.

vištienos kepsniai Vištienos krūtinelės kepsniai

Meduje marinuoti paukštienos kepsniukai.

Žaliuokė Žaliuokės

Kaip atskirti žaliuokės, su kokiais grybais maišyti ir kodėl jų nepersivalgyti...

Pomidorų mišrainė su baravykais žiemai Pomidorų mišrainė su baravykais žiemai

Baravykų ir pomidorų mišrainės receptas.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių

Morkų mišrainė su pomidorais žiemaii Morkų ir pomidorų mišrainė

Mišrainės iš morkų su pomidorais žiemai receptas

Burokėlių mišrainė su grybais žiemai Burokėlių mišrainė su grybais žiemai

Burokėlių mišrainė su pomidorais, paprika ir česnakais.

Geriausi voveraitės receptai Geriausias voveraičių receptas

Geriausi voveraičių receptai, patiekalai, gaminimas

melyniu, avieciu, tresniu serbentu uogiene Mėlynių, aviečių, juodųjų serbentų uogienė

Miško ir sodo uogų sezoninė asorti uogienė žiemai

Marinuoti agurkai su pomidorais Marinuoti agurkai ir pomidorai

Marinuotų agurkų ir pomidorų žiemai receptas

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai. daugiau

Kompanijų produkcija
Vaistingieji augalai pagal Mariją Treben
Kukurūzų purkos

Kukurūzų purkos

Gydomoji ir ir estetinė kosmetologija Plungėje

Kosmetologo paslaugos Plungėje, profesionalios kosmetinės...

Liekninanti apranga

Anticeliulitiniai - liekninantys drabužiai pasiūti iš naujo itin veiksmingo technoaudinio, kuris, lyg antroji oda, idealiai priglunda prie kūno ir veikia liekninanč...

Liekninanti arbata

Pagreitina medžiagų apykaitą, padeda suvirštinti riebų maistą, valo organizmą nuo toksinų, suteikia energijos ir tonizu...

Lieknėjimo programos Vilniuje

Dviejų ir keturių savaičių apimčių mažinimo programos apima sportą, paskaitas apie emocinį valgymą, sveiką mitybą, iškrovos dienas ir anticeliulitinius limfodrenažinius masažu...

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.