Ką pamatyti Radviliškyje?
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
1-oji diena.
Privalote išsimatuoti apimtis: rankos, krūtinės, liemens, klubų, šlaunies, blauzdos – užsirašykite „Pasisekimo dienoraštyje“.
Ryte: vos prabudusi, išgerkite stiklinę šviežiai spaustų sulčių arba negazuoto mineralinio.
Pusryčiai: obuolys ir vienas nedidelis minkštas sūrelis.
Priešpiečiai: bananas ir mineralinis.
Pietūs: salotos
Pavakariai: neriebus jogurtas ir mineralinio vandens buteliukas.
Vakarienė: likusi salotų dalis.
Patarimas: pirmąsias dvi dienas negerkite kavos, nuolat vartokite negazuotą vandenį.
Judėjimas: kritiškai įvertinkite savo kūną ir nuspręskite, kurią dalį reikia koreguoti labiausiai. Nuo to ir pradėkite – atlikite pratimų, skirtų būtent jūsų probleminei kūno vietai. Nesportuokite ilgiau nei 20min.
2–oji diena.
Ryte: vos prabudusi išgerkite stiklinę šviežiai spaustų sulčių arba negazuoto mineralinio. Dar geriau, jeigu juos sumaišytumėte per pusę, o ne gertumėte atskirai.
Pusryčiai: 25g dribsnių su sėlenomis, 25g neriebaus pieno.
Priešpiečiai: bananas ir mineralinis.
Pietūs: vaisių salotos
Pavakariai: 25g neriebaus sūrio ir mineralinio vandens buteliukas.
Vakarienė: likusi salotų dalis ir indelis jogurto.
Judėjimas: šiandien 20min pasivaikščiokite (5min. lėtas tempas, 5 min. greitas).
3–ioji diena.
Šiandien jau būtų galima Jus pasveikinti, kadangi pačias sunkiausias dvi dienas ištvėrėte, po kurių prasideda darbas su savo kūnu.
Ryte: vos prabudusi, išgerkite stiklinę šviežiai spaustų sulčių arba suvalgykite daug vitamino C turintį vaisių.
Pusryčiai: 25g dribsnių su sėlenomis arba vaisiais, užpiltų neriebiu pienu.
Priešpiečiai: vaisius ir mineralinis.
Pietūs: sumuštinis, kurį gaminkite namie, o ne pirkite greito maisto parduotuvėse
Pavakariai: mažai kaloringos sriubos lėkštutė ir džiūvėsėlis.
Vakarienė: vištiena su lakštiniais
Judėjimas: 10 min. lėto ėjimo ir 10 min. itin greito ėjimo. Atlikite visoms kūno dalims fizinių pratimų (kad ir po vieną).
4–oji diena.
Pusryčiai: 125g jogurto ir vienas obuolys. Arba galite rinktis 2 a.š. dribsnių su natūraliu jogurtu.
Priešpiečiai: skrudintas batonas su sviestu arba marmeladu.
Pietūs:
Pavakariai: bet koks vaisius.
Vakarienė: tunas su neluptomis bulvėmis
Patarimas: pasistenkite mažinti druskos kiekį, ji organizme sulaiko vandenį.
Judėjimas: 25 min. pasivaikščiokite ir 15 min. palaipiokite laiptais.
5-oji diena.
Pusryčiai: dribsniai su pienu ir stiklinė natūralių sulčių.
Priešpiečiai: 1 vaisius.
Pietūs: sumuštinis
Pavakariai: bet koks vaisius.
Vakarienė: žuvis su sūriu, 150g virtų bulvių ir 110g brokolių
Judėjimas: atlikite pratimų, stiprinti raumenims ir gerinti lankstumui.
6-oji diena.
Pusryčiai: bananą supjaustykite ir sumaišykite su jogurtu bei vienu šaukšteliu skysto medaus.
Priešpiečiai: skrudintas batonas su marmeladu arba puodelis sultinio.
Pietūs:
Pavakariai: vaisius.
Vakarienė: kiauliena su paprika
Judėjimas: 20min. eikite lėtu ir 15min. greitu tempu. Padarykite fizinių pratimų kiekvienai kūno daliai.
7-oji diena.
Pusryčiai: stiklinė sulčių arba vienas vaisius.
Priešpiečiai: vaisius.
Pietūs: sumuštinis su tunu
Pavakariai: skrudinta batono riekė su medumi.
Vakarienė: kalakutiena pagal indoneziečius (110g ilgagrūdžių ryžių, šiek tiek druskos, 1 š. saulėgrąžų aliejaus, 175g supjaustytos kalakutienos filė, 1 supjaustyta morka, pipiras, 110g pupelių, 4 smulkiai pjaustyti svogūnai, 50g krevečių, ½ a.š. česnako, 1 š. sojos padažo, 1 š. paukštienos prieskonių. Išvirkite ryžius. Keptuvėje su aliejumi pakepinkite mėsą, sudėkite supjaustytą morką ir pipirą. Po 5 min. sudėkite likusius ingredientus, taip pat ir ryžius. Kepinkite. Galite įpilti šiek tiek vištienos sultinio.
Judėjimas: 30 minučių vaikščiokite, keisdama tempą kas 5 minutes iš lėto į greitą.
Jeigu nurodymų ir rekomendacijų uoliai klausėtės ir vykdėte, turėtumėte pastebėti, kad ne tik netekote kelių kilogramų, bet ir jaučiatės geriau.
Jeigu šį režimą norite tęsti – dar galite maitintis taip pat 14 dienų. Maistas subalansuotas taip, kad Jums netrūktų jokių medžiagų. Meniu galite šiek tiek koreguoti, didinkite judėjimo krūvį.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
1 2 |
Kukurūzų purkos
Anticeliulitiniai - liekninantys drabužiai pasiūti iš naujo itin veiksmingo technoaudinio, kuris, lyg antroji oda, idealiai priglunda prie kūno ir veikia liekninanč...
Pagreitina medžiagų apykaitą, padeda suvirštinti riebų maistą, valo organizmą nuo toksinų, suteikia energijos ir tonizu...
1 2 |
Keto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda
Protarpinio badavimo metodai, protarpinio badavimo iššūkiai, kaip veikia protarinis badavimas, protarpinis badavimas: mitybos metodas, kuris kelia susidomėjimą ir diskusijas
Keto mityba, nemokamas keto mitybos planas, keto mitybos planas, keto dietos principai
Neįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.
Tinkamos mitybos pasirinkimas sergant podagra. Kokius mitybos įpročius reikia pakeisti ir kokius įsisavinti?
Kaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas
Sergate cukriniu diabetu? Sužinokite kiek cukraus yra maiste ir kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje sergant cukralige.
Kokiam psichologiniam tipažui priklausote jūs? Atsakymai, kodėl jūs priaugate svorio ir kaip geriausiai jį numesti.
Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių?
Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio
Jūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau!
Pagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas
Mūsų šventės jau senai pavirto į balius skrandžiui. Tačiau kai kuriose šalyse šventės ir rami sąžinė po Kalėdų yra suderinama...
Pasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas.
Trečią bado dieną buvo sunku. Lydėjo svajonės apie maistą ir suirzimas.
Kaip panelei X sekėsi antrąją bado dieną. Savijauta, mintys, patarimai.
Badauti ir išsivalyti organizmą. Idealus svoris, greita medžiagų apykaita, lengvas kūnas ir aiškios mintys. Pradedame!
Kaip šalinami riebalai limfodrenažinio masažo pagalba, aparatinis limfodrenažas
Paprasta, tiksli ir neabejotinai veiksminga dieta. Merginos ir moterys - per savaitę nukris mažiausiai 4 kg!
Japoniška dieta - tinkamas maistas, teisingos porcijos, japonų dietos receptai.
Šios savaitės pabaigoje - Šv.Valentino diena. Nori iki jos atsikratyti kelių kilogramų? Mokykis iš garsios dietologės!
Nepersivalgyti visai lengva - keletas patarimų ir suknelės siūlės nebraškės...
Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito?
Sumažink kūno apimtis, atsikratyk celiulito ir sutaupyk daugiau nei tūkstantį litų!
Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute.
Įvairiausius pieno produktus valgome kasdien, turime savo mėgstamą jogurtą, varškę ir kt., tačiau ar iš tikrųjų rinkdamiesi, kas mums geriausia, nesivadovaujame niekuo nepagrįstais mitais?
7 detoksikacijos būdai, galintys akivaizdžiai pagražinti kūno formas!
Ne visi riebalai vienodi. Vieni jų mūsų sveikatą veikia teigiamai, kiti - ne.
Obuolių sidro kapsulės, nepaprastas, žarnyną valantis gėrimas iš Azijos kalnų, mistiškoji "Li Da" - kokią kainą mokame už liekną kūną?
Mažo kaloringumo dietomis darome sau "meškos paslaugą" - didiname riebalinę ląstelę, kaupiame riebalus greičiau ir efektyviau...
4 savaičių sveiko ir nesudėtingo lieknėjimo dienoraštis. Patarimai, kaip maitintis, kuo užsiimti, kaip sportuoti!
Į klausimą atsako kineziterapeutė Rasa Vegytė
Giluminis kvėpavimas: nauda ir poveikis organizmui
Išmokite planuoti savo dieną, rinktis produktus, gaminti maistą ir netgi tinkamai jį valgyti!
Pristatome apatinį trikotažą, sukurtą pagal natūraliosios energetinės fizioterapijos principus
Kukurūzų purkos
Kosmetologo paslaugos Plungėje, profesionalios kosmetinės...
Anticeliulitiniai - liekninantys drabužiai pasiūti iš naujo itin veiksmingo technoaudinio, kuris, lyg antroji oda, idealiai priglunda prie kūno ir veikia liekninanč...
Pagreitina medžiagų apykaitą, padeda suvirštinti riebų maistą, valo organizmą nuo toksinų, suteikia energijos ir tonizu...
Dviejų ir keturių savaičių apimčių mažinimo programos apima sportą, paskaitas apie emocinį valgymą, sveiką mitybą, iškrovos dienas ir anticeliulitinius limfodrenažinius masažu...
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Vokiečių aviganio auginimas, vokiečių aviganio dresavimas, mityba, ligos, priežiūra
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Pasitikite pavasarį gražesnės! daugiau
Keto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda
daugiauProtarpinio badavimo metodai, protarpinio badavimo iššūkiai, kaip veikia protarinis badavimas, protarpinis badavimas: mitybos metodas, kuris kelia susidomėjimą ir diskusijas
daugiauKeto mityba, nemokamas keto mitybos planas, keto mitybos planas, keto dietos principai
daugiauNeįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.
daugiauTinkamos mitybos pasirinkimas sergant podagra. Kokius mitybos įpročius reikia pakeisti ir kokius įsisavinti?
daugiauKaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas
daugiauSergate cukriniu diabetu? Sužinokite kiek cukraus yra maiste ir kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje sergant cukralige.
daugiauKokiam psichologiniam tipažui priklausote jūs? Atsakymai, kodėl jūs priaugate svorio ir kaip geriausiai jį numesti.
daugiauAr žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių?
daugiauVeiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio
daugiauJūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau!
daugiauPagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas
daugiauPasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas.
daugiauBado dietos rezultatai. Atsakymai, kodėl organizmo valymas sveikintina praktika.
daugiauKodėl panelei X patinka organizmo valymas? Pirmieji rezultatai!
daugiauTrečią bado dieną buvo sunku. Lydėjo svajonės apie maistą ir suirzimas.
daugiauKaip panelei X sekėsi antrąją bado dieną. Savijauta, mintys, patarimai.
daugiauBadauti ir išsivalyti organizmą. Idealus svoris, greita medžiagų apykaita, lengvas kūnas ir aiškios mintys. Pradedame!
daugiauKaip šalinami riebalai limfodrenažinio masažo pagalba, aparatinis limfodrenažas
daugiauPaprasta, tiksli ir neabejotinai veiksminga dieta. Merginos ir moterys - per savaitę nukris mažiausiai 4 kg!
daugiauAtkinsono dietos pagrindas mažinti suvartojamo cukraus kiekį. Labai tinka nutukusiems mažinant širdies susirgimų riziką, gerinant atmintį.
daugiauJaponiška dieta - tinkamas maistas, teisingos porcijos, japonų dietos receptai.
daugiauŠios savaitės pabaigoje - Šv.Valentino diena. Nori iki jos atsikratyti kelių kilogramų? Mokykis iš garsios dietologės!
daugiauKukurūzų purkos
Kosmetologo paslaugos Plungėje, profesionalios kosmetinės...
Anticeliulitiniai - liekninantys drabužiai pasiūti iš naujo itin veiksmingo technoaudinio, kuris, lyg antroji oda, idealiai priglunda prie kūno ir veikia liekninanč...
Pagreitina medžiagų apykaitą, padeda suvirštinti riebų maistą, valo organizmą nuo toksinų, suteikia energijos ir tonizu...
Dviejų ir keturių savaičių apimčių mažinimo programos apima sportą, paskaitas apie emocinį valgymą, sveiką mitybą, iškrovos dienas ir anticeliulitinius limfodrenažinius masažu...
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Paulė.
Aš noriu numesti svorioi ir sumažinti pilvuką bei šlaunis. Ar tikrai man padės šios 7 dienų gyvenimo būdas? Noriu sulieknėti iki rugsėjo.
2008-07-28 23:48Gintare1
Paule manau kad tikrai pades. As irgi noreciau iki Rugsejo men. sulekneti. Juk verta pabandyti.... :)
2009-06-17 20:48banderole
Merginos! Ši dietelė nuostabi - jokio alkio vilkiško nejaučiau, ir numečiau po 2 sav. - 4kg. Dar kiek pasportavau. Valiooo, kaip gerai jaučiuosi.
2009-07-02 11:53