Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


7 didžiausios nuovargio priežastys

2017-01-18 09:22   Peržiūros : 3350   Spausdinti


Mūsų buitiniai įpročiai dažnai priveda prie to, jog jėgų turime mažiau ir mažiau.
Tokių įpročių mažiausiai septyni.

Pirma: reguliari miego stoka
Pagal statistiką, praėjusio amžiaus 6 dešimtmetyje žmogus vidutiniškai miegodavo 8 valandas, o dabar - 6,5.
Mažiau miegame dėl padidėjusio gyvenimo tempo, tačiau dėl to dažniau patiriame miego sutrikimus, kenčiame nuo streso.
Daugelis bando miego trūkumą kompensuoti ilgu vartimusi lovoje savaitgaliais. Deja, naudos toks metodas neduoda.
Toks būdas veda prie dirglumo, depresijos, nutukimo.

Antra: nuolatinis bandymas sublogti, laikantis dietų
Mėgėjus laikytis dietų galima suskirstyti į tris kategorijas.
Vieni (mažuma) laikosi dietos ir jiems pavyksta sublogti bei nebepriaugti.
Antri pavargsta ir paprasčiausiai maisto racioną kiek riboja. Treti mažai miega ir nuolat išbando naujas dietas.
Pastarieji ir yra rizikos grupėje. Jie nuolat nusivilia, jaučia kaltę dėl neįvykdytų planų, baudžia save badavimu, griežtesnėmis dietomis. Kenčia nuo nuolatinio bado jausmo ir pagrindinių medžiagų stokos.
Rezultatas - nuolatinis tiek fizinis, tiek psichologinis nuovargis.

Trečia: lėtinės ligos
Kai kurie žmonės, kuriems pasireiškia nuolatiniai skausmai, atidėlioja vizitą pas gydytoją. Dažnai vadovaujasi požiūriu, jog šiandien skauda mažiau, tad vėliau gal išvis praeis.
Deja tokiems asmenims silpnėja raumenys, mažėja apetitas, fizinis aktyvumas, lytinis potraukis, koncentracija, miegas tampa neramus. Toks žmogus nuolat jaučiasi išsisėmęs, o tai labai blogina gyvenimo kokybę.

Ketvirta: įprotis kavą gerti litrais
Kavos puodelis didina žvalumą, tačiau litras kavos jį atima. Paaiškiname: atsiranda pripratimo efektas. Budrumui palaikyti reikia vis didesnės dozės, kurios, galų gale, nebeįmanoma padidinti. Be to, dideli kofeino kiekiai didina dehidrataciją.
Jeigu sudėtinga atsisakyti kelių puodelių kavos, išgerkite daugiau paprasčiausio vandens.

Penkta: reguliarus energetinių gėrimų vartojimas
Jokiu būdu negerkite energetinių gėrimų kasryt. Organizmas bus per daug stimuliuojamas.
Po energetinių gėrimų, organizmą reikia mobilizuoti, būtinas poilsis. Ypatinga rizika kyla kepenims, nervų ir kraujagyslių sistemoms.

Šešta: deguonies trūkumas
Būvimas tvankiame kambaryje sulėtina medžiagų apykaitą ir sukelia nuovargį. Geriausias būdas padėti sau - kuo daugiau vaikščioti gryname ore.
Jei nepavyksta, pasivaikščiojimus galima keisti deguonies kokteiliais ar specialia kvėpavimo technika. Visą dieną mes kvėpuojame paviršutiniškai, įkvepiame negiliai. Verta kas kelias valandas įkvėpti lėtai ir giliai.

Septinta: judėjimo stoka
Be apkrovos raumenys praranda tonusą, ilgainiui ima nykti ir energija. Be to, aktyvumas mažina ne tik širdies ir kraujagyslių ligų riziką, bet ir apsaugo nuo depresijos, ilgina gyvenimą.

Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.

 


Kategorijos: Grožis, sveikata, Maisto papildai ir vitaminai, Medicinos centrai, sanatorijos, spa, Smegenų, nervų sistemos, psichinės ligos, Holistinė terapija, sveika gyvensena, natūrali medicina, vaistažolės
Komentarai
Unknown_user_thumb
Rūgštis

Dar labai svarbu neuzmigti prie teliko. Geriausia, jie miegamajame isvis nera jokių elektros prietaisu, nes skleidzia radiacija.

2010-11-04 15:47
1 2 3 4 5 ... 7
Straipsnio temą atitinkantys produktai
SedaCalm tabletės N20

Maisto papil...

Upsarin C šnypščiosios tabletės N20

Malšina skausmą, mažina karščiavimą ir uždeg...

Acetilsalicilo rūgštis L 500mg tabletės N50

Rūgštis vartojama galvos, dantų, gerklės, menstruacinio, raumenų ir sąnarių, skausmui malšinti, peršalimo ligų ar gripo sukeltam skausmui ir karščiavimui mažin...

1 2 3 4 5 ... 7

Kaip nugalėti depresiją po švenčių

Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos. 

Depresijos pozymiai

Ar mano vaikui depresija?

Kas tai yra? Ar depresija tai vaiko "ožiai", nuolatinė nuotaikų kaita? 

pirmasis vaikas

Pirmasis vaikas šeimoje: kaip jis pakeičia poros santykius?

Kaip auginant vaiką išlaikyti darnius santykius poroje 

7 didžiausios nuovargio priežastys

Nuovargis. Nuovargio priežastys. Nuovargio gydymas be vaistų. 

Parkinsono liga

Parkinsono liga

Parkinsono ligos gydymas, ligos simptomai, priežastys 

Saulės ir šilumos smūgis, apsisaugokime ir padėkime nukentėjusiam

Saulės ir šilumos smūgio profilaktika, simptomai, pirmoji pagalba nukentėjusiam nuo saulės ar šiluminio smugio 

Pakeisti šeimos modelį – misija (ne)įmanoma?

Iš tėvų perimtą šeimos modelį nesąmoningai kartojame ir savo sukurtose šeimose. O jei norime būti kitokie? 

motyvacija

Motyvacija: kaip ją atrasti?

Motyvacijos prigimtis, veiksniai ir savimotyvacija 

nuovargis

Nuovargis: kaip jį įveikti?

Nuovargis, silpnumas, mieguistumas - įprasti šaltojo sezono pojūčiai. Kodėl jie atsiranda ir kaip juos įveikti? 

Kaip daryti įtaką žmonėms?

Sužinokite bendravimo principus, kurie padės daryti įtaką žmonėms ir susirasti draugų 

perdegimas darbe

Perdegimas darbe

Perdegimo darbe priežastys ir kaip jų išvengti 

Šokio ir judesio terapija

Šokio ir judesio terapija

Pažinkite save per judesius. 

migrena

Migrena: kaip nugalėti galvos skausmą natūraliomis priemonėmis

Rudenį daugeliui paūmėja galvos skausmas. 30 dienų ir migreną kontroliuosite! 

meningokokas

Meningokokinė infekcija: plitimas, ligos simptomai, gydymas

Kaip atpažinti meningokokinę infekciją ir kaip nuo jos apsisaugoti, atsako ULAC Imunoprofilaktikos skyriaus vedėja D. Razmuvienė.  

nemigos gydymas

Miego sutrikimai

Miego sutrikimai, jų priežastys ir gydymo būdai 

Vyriška neištikimybė: bausti negalima atleisti... (kablelį dėkite pačios)

Iškilusi į viešumą neištikimybė gali tapti santykių pabaiga, arba ne. 

Smurtas šeimoje

Vaiko auklėjimas šeimoje: be smurto

Smurtas šeimoje - sergančios visuomenės ženklas... 

 Apie komentarus internete

Apie komentarus internete

Ar pikti komentarai įžeidžia ir kaip į juos reaguoti? 

Ar meile trunka trejus metus

Ar meilė trunka trejus metus?

Į klausimą atsako psichologė Jolanta Skrebienė 

Dan Brulė

Sąmoningas kvėpavimas – ir kūnui, ir sielai

Formuojant kvėpavimo procesą sąmoningai galima padėti ne tik sau, bet ir kitiems 

pasitikejimas savimi

Auginame pasitikėjimą savimi

Pasitikėjimas savimi: kaip jį valdyti? 

Saulės ir šilumos smūgis

Saulės ir šilumos smūgio simptomai. Ką daryti, jei ištiko saulės arba šilumos smūgis. Šiluminis (saulės) smūgis vaikams. 

kaip issaugoti santykius

Kaip išlikti įsimylėjėliams auginant vaikus?

Gimus vaikui poros tarpusavio santykiai negrįžtamai pasikeičia. Kaip juos išsaugoti aistą ir meilę? 

Skyrybos - ne pasaulio pabaiga!

Kaip susitaikyti su skyrybomis, išsikelti tikslus ir atrasti savo naująjį „aš". 

santykiai

TOP 10 mitų apie vyro ir moters santykius

Pusė santuokų baigiasi skyrybomis? Pirmojo vaiko gimimas griauna santuoką? Prieš santuoką reikia drauge pagyventi? Ką apie tai sako psichologai. 

Corbis nuotr.

Vidinė ramybė – veiksmingiausia priemonė nuo streso

Streso šiandien pakanka visiems: kodėl mes jį patiriame ir kaip su tuo kovoti? 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Sachsen-Anhalt


1 2 3
Kompanijų produkcija
Kūno psichoterapija

streso valdymas, efektyvesnis psichoterapijos metodas

SedaCalm tabletės N20

Maisto papil...

Upsarin C šnypščiosios tabletės N20

Malšina skausmą, mažina karščiavimą ir uždeg...

Acetilsalicilo rūgštis L 500mg tabletės N50

Rūgštis vartojama galvos, dantų, gerklės, menstruacinio, raumenų ir sąnarių, skausmui malšinti, peršalimo ligų ar gripo sukeltam skausmui ir karščiavimui mažin...

Citramonas L tabletės N50

Malšina dėl įvairių priežasčių pasireiškusį silpną ir vidutinio stiprumo galvos, dantų, raumenų, sąnarių, menstruacinį ir kt. skau...

Sukatžolių tinktūra VALENTIS geriamieji lašai 25ml

Skirtas nervinės įtampos simptomams malši...

RAMEVAL geriamieji lašai, tirpalas 50ml

Vartojamas nestipriems nervinės įtampos simptomams malšinti ir kaip miegą gerinanti priemo...

Nicorette Freshmint 2mg vaistinė kramtomoji guma N30

Kramtomoji guma vartojama priklausomybei nuo tabako gyd...

Valeradix tabletės N20

Vartojamas kai yra per didelės nervinės įtampos sukelta nemiga, per didelis psichikos jautrum...

1 2 3
Auksaspalviai retriveriai Auksaspalvis retriveris

Retriveriai, retriverių veislė, auksinio retriverio priežiūra

Vardas pagal horoskopą Vardas pagal horoskopą

Tinkamiausi vaikų vardai pagal zodiako ženklą

Velykinių kiaušinių dažymas Velykinių kiaušinių dažymas

Kiaušinių marginimo būdai, technikos, tradicijos ir skaniausi Šv. Velykų patiekalai

Kepenėlių tortas Kepenėlių tortas

Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.

Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis

Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.

Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas'' Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.

Vištiena su moliūgu pupelėse Vištiena su moliūgu pupelėse

Orkaitėje keptos vištos su moliūgais ir pupelėmis receptas

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.

Raudonųjų serbentų uogienė Raudonųjų serbentų uogienė

Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,

Kaip nugalėti depresiją po švenčių

Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos.

daugiau
Depresijos pozymiai Ar mano vaikui depresija?

Kas tai yra? Ar depresija tai vaiko "ožiai", nuolatinė nuotaikų kaita?

daugiau
pirmasis vaikas Pirmasis vaikas šeimoje: kaip jis pakeičia poros santykius?

Kaip auginant vaiką išlaikyti darnius santykius poroje

daugiau
7 didžiausios nuovargio priežastys

Nuovargis. Nuovargio priežastys. Nuovargio gydymas be vaistų.

daugiau
Parkinsono liga Parkinsono liga

Parkinsono ligos gydymas, ligos simptomai, priežastys

daugiau
Alzhaimerio liga Alzheimerio liga

Alzheimerio ligos požymiai ir simptomai.

daugiau
Saulės ir šilumos smūgis, apsisaugokime ir padėkime nukentėjusiam

Saulės ir šilumos smūgio profilaktika, simptomai, pirmoji pagalba nukentėjusiam nuo saulės ar šiluminio smugio

daugiau
Pakeisti šeimos modelį – misija (ne)įmanoma?

Iš tėvų perimtą šeimos modelį nesąmoningai kartojame ir savo sukurtose šeimose. O jei norime būti kitokie?

daugiau
motyvacija Motyvacija: kaip ją atrasti?

Motyvacijos prigimtis, veiksniai ir savimotyvacija

daugiau
nuovargis Nuovargis: kaip jį įveikti?

Nuovargis, silpnumas, mieguistumas - įprasti šaltojo sezono pojūčiai. Kodėl jie atsiranda ir kaip juos įveikti?

daugiau
Kaip daryti įtaką žmonėms?

Sužinokite bendravimo principus, kurie padės daryti įtaką žmonėms ir susirasti draugų

daugiau
perdegimas darbe Perdegimas darbe

Perdegimo darbe priežastys ir kaip jų išvengti

daugiau
Šokio ir judesio terapija Šokio ir judesio terapija

Pažinkite save per judesius.

daugiau
Baimės mūsų gyvenime

Apie vaikystės baimes ir jų reikšmę mūsų gyvenimui

daugiau
migrena Migrena: kaip nugalėti galvos skausmą natūraliomis priemonėmis

Rudenį daugeliui paūmėja galvos skausmas. 30 dienų ir migreną kontroliuosite!

daugiau
meningokokas Meningokokinė infekcija: plitimas, ligos simptomai, gydymas

Kaip atpažinti meningokokinę infekciją ir kaip nuo jos apsisaugoti, atsako ULAC Imunoprofilaktikos skyriaus vedėja D. Razmuvienė.

daugiau
nemigos gydymas Miego sutrikimai

Miego sutrikimai, jų priežastys ir gydymo būdai

daugiau
Vyriška neištikimybė: bausti negalima atleisti... (kablelį dėkite pačios)

Iškilusi į viešumą neištikimybė gali tapti santykių pabaiga, arba ne.

daugiau
Grupinė terapija: gyventi savo gyvenimą – ir įmanoma, ir būtina

Kaip susiformuoja priklausomybės ir kodėl būtina padėti jas turinčiųjų artimiesiems

daugiau
Smurtas šeimoje Vaiko auklėjimas šeimoje: be smurto

Smurtas šeimoje - sergančios visuomenės ženklas...

daugiau
 Apie komentarus internete Apie komentarus internete

Ar pikti komentarai įžeidžia ir kaip į juos reaguoti?

daugiau
Dan Brulė Sąmoningas kvėpavimas – ir kūnui, ir sielai

Formuojant kvėpavimo procesą sąmoningai galima padėti ne tik sau, bet ir kitiems

daugiau
pasitikejimas savimi Auginame pasitikėjimą savimi

Pasitikėjimas savimi: kaip jį valdyti?

daugiau
Saulės ir šilumos smūgis

Saulės ir šilumos smūgio simptomai. Ką daryti, jei ištiko saulės arba šilumos smūgis. Šiluminis (saulės) smūgis vaikams.

daugiau
kaip issaugoti santykius Kaip išlikti įsimylėjėliams auginant vaikus?

Gimus vaikui poros tarpusavio santykiai negrįžtamai pasikeičia. Kaip juos išsaugoti aistą ir meilę?

daugiau
Skyrybos - ne pasaulio pabaiga!

Kaip susitaikyti su skyrybomis, išsikelti tikslus ir atrasti savo naująjį „aš".

daugiau
Amiotrofinė lateralinė sklerozė (ALS) Amiotrofinė lateralinė sklerozė (ALS)

Kas yra amiotrofinė lateralinė sklerozė, jos simptomai ir gydymas

daugiau
santykiai TOP 10 mitų apie vyro ir moters santykius

Pusė santuokų baigiasi skyrybomis? Pirmojo vaiko gimimas griauna santuoką? Prieš santuoką reikia drauge pagyventi? Ką apie tai sako psichologai.

daugiau
atmintis Psichinė sveikata: protą reikia mankštinti

Atminties lavinimas - kaip mankštinti protą?

daugiau
Kineziologija

Kaip išgydyti ne tik fizines, bet ir emocines, dvasines problemas. Kineziologijos seminarai visiems. Kineziologo praktika.

daugiau
1 2 3
Kompanijų produkcija
Kūno psichoterapija

streso valdymas, efektyvesnis psichoterapijos metodas

SedaCalm tabletės N20

Maisto papil...

Upsarin C šnypščiosios tabletės N20

Malšina skausmą, mažina karščiavimą ir uždeg...

Acetilsalicilo rūgštis L 500mg tabletės N50

Rūgštis vartojama galvos, dantų, gerklės, menstruacinio, raumenų ir sąnarių, skausmui malšinti, peršalimo ligų ar gripo sukeltam skausmui ir karščiavimui mažin...

Citramonas L tabletės N50

Malšina dėl įvairių priežasčių pasireiškusį silpną ir vidutinio stiprumo galvos, dantų, raumenų, sąnarių, menstruacinį ir kt. skau...

Sukatžolių tinktūra VALENTIS geriamieji lašai 25ml

Skirtas nervinės įtampos simptomams malši...

RAMEVAL geriamieji lašai, tirpalas 50ml

Vartojamas nestipriems nervinės įtampos simptomams malšinti ir kaip miegą gerinanti priemo...

Nicorette Freshmint 2mg vaistinė kramtomoji guma N30

Kramtomoji guma vartojama priklausomybei nuo tabako gyd...

Valeradix tabletės N20

Vartojamas kai yra per didelės nervinės įtampos sukelta nemiga, per didelis psichikos jautrum...

1 2 3
Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.