Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Fiziniai pratimai intymaus gyvenimo labui

2015-02-24 10:27   Peržiūros : 8601   Spausdinti


Nustebote? Ir ne veltui, kadangi sportas – ne tik gražaus ir sveiko kūno sąlyga, bet ir būdas pagerinti intymųjį gyvenimą!
Pamėginkite atlikti siūlomą pratimų kompleksą 2 kartus per savaitę ir jau po 2 mėnesių džiaugsitės ne tik glotnesniu pilvuku, bet ir stipresniais pojūčiais miegamajame.

Kaip šie pratimai veikia? – Jūs savo kūną paruošiate „aštresniam“ seksui:
• Padarote lankstesnius klubų sąnarius
• Tvirtinate viso kūno raumenis
• Stangrinate vadinamąjį „meilės raumenuką“, kuris randasi tarp gaktikaulio ir stuburgalio. Kai raumenuką ištreniruosite, akto metu galėsite apglėbti vyro pasididžiavimą ir taip sustiprinti pojūčius
• Tvirtinate laikysena
• Gerinate koordinaciją

1 pratimas
Kas man iš to? – apkraunate kūno vidurio raumenis, dėl ko jie taps stangresni ir tvirtesni, o jūsų laikysena bus it tikros šokėjos.

a) Atsiklaupkite ant kelių, delnais remkitės į grindis (nelenkite per alkūnes). Pakelkite aukštyn tiesią dešinę koją (pėdos pirštai nukreipti į žemę).

1a 1b
b) Pakelkite priešingą tiesią ranką aukštyn (kairę). Jokiu būdu neišrieskite nugaros. Kilnokite ištiestą koją ir ranką iki 5 cm aukštyn (spyruokliuokite). Pakeiskite ranką ir koją. Kartokite kiekvienai pusei po 20k.

2 pratimas
Kas man iš to? – stovėjimas ant vienos kojos ypatingai gerina laikyseną ir koordinaciją. Stiprina sėdmenis, šlaunis ir blauzdas. Lovoje ne tik puikiai išlaikysi lygsvarą, bet ir galėsi manipuliuoti tvirtomis kojomis.

a) Atsistokite ant kairės kojos, dešinę lenkite per kelį priešais save. Rankas pakelkite ir pečių plotyje sulenkite delnais į krūtinę. Išlaikykite lygsvarą.

2a 2b
b) Sulenktą dešinę koją lėtai atverskite į dešinę pusę ir palaikykite bent 10 sekundžių, stenkitės nesvirduliuoti. Kiekvienai kojai kartokite 8-10k.

3 pratimas
Kas man iš to? – sustiprinsite nugaros, užpakalio ir rankos raumenis, o tai itin pravers mylintis pozomis, kuriose reikia laikytis ant rankų.

a) Pėdų pirštais ir delnais remkitės į grindis. Rankos, kojos tiesios, galva, pečiai, nugara ir sėdmenys viename lygyje. Įtraukite pilvą, ir giliai kvėpuodama, išbūkite pozoje ne mažiau nei 15 sekundžių.

3a 3b
b) Sunerkite rankas ir remkitės į grindis dilbiais. Visas jūsų kūnas turi būti vienoje tiesėje. Įtraukite pilvą ir giliai kvėpuodama išbūkite pozoje ne mažiau nei 15 sekundžių. Grįžkite į a poziciją. Kartokite 8k.

4 pratimas
Kas man iš to? – sustiprinsite apatinę nugaros dalį ir sėdmenis. Netrukus išryškės apatinės nugaros dalies stuburo linkis. Taip pat stiprinsite makšties raumenis.

a) Atsigulkite ant nugaros. Kojos sulenktos per kelius pečių plotyje. Rankos sulenktos statmenai už galvos. Įtemkite sėdmenis ir kilstelkite klubus bei juosmenį aukštyn. Išbūkite tokioje pozoje ne mažiau nei 2-3 minutes.

4a 4b
b) Nekeisdama padėties, aukštyn iškelkite tiesią dešinę koją (pirštai nukreipti į viršų). Išbūkite tokioje pozoje ne mažiau nei 2 minutes. Atpalaiduokite dubenį ir kartokite su kita koja. Kiekvienai kojai – 3k.

5 pratimas
Kas man iš to? – idealiai išmoksite išlaikyti lygsvarą, itin gerai sustiprinsite sėdmenų, klubų ir šlaunų raumenis bei pagerinsite lankstumą. Argi lovoje tai ne didžiulis pliusas?

a) Atsigulkite ant kairiojo šono. Dilbiu ir delnu remkitės į grindis. Keliai suglausti ir sulenkti. Kelkite dubenį aukštyn kiek galite daugiau ir sustinkite apie 15 sekundžių.

5a 5b
b) Nekeisdama pozicijos, pakelkite dešinę tiesią koją aukštyn ir prilaikykite ją dešine ranka. Stenkitės išlaikyti lygsvarą ir išbūkite pozicijoje apie 15 sekundžių. Keiskite puses (koją ir ranką), kiekvienai pusei – 8k.

6 pratimas
Kas man iš to? – sustiprinsite vidinius šlaunies raumenis, kurie dažniausiai būna gležni ir sunkiai treniruojami. Taip pat lankstumu nustebinsite partnerį miegamajame.

Atsigulkite ant nugaros, iškelkite į viršų tiesias kojas ir išplėskite V raide.
Rankomis iš išorinės pusės apkabinkite kelius.
Vienu metu kojas plėskite kiek galite stipriau, o rankomis stenkitės kojas suglausti – darysite pasipriešinimą.

6


Nenuleiskite kojų ir darykite pratimą ne mažiau nei 60 sekundžių. Atpalaiduokite ir kartokite dar mažiausiai 4 kartus.

Nesitikėkite virsti profesionalia lovos gimnaste, tačiau apie pokyčius netruksite išgirsti iš artimiausio jums žmogaus.
Gero sporto ir pojūčių!

Vilma Galminaitė
Anonsas.lt


Kategorijos: Sporto klubai ir kineziterapeutai, Grožis, sveikata, Santykiai, meilė ir aistros, Treniruotės, sporto pratimai, Ginekologinės ligos, vaisingumo klinikos, ginekologija ir akušerija
Komentarai
Unknown_user_thumb
admin

2012-04-27 11:46
1 2 3 4 5 ... 7
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Persileidimo priežasčių tyrimas
Persileidimo priežasčių tyrimas

Antifosfolipidinio sindromo tyrimai, persileidimo tyrimas...

Vaisiaus apsigimimo dėl Dauno ir Edvardo sindromo rizikos tyrimas
Vaisiaus apsigimimo dėl Dauno ir Edvardo sindromo rizikos tyrimas

Prisca tyrimas, apsigimimas, nervinio vamzdelio defektas,...

Kariotipo tyrimas iš kaulų čiulpų
Kariotipo tyrimas iš kaulų čiulpų

Kariotipo tyrimas, citogenetinis tyrimas, nevaisingumas, ...

1 2 3 4 5 ... 7
menopauze

Menopauzė: brandžios moters džiaugsmai ir rūpesčiai

Menopauzė - kas vyksta su organizmu. Klimakso ir menopauzės profilaktika. 

Žmogaus papilomos virusas

Žmogaus papilomos viruso infekcija: ką apie tai turime žinoti?

Žmogaus papilomos viruso sukeliami negalavimai, ligos ir jų prevencija 

Fiziniai pratimai intymaus gyvenimo labui

Pamėginkite atlikti siūlomą pratimų kompleksą 2 kartus per savaitę ir jau po 2 mėnesių džiaugsitės rezultatais! 

Herpes virusas, įaugę plaukai  ir odos uždegimas - kaip sau padėti?

Herpes virusas, įaugę plaukai ir odos uždegimas - kaip sau padėti?

Atsako klinikos ASMEDA gydytoja Danutė Mačiulienė 

Nėštumo mitai

Tikima, kad vaiką auklėti reikia pradėti vos jam užsimezgus motinos įsčiose. Reikia pripažinti, kad tiesos yra. Tad kas gi vis dėlto mūsų senolių pasakojimuose tiesa? 

Nevaisingumas

Nevaisingumas

Nevaisingumo priežastys, tyrimai ir gydymas 

nėštumas

Nėštumas: kaip paruošti savo kūną nėštumui

Kaip paruošti savo kūną nėštumui? Ką reikia žinoti ruošiantis nėštumui? 

PMS - slopiname natūraliomis priemonėmis

Kokiomis priemonėmis malšinti ciklinius priešmenstruacinio sindromo simptomus. 

Intymus moters gyvenimas

Net mažiausia infekcija kartais gali tapti rimčiausio susirgimo priežastimi. Todėl norime priminti, ką verta kiekvienai moteriai žinoti apie savo kūna daugiau.  

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Talsi


1 2
Kompanijų produkcija
Lytinių hormonų tyrimas
Lytinių hormonų tyrimas

Lytinių hormonų sutrikimai, fsh tyrimas, testosterono tyr...

Vyrų nevaisingumo tyrimas
Vyrų nevaisingumo tyrimas

Vyrų nevaisingumas, y chromosoma, azoospermijos gydymas, ...

DNR testas
DNR tyrimas

Biologinės tėvystės testas, tėvystės nustatymas, genetini...

Nėštumo planavimo tyrimas
Nėštumo planavimo tyrimas

Nėštumo planavimas, profilaktiniai tyrimai moterims, bend...

Vaisiaus vandenų tyrimas
Vaisiaus vandenų tyrimas (FISH)

fish tyrimas, chromosominė patologija, mutagenai, chomoso...

Savaiminis persileidimas
Savaiminio persileidimo rizikos tyrimas

Savaiminio persileidimo tyrimas, chromosominės ligos, kar...

Kariotipo tyrimas
Kariotipo tyrimas

Kariotipo tyrimas, citogenetinis tyrimas, nevaisingumas, ...

Prisca tyrimas
Prisca tyrimas

Prisca tyrimas, apsigimimas, nervinio vamzdelio defektas,...

Chlamidijų tyrimas
Chlamidijų tyrimas

Chlamidijos, gimdos kaklelio uždegimas, šlaplės uždegimas...

Akušeriai-ginekologai Sg medicinos klinikoje Plungėje
Akušeriai-ginekologai Sg medicinos klinikoje Plungėje

Ginekologo konsultacija Plungėje, ginekologų paslaugos Pl...

1 2
Šonkauliukų ir raugintų kopūstų sriuba Kopūstų sriuba su šonkauliukais

Aštrios šonkauliukų ir raugintų kopūstų sriubos receptas elektrolitų atstatymui

gudobele Vaistažolės nuo cholesterolio

Kaip sumažinti cholesterolio kiekį organizme naudojant vaistažoles

Antikos laikų serialas Roma Geriausi istoriniai serialai

Įdomiausi istoriniai serialai suskirstyti pagal epochas ir šalis

Pomidorų mišrainė su baravykais žiemai Pomidorų mišrainė su baravykais žiemai

Baravykų ir pomidorų mišrainės receptas.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių

Morkų mišrainė su pomidorais žiemaii Morkų ir pomidorų mišrainė

Mišrainės iš morkų su pomidorais žiemai receptas

Burokėlių mišrainė su grybais žiemai Burokėlių mišrainė su grybais žiemai

Burokėlių mišrainė su pomidorais, paprika ir česnakais.

Geriausi voveraitės receptai Geriausias voveraičių receptas

Geriausi voveraičių receptai, patiekalai, gaminimas

melyniu, avieciu, tresniu serbentu uogiene Mėlynių, aviečių, juodųjų serbentų uogienė

Miško ir sodo uogų sezoninė asorti uogienė žiemai

Marinuoti agurkai su pomidorais Marinuoti agurkai ir pomidorai

Marinuotų agurkų ir pomidorų žiemai receptas

1 2
Kompanijų produkcija
Lytinių hormonų tyrimas
Lytinių hormonų tyrimas

Lytinių hormonų sutrikimai, fsh tyrimas, testosterono tyr...

Vyrų nevaisingumo tyrimas
Vyrų nevaisingumo tyrimas

Vyrų nevaisingumas, y chromosoma, azoospermijos gydymas, ...

DNR testas
DNR tyrimas

Biologinės tėvystės testas, tėvystės nustatymas, genetini...

Nėštumo planavimo tyrimas
Nėštumo planavimo tyrimas

Nėštumo planavimas, profilaktiniai tyrimai moterims, bend...

Vaisiaus vandenų tyrimas
Vaisiaus vandenų tyrimas (FISH)

fish tyrimas, chromosominė patologija, mutagenai, chomoso...

Savaiminis persileidimas
Savaiminio persileidimo rizikos tyrimas

Savaiminio persileidimo tyrimas, chromosominės ligos, kar...

Kariotipo tyrimas
Kariotipo tyrimas

Kariotipo tyrimas, citogenetinis tyrimas, nevaisingumas, ...

Prisca tyrimas
Prisca tyrimas

Prisca tyrimas, apsigimimas, nervinio vamzdelio defektas,...

Chlamidijų tyrimas
Chlamidijų tyrimas

Chlamidijos, gimdos kaklelio uždegimas, šlaplės uždegimas...

Akušeriai-ginekologai Sg medicinos klinikoje Plungėje
Akušeriai-ginekologai Sg medicinos klinikoje Plungėje

Ginekologo konsultacija Plungėje, ginekologų paslaugos Pl...

1 2
Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.