Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Lengvi būdai stiprinti imunitetą

2013-10-07 12:50   Peržiūros : 1564   Spausdinti


Mes, žmonės, esame gamtos dalis ir turime prisitaikyti prie joje vykstančių pokyčių. Deja, dažnai tai būna sudėtinga: keičiantis sezonams, ypač ateinant žiemai, susiduriame su įvairiomis peršalimo ligomis, kurioms mūsų organizmas nespėja laiku duoti tinkamo atkirčio. Vadovaudamiesi šiomis paprastomis taisyklėmis išvengsite nemalonios slogos ir užkirsite kelią rimtesnei ligai.

 

Kvėpuokite šviežiu oru

imuniteto stiprinimo budai

Nors ir nesinori įsileisti šaltuko, dažnai vėdinkite tiek namų, tiek biuro patalpas. Peršalimas yra užkrečiamas ir aplinkiniams kosint bei čiaudant mikrobai plinta oru. Patalpos orą taip pat padės išvalyti eteriniai aliejai, pagaminti iš augalų, pasižyminčių antiseptinėmis savybėmis: arbatmedžio, eukaliptų, čiobrelių, rozmarinų. Eteriniai aliejai ne tik paskleis patalpoje malonų kvapą, bet ir išvalys orą nuo mikrobų. Tačiau negalima pamiršti, kad eteriniai aliejai taip pat turi ir stiprų poveikį organizmui, todėl nepersistenkite: patalpai, kuri ne didesnė kaip 60 kvadratinių metrų, dezinfekuoti pakaks išgarinti 8 lašus eterinio aliejaus porą kartų per dieną.

Siaučiant gripo sezonui venkite patalpų, kuriose yra daug žmonių. Darbo susitikimus geriau organizuoti mažesnėmis grupėmis arba rinktis didesnę patalpą.

Dažnai plaukite rankas

Norint apsisaugoti nuo mikrobų patartina kuo dažniau plauti rankas. Tai gali pasirodyti nesvarbu, tačiau virusą gali pernešti įvairūs daiktai: durų rankenos, laiptų turėklai, netgi jūsų peršalusio kolegos išmanusis telefonas gali tapti viruso perdavimo šaltiniu.

 

Mažiau šildymo

Gali pasirodyti netikėta, tačiau šiluma ir sausas oras turi neigiamą įtaką kvėpavimo takų išskyroms, apsaugančioms organizmą nuo mikrobų. Dėl šių priežasčių net ir šaltuoju sezonu piktnaudžiauti šiluma neverta: namuose temperatūra turėtų siekti ne daugiau kaip 19-20 laipsnių. Orą labai sausina elektriniai šildytuvai, todėl jei juos naudojate apsvarstykite oro drėkintuvo naudojimo galimybę - drėgnesnis oras leis palaikyti sveiką kvėpavimo takų mikroflorą.

 

Daugiau judėkite

Judant ląstelėse, kontrolinėse imuninės sistemos ląstelėse cirkuliuoja daugiau kraujo, taigi jos funkcionuoja efektyviau. Net jei neturite laiko mėgautis mėgstama sporto šaka, daugiau judėkite kasdieniame gyvenime: į darbą eikite pėsčiomis, išlipkite viena stotele anksčiau ir panašiai.

 

Palepinkite žarnyno florą

Apie 70 proc. mūsų kūno imuninių ląstelių yra virškinimo sistemoje, todėl palaikyti gerą jos veiklą šaltuoju sezonu ypač svarbu. Tai padaryti paprasta - valgykite probiotinį jogurtą, pelėsinius sūrius ar kitus pieno produktus, turinčius „gerųjų bakterijų".

 

Pasilepinkite eteriniais aliejais

eterinis aliejus


Rytais įmasažuokite į pėdas čiobrelių, levandų, kardamono ar bergamočių eteriniu aliejaus skiesto su augaliniu aliejumi (neskiesto eterinio aliejaus naudojimas gali sukelti alerginę reakciją). Ši procedūra panaši į SPA, tačiau ji padės ne tik puikiai pradėti dieną, bet ir apsaugos organizmą.

  

Valgykite protingai

Su maistu mūsų organizmas gauna ne tik funkcionavimui reikalingas medžiagas, bet ir naudingus vitaminus bei mineralus. Norint apsisaugoti nuo žiemos ligų patartina vartoti antiseptiniu poveikiu pasižyminčius bičių produktus. Vienas populiariausių ir nuo seno žinomų metodų imunitetui stiprinti bei peršalimui įveikti yra medus. Šis produktas pasižymi daugeliu gerų savybių: efektyviai malšina gerklės skausmą, turi antioksidantų, gerina kalcio įsisavinimą, minkština ir maitina odą. Taip pat išmėginkite ir bičių duonelę, žiedadulkes, pikį. Šie produktai savyje saugo organizmui naudingų ir būtinų medžiagų kompleksą.

Kelią peršalimui užkirsti padeda vitaminas C, tačiau neskubėkite gerti tablečių! Šio vitamino galite gauti iš citrusinių vaisių: šviežiai spaustos sultys puikiai tiks dienai pradėti. Taip pat veiksmingas ir liaudyje paplitęs imuniteto stiprinimo būdas - citrusinių vaisių (apelsino arba citrinos), medaus ir imbiero mišinio vartojimas. Šis mišinys turi būti vartojamas kasdien, po arbatinį šaukštelį ar du ir gali būti laikomas paruoštas keletą dienų. Imbieras - puikus gelbėtojas užklupus peršalimui. Jį galima vartoti šviežią arba džiovintą, ruošti arbatą arba skaninti gaminamą maistą.

Kitas populiarus peršalimo mikrobų priešas - česnakas. Tai puiki prieskoninė daržovė, pasižyminti plačiu antibakterinio aktyvumo spektru ir neleidžianti vystytis mikroorganizmams. Tačiau česnakas turi vieną minusą - ne visada malonų kvapą. Norint pasinaudoti česnako antibakterine galia nebūtina jį valgyti žalią, kai jis skleidžia daugiausiai kvapo. Galite daugiau česnako dėti į gaminamus patiekalus: didelis kiekis česnako puikiai tiks aštriam maistui gardinti ir nepaliks nemalonaus kvapo.

Siekiant išvengti slogos ir kitų peršalimo ligų reikėtų valgyti pilnavertį ir sveiką maistą, organizmui suteikiantį papildomai mineralų ir vitaminų. Jei vis dėlto manote, kad su maistų šių medžiagų, gerkite mineralinio vandens, jis taip pat padės ir virškinimo sistemai.

Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.


Kategorijos: Grožis, sveikata, Holistinė terapija, sveika gyvensena, natūrali medicina, vaistažolės, Metabolizmo sutrikimas, diabetas ir imuninės sistemos ligos, alergija
1 2 3 4 5
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Kraujažlių tinktūra
Kraujažolių tinktūra

Kraujažolių tinktūra

Pataiso šarkakoji
Pataiso šarkakojo ištrauka

Pataiso šarkakojo ištrauka

Trikerčių žvaginių tinktūra
Trikerčių žvaginių tinktūra

Trikerčių žvaginių tinktūra

1 2 3 4 5
veiksmingas svorio metimas

Veiksmingas svorio metimas

Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio 

Kineziterapeutas- masažuotojas Vaidas Neniškis su paciente, masažas

Gydomieji nugaros masažai

Daugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.  

Šarminė dieta

Šarminė dieta

Kaip lengvai sulieknėti derinant šarminius ir rūgštinius produktus 

Natūrali kosmetika: linų sėmenų aliejus ir grožiui, ir sveikatai

Linų sėmenų aliejus - natūralus produktas, kuris padės gražiai atrodyti ir puikiai jaustis 

aromaterapija vaikams

Aromaterapija vaikams

Aromaterapija gali gydyti: kokie kvapai vaikus ramina, linksmina, migdo? 

Mityba sportuojantiems

Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera? 

Naudingi ir praktiški Ajurvedos patarimai keliaujantiems vasarą

Jei kelionėje jaučiamas nuovargį, kankina galvos skausmas, peršalimas, persikaitinimas... 

manksta senjorams

Mankšta senjorams

Mankšta senjorams padės sumažinti griuvimo riziką ir išlaikyti kūno tvirtumą 

© A. Chederros/Onoky/Corbis

Prigimties tipo testas pagal Ajurvedą

Nusistatykite savo došą ir pažinkite save: gresiančios ligos, charakterio bruožai, kas kenkia, o kas subalansuoja. 

5 tibeto pratimai

5 Tibeto pratimai

Tibeto vienuolių pratimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą 

Kaip gaminti maistą, kad jis būtų sveikas?

Kaip sveikai maitintis atsikračius blogų įpročių virtuvėje 

Rytas be žadintuvo: žvalūs, gražūs, pailsėję!

Jei rytais nekenčiate žadintuvo, o darbo vietoje miegate – Jums būtina pradėti 8 pakopų programą!  

melisa

Eteriniai aliejai grąžina jėgas ir atpalaiduoja

Kvepiančios žvakės, smilkalai, prietema ir šiluma – gero vakaro pradžia. O masažas su kvapiaisiais aliejais po įtemptos darbo dienos gali grąžinti prarastas jėgas. Kvapai kartais daro stebuklus, ypač jei juos pasirinksite teisingai. 

Kvapai pirtyje - ne vien malonumas, bet ir sveikata

Tinkamas aromatas padeda atsipalaiduoti, sumažina galvos ar raumenų skausmą, pagerinti kraujotaką.  

7 didžiausios nuovargio priežastys

Nuovargis. Nuovargio priežastys. Nuovargio gydymas be vaistų. 

detoksikacija

Detoksikacija: kaip padėti organizmui išsivalyti?

Organizmo valymo nauda ir taisyklės 

kalanetika

Kalanetika: pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose 

Masažas kaklui ir pečiams

Pečius ir kaklą dažniausiai skauda tiems, kurie dirba sėdimą darbą. Išmokite masažuotis ir masažuoti kitus! 

organizmo valymas

Organizmo valymas: penki svarbūs elementai, kad jis nuolat būtų "švarus"

Natūralus organizmo valymas: kada ir kaip tai daryti? 

Medetkų žiedai

Medetkos ir medetkų auginimas

Medetkų (lot. Calendula officinalis L, ru. Ноготки или Календула лекарственная, angl. Pot Marigold, vok. Ringelblume) auginimas, priežiūra, vaistinės savybės 

ka valgyti darbe pietums

Ką valgyti darbe?

Ką valgyti darbe gerai savijautai užtikrinti? 

nėščiosios meniu

Nėščiosios meniu

Nėščiosios mitybos taisyklės: ką valgyti ir ko geriau vengti 

vandens nauda organizmui

Vandens nauda organizmui

Vanduo grožiui ir sveikatai... 

Pieno produktai sveika

Pieno produktai sveika: tiesa ir mitai

Įvairiausius pieno produktus valgome kasdien, turime savo mėgstamą jogurtą, varškę ir kt., tačiau ar iš tikrųjų rinkdamiesi, kas mums geriausia, nesivadovaujame niekuo nepagrįstais mitais? 

Svogunas

Svogūnas ir česnakas: maistas ir vaistas

Imuniteto stiprinimas natūraliais metodais 

daroviu patiekalai

Daržovių nauda žiemą

Daržovių nauda organizmui žiemą 

Hipertenzija

Mityba sergantiems hipertenzija

Dešimt patarimų padės jums ugdyti sveikos mitybos įgūdžius ir geriau jaustis kiekvieną dieną 

nuovargis

Nuovargis: kaip jį įveikti?

Nuovargis, silpnumas, mieguistumas - įprasti šaltojo sezono pojūčiai. Kodėl jie atsiranda ir kaip juos įveikti? 

Riebalai: gerieji ir blogieji, jų įtaka svoriui

Ne visi riebalai vienodi. Vieni jų mūsų sveikatą veikia teigiamai, kiti - ne. 

Nugalėk nugaros skausmą: 7 profilaktiniai pratimai

Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų 

Apie tradicinę ir oficialiąją mediciną

Gydytojos komentaras apie tradicinę ir oficialiąją medicinas 

Holistine medicina

Visi atsakymai - kūne

Apie kūno psichoterapiją kalbamės su Vilniaus holistinės terapijos centro vadove Liudmila Tamašauskiene 

Pilvo putimas

Kartu su žiema „išvarykime" ir pilvo pūtimą!

Ką daryti, kad pavasarį pasitiktume žvalūs, su šypsena veide ir nesibaimintume dėl to, ką ne laiku ir ne vietoje gali padaryti išsipūtęs mūsų pilvas?  

dietos

Riebalų apykaita

Mažo kaloringumo dietomis darome sau "meškos paslaugą" - didiname riebalinę ląstelę, kaupiame riebalus greičiau ir efektyviau... 

savaime užsisėję krapai

Krapų vaistinės ir prieskoninės savybės

Krapų auginimas lysvėje ir namuose, vazonuose ar dėžutėse, krapų džiovinimas, prieskoninės ir vaistinės krapų savybės 

insultas

Insultas: įspėjimai ir pamokos

Insultas: simptomai, gydymas, profilaktika 

Stebuklinga lieknėjimo piliulė neegzistuoja

Stebuklinga lieknėjimo piliulė neegzistuoja 

Arbatos puodelyja - sveikata

Arbatos žavesys

Arbata - vienas populiariausių pasaulio gėrimų, leidžiantis išlikti žvaliems ir energingiems 

Peršalimas ir gripas

Peršalimas: gydymas neįprastomis priemonėmis

Kaip gydyti skaudančią gerklę, varvančią nosį, atsikratyti galvos, raumenų skausmo be įprastų vaistų? Įmanoma! 

imuniteto stiprinimas

Lengvi būdai stiprinti imunitetą

Kaip stiprinti imunitetą kasdieniame gyvenime 

virsvoris

Viršsvoris ir nutukimas

Kuo skiriasi viršsvoris ir nutukimas bei kaip tai įveikti? 

prieskoniniai augalai

Prieskoninės žolelės virtuvėje

Prieskoniniai augalai, jų auginimas namuose, priežiūra 

Kvapusis šalavijas

Kvapusis šalavijas (Salvia sclarea)

Kvapiojo šalavijo auginimas ir panaudojimas 

pasitikejimas savimi

Auginame pasitikėjimą savimi

Pasitikėjimas savimi: kaip jį valdyti? 

naturali kosmetika

Kvapai namams

Kvapai namams padės pamiršti, kad artėja žiema 

streso valdymas

Kaip valdyti stresą?

Streso valdymas taps įmanoma užduotimi vadovaujantis keliomis paprastomis taisyklėmis 

Joga: milžiniška nauda kūnui, protui ir dvasiai

Kodėl kiekvienas žmogus turėtų propaguoti jogą? Fizinių pratimų, kvėpavimo ir atsipalaidavimo kompleksas pradedantiesiems. 

Organizmo grūdinimas - efektyvi priemonė nuo ligų

Kaip žingsnis po žingsnio efektyviai, lengvai ir pigiai užsigrūdinti! 

Gelsvė skynimui

Vaistinė gelsvė

Gelsvės auginimas, priežiūra, gelsvės paruošimas ir konservavimas, receptai su gelsve 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Skuodo r.


1 2
Kompanijų produkcija
Kraujažlių tinktūra
Kraujažolių tinktūra

Kraujažolių tinktūra

Pataiso šarkakoji
Pataiso šarkakojo ištrauka

Pataiso šarkakojo ištrauka

Trikerčių žvaginių tinktūra
Trikerčių žvaginių tinktūra

Trikerčių žvaginių tinktūra

Maria Treben žolelių mišinys
Žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Originalas, Maria Treben

Maria Treben žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Or...

Kraujažolių žiedynai
Kraujažolių žiedynai

Kraujažolių žiedynai

Deševos arbata
Dedešva

Dedešva

Vaistingieji augalai pagal Mariją Treben
Kukurūzų purkos

Kukurūzų purkos

Dilgėlių tinktūra
Dilgėlių tinktūra

Dilgėlių tinktūra

Maria Treben žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Originalas
Maria Treben žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Originalas

Žolelių mišinys iš karčiųjų kiečių, šventagaršvių, rabarb...

Vaistinių ožragių sėklos nemaltos
Vaistinių ožragių sėklos nemaltos

Vaistinių ožragių sėklos nemaltos

1 2
mankšta 36 nėštumo savaitę

36 nėštumo savaitė

Simptomai 36 nėštumo mėnesį. Ką reikėtų žinoti apie priešlaikinį gimdymą? Ką valgyti 36 nėštumo savaitę? daugiau

Karšių žvejyba plūdine meškere Karšių žvejyba plūdine meškere

Kaip žvejoti karšius plūdine meškere

Krepšeliai su baltymų kremu Krepšeliai su baltymų kremu

Daugeliui vaikų tokie pyragaičiai skaniausi ir gražiausi. Jie puikiai papuoš vaikų gimtadienio šventę.

Smidrų receptai Geriausi receptai su smidrais

Kaip paruošti smidrus, geriausi receptai su smidrais

Šparagų gaminimas Kaip pagaminti šparagus

Kaip paruošti šparagus, geriausi receptai su šparagais

Populiariausi kvepalai moterims Populiariausi moteriški kvepalai

Populiariausi kvepalai moterims, perkamiausi ir geriausi kvepalai

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Daugelis neragavo ir negirdėjo tokio dalyko, kaip raugintas moliūgas. Kviečiame pabandyti.

Cukinijos su ananasais Cukinijos su ananasais

Cukinijų ir ananasų mišrainė.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Pomidorai, nušveičiantys “dūšią“

1 2
Kompanijų produkcija
Kraujažlių tinktūra
Kraujažolių tinktūra

Kraujažolių tinktūra

Pataiso šarkakoji
Pataiso šarkakojo ištrauka

Pataiso šarkakojo ištrauka

Trikerčių žvaginių tinktūra
Trikerčių žvaginių tinktūra

Trikerčių žvaginių tinktūra

Maria Treben žolelių mišinys
Žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Originalas, Maria Treben

Maria Treben žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Or...

Kraujažolių žiedynai
Kraujažolių žiedynai

Kraujažolių žiedynai

Deševos arbata
Dedešva

Dedešva

Vaistingieji augalai pagal Mariją Treben
Kukurūzų purkos

Kukurūzų purkos

Dilgėlių tinktūra
Dilgėlių tinktūra

Dilgėlių tinktūra

Maria Treben žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Originalas
Maria Treben žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Originalas

Žolelių mišinys iš karčiųjų kiečių, šventagaršvių, rabarb...

Vaistinių ožragių sėklos nemaltos
Vaistinių ožragių sėklos nemaltos

Vaistinių ožragių sėklos nemaltos

1 2
Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.