Madingi moteriški kirpimai 2024
Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024 daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Kiekvieną rytą, kai tik suskamba net gražiausia žadintuvo melodija, milijonai žmonių tingiai praplėšia akis ir jaučiasi nepailsėję, irzlūs ir nelaimingi.
Gerai tiems, kurie vadinami „vyturiukais“, anksti keltis jiems ne bėda, tačiau net ir „vyturiukams“ pasitaiko rytų, kada ankstyvas žadintuvo skambutis prilygsta katastrofai.
Dažniausiai dėl sudėtingo kėlimosi kaltiname patys save: per ilgai naktinėjome, per triukšmingai šventėme, išgėrėme per daug kavos ir t. t. Tikriausiai jau teko pastebėti, kad nieko panašaus nedarėte, nepaisant to, ryte kėlėtės sunkiai, o darbe jautėtės mieguisti.
„Tai kur čia šuo pakastas“? - klausia manęs kasryt be didžiulio stiprios kavos puodelio neišsiverčiantis kolega.
Blogiausia šioje kasdieniškoje situacijoje, jog daugelis net nekreipia dėmesio – sunkiai keltis, būti pasyviam darosi įprasta. Deja, mieguistumas ne tik „suryja“ didžiąją dalį produktyvaus galėjusio būti laiko, bet ir kelia pavojų vairuojant, lėtina mąstyseną, kartais ima mausti raumenis, kaulus (nes tingime judėti) – daromės nuobodūs ir neįdomūs kitiems.
Jeigu ši problemėlė nesvetina ir jums, įsiklausykite į keletą patarimų ir jau nuo šiandien juos vykdykite.
Prieš lova...
Pirmoji pakopa – prie lovos jokio maisto!
Nevalgykite lovoje riešutų, saulėgrąžų, šokolado ir panašaus maisto. Daugelis mėgsta lovoje kramsnoti iš pažiūros „nekaltą“ maistą, skaitydami knygą, žiūrėdami televizorių ar prieš miegą maigydami nešiojamo kompiuterio klavišus. Viena plytelė po kitos, riešutas po riešuto ir ryte pabundame tingūs, skaudančiu skrandžiu ar pasipūtusiu pilvuku.
Žinoma, venkite ir sočios vakarienės, o prieš einant miegoti, reikėtų nevalgyti bent jau tris valandas.
Antroji pakopa – eikite miegoti tik tada, kai imsite snūduriuoti.
Negalima gulėti lovoje šiaip sau, nemanykite, jog vartytis pusvalandį bus naudinga jūsų organizmui. Ne tiek svarbu, kada pradedate snūduriuoti (vieni 20-ą valandą, kiti 2-ą nakties), svarbiausia, kad į lovą keliautumėte tik tada, kai jausite, jog vos pasiekę pagalvę, nugrimsite į miego karalystę.
Suskambus žadintuvui...
Pirmoji pakopa – negulinėkite.
Iš lovos šokite vos pramerkę akis, greitai įžiebkite šviesą, įjunkite televizorių ar mėgstamą dainą, atitraukite užuolaidas ir skubėkite į dušą nusiprausti vėsiu vandeniu. Patartina veidą prausti mėtos ar mentolio turinčiomis priemonėmis, o dantis valykite stipresne mėtų pasta.
Antroji pakopa – žvalinantys pusryčiai.
Atsisakyti pusryčių negalima, tačiau privaloma vengti riebaus maisto, nuo jo apsunksite visai dienai. Ryte patartina valgyti baltyminį maistą (žuvis, kiaušinis, sūris, duona ir t.t ). Išgerkite šviežiai spaustų sulčių ir vartokite vitaminus. Išgerkite stiprios kavos arba arbatos puodelį, nes kofeinas pašalina apsnūdimą.
Trečioji pakopa – sportas.
Jeigu tik randate laiko ir turite galimybių – ryte būtinai sportuokite. Plaukiokite, atlikite keletą jogos pratimų, 15 min. mankštą ar bent jau greitai pasivaikščiokite keletą stotelių iki jums reikalingos transporto priemonės.
Ketvirtoji pakopa – lengvesni drabužiai.
Vilkėkite lengvesnius, trumpomis rankovėmis, plonesnius rūbus. Jeigu jausitės lyg įvynioti į vatą – bus sunkiau judėti, šiluma skatins mieguistumą. Šiek tiek pašiurpusi oda jums tik į naudą.
Penktoji pakopa – gaivūs kvapai.
Patariama prieš einant į darbą, krūtinę patrinti citrinos sultimis, rozmarinu ar pipirmėte – kvapai leis likti budriais. Galite rinktis alternatyvą – naudokite prausimosi priemones, kurių sudėtyje būtų išvardintieji produktai. Po pusryčių kramtykite mėtinę gumą.
Šeštoji pakopa – šaltas vanduo.
Šaltas vanduo bus naudingas organizmui, gerdami šaltą vandenį, gaivinkitės visą dieną.
Jeigu visas pakopas sąžiningai vykdėte, tačiau ir po mėnesio rytai jums nemieli – kreipkitės į daktarus, galbūt tai ligos pradžia.
Vilma Galminaitė
Laisvalaikio gido Anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Kraujažolių tinktūra
Pataiso šarkakojo ištrauka
Trikerčių žvaginių tinktūra
Kokios vaiztažolės padeda slopinti anginos simptomus, anginos gydymas namuose, nereceptiniai vaistai nuo anginos, anginos simptomai
Nusistatykite savo došą ir pažinkite save: gresiančios ligos, charakterio bruožai, kas kenkia, o kas subalansuoja.
Meditacijos pagrindai, meditacijos pratimai, kaip pradėti medituoti, meditacija, meditacija sėdint, maeditacija vaikštant, kvėpavimo meditacija
Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio
Daugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.
Jei kelionėje jaučiamas nuovargį, kankina galvos skausmas, peršalimas, persikaitinimas...
Kaip sveikai maitintis atsikračius blogų įpročių virtuvėje
Jei rytais nekenčiate žadintuvo, o darbo vietoje miegate – Jums būtina pradėti 8 pakopų programą!
Kvepiančios žvakės, smilkalai, prietema ir šiluma – gero vakaro pradžia. O masažas su kvapiaisiais aliejais po įtemptos darbo dienos gali grąžinti prarastas jėgas. Kvapai kartais daro stebuklus, ypač jei juos pasirinksite teisingai.
Pečius ir kaklą dažniausiai skauda tiems, kurie dirba sėdimą darbą. Išmokite masažuotis ir masažuoti kitus!
Natūralus organizmo valymas: kada ir kaip tai daryti?
Medetkų (lot. Calendula officinalis L, ru. Ноготки или Календула лекарственная, angl. Pot Marigold, vok. Ringelblume) auginimas, priežiūra, vaistinės savybės
Įvairiausius pieno produktus valgome kasdien, turime savo mėgstamą jogurtą, varškę ir kt., tačiau ar iš tikrųjų rinkdamiesi, kas mums geriausia, nesivadovaujame niekuo nepagrįstais mitais?
Dešimt patarimų padės jums ugdyti sveikos mitybos įgūdžius ir geriau jaustis kiekvieną dieną
Nuovargis, silpnumas, mieguistumas - įprasti šaltojo sezono pojūčiai. Kodėl jie atsiranda ir kaip juos įveikti?
Ne visi riebalai vienodi. Vieni jų mūsų sveikatą veikia teigiamai, kiti - ne.
Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų
Ką daryti, kad pavasarį pasitiktume žvalūs, su šypsena veide ir nesibaimintume dėl to, ką ne laiku ir ne vietoje gali padaryti išsipūtęs mūsų pilvas?
Mažo kaloringumo dietomis darome sau "meškos paslaugą" - didiname riebalinę ląstelę, kaupiame riebalus greičiau ir efektyviau...
Krapų auginimas lysvėje ir namuose, vazonuose ar dėžutėse, krapų džiovinimas, prieskoninės ir vaistinės krapų savybės
Arbata - vienas populiariausių pasaulio gėrimų, leidžiantis išlikti žvaliems ir energingiems
Kaip gydyti skaudančią gerklę, varvančią nosį, atsikratyti galvos, raumenų skausmo be įprastų vaistų? Įmanoma!
Streso valdymas taps įmanoma užduotimi vadovaujantis keliomis paprastomis taisyklėmis
Kodėl kiekvienas žmogus turėtų propaguoti jogą? Fizinių pratimų, kvėpavimo ir atsipalaidavimo kompleksas pradedantiesiems.
Kaip žingsnis po žingsnio efektyviai, lengvai ir pigiai užsigrūdinti!
Gelsvės auginimas, priežiūra, gelsvės paruošimas ir konservavimas, receptai su gelsve
Tik vieną sausainuką. Dar sumuštinuką... Pasakykite STOP valgymui naktį.
1 2 |
Kraujažolių tinktūra
Pataiso šarkakojo ištrauka
Trikerčių žvaginių tinktūra
Maria Treben žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Or...
Kraujažolių žiedynai
Dedešva
Kukurūzų purkos
Dilgėlių tinktūra
Žolelių mišinys iš karčiųjų kiečių, šventagaršvių, rabarb...
Vaistinių ožragių sėklos nemaltos
1 2 |
Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024 daugiau
Kur surasti bobausius, kaip rinkti bobausius, kaip paruošti bobausius, patiekalai ir receptai su bobausiais
Kaip žvejoti žiobrius, kur žvejoti žiobrius, meškerės, pašarai, sistemėlės, masalai žiobriams
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Kaip žvejoti žiobrius, kur žvejoti žiobrius, meškerės, pašarai, sistemėlės, masalai žiobriams daugiau
Kaip atlikti jogos pratimus namuose daugiau
Kokios vaiztažolės padeda slopinti anginos simptomus, anginos gydymas namuose, nereceptiniai vaistai nuo anginos, anginos simptomai
daugiauVaistiniai augalai nuo nemigos, kas yra nemiga ir priemonės gydyti nemigą
daugiauNusistatykite savo došą ir pažinkite save: gresiančios ligos, charakterio bruožai, kas kenkia, o kas subalansuoja.
daugiauMeditacijos pagrindai, meditacijos pratimai, kaip pradėti medituoti, meditacija, meditacija sėdint, maeditacija vaikštant, kvėpavimo meditacija
daugiauVeiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio
daugiauDaugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.
daugiauAromaterapija gali gydyti: kokie kvapai vaikus ramina, linksmina, migdo?
daugiauJei kelionėje jaučiamas nuovargį, kankina galvos skausmas, peršalimas, persikaitinimas...
daugiauKaip sveikai maitintis atsikračius blogų įpročių virtuvėje
daugiauJei rytais nekenčiate žadintuvo, o darbo vietoje miegate – Jums būtina pradėti 8 pakopų programą!
daugiauNuovargis. Nuovargio priežastys. Nuovargio gydymas be vaistų.
daugiauOriginali ir nuoširdi verslo dovana gali tapti visiškai nauju žingsniu santykiuose su klientu.
daugiauPečius ir kaklą dažniausiai skauda tiems, kurie dirba sėdimą darbą. Išmokite masažuotis ir masažuoti kitus!
daugiauNatūralus organizmo valymas: kada ir kaip tai daryti?
daugiauMedetkų (lot. Calendula officinalis L, ru. Ноготки или Календула лекарственная, angl. Pot Marigold, vok. Ringelblume) auginimas, priežiūra, vaistinės savybės
daugiauVegetarinės mitybos principai. Simptomai kai ima trūkti reikalingų medžiagų. Vegetariški patiekalai
daugiauĮvairiausius pieno produktus valgome kasdien, turime savo mėgstamą jogurtą, varškę ir kt., tačiau ar iš tikrųjų rinkdamiesi, kas mums geriausia, nesivadovaujame niekuo nepagrįstais mitais?
daugiauDešimt patarimų padės jums ugdyti sveikos mitybos įgūdžius ir geriau jaustis kiekvieną dieną
daugiau1 2 |
Kraujažolių tinktūra
Pataiso šarkakojo ištrauka
Trikerčių žvaginių tinktūra
Maria Treben žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Or...
Kraujažolių žiedynai
Dedešva
Kukurūzų purkos
Dilgėlių tinktūra
Žolelių mišinys iš karčiųjų kiečių, šventagaršvių, rabarb...
Vaistinių ožragių sėklos nemaltos
1 2 |
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
snieguole
negirdėtų tokių patarimų tik neaisku kur tiesa cia sakoma, jog iš lovos greit šokti, kiti sako, kad reikia pagulėt, leist organizui prabusti...
2009-09-16 15:46liuttuke
Man visai patiko:) reiks butinai isbandyti:)
2009-09-16 22:22zavuole
As panasiu budu, kaip aprasyta siame straipsnyje, atsikeliu kiekviena ryta. Vienas is labiausiai suteikianciu man energijos - rytinis sportas. Padarau 70 atsilenkimus pilvo presui, po to palendu po dusu ir lekiu i darba. Visa diena jauciuosi zvali ir pilna energijos:)
2009-10-06 21:50Vizitkė
Aga, bet tai kaip atsikelti iš lovos, kad tuos atsilenkimus padaryt?:) beje, šiuo metu mn itin darosi sunku keltis, niekas nebepadeda, išsijungia visi saviitaigos budai:)
2009-10-07 15:09zavuole
Pirmiausia, pagalvok ar nori tureti grazu pilvo presa?:) Nori? Tada turi prisiversti issijudinti:) As darau atsilenkimus su treniruokliu is tv shopo, tai darant su juo, issijudina visi kuno raumenys, ir po atsilenkimu nejauciu jokio nugaros skausmo:) super:))
2009-10-07 17:38