Madingi moteriški kirpimai 2024
Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024 daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Žvelgiant į tai, kas vyksta pastaruosius metus, galima teigti, jog žmonija grimzta į vis gilesnę krizę - finansinę, psichinės ir fizinės sveikatos, dvasios... Vyrauja chaosas, prie kurio prisidedame kiekvienas iš mūsų. Norėdami planetoje atkurti pusiausvyrą ir harmoniją, privalome pradėti nuo savęs.
Šiandien tiek provincijos, tiek miesto žmogui itin svarbu atrasti ramybę, o tai pavyksta tik tuo atveju, jei žmogus sugeba kontroliuoti savo kūną ir protą. Jogą galime įvardinti kompleksišku savidrausmės mokslu. Ją praktikuojant, gryninamas, balansuojamas ir stiprinamas kūnas, protas ir siela. Seniausia iš visų tobulėjimo metodų moko, kaip pagerinti fizinę sveikatą, valdyti protą ir susitaikyti ne tik su tuo, kas vyksta pasaulyje, bet ir pačiu savimi. Tai - itin svarbu!
Galima būti sakyti, jog senovės išminčiai sukūrė tobulą vientisą sistemą, padedančią akivaizdžiai prilėtinti senėjimo procesus (irimą) ir neleidžiančią nusilpti nei fiziniams, nei protiniams gebėjimams.
Štai paprasti penki principai, kurie lemia visapusiškai gerą žmogaus savijautą ir ilgaamžiškumą:
Specialūs fiziniai pratimai. Lėtai ir mąstant atliekamos asanos (pozos) naudingos ne tik fiziškai, jos dar ir padeda sutelkti protą, moko medituoti. Didžiausią dėmesį asanos skiria stuburui. Jas atliekant taip pat sutepami sąnariai, raumenys, sausgyslės, raisčiai, pagerinama kraujo apytaka ir lankstumas. Būtina pabrėžti, jog jogos pratimai ypatingai veikia pagrindinius įtampos taškus, kurie seniai žinomi ir kinų akupunktūristams.
Tinkama mityba. Tinkamai maitintis - tai valgyti galvojant ir su atsakomybe, t.y. pamaitinti savo kūną ir protą nekenkiant gyvoms būtybėms ir darant mažiausią žalą aplinkai. Jogo maistas yra vegetarinis. Valgoma nedaug, tik tiek, kiek išties reikia. Praktikuojamas badavimas.
Taisyklingas kvėpavimas. Kvėpavimas sujungia kūną su saulės rezginiu, kur kaupiasi didžiuliai potencialios energijos kiekiai. Daugelis žmonių kvėpuodami naudoja tik nedidelę plaučių tūrio dalį, todėl jaučia įtampą kakle, pečiuose, nuolat yra pavargę. Teisingu diafragminiu kvėpavimu galima sutelkti nervu energiją ir taip pakelti gyvybinės energijos lygį. Tai slaptas gydymo, ilgaamžiškumo ginklas.
Tinkamas atsipalaidavimas. Atsipalaiduojant kūnas pakraunamas energijos. Atsipalaidavimas - tai ne žalingi įpročiai, šokiai, koncertai ir t.t. Tinkamas atsipalaidavimas yra tada, kai atpalaiduojamas kūnas, protas ir dvasia.
Pozityvus mąstymas ir meditacija. Kai žmogus ramus, sutelkęs protą, jis sugeba sąmoningai valdyti žemuosius instinktus.
Niekas geriau jūsų neišmokys jogos sistemos, kaip patyręs ir ilgą laiką jogą praktikuojantis mokytojas. Ieškokite tokio mokytojo ir su jo pagalba jūsų gyvenimas pasieks visiškai kitokį lygį.
Išbandykite keletą asanų savarankiškai.
Sarvangasana (Stovėsena ant pečių)
Šis pratimas geriausiai krauju aprūpina skydliaukę. Jei turite problemų su skydliauke - geresnio natūralaus "vaisto" nesurasite. Šio pratimo metu tempiami pečių raumenys ir kaklinės srities raisčiai. Ši poza itin tinka tiems, kurie kenčia nuo venų varikozės. Pradedantiems tokioje pozoje pakanka išbūti minutę, vėliau 15 ar 30 min. Kvėpuoti reikia pro nosį.
Bhujangasana (Kobros poza)
Šios pozos metu pašalinamas nugaros skausmas, stiprėja tempiami pilvo raumenys, tonizuojami pilvo organai. Kadangi ši poza kelia kūno karštį, naikina daugelį ligų. Ji ypač tinkama moterims, nes stimuliuoja kiaušides, gimdą, padeda esant nereguliarioms ar skausmingoms menstruacijoms, baltųjų išskyrų pertekliui. Pradedant lenktis atgal, reikia įkvėpti, lenkiamasi po truputį. Būnant pozoje, kvėpavimas sulaikomas, leidžiantis žemyn - iškvepiama.
Ardha Matsyendrasana (Stuburo sukimas)
Šis pratimas lavina stuburo lankstumą, išmasažuoja pilvo ertmės organus. Padeda skaudant nugarai, ypač strėnoms, esant vidurių užkietėjimui, virškinimo sutrikimams. Pratimo metu temkite ir sukite stuburą, pozoje išbūti rekomenduojama 5 sekundes. Po to kūnas atpalaiduojamas ir pratimas kartojamas sukeitus galūnes.
Kvėpavimas. Anuloma Viloma pranayama (pakaitinis kvėpavimas pro vieną šnervę). Šis kvėpavimas palaiko pusiausvyrą tarp kūno anabolinių ir katabolinių procesų, apvalo energetinius kanalus. Atsisėskite lotoso poza, užspauskite dešinę šnervę dešinės rankos nykščiu ir įkvėpkite pro kairę šnervę (per 6 s). Dešiniu bevardžiu ir mažuoju pirštu iškart užspauskite kairę šnervę, atlaisvinkite dešinę šnervę, iškvėpdami per 12 s. Tai yra pusė ciklo. Nedelsiant darykite antrąją dalį: įkvėpkite pro dešinę šnervę, užspauskite ją dešiniu nykščiu, nedelsiant atpalaiduokite kairią šnervę ir iškvėpkite. Kartokite 15 ciklų. Po gero mėnesio, jei praktikuosite šį kvėpavimą kasdien, pajusite, kaip palengvėjo kūnas, akys pradėjo ypatingai švytėti.
Atsipalaidavimas. Jeigu norite dirbti efektyviai, privalote išmokti tinkamai atsipalaiduoti. Daugeliui priimtini atsipalaidavimo būdai švaisto energiją. Visiškas atsipalaidavimas pasiekiamas tik tada, kai neatliekami jokie kūno judesiai, valdomos emocijos. Atsipalaidavimo metu nusiųskite žinią konkretiems organams, kad jie atsipalaiduotų, instinktyvusis protas tuo pasirūpins. Fiziškai atsipalaiduojama nuo kojų pirštų, kylama aukštyn raumenimis iki akių, ausų ir vidinių organų. Po to reikia atpalaiduoti protą, kad nebūtų protinės įtampos (lėtai ir ritmingai pakvėpuoti). Deja, protas iki galo neatpalaiduojamas tol, kol nepatiriamas dvasinis atsipalaidavimas. Žmogus turi liautis save tapatinęs su kūnu ir protu, reikia tapatintis su Savastimi.
Sėkmės atrandant save iš naujo.
Vilma Galminaitė
Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Kraujažolių tinktūra
Pataiso šarkakojo ištrauka
Trikerčių žvaginių tinktūra
Kokios vaiztažolės padeda slopinti anginos simptomus, anginos gydymas namuose, nereceptiniai vaistai nuo anginos, anginos simptomai
Nusistatykite savo došą ir pažinkite save: gresiančios ligos, charakterio bruožai, kas kenkia, o kas subalansuoja.
Meditacijos pagrindai, meditacijos pratimai, kaip pradėti medituoti, meditacija, meditacija sėdint, maeditacija vaikštant, kvėpavimo meditacija
Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio
Daugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.
Jei kelionėje jaučiamas nuovargį, kankina galvos skausmas, peršalimas, persikaitinimas...
Kaip sveikai maitintis atsikračius blogų įpročių virtuvėje
Jei rytais nekenčiate žadintuvo, o darbo vietoje miegate – Jums būtina pradėti 8 pakopų programą!
Kvepiančios žvakės, smilkalai, prietema ir šiluma – gero vakaro pradžia. O masažas su kvapiaisiais aliejais po įtemptos darbo dienos gali grąžinti prarastas jėgas. Kvapai kartais daro stebuklus, ypač jei juos pasirinksite teisingai.
Pečius ir kaklą dažniausiai skauda tiems, kurie dirba sėdimą darbą. Išmokite masažuotis ir masažuoti kitus!
Natūralus organizmo valymas: kada ir kaip tai daryti?
Medetkų (lot. Calendula officinalis L, ru. Ноготки или Календула лекарственная, angl. Pot Marigold, vok. Ringelblume) auginimas, priežiūra, vaistinės savybės
Įvairiausius pieno produktus valgome kasdien, turime savo mėgstamą jogurtą, varškę ir kt., tačiau ar iš tikrųjų rinkdamiesi, kas mums geriausia, nesivadovaujame niekuo nepagrįstais mitais?
Dešimt patarimų padės jums ugdyti sveikos mitybos įgūdžius ir geriau jaustis kiekvieną dieną
Nuovargis, silpnumas, mieguistumas - įprasti šaltojo sezono pojūčiai. Kodėl jie atsiranda ir kaip juos įveikti?
Ne visi riebalai vienodi. Vieni jų mūsų sveikatą veikia teigiamai, kiti - ne.
Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų
Ką daryti, kad pavasarį pasitiktume žvalūs, su šypsena veide ir nesibaimintume dėl to, ką ne laiku ir ne vietoje gali padaryti išsipūtęs mūsų pilvas?
Mažo kaloringumo dietomis darome sau "meškos paslaugą" - didiname riebalinę ląstelę, kaupiame riebalus greičiau ir efektyviau...
Krapų auginimas lysvėje ir namuose, vazonuose ar dėžutėse, krapų džiovinimas, prieskoninės ir vaistinės krapų savybės
Arbata - vienas populiariausių pasaulio gėrimų, leidžiantis išlikti žvaliems ir energingiems
Kaip gydyti skaudančią gerklę, varvančią nosį, atsikratyti galvos, raumenų skausmo be įprastų vaistų? Įmanoma!
Streso valdymas taps įmanoma užduotimi vadovaujantis keliomis paprastomis taisyklėmis
Kodėl kiekvienas žmogus turėtų propaguoti jogą? Fizinių pratimų, kvėpavimo ir atsipalaidavimo kompleksas pradedantiesiems.
Kaip žingsnis po žingsnio efektyviai, lengvai ir pigiai užsigrūdinti!
Gelsvės auginimas, priežiūra, gelsvės paruošimas ir konservavimas, receptai su gelsve
Tik vieną sausainuką. Dar sumuštinuką... Pasakykite STOP valgymui naktį.
1 2 |
Kraujažolių tinktūra
Pataiso šarkakojo ištrauka
Trikerčių žvaginių tinktūra
Maria Treben žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Or...
Kraujažolių žiedynai
Dedešva
Kukurūzų purkos
Dilgėlių tinktūra
Žolelių mišinys iš karčiųjų kiečių, šventagaršvių, rabarb...
Vaistinių ožragių sėklos nemaltos
1 2 |
Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024 daugiau
Kur surasti bobausius, kaip rinkti bobausius, kaip paruošti bobausius, patiekalai ir receptai su bobausiais
Kaip žvejoti žiobrius, kur žvejoti žiobrius, meškerės, pašarai, sistemėlės, masalai žiobriams
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Kaip žvejoti žiobrius, kur žvejoti žiobrius, meškerės, pašarai, sistemėlės, masalai žiobriams daugiau
Kaip atlikti jogos pratimus namuose daugiau
Kokios vaiztažolės padeda slopinti anginos simptomus, anginos gydymas namuose, nereceptiniai vaistai nuo anginos, anginos simptomai
daugiauVaistiniai augalai nuo nemigos, kas yra nemiga ir priemonės gydyti nemigą
daugiauNusistatykite savo došą ir pažinkite save: gresiančios ligos, charakterio bruožai, kas kenkia, o kas subalansuoja.
daugiauMeditacijos pagrindai, meditacijos pratimai, kaip pradėti medituoti, meditacija, meditacija sėdint, maeditacija vaikštant, kvėpavimo meditacija
daugiauVeiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio
daugiauDaugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.
daugiauAromaterapija gali gydyti: kokie kvapai vaikus ramina, linksmina, migdo?
daugiauJei kelionėje jaučiamas nuovargį, kankina galvos skausmas, peršalimas, persikaitinimas...
daugiauKaip sveikai maitintis atsikračius blogų įpročių virtuvėje
daugiauJei rytais nekenčiate žadintuvo, o darbo vietoje miegate – Jums būtina pradėti 8 pakopų programą!
daugiauNuovargis. Nuovargio priežastys. Nuovargio gydymas be vaistų.
daugiauOriginali ir nuoširdi verslo dovana gali tapti visiškai nauju žingsniu santykiuose su klientu.
daugiauPečius ir kaklą dažniausiai skauda tiems, kurie dirba sėdimą darbą. Išmokite masažuotis ir masažuoti kitus!
daugiauNatūralus organizmo valymas: kada ir kaip tai daryti?
daugiauMedetkų (lot. Calendula officinalis L, ru. Ноготки или Календула лекарственная, angl. Pot Marigold, vok. Ringelblume) auginimas, priežiūra, vaistinės savybės
daugiauVegetarinės mitybos principai. Simptomai kai ima trūkti reikalingų medžiagų. Vegetariški patiekalai
daugiauĮvairiausius pieno produktus valgome kasdien, turime savo mėgstamą jogurtą, varškę ir kt., tačiau ar iš tikrųjų rinkdamiesi, kas mums geriausia, nesivadovaujame niekuo nepagrįstais mitais?
daugiauDešimt patarimų padės jums ugdyti sveikos mitybos įgūdžius ir geriau jaustis kiekvieną dieną
daugiau1 2 |
Kraujažolių tinktūra
Pataiso šarkakojo ištrauka
Trikerčių žvaginių tinktūra
Maria Treben žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Or...
Kraujažolių žiedynai
Dedešva
Kukurūzų purkos
Dilgėlių tinktūra
Žolelių mišinys iš karčiųjų kiečių, šventagaršvių, rabarb...
Vaistinių ožragių sėklos nemaltos
1 2 |
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.