Madingi moteriški kirpimai 2024
Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024 daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Mes, žmonės, esame gamtos dalis ir turime prisitaikyti prie joje vykstančių pokyčių. Deja, dažnai tai būna sudėtinga: keičiantis sezonams, ypač ateinant žiemai, susiduriame su įvairiomis peršalimo ligomis, kurioms mūsų organizmas nespėja laiku duoti tinkamo atkirčio. Vadovaudamiesi šiomis paprastomis taisyklėmis išvengsite nemalonios slogos ir užkirsite kelią rimtesnei ligai.
Kvėpuokite šviežiu oru
Nors ir nesinori įsileisti šaltuko, dažnai vėdinkite tiek namų, tiek biuro patalpas. Peršalimas yra užkrečiamas ir aplinkiniams kosint bei čiaudant mikrobai plinta oru. Patalpos orą taip pat padės išvalyti eteriniai aliejai, pagaminti iš augalų, pasižyminčių antiseptinėmis savybėmis: arbatmedžio, eukaliptų, čiobrelių, rozmarinų. Eteriniai aliejai ne tik paskleis patalpoje malonų kvapą, bet ir išvalys orą nuo mikrobų. Tačiau negalima pamiršti, kad eteriniai aliejai taip pat turi ir stiprų poveikį organizmui, todėl nepersistenkite: patalpai, kuri ne didesnė kaip 60 kvadratinių metrų, dezinfekuoti pakaks išgarinti 8 lašus eterinio aliejaus porą kartų per dieną. |
Siaučiant gripo sezonui venkite patalpų, kuriose yra daug žmonių. Darbo susitikimus geriau organizuoti mažesnėmis grupėmis arba rinktis didesnę patalpą.
Dažnai plaukite rankas
Norint apsisaugoti nuo mikrobų patartina kuo dažniau plauti rankas. Tai gali pasirodyti nesvarbu, tačiau virusą gali pernešti įvairūs daiktai: durų rankenos, laiptų turėklai, netgi jūsų peršalusio kolegos išmanusis telefonas gali tapti viruso perdavimo šaltiniu.
Mažiau šildymo
Gali pasirodyti netikėta, tačiau šiluma ir sausas oras turi neigiamą įtaką kvėpavimo takų išskyroms, apsaugančioms organizmą nuo mikrobų. Dėl šių priežasčių net ir šaltuoju sezonu piktnaudžiauti šiluma neverta: namuose temperatūra turėtų siekti ne daugiau kaip 19-20 laipsnių. Orą labai sausina elektriniai šildytuvai, todėl jei juos naudojate apsvarstykite oro drėkintuvo naudojimo galimybę - drėgnesnis oras leis palaikyti sveiką kvėpavimo takų mikroflorą.
Daugiau judėkite
Judant ląstelėse, kontrolinėse imuninės sistemos ląstelėse cirkuliuoja daugiau kraujo, taigi jos funkcionuoja efektyviau. Net jei neturite laiko mėgautis mėgstama sporto šaka, daugiau judėkite kasdieniame gyvenime: į darbą eikite pėsčiomis, išlipkite viena stotele anksčiau ir panašiai.
Palepinkite žarnyno florą
Apie 70 proc. mūsų kūno imuninių ląstelių yra virškinimo sistemoje, todėl palaikyti gerą jos veiklą šaltuoju sezonu ypač svarbu. Tai padaryti paprasta - valgykite probiotinį jogurtą, pelėsinius sūrius ar kitus pieno produktus, turinčius „gerųjų bakterijų".
Pasilepinkite eteriniais aliejais
|
Valgykite protingai
Su maistu mūsų organizmas gauna ne tik funkcionavimui reikalingas medžiagas, bet ir naudingus vitaminus bei mineralus. Norint apsisaugoti nuo žiemos ligų patartina vartoti antiseptiniu poveikiu pasižyminčius bičių produktus. Vienas populiariausių ir nuo seno žinomų metodų imunitetui stiprinti bei peršalimui įveikti yra medus. Šis produktas pasižymi daugeliu gerų savybių: efektyviai malšina gerklės skausmą, turi antioksidantų, gerina kalcio įsisavinimą, minkština ir maitina odą. Taip pat išmėginkite ir bičių duonelę, žiedadulkes, pikį. Šie produktai savyje saugo organizmui naudingų ir būtinų medžiagų kompleksą.
Kelią peršalimui užkirsti padeda vitaminas C, tačiau neskubėkite gerti tablečių! Šio vitamino galite gauti iš citrusinių vaisių: šviežiai spaustos sultys puikiai tiks dienai pradėti. Taip pat veiksmingas ir liaudyje paplitęs imuniteto stiprinimo būdas - citrusinių vaisių (apelsino arba citrinos), medaus ir imbiero mišinio vartojimas. Šis mišinys turi būti vartojamas kasdien, po arbatinį šaukštelį ar du ir gali būti laikomas paruoštas keletą dienų. Imbieras - puikus gelbėtojas užklupus peršalimui. Jį galima vartoti šviežią arba džiovintą, ruošti arbatą arba skaninti gaminamą maistą.
Kitas populiarus peršalimo mikrobų priešas - česnakas. Tai puiki prieskoninė daržovė, pasižyminti plačiu antibakterinio aktyvumo spektru ir neleidžianti vystytis mikroorganizmams. Tačiau česnakas turi vieną minusą - ne visada malonų kvapą. Norint pasinaudoti česnako antibakterine galia nebūtina jį valgyti žalią, kai jis skleidžia daugiausiai kvapo. Galite daugiau česnako dėti į gaminamus patiekalus: didelis kiekis česnako puikiai tiks aštriam maistui gardinti ir nepaliks nemalonaus kvapo.
Siekiant išvengti slogos ir kitų peršalimo ligų reikėtų valgyti pilnavertį ir sveiką maistą, organizmui suteikiantį papildomai mineralų ir vitaminų. Jei vis dėlto manote, kad su maistų šių medžiagų, gerkite mineralinio vandens, jis taip pat padės ir virškinimo sistemai.
Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Kraujažolių tinktūra
Pataiso šarkakojo ištrauka
Trikerčių žvaginių tinktūra
Kokios vaiztažolės padeda slopinti anginos simptomus, anginos gydymas namuose, nereceptiniai vaistai nuo anginos, anginos simptomai
Nusistatykite savo došą ir pažinkite save: gresiančios ligos, charakterio bruožai, kas kenkia, o kas subalansuoja.
Meditacijos pagrindai, meditacijos pratimai, kaip pradėti medituoti, meditacija, meditacija sėdint, maeditacija vaikštant, kvėpavimo meditacija
Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio
Daugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.
Jei kelionėje jaučiamas nuovargį, kankina galvos skausmas, peršalimas, persikaitinimas...
Kaip sveikai maitintis atsikračius blogų įpročių virtuvėje
Jei rytais nekenčiate žadintuvo, o darbo vietoje miegate – Jums būtina pradėti 8 pakopų programą!
Kvepiančios žvakės, smilkalai, prietema ir šiluma – gero vakaro pradžia. O masažas su kvapiaisiais aliejais po įtemptos darbo dienos gali grąžinti prarastas jėgas. Kvapai kartais daro stebuklus, ypač jei juos pasirinksite teisingai.
Pečius ir kaklą dažniausiai skauda tiems, kurie dirba sėdimą darbą. Išmokite masažuotis ir masažuoti kitus!
Natūralus organizmo valymas: kada ir kaip tai daryti?
Medetkų (lot. Calendula officinalis L, ru. Ноготки или Календула лекарственная, angl. Pot Marigold, vok. Ringelblume) auginimas, priežiūra, vaistinės savybės
Įvairiausius pieno produktus valgome kasdien, turime savo mėgstamą jogurtą, varškę ir kt., tačiau ar iš tikrųjų rinkdamiesi, kas mums geriausia, nesivadovaujame niekuo nepagrįstais mitais?
Dešimt patarimų padės jums ugdyti sveikos mitybos įgūdžius ir geriau jaustis kiekvieną dieną
Nuovargis, silpnumas, mieguistumas - įprasti šaltojo sezono pojūčiai. Kodėl jie atsiranda ir kaip juos įveikti?
Ne visi riebalai vienodi. Vieni jų mūsų sveikatą veikia teigiamai, kiti - ne.
Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų
Ką daryti, kad pavasarį pasitiktume žvalūs, su šypsena veide ir nesibaimintume dėl to, ką ne laiku ir ne vietoje gali padaryti išsipūtęs mūsų pilvas?
Mažo kaloringumo dietomis darome sau "meškos paslaugą" - didiname riebalinę ląstelę, kaupiame riebalus greičiau ir efektyviau...
Krapų auginimas lysvėje ir namuose, vazonuose ar dėžutėse, krapų džiovinimas, prieskoninės ir vaistinės krapų savybės
Arbata - vienas populiariausių pasaulio gėrimų, leidžiantis išlikti žvaliems ir energingiems
Kaip gydyti skaudančią gerklę, varvančią nosį, atsikratyti galvos, raumenų skausmo be įprastų vaistų? Įmanoma!
Streso valdymas taps įmanoma užduotimi vadovaujantis keliomis paprastomis taisyklėmis
Kodėl kiekvienas žmogus turėtų propaguoti jogą? Fizinių pratimų, kvėpavimo ir atsipalaidavimo kompleksas pradedantiesiems.
Kaip žingsnis po žingsnio efektyviai, lengvai ir pigiai užsigrūdinti!
Gelsvės auginimas, priežiūra, gelsvės paruošimas ir konservavimas, receptai su gelsve
Tik vieną sausainuką. Dar sumuštinuką... Pasakykite STOP valgymui naktį.
1 2 |
Kraujažolių tinktūra
Pataiso šarkakojo ištrauka
Trikerčių žvaginių tinktūra
Maria Treben žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Or...
Kraujažolių žiedynai
Dedešva
Kukurūzų purkos
Dilgėlių tinktūra
Žolelių mišinys iš karčiųjų kiečių, šventagaršvių, rabarb...
Vaistinių ožragių sėklos nemaltos
1 2 |
Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024 daugiau
Kur surasti bobausius, kaip rinkti bobausius, kaip paruošti bobausius, patiekalai ir receptai su bobausiais
Kaip žvejoti žiobrius, kur žvejoti žiobrius, meškerės, pašarai, sistemėlės, masalai žiobriams
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Kaip žvejoti žiobrius, kur žvejoti žiobrius, meškerės, pašarai, sistemėlės, masalai žiobriams daugiau
Kaip atlikti jogos pratimus namuose daugiau
Kokios vaiztažolės padeda slopinti anginos simptomus, anginos gydymas namuose, nereceptiniai vaistai nuo anginos, anginos simptomai
daugiauVaistiniai augalai nuo nemigos, kas yra nemiga ir priemonės gydyti nemigą
daugiauNusistatykite savo došą ir pažinkite save: gresiančios ligos, charakterio bruožai, kas kenkia, o kas subalansuoja.
daugiauMeditacijos pagrindai, meditacijos pratimai, kaip pradėti medituoti, meditacija, meditacija sėdint, maeditacija vaikštant, kvėpavimo meditacija
daugiauVeiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio
daugiauDaugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.
daugiauAromaterapija gali gydyti: kokie kvapai vaikus ramina, linksmina, migdo?
daugiauJei kelionėje jaučiamas nuovargį, kankina galvos skausmas, peršalimas, persikaitinimas...
daugiauKaip sveikai maitintis atsikračius blogų įpročių virtuvėje
daugiauJei rytais nekenčiate žadintuvo, o darbo vietoje miegate – Jums būtina pradėti 8 pakopų programą!
daugiauNuovargis. Nuovargio priežastys. Nuovargio gydymas be vaistų.
daugiauOriginali ir nuoširdi verslo dovana gali tapti visiškai nauju žingsniu santykiuose su klientu.
daugiauPečius ir kaklą dažniausiai skauda tiems, kurie dirba sėdimą darbą. Išmokite masažuotis ir masažuoti kitus!
daugiauNatūralus organizmo valymas: kada ir kaip tai daryti?
daugiauMedetkų (lot. Calendula officinalis L, ru. Ноготки или Календула лекарственная, angl. Pot Marigold, vok. Ringelblume) auginimas, priežiūra, vaistinės savybės
daugiauVegetarinės mitybos principai. Simptomai kai ima trūkti reikalingų medžiagų. Vegetariški patiekalai
daugiauĮvairiausius pieno produktus valgome kasdien, turime savo mėgstamą jogurtą, varškę ir kt., tačiau ar iš tikrųjų rinkdamiesi, kas mums geriausia, nesivadovaujame niekuo nepagrįstais mitais?
daugiauDešimt patarimų padės jums ugdyti sveikos mitybos įgūdžius ir geriau jaustis kiekvieną dieną
daugiau1 2 |
Kraujažolių tinktūra
Pataiso šarkakojo ištrauka
Trikerčių žvaginių tinktūra
Maria Treben žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Or...
Kraujažolių žiedynai
Dedešva
Kukurūzų purkos
Dilgėlių tinktūra
Žolelių mišinys iš karčiųjų kiečių, šventagaršvių, rabarb...
Vaistinių ožragių sėklos nemaltos
1 2 |
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.