19 nėštumo savaitė

Devynioliktą nėštumo savaitę mažylis yra apie 15cm ūgio ir 240g svorio, visai kaip didelis mangas. Toliau vystosi vaikelio smegenys ir nervinė sistema. Motoriniai nervai, jungiantys raumenis ir smegenis suauga, taigi vaisiaus judesiai tampa sąmoningi. Šią savaitę atsiranda mirksėjimo refleksas, formuojasi antakiai, galvos plaukai. Toliau dirba inkstai, vystosi plaučiai, auga bronchai. Mergaitėms pradeda vystytis gimda, berniukams jau matomos sėklidės.

Simptomai devynioliktą nėštumo savaitę

• Skausmas pilvo apačioje
• Duriantis skausmas šonuose
• Odos pasikeitimai, pigmentinės dėmės
• Tamsesni speneliai, strazdanos, pažastys
• Tamsi linija linea nigra nuo bambos iki gaktikaulio
• Padidėjusi krūtinė, kiekviena krūtis sveria apie 180g
• Gali atsirasti priešpienis
• Kraujuojančios dantenos
• Gali kamuoti anemija
• Atsipalaiduoja sąnariai ir raiščiai
• Gali skaudėti nugarą, sąnarius
• Užsikimšusi nosis

Odos būklė devynioliktą nėštumo savaitę

Devynioliktą nėštumo savaitę dauguma moterų patiria tam tikras odos problemas. Paprastai tai būna aknė, kurią galite suvaldyti naudodamos tinkančias kosmetines priemones, gerdamos vandenį, neliesdamos veido nešvariomis rankomis. Taip pat priklausomai kokiu metų laiku esate nėštumo viduryje, gali atsirasti bėrimai, paraudimai, odos niežulys dėl karščio. Siekiant išvengti bėrimų atsirandančių dėl trinties, dėvėkite patogius, laisvus drabužius, pagamintus iš natūralių medžiagų. Dermatologų teigimu, dėl odos pertempimo, kai plyšta odos elastino ir kolageno skaidulos, nėščioms moterims atsiranda strijos. Dažniausiai jos atsiranda ant moters pilvo, krūtų, klubų, šlaunų srityse. Nors strijos priklauso nuo genų, odos atspalvio jas suvaldyti yra įmanoma. Nėščia moteris turi mankštintis, tinkamai maitintis ir naudoti kasdienes kūno priežiūros priemones. Odą būtina drėkinti ir maitinti, naudoti kremus, kurie didina elestingumą ir apsaugo nuo trūkimų. Ankstyvoje strijų susidarymo fazėje, kai jos dar raudonos spalvos jas suvaldyti lengviausia. Taigi, devynioliktą nėštumo savaitę pasirūpinkite odos priežiūros priemonėmis, skirtomis sustabdyti ir sumažinti celiulito bei strijų žymes.

Saugi odos priežiūra nėštumo metu

Nėštumo metu viskas ką darote: valgote, geriate, tepate ant odos gali turėti neigiamą poveikį jūsų kūdikiui. Prieš įsigyjant įvairias odos priežiūros priemones įsitikinkite, kad jose esantys ingredientai nepakenks jūsų mažyliui.

Nerekomenduojamos kosmetinės medžiagos

Retinoidai- šios galingos medžiagos galima rasti veido kremuose, kūno losjonuose, drėkikliuose ir pan. Nėštumo metu didesnis vitamino A kiekis gali būti žalingas, taigi kremų su retinoidais rekomenduojama vengti.

Priemonės su rūgštimis. Paprastai AHA ir BHA rūgštys randamos serumuose ir šveitikliuose skirtuose probleminei. pavargusiai, praradusiai spalvą ir tonusą odai. Šios rūgštys patenka į kraują ir dideli kiekiai gali sukelti nėštumo komplikacijas. Taip pat rekomenduojama atsisakyti kosmetinių procedūrų, kurių metu naudojamos didelės AHA ir BHA rūgščių koncentracijos.

Klindamicinas ir eritromicinas. Dažniausiai randami kremuose skirtuose gydyti aknę. Naudojant pirmąjį trimestrą šios medžiagos didina apsigimimų riziką. Negalima naudoti geriamų antibijotkų, taigi vertėtų atsisakyti ir tepalų, kuriuose yra klindamicino ir eritromicino.

Salicilo rūgštis- dažnas veido valiklių, tonikų ir prausiklių ingredientas. Saugu vartoti vieną- du kartus per dieną.

Saugios vartoti kosmetinės medžiagos

Soja- alternatyva kosmetinėms grožio priemonėms, kurios turi daug cheminių medžiagų. Sojų produktus vartoti saugu, tačiau jei jūsų oda yra tamsesnė turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Aknės produktai. Nėštumo metu dėl hormonų pertekliaus moterims atsiranda spuogų periodai. Norint spuogus panaikinti naudokite probleminei odai skirtus valiklius, tonerius ir nepamirškite odos drėkinti. Rinkitės kuo natūralesnes priemones.

Apsauginiai kremai nuo saulės. Daugelio ekspertų nuomone, apsauginiai kremai nuo saulės laikomi saugiais nėštumo metu. Rekomenduojama prieš einant į lauką naudoti apsauginius kremus, losjonus, aliejus nuo saulės. Apsauginis kremas turėtų būti su mineraliniu filtru, tokiu kaip cinko oksidas ar titano oksidas. Šiuo laikotarpiu oda yra daug jaustresnė ir pigmentinės dėmės  atsiranda labai greitai.

Makiažas. Galite drąsiai naudoti makiažo priemones, jei jose nėra retinoidų ir salicilio rūgšties, alkoholio, įvairių chemikalų ir medžiagų. Apžiūrėkite savo kosmtines, galbūt metas įsigyti naują maskavimo priemonę pagamintą iš natūralių ingredientų.

Alavijo želė. Puikiai tinka nėštumo metu siekiant kovoti su padidėjusia pigmentacija bei strijomis.

Migdolų aliejus. Šį produktą saugu vartoti ir nėštumo metu ir gimus kūdikiui. Tepkite aliejų po vonios procedūrų, švelniai masažuokite pilvuką, kojas, sėdmenis. Migdolų aliejus tinkamas naudoti ir kūdikio odelei dėl įvairių priežasčių: masažo, iššutimų, išsausėjimų ir tt.

Grožio patarimai

Tikriausiai jaučiate nėštumo suteiktą sveiką spindesį iš vidaus. Dėl hormonų blizga moters akys, lūpos tampa putlesnės, veido oda išsilygina. Deja, hormonai gali suteikti ir atvirkštinę reakciją: oda išsausėja, šerpetoja arba tampa itin riebi, paburksta, beria spuogais.  Suvaldyti atsiradusias problemas ir paryškinti vidinį spindesį svarbu ne tik dėl išvaizdos, bet ir psichinės moters būklės. Daugelis moterų vengia grožio procedūrų bijodamos pakenkti kūdikiui. Nors nesaugių cheminių medžiagų mus supančioje aplinkoje yra labai daug, vis dėlto tai nereiškia, kad jos pakenks kūdikio vystymuisi. Geriausia, jei nėščia moteris atsisakys itin kenksmingų medžiagų iš savo aplinkos ir kosmetikos priemones naudos saikingai. Keletas  saugių patarimų, kad paryškintumėte savo spindinčią išvaizdą:

• Gerkite vandenį, likite hidratuotos
• Drėkinkite odą
• Naudokite apsauginį kremą nuo saulės
• Maitinkite odą kokosų, migdolų aliejais arba taukmedžių sviestu
• Naudokite ekologišką akių serumą
• Įsigykite odos priežiūros priemonių, skirtų paaugliams
• Naudokite vaistažolių kompresus, pavyzdžiui ramunėlių nuovirą
• Gerai išsimiegokite, tam padės natūralus levandų aliejus
• Mankštinkitės
• Vartokite žuvų taukų papildus

Ką valgyti devyniolitą nėštumo savaitę?

Įpusėjus nėštumui moteris gali susidurti su įvairiomis odos problemomis: aknė, egzema, sausa oda, pigmentinės dėmės, strijos. Teisinga mityba gali padėti atstatyti sveiką odos būklę. Maistas, reikalingas spindinčiai odai taip pat labai naudingas ir jūsų mažyliui. Visų pirma, atsisakykite cukraus. Vartokite tik natūralaus cukraus šaltinius- vaisius. Venkite padažų ir kitų perdirbtų produktų. Pasirūpinkite sveika dienos daržovių porcija, kad aprūpintumėte organizmą ir kūdikį reikalingomis maistinėmis medžiagomis bei atstatytumėte odai padarytą žalą. Apelsinai, šparagai, špinatai, greipfrutai yra gausūs vitamino C šaltiniai, kuris yra numeris vienas, kovojant su odos senėjimu. Valgykite morkas- jos padeda išvengti spuogų, kovoja su akne nėštumo metu. Papildoma avokadų ar migdolų porcija, pripildyta vitamino E, padeda kovoti su saulės pažeista oda, pigmentinėmis dėmėmis. Šalia vaisių ir daržovių valgykite pilno grūdo produktus, kurie užtikrina sotumo jausmą bei padeda puoselėti jūsų odą. Sveikuose grūduose: sorose, bolivinėje balandoje, viso grūdo makaronuose, duonoje gausu B grupės vitaminų, geležies, ląstelienos ir seleno, kurie skatina odos elastingumą ir apsaugo odą nuo žalingo aplinkos poveikio. Gerieji riebalai veikia kaip natūralus drėkiklis ir gali būti naudingi sausos, pleiskanojančios, niežtinčios odos priežiūrai. Taip pat naudingi riebios odos priežiūrai, spuogams mažinti. Riebiosios  rūgštys naudingos ne tik mamai, bet ir kūdikiui. Valgykite riebią žuvį, linų sėmenų aliejų, moliūgų sėklas, graikinius riešutus.

Receptas

Lašišos didkepsniai su virtomis daržovėmis

Ingredientai

• 2 lašišos kepsneliai
• Druska, pipirai
• Žiupsnelis raudonėlių
• Skiltelė česnako
• Alyvuogių aliejus
• Dvi plautos morkos
• Dvi šviežios bulvės su lupyna
• Keletas brokolio žiedelių

Kaip gaminti?

Puode įkaitiname alyvuogių aliejų ir dedame lašišos kepsnelius, druską, pipirus. Porą minučių apkepame ir pilame karštą vandenį, kad apsemtų žuvį. Dedame raudonėlių, česnaką ir troškiname ant silpnos ugnies apie 8 minutes. Išverdame morkas ir bulves, brokolių žiedelius apverdame nedideliame kiekyje vandens, kad liktų traškūs. Apšlakstome citrinų sultimis. Skanaus!

Pratimas

Šlaunies ir blauzdos užpakalinės dalies tempimas

Kaip atlikti?

Atsigulame ant kilimėlio, rankas nuleidžiame prie savęs, kojas užkeliame ant kamuolio. Ištiesiame koją pėda į save,  traukiame į priekį. Kartojame su kita koja.

Indrė Ulozaitė