26 nėštumo savaitė

Šią nėštumo savaitę vaikelis sveria apie 760 g, jo ilgis nuo viršugalvio iki kulniukų yra beveik 36 cm., mažylis intensyviai kaups riebalus, kurie jam gyvybiškai svarbūs dėl to, kad gimęs galėtų prisitaikyti prie šaltesnės aplinkos temperatūros nei buvo gimdoje. Taip pat riebalai bus energijos ir kalorijų šaltinis pirmosiomis jo gyvenimo dienomis.

26 savaitę mažylio ausyse vystosi nervinės jungtys, dėl to jis dažniau ir nuosekliau reaguos į aplinkos garsus, tad būsimos mamytės turėtų klausyti klasikinės muzikos ir vengti pašalinių dirgiklių. Vaisius šiuo laikotarpiu taip pat reaguoja į prisilietimus. Jei stipriau pabaksnosite pilvuką, galite sulaukti mažylio atsako. Tokie momentai - magiški ir ne vieną būsimą tėvelį bei mamytę itin žavi. Tiesa, pasitaiko momentų, kuomet būsima mama ima nerimauti dėl to, jog mažylis pernelyg aktyvus ir jam judant jaučia, kaip suskausta pilvą ar šonkaulį. Neverta dėl to nerimauti, nes gimdoje besivystantis vaisius sulig kiekviena diena tampa vis labiau stipresnis ir tie judesiai, kurie nėštumo pradžioje buvo it drugelio plazdėjimas, vėliau darosi vis stipresni. Jei mažylis pilvelio gyventojas itin judrus, tuomet patariama pakeisti kūno padėtį, kurios dėka mažasis nenuorama praras pusiausvyrą ir laikinai liausis spardyti.

Simptomai

• Vidurių užkietėjimas
• Padidėjęs kraujo spaudimas (preeklampsija)
• Galvos skausmas
• Nugaros skausmas
• Neramus miegas

Ką daryti, kad nėštumo metu miegas būtų saldesnis?

Šiuo nėštumo metu nėščiosios skundžiasi, jog gerai išsimiegoti tampa vis sunkiau ir sunkiau, augantis pilvas neleidžia patogiai miegoti. Jei miegoti darosi nepatogu, rekomenduojama įsigyti specialią nėščiosios pagalvę.

Patogiausia nėščiosios miegojimo poza yra ant kairiojo šono. Tokia poza tinkamiausiai yra dėl to, jog aorta ir vena yra šiek tiek dešiniau nuo nugaros centro, todėl miegant ant kairiojo šono netrukdoma kraujui aprūpinti deguonimi svarbiausius organus, tame tarpe - ir gimdą.

Dar vienas puikus būdas panirti į miegą - aromaterapija. Yra gerai žinoma, jog tam tikri eteriniai aliejai, pavyzdžiui, levandų, puikiai padeda atsipalaiduoti ir pamiršti per dieną susikaupusius dienos rūpesčius. Tad jei jaučiate, jog sunkiai užmiegate, užlašinkite ant pagalvės levandų eterinio aliejaus - miegosite saldžiau ir ramiau.

Padidėjęs kraujo spaudimas nėštumo metu

26 nėštumo savaitę būsima mamytė gali jausti, jog jos kraujospūdis yra šiek tiek pakilęs. Reguliarių apžiūrų metu gydytojas stebės, ar nėra preeklampsijos požymių. Būtina anksti diagnozuoti preeklampsiją, kad būtų spėta pasirūpinti mamos ir kūdikio sveikata.

Preeklampsija - padidėjęs kraujo spaudimas - pasitaiko apie 10 proc. nėščiųjų. Preeklampsijos simptomai: padidėjęs kraujospūdis nėštumo viduryje ar pabaigoje, randamas baltymas šlapime, galvos skausmai/regos sutrikimai, aštrus skausmas po šonkauliais, sulėtėjęs vaiko augimas.

Manoma, jog tam įtakos turi genetika bei moters mityba. Tyrimai rodo, jog jei moters mitybos racione trūksta vitaminų E ir C, tuomet rizika aukštam kraujo spaudimui padidėja.

Preeklampsija atsiranda tik nėštumo metu, dauguma atvejų yra nesunkūs, tačiau kai kurie

Atvejai yra pavojingi tiek vaikui, tiek motinai. Kai motinai pasireiškia sunki preeklampsija, gimdymas gali būti skatinamas.

Kai nėštumo metu norisi nesveiko maisto - išeitis yra: sveikos alternatyvos

„Uždraustas vaisius yra labai saldus",  - sako senovės išmintis ir išties, būtent nėštumo metu daugeliui moterų taip norisi guminukų, ledų, bandelių ar bulvių traškučių. Siūlome Jums šiuos nuodėmingus produktus pakeisti sveikais.

Guminukus puikiai gali atstoti vaisių ir uogų cukatos. Ledus - jogurtiniai ledai, kurie yra daug sveikesni už įprastus ledus. Be to, nebloga alternatyva paprastiems ledams būtų šerbetas arba tirštas kokteilis su šaldytomis uogomis ar vaisiais.

Jei labai norisi bandelių, tuomet nepatingėkite ir namuose pačios išsikepkite tokių bandelių iš visų grūdo dalių miltų. O štai bulvių traškučius puikiai gali pakeisti moliūgų arba saulėgrąžų sėklos, skrudinti riešutai, kurie bus puikus cinko šaltinis. Cinkas yra būtinas imuninei sistemai, jis skatina žaizdų gijimą, stabdo plaukų slinkimą, gražina odą, mažina nuovargį.

Avokadiniai Rafaelo

Jums reikės:

• 2-3 šaukštų riešutų sviesto
• 2 sunokusių avokadų
• 1 citrinos sulčių
• 300 g. datulių
• Kokoso drožlių

Kaip paruošti?

Su trintuvu susmulkinkite avokadą ir datules. Į gautą masę dėkite riešutų sviestą, išspauskite citrinų sultis. Iš gautos masės formuokite rutuliukus. Gautus rutuliukus apvoliokite kokoso drožlėse. Dėkite rutuliukus į šaldymo kamerą, palaukite porą valandų ir skanaukite.

Kodėl nėščiosioms nerekomenduojama daugiau nei 2 porcijos žuvies per savaitę ir ką daryti, kad mityboje netrūktų omega 3 riebalų?

Šiuolaikiniame pasaulyje daug kas yra užteršta, ne išimtis ir žuvis. Būtent dėl žuvyje galimai esančio gyvsidabrio ar kitų rūšių teršalų būsimos mamos neturėtų žuvimi piktnaudžiauti labai dažnai. Tad ką gi daryti tuomet, kai organizmui reikia gerųjų riebalų, bet jų negali gauti su maistu?

Išeitis yra - visuomet galima rinktis žuvų taukų papildus, kurie yra praturtinti Omega-3 - medžiaga, būtina normaliam kūdikio vystymuisi, ypač smegenims. Būtent dėl žuvų užteršimo arsenu, gyvsidabriu, švinu ar kitais teršalais dažnai gydytojai nėščiosioms rekomenduoja vartoti saugius Omega-3 papildus, pvz., „Equazen Mumomega".

Pratimas nugaros raumenims

Nuo 26 nėštumo savaitės didelis krūvis tenka širdžiai, tad tikslinga šiek tiek mažinti bendrą fizinį aktyvumą, reikėtų daugiau daryti raumenų atsipalaidavimo pratimų. Siūlome Jums pabandyti pratimą, kuris yra skirtas nugaros raumenims stiprinti.

Kaip atlikti?

Suneriame pirštus priešais save ir taip sunertomis rankomis stumiame įsivaizduojamą objektą nuo savęs. Atpalaiduojame rankas. Vėl stumiame. Pratimą kartojame 10-15 k.

Laura Rimgailė