
Kaip pradėti medituoti? Patarimai norintiems išmokti
Meditacijos pagrindai, meditacijos pratimai, kaip pradėti medituoti, meditacija, meditacija sėdint, maeditacija vaikštant, kvėpavimo meditacija daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Dvidešimt septintą nėštumo savaitę kūdikis yra maždaug 37 cm ūgio ir sveria apie 900 g., visai kaip kopūstas! Iki susitikimo liko apie trylika savaičių, tačiau kūdikis gali gimti ir anksčiau, ir šiek tiek vėliau. Jūsų vaikelis gali girdėti jus ir jūsų partnerį, tačiau garsus jis girdi prislopintus, nes jo ausis vis dar dengia vaisiaus odą apsauganti varškės pavidalo medžiaga, vadinama verniksu. Pradėkite savo mažyliui skaityti, pasakoti, dainuoti, kalbėkitės su juo. Gimęs vaikelis atpažins dainuotas melodijas, artimųjų balsus, todėl jausis saugiau. Jūsų kūdikio skonio receptoriai jau gerai išsivystė, todėl venkite aštraus, itin rūgštaus maisto. Atminkite, kad jums suvalgius vieną ar kitą maisto produktą, kūdikis jo paragaus po maždaug dviejų valandų.
Simptomai dvidešimt septintą nėštumo savaitę
Apvaliojo raiščio įsitempimas
Nėštumo metu pilvo apačios ir šonų skausmų pasitaiko kiekvienai moteriai. Maudimas ir nestiprus pilvo skausmas nėštumo metu yra natūralus reiškinys dažniausiai susijęs su augančiu vaisiumi ir hormoniniais pokyčiais. Nestirpus pilvo skausmas dažniausiai nėra pavojingas, tačiau nepamirškite to paminėti savo apsilankymo pas ginekologą metu. Viena iš pilvo skausmo priežasčių gali būti apvaliojo raiščio įsitempimas. Skausmas pasireiškia antro trimestro metu. Nėščioji jaučia buką skausmą ir tempimą, kartais veriantį skausmą, kai atsistoja, staigiai pasisuka ir pan. Apvalusis raištis laiko gimdą taisyklingoje padėtyje, o skausmas jaučiamas plečiantis gimdai ir raiščiui įsitempiant. Įsiklausykite į savo kūną, atsipalaiduokite, dažniau prigulkite pailsėti. Nedarykite staigių judesių. Reguliariai atlikte nėščiosioms rekomenduojamus tempimo pratimus.
Pratimas
Kirkšnies tempimo ir dubens atpalaidavimo pratimas
Kaip atlikti?
Atsisėdame ant kilimėlio, pėdas suglaudžiame vieną prie kitos, suimame kojų pirštus, alkūnes laikome prie kelių. Švelniai lenkiamės į priekį per klubus, kol pajaučiame malonų tempimą kirkšnyse. Tempiame 30 sekundžių. Tempimo metu nespyruokliuokite.
Nėštumo metu moterų imuninė sistema į virusus reaguoja kitaip, nei nesant nėšumui. Reakcija į virusus dažnai daug audringesnė, susirgus gripu ar kitu virusu dažnos komplikacijos. Vaisius spaudžia plaučius, krūtinės ląstą, o tai sunkina plaučių būklę, ilgiau sveikstama. Kad apsaugotų ir vaisių, ir moterį vieni kūno mechanizmai veikia silpniau, kiti stipriau, o imuninė sistema atlieka dvigubą darbą. Antrame bei trečiame nėštumo trimestre stiprus peršalimas, gripas, viršutinių kvėpavimo takų infekcija ar kita gali lemti priešlaikinį gimdymą, taip pat ir vaisiaus įgimtą infekciją. Kad apsaugotumėte savo kūdikį ir save rekomenduojama:
Equazen Mumomega papildo būsimos mamos organizmą saugiomis ir išvalytomis omega- 3 ir omega- 6 riebalų rūgštimis. Maisto papildas saugus vartoti, jo sudėtyje nėra jokių dirbtinių dažiklių ir konservantų, glitimo, cholesterolio. Kompanija naudoja tik kokybiškus ir natūralios formos riebalus be priemaišų. Produkte esantys omega- 3 žuvų taukai gauti iš tunų, kurie pagauti neužterštoje Ramiojo vandenyno dalyje. Equazen Mumomega atitinka griežčiausius Europos Sąjungos bei Pasaulio sveikatos organizacijos reikalavimus dėl aplinkos toksinų, gyvsidabrio, dioksinų. Žuvų taukai specialiai sukurti vartoti svarbiausiu moters gyvenimo laikotarpiu: esant nėštumui ir žindant kūdikį. Dokozaheksaeno rūgštis (DHR) padeda palaikyti normalią smegenų funkciją ir išsaugoti normalų regėjimą. Rekomenduojama suvartoti 250 mg DHR per parą, kad pasireikštų teigiamas poveikis. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas. |
Viso nėštumo metu nėščioms moterims rekomenduojama maitintis sveikai, vartoti daugiau vaisių, daržovių, grūdinių produktų, kokybiškos žuvies, mėsos. Organizmą stiprina maistas, turintis pakankamai vitaminų A, C, E. Jų rasite citrusiniuose vaisiuose, šaltalankių, svarainių arbatose, paprikose, kopūstuose, špinatuose, obuoliuose, pasiflorose, pomidoruose. Vartokite imbierą, medų, česnaką, svogūną. Naudingi įvairūs prieskoniai: cinamonas, gvazdikėlis, kalendra, kardamonas. Tačiau šiuos intensyvių skonių ir kvapų prieskonius vartokite atsakingai. Jie pasižymi didele kamfeno koncentracija, kuri šildo apatinę pilvo dalį ir stimuliuoja kraujo apykaitą gimdos srityje. Šalavijas turi antibakterinių sąvybių, malšina gerklės skausmą, tačiau nėštumo metu taip pat vartokite jį atsargiai. Dideli kiekiai šalavijo gali sukelti pirmalaikius sąrėmius. Nėštumo metu venkite baziliko, kuris stimuliuoja gimdą ir gali paskatinti sąrėmius. Beje, prasidėjus gimdymui galite pakramtyti baziliko lapelių. Venkite alijošiaus, kuris laisvina vidurius ir taip pat gali sukelti pirmalaikius sąrėmius. Organizmo atsparumą silpnina geležies stoka, netaisyklinga mityba, vandens trūkumas, fizinio judėjimo ir gryno oro stygius. Derinkite sveiką mitybą su mankšta, laikykitės higienos rekomendacijų ir būkite sveikos!
Receptas
Portobello grybai įdaryti daržovėmis ir sūriu
Ingredientai
Kaip gaminti?
Grybus nuplauname ir šaukštelio pagalba išvalome jų vidų, kad tilptų įdaras. Į įkaitintą keptuvę pilame alyvuogių aliejų ir dedame tarkuotas morkas, kubeliais pjaustytą cukiniją bei baklažaną. Kai daržovės suminkštėja suberiame smulkiai pjaustytą svogūną, česnaką, pomidorą, druską ir pipirus. Viską gerai pamaišome ir dar truputėlį pakepame. Daržovių įdarui atvėsus dedame jį į išvalytų grybų vidų. Įdarytus grybus sudedame ant kepimo popieriaus patepto alyvuogių aliejumi ir kepame apie 20 minučių 175 laipsnių orkaitėje su vėjelio funkcija. Praėjus 10 minučių nuo kepimo pradžios ant grybų viršaus uždedame griežinėliais pjaustytą mocarelos sūrį. Skanaus!
Indrė Ulozaitė
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
EQUAZEN eye q baby žuvų taukai
Bijola tortai. Tortai šventėms. Tortų naujienos 2019. Tor...
Vaikų gimtadieniai Vilnius, vaikų gimtadienių idejos, vai...
Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams.
Maistas, kuris Jūsų vaikus pažadins, pradžiugins ir paruoš dienos darbams (receptai).
Kokie simptomai 38 nėštumo savaitę? Kaip atskirti tikrus sąrėmius nuo netikrų? Mityba ir pratimas 38 nėštumo savaitę
Motinos dienos sutikimas pasaulyje ir Lietuvoje. Pasiūlymai, kaip pasveikinti Mamas.
Kaip išvengti vidurių užkietėjimo nėštumo pabaigoje? Patarimai 37 nėštumo savaitę: sėkmingas žindymas, kelionė į gimdymo namus.
Simptomai 36 nėštumo mėnesį. Ką reikėtų žinoti apie priešlaikinį gimdymą? Ką valgyti 36 nėštumo savaitę?
Tapusios mamomis moterys domisi, kokia turėtų būti mityba maitinant kūdikį krūtimi.
Moters kūnas 34 nėštumo savaitę vis labiau ir labiau jai primena, jog ji nešioja dar vieną gyvybę, tad būtina savimi tinkamai pasirūpinti, pavyzdžiui, nekilnoti sunkių daiktų, nedaryti staigaus atsistojimo...Visi tokie staigūs, neapgalvoti judesiai gali sukelti galvos svaigimą.
Šią nėštumo savaitę Jūsų mažylis tikriausiai jau sveria apie 1kg 700 g ir yra apie 43 cm ūgio. Tiek savaičių mažylis jau turi pilnai susiformavusius kojų ir rankų pirštų nagučius.
Ką pasiimti į gimdymo namus sau ir kūdikiui? Ką valgyti 31 nėštumo savaitę, kai kūdikio smegenys vystosi sparčiausiai?
29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius?
Kaip apsisaugoti nuo virusų nėštumo metu? Kokius prieskonius vartoti atsargiai?Kaip pasireiškia apvaliojo raiščio įsitempimas?
Nors visavertė mityba svarbi visą vaikystę, ypatingą dėmesį reikėtų skirti vaiko iki trejų metų racionui, nes būtent šiuo laikotarpiu vaiko raida ir augimas - sparčiausi.
Kūdikio primaitinimas ir pratinimas prie įprasto maisto
Mityba nėštumo metu, kaip maitintis nėštumo metu, maisto gaminimo receptai nėščiosioms
Šis sutrikimas gali išsivystyti tiek dėl genų įtakos, tiek dėl įvairių aplinkos veiksnių.
Vaikų nuolatinis judrumas, noras viską išbandyti ir pažinti, gali būti vienas iš vaiko aukšto intelekto ženklų.
Dažniausiai dėmesio trūkumo problema aktualesnė tampa vaikui pradėjus lankyti mokyklą.
Nors mityba prieš nėštumą beveik niekuo nesiskiria nuo sveikos mitybos bet kuriuo kitu moters gyvenimo metu, visgi, yra keletas mitybos taisyklių į kurias reikėtų atsižvelgti prieš renkantis maistą.
Ką daryti, kad nėštumo metu miegas būtų geresnis? Padidėjęs kraujo spaudimas nėštumo metu
Nėštumas - metas, kai gerokai keičiasi moters įpročiai: ne tik sulėtiname tempą, bet ir daugiau dėmesio skiriame sveikatai, mitybai. Jei iki tol valgydavote viską, kas papuola po ranka, atsisakydavote pusryčių ar darbe nespėdavote papietauti, besilaukiant pats metas pakoreguoti mitybos įpročius.
Devynių mėnesių mažyliai jau noriai valgo įvairų maistą, kuris pamažu ima keisti motinos pieną ir mišinėlius bei tampa pagrindiniu kalorijų ir reikalingu medžiagų šaltiniu.
Kaip padėti kūdikiui įveikti augimo šuolį? Kaip aprūpinti kūdikį visomis reikalingomis maisto medžiagomis?
Tačiau jeigu po valgio jūsų kūdikis beveik visada verkia, nėra žvalus, nenori žaisti, arba skausmas pažadina miegantį vaiką – sunerimti jau reikėtų
Kūdikio mitybos režimas - daug diskusijų kelianti tema. Jauniems tėveliams kyla pačių įvairiausių klausimų: kiek kartų per parą maitinti naujagimį ir kiek - kūdikį, kokie turėtų būti intervalai tarp maitinimų, ar, atėjus laikui maitinti, žaidinti kūdikį, ar maitinti jį tam tikromis valandomis ir t. t.
Ar reikalingi žuvų taukai mūsų organizmui, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus.
Tėvai su didžiausiu džiaugsmu stebi savo atžalos raidą: kuomet mažylis ima reaguoti į suaugusių žmonių balsą, pradeda daugiau šypsotis, juokiasi kai su juo žaidžiama, ima šliaužioti, galiausiai - žengia pirmą žingsnį, ištaria pirmą žodį, – visa tai tėvams sukelia daugybę pačių geriausių, pozityvių jausmų... Kur kas liūdniau būna tuomet, kai vaiko vystymasis sutrinka ir visa tai ima kelti nerimą...
Ką daryti, kai tinksta galūnės? Kokią liemenėlę rinktis nėštumo metu? Kuo naudingi avinžirniai?
Prasidėjus 22 nėštumo savaitei jūsų mažylis bus jau gerokai paaugęs - nuo galvos viršaus iki kulnų kūdikio ilgis sieks apie 27.8cm, o svoris gali būti apytiksliai 430g
Kas įtakoja venų varikozės atsiradimą nėštumo metu? Kaip suvaldyti nerimą ir panikos priepuolius?
Kaip elgtis jaučiant paruošiamuosius sąrėmius? Kaip išvengti hipertenzijos? Kodėl nėštumo metu trūksta geležies?
Kokių kosmetinių medžiagų vengti nėščiai moteriai? Kaip gydyti atsiradusias odos problemas? Grožio ir mitybos patarimai bei saugios kosmetikos priemonės nėštumo metu.
Kas tikrinama antro ultragarso metu? Kas yra verniksas? Ką valgyti 17 nėštumo savaitę? Geležies svarba antro nėštumo trimestro metu.
EQUAZEN eye q baby žuvų taukai
Bijola tortai. Tortai šventėms. Tortų naujienos 2019. Tor...
Vaikų gimtadieniai Vilnius, vaikų gimtadienių idejos, vai...
EQUAZEN Mumomega žuvų taukų pakuotėje yra 30 kapsulių. Va...
Akademinis piešimas, tapybos pamokos. Dailės uzsiėmimai v...
Menų studija "Linksmos spalvos" kviečia moksleivius į tap...
Skubiai gaminame ir taisome akinius
Akiniai vaikams bei moksleiviams su praktiškais patarimai...
BAMBINI linija be parabenų ir alergenų
Dienos stovykla meniškiems vaikams, vaikų kūrybiškumo ska...
Meditacijos pagrindai, meditacijos pratimai, kaip pradėti medituoti, meditacija, meditacija sėdint, maeditacija vaikštant, kvėpavimo meditacija daugiau
Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu!
Kaip išsirinkti žieminę blizgutę, žieminių blizgučių tipai daugiau
EQUAZEN eye q baby žuvų taukai
Bijola tortai. Tortai šventėms. Tortų naujienos 2019. Tor...
Vaikų gimtadieniai Vilnius, vaikų gimtadienių idejos, vai...
EQUAZEN Mumomega žuvų taukų pakuotėje yra 30 kapsulių. Va...
Akademinis piešimas, tapybos pamokos. Dailės uzsiėmimai v...
Menų studija "Linksmos spalvos" kviečia moksleivius į tap...
Skubiai gaminame ir taisome akinius
Akiniai vaikams bei moksleiviams su praktiškais patarimai...
BAMBINI linija be parabenų ir alergenų
Dienos stovykla meniškiems vaikams, vaikų kūrybiškumo ska...
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.