7 nėštumo savaitė

Septintą savaitę mažylis yra uogos dydžio, apie 12mm ir sveria maždaug gramą. Vaikelio galva neproporcingai didelė, ypač kakta. Ten vystosi abu smegenų pusrutuliai, gaminasi smegenų ląstelės. Formuojasi raumenų, nervų, kraujotakos pagrindas, kvėpavimo takai, vystosi virškinimo traktas. Taip pat ryškėja mažylio akys, burna, nosis. Susidarant raumenims pradeda judėti galūnės. Tačiau vaikas vis dar turi uodegėlę- uodegikaulio tęsinį, kuri per ateinančias savaites nunyks. Dar vienas pasikeitmas jūsų kūne- sutirštėja gimdos kaklelio gleivės ir susidaro kamštis, kuris apsaugo gimdą nuo išorės viso nėštumo metu ir pasišalina tik prieš gimdymą. Šiuo periodu pykinimas gali būti pats intensyviausias. O jūsų imuninė sistema prisitaiko prie kūdikio augimo, kad jis galėtų apsiginti.

Požymiai:

• rudi, grublėti  krūtų speneliai
• užkietėję viduriai
• veido odos pokyčiai: švytinti arba išberta spuogais
• dažnas šlapinimasis
• nežymiai padidėjusi liemens apimtis
• didelis nuovargis
• maudimas pilvo srityje
• šleikštulys, pykinimas, vėmimas

Ką valgyti?

Maistinės medžiagos, kurias vaikas gauna nėštumo metu ir pirmus tris savo gyvenimo metus turi įtakos jo sveikatai visam gyvenimui. Dabar pats metas pasirinkti sveiką mitybą ir atidžiai rinktis ką valgyti. Visų pirma, visada gaminkite namuose, būsite tikra dėl patiekalo kokybės, higienos ir šviežumo. Prieš gaminant atidžiai nuplaukite produktus, skirkite didelį dėmesį higienai visoje virtuvėje, dažnai plaukite rankas. Venkite patiekalų, kurie gali pakenkti ir yra nerekomenduojami nėštumo metu.

Kokių vaisių vengti nėštumo metu?

Kalbant apie maistą, kurio rekomenduojama vengti nėštumo metu, dažniausiai jau būname vienur ar kitur girdėję, kad tai: jūros gėrybės, minkšti pelėsiniai sūriai, rūkyti gaminiai, kava, alkoholis. Tačiau ar žinojote, kad yra vaisių, kuriuos reikėtų valgyti atsargiai, o kai kurių net vengti nėštumo pradžioje? Tai papajos, ananasai ir vynuogės. Nesunokusios papajos turi latekso, kuris gali sukelti gimdos susitraukinėjimus ir priešlaikinį gimdymą. Ananasuose yra medžiagos, vadinamos bromelainu, kuris gali minkštinti gimdos kaklelį. Ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu gimdos kaklelio minkštinimas gali sukelti persileidimą. Taigi, papajas rinkitės atidžiai- tik prinokusias, o ananasus valgykite saikingai ir geriau nėštumo pabaigoje. Dėl vynuogių vartojimo laukiantis yra dvejopa nuomonė. Kai kurie ekspertai teigia, kad vynuoges valgyti saugu, jos turi vitaminų A ir C, kurie svarbūs būsimoms mamytėms. Tačiau kiti specialistai teigia, kad vynuogių nėštumo metu reikėtų vengti. Išorinėje odelėje yra gausu toksiškų junginių, kurie gali būti pavojingi nėščiai moteriai. Taip pat vynuogės dažnai purškiamos pesticidais, kurie sunkiai nuplaunami. Beje, vynuogių odeles sunku virškinti- gali užkietėti viduriai.

Neplauti vaisiai netinkami vartoti visiems žmonėms, tačiau nėščioms moterims jie yra ypač pavojingi. Dirvožemio dalelės turi bakterijų, tokių kaip toksoplazma, kurios sukelia infekciją motinai bei vaisiui. Visada kruopščiai plaukite vaisius ir daržoves prieš juos valgant.

Receptas

Varške įdarytos paprikos

Ingredientai

• 4 mažosios ar 2 didelės paprikos
• 150g varškės
• 1 kiaušinis
• 2 šaukštai džiūvėsėlių ar miltų
• olandiškas sūris (nebūtinai)
• skiltelė česnako
• saulėje džiovinti pomidorai
• mėgstami prieskoniai
• druska, pipirai

Kaip gaminti?

• Paprikas perpjauname per pusę, išvalome sėklytes
• Inde sumaiškome varškę, išplaktą kiaušinį, miltus ar džiuvėsėlius, įdedame pjaustytus saulėje džiovintus pomidorus, prieskonius, smulkintą česnaką, beriame druskos, pipirų
• Paruoštą įdarą dedame į perpjautas paprikas
• Kepame 20 min 180 laipsnių orkaitėje. Tarkuotą surį dedame likus 10 min iki kepimo pabaigos

Motyvacija sportui nėštumo metu

Pirmąjį nėštumo trimestrą dažna moteris jaučiasi pavargusi, kamuoja pykinimas, vėmimas. Atrodytų, kad esant tokiems simptomams nepadės nei sportas, nei sveikesnė mityba. Norisi gulėti lovoje, žiūrėti televizorių ir valgyti ledus bei bulvių traškučius. Vis dėlto judėjimas yra labai naudingas norint palengvinti atsiradusius nemalonius simptomus. Net jeigu ir nesportavote prieš pastojant- nėštumas yra idealus laikas pakeisti blogus įpročius į sveiką gyvenimo būdą. Medicininė priežiūra nėštumo metu yra daug didesnė nei įprastai: tikrinamės kraują, dažnai matuojame kraujospūdį, reguliariai lankomės pas gydytoją. Taigi šiuo ypatingu gyvenimo periodu fizinis aktyvumas, sveika mityba, svorio kontrolė yra itin naudinga ir svarbi būsimai mamai ir vaikeliui. Su medicinine priežiūra galite stebėti savo kūno pokyčius ir džiaugtis priaugtais kilogramais. Be abejo, indvividualus kūno masės padidėjimas priklauso nuo daugelio dalykų: moters amžiaus, medžiagų apykaitos, fizinio aktyvumo. Priaugamas svoris džiugina, suvokiame, kad vaikelis auga, o ne kaupiami riebalai. Atlikdamos fizinius pratimus reguliariai moterys gali išvengti antsvorio, nuotaikų kaitos, sustiprinti savo kūną ir pagimdyti lengviau. Be galo svarbi ir nėščios moteris mityba. Nesimankštinanti būsima mamytė per dieną papildomai turi gauti 300 kalorijų, sportuojanti- 500 kalorijų. Pasirūpinkite, kad jūsų organizmui netrūktų visų reikalingų maistinių medžiagų. Krūvio metu organizmas praranda daug energijos, todėl prieš treniruotę pavalgykite angliavandenių turinčio maisto kartu su nedideliu kiekiu riebalų ir baltymų. Iš riebių produktų puikiai tinka riebi žuvis. Ir sportuojanti, ir nesportuojanti nėščia moteris turi pasirūpinti riebiosiomis rūgštimis, nes jų mūsų organizmas pats nepasigamina. Šių gerųjų riebalų galima gauti su maistu ar vartoti maisto papildus.

Patarimai sportuojančioms nėštukėms

• Venkite staigių judesių, nes nėštumo metu sausgyslės ir raiščiai suminkštėja
• Venkite treniruočių, kuriuose naudojami dideli svoriai. Napkraukite stuburo ir sąnarių.
• Stebėkite ir klausykite savęs. Širdies susitraukimo dažnis treniruotės metu neturi viršyti 140 dūžių per minutę.
• Gerkite pakankamai vandens.
• Darykite pertraukėles.

Darbelis septintą savaitę

• Pradėkite fotografuoti savo pilvuką. Nuotraukų serija bus labai įdomi vėliau, galėsite stebėti, kaip greitai kinta jūsų kūnas. Sugalvokite kada darysite nuotrauką- kas mėnesį, kas dvi savaites ar pan. Paskutinę nuotrauką galėsite pasidaryti su kūdikiu. Patariama fotografuotis su tuo pačiu drabužiu, geriau aptemptu, toje pačioje vietoje, pasisukus šonu, kad geriau matytųsi pilvukas.
• Stebėkite savo svorį. Kiekvieną savaitę pasisverkite ir žymėkite savo svorį. Jei kamuoja pykinimas, vemiate svoris šiuo metu gali būti ir mažesnis nei praeitomis savaitėmis. Reguliariai sverdamosi galėsite stebėti ar nepriaugate per daug svorio.
• Jei namuose auginate katę susitarkite su vyru, kad tik jis valys jos tualetą arba mūvėkite pirštines ir kruopščiai plaukitės rankas. Katės išmatose gali būti parazitų, kurie sukelia toksoplazmozę. Tai infekcija, kuri gali pakenkti būsimam vaikeliui.

Indrė Ulozaitė