Geriausi istoriniai serialai
Įdomiausi istoriniai serialai suskirstyti pagal epochas ir šalis daugiau
35 nėštumo savaitė
2020-05-13 15:31 Peržiūros : 666 Spausdinti
Esate nėščia jau trisdešimt penkias savaites - aštuonis mėnesius, taigi liko paskutinis devintasis mėnuo. Trisdešimt penktą nėštumo savaitę kūdikis sveria apie 2 kg 400g ir yra virš 46cm ūgio, visai kaip melionas! Pagrindiniai vystymosi procesai baigėsi, kiekvieną savaitę iki gimimo vaisius kaups riebalus ir priaugs į savaitę apie du šimtus gramų. Didžiuliu greičiu vystosi kūdikio smegenys. Kaukolė išlieka minkšta, kad gimdymo metu jo galva lengviau susispaustų per gimdymo kanalą. Šią savaitę kūdikis apsisuka galva žemyn. Todėl jums spaudžia šlapimo pūslę ir gali pagausėti šlapinimasis. Pajausite, kad jūsų kūne nebėra laisvos vietos, vis dėlto gimda yra maždaug penkiolika kartų didesnė nei prieš nėštumą.
Simptomai trisdešimt penktą nėštumo savaitę
- Šlapimo nelaikymas, dažnesnis šlapinimasis
- Galvos skausmas
- Venų išsiplėtimas
- Hemarojus
- Pirštų, delnų tirpimas
- Riešo kanalo sindromas
- Tempimas pilvo apačioje
- Dantenų kraujavimas
- Odos niežulys
- Užgulusi nosis
- Priešpienis
- Gimdos susitraukimai
- Nėštumo smegenys
- Nemiga
Kūnas ruošiasi gimdymui
Kelias savaites iki gimdymo nėščios moters kūnas ruošiasi vaikelio atėjimui. Iš krūtų pasirodo išskyros. Tai yra daug baltymų turintis priešpienis - krekenos. Gimda treniruojasi ir intensyviau susitraukinėja, tačiau šie paruošiamieji sąrėmiai yra nereguliarūs ir trumpi. Beje, ne kieviena nėščioji jaučia paruošiamuosius sąrėmius. Kelios savaitės iki gimdymo nusileidžia gimdos dugnas - vaisiaus galvutė įsistato į dubenį. Neretai jau gimdžiusioms moterims galvutė įeina tik prasidėjus gimdymui. Moterys, kurioms buvo sunku kvėpuoti pajaučia, kad kvėpuojasi lengvai, o pasikeitimą galite matyti ir veidrodyje - pilvukas nusileidęs žemyn. Dar vienas ankstyvas požymis, pranešantis apie artėjantį gimdymą - pasišalina gimdos kaklelyje esantis gleivių kamštis, kuris saugojo ir prilaikė gimdą bei vaisių. Tirštose gleivėse yra antikūnių, kurie saugoja vaisių nuo bakterijų ir virusų. Vienoms jis pasišalina likus kelioms savaitėms iki gimdymo, kitoms - keletai dienų. Nuo tada, kai pastebėsite pasišalinusį želė pavidalo rusvų gleivių kamuolėlį, venkite vietų, kur galite pasigauti bakterijų: baseino, ežero ir pan.
Ką ir kaip valgyti 35 nėštumo savaitę?
Kad nepriaugtumėte papildomo nereikalingo svorio ir jaustumėtės gerai, nėštumo pabaigoje venkite cukraus ir stebėkite produktų sudėtį. Galbūt mėgstate braškinį jogurtą ir manote, kad jį valgyti sveika, tačiau daugumoje jogurtų su skoniu slepiasi beveik tiek pat cukraus, kiek saldainių batonėlyje. Paanalizuokite mėgstamų produktų etiketes, o skonių paieškokite šviežiose uogose bei vaisiuose. Nėštumo pabaigoje, vis didėjant gimdai, spaudžiami vidaus organai, todėl dažnai kyla rūgštys, atsiranda virškinimo problemų. Valgant įsitikinkite, kad sėdite vertikaliai, o pavalgius dar keletą valandų likite tokioje padėtyje - sėdėkite, vaikščiokite, tik negulėkite. Jei turite susilenkti, lenkitės per kelius, ne juosmeniu. Valgykite lėtai, jauskite malonumą. Prisiminkite, kad kramtymas yra pirmasis virškinimo proceso žingsnis. Kuo labiau maistą sukramtysite, tuo mažiau darbo turės jūsų skrandis. Galite įsigyti becukrės kramtomosios gumos. Ją kramtant burnoje susikaupia daugiau seilių, kurios gali padėti neutralizuoti rūgštis, esančias stemplėje.
Šią savaitę ir iki nėštumo pabaigos kūdikio nervų sistemos ir tinklainės vystymasis vyksta didžiuliu greičiu. Todėl svarbu, kad būsimos mamos dieta būtų papildyta omega- 3 riebalų rūgštimis DHR, kurių pats organizmas negamina. Manoma, kad motinos suvartojamas DHR kiekis susijęs su normaliu vaisiaus smegenų vystymuisi. Omega- 3 riebalų rūgštys randamos riebiose žuvyse, tačiau ne visos žuvys tinkamos valgyti nėščiai moteriai. Visų pirma, riebi žuvis gali kelti rūgštingumą nėštumo pabaigoje. Antra, didelės žuvys turi nemažai nuodingų medžiagų, tokių kaip gyvsidabris, dioksinas. Trečia, nors ir stengsitės valgyti daug žuvies, vargu ar gausite reikiamą riebalų rūgščių kiekį. Rinkitės saugius ir išvalytus žuvų taukų papildus, pavyzdžiui Equazen Mumomega, kuriuose yra reikiamas kiekis DHR riebalų rūgšties, gaunamos iš šviežios žuvies.
|
Equazen Mumomega žuvų taukų papildas subalansuotas gerti prieš nėštumą, jo metu ir maitinančioms mamoms. Vartojant Equazen Mumomega 250 mg DHR per parą nėščios ir žindančios moters organizmas papildomas reikiamu omega- 3 ir omega- 6 riebalų rūgščių kiekiu. Jos yra būtinos normaliam vaisiaus smegenų vystymuisi, ankstyvam regėjimo vystymuisi, normaliai širdies veiklai. Produkte esantys omega- 3 žuvų taukai gauti iš tunų, kurie pagauti neužterštoje Ramiojo vandenyno dalyje. Sudėtyje yra: žuvų taukai, dvimečių nakvišų aliejus, antioksidantas d- alfa tokoferolis, želatina, glicerolis ir išgrynintas vanduo. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. |
Receptas
Menkė kokosų pieno padaže
Ingredientai
- Menkių filė 600 g
- Sauja špinatų
- Kokosų pienas 300g
- Pusė žalios citrinos
- Alyvuogių aliejus
- Druska, pipirai
- Malta paprika
Kaip gaminti?
Žuvį supjaustome norimais gabalėliais, pabarstome druska, pipirais, apšlakstome alyvuogių aliejumi. Dubenyje sumaišome kokosų pieną, dedame maltos paprikos, įtarkuojame citrinos žievelės. Žuvies gabalėlius dedame į kepimo skardą, supilame paruoštą padažą, įdedame špinatus. Kepame įkaitintoje orkaitėje 175 laipsnių karštyje. Skanaus!
Pratimas
Juosmens ir kojos užpakalinės pusės raumenų tempimo pratimas
Kaip atlikti?
Patogiai įsitaisome ant kilimėlio, vieną koją sulenkiame link savęs, o prie kitos kojos lenkiamės kūnu, bandydamos rankų pirštais pasiekti pėdas. Koją laikome ištiestą. Prisilenkę jaučiame tempimą juosmens ir kojos užpakalinėje pusėje. Pabūname keletą sekundžių ir kartojame kita koja.
Indrė Ulozaitė
Komentuokite ir vertinkite!
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
