
Jautienos troškinys
Gardus jautienos troškinys, kuris tiks jūsų pietų stalui daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Aštunta nėštumo savaitė - antras mėnuo, kaip esate nėščia! Taigi, liko dar septyni mėnesiai laukimo ir mažylio augimo. Jūsų vaikelis yra maždaug avietės dydžio ir paaugą kiekvieną savaitę po milimetrą. Embrionas panašėja į kūdikį: nunyksta uodega, juda rankos ir kojos, pradeda formuotis pirštai. Atsiranda viršutinė lūpa, išsikiša maža nosytė, susidaro ploni akių vokai. Nors ir negalite jausti jūsų mažylis atlieka spontaniškus judesius su savo galūnėmis. Jo širdelė plaka 150- 170 kartų per minutę greičiu- maždaug dvigubai nei jūsų. Daugėja amniotinio skysčio tūris, plečiasi jūsų įsčios. Galbūt jaučiate, kad ties pilvuku drabužiai šiek tiek spaudžia. Taip yra todėl, kad gimda yra dvigubai didesnė nei prieš nėštumą, maždaug didelio greipfruto dydžio.
Kokie simptomai būdingi 8 nėštumo savaitę?
Ką valgyti?
Šią savaitę gali pradėti jausti jau minėtus simptomus- vidurių užkietėjimą, vidurių pūtimą. Skaidulos gali būti jūsų geriausias maisto pasirinkimas kovojant su šiais žarnyno pokyčiais. Skaidulų turintys maisto produktai padeda lengviau pasišalinti atliekoms. Taigi į savo mitybą įtraukite daugiau skaidulų turinčių maisto produktų, vartokite maždaug 25- 35 gramus kasdien. Jei esate nepratusi prie tokios dietos, nenustebkite, kad iš pradžių dujos vis tiek gaminsis. Pakeiskite baltus ryžius rudaisiais ir valgykite su įprastai valgomu vištiena bei daržovėmis, tačiau nepersistenkite perkrauti savo organizmo pasiūlydami jam rudų ryžių, tofu sūrio ir brokolių. Kasdien valgykite pilno grūdo duonos, dribsnių bei daržovių, pavyzdžiui avinžirnių, šviežių ir džiovintų vaisių. Rinkitės žalios spalvos produktus: kivi, salotas, žalias daržoves. Jei vidurių užkietėjimas stipresnis į savo mitybą įtraukite sėlenų, čia sėklų. Berkite jas ant salotų, jogurtų, dėkite į kepinius. Per didelis skaidulų vartojimas gali pašalinti kitas naudingas medžiagas, kurios nebus įsisavinusios, taigi apie visus mitybos pasikeitimus naudinga pasikonsultuoti su savo gydytoju.
Receptas
Salotos su mocarela sūriu
Ingredientai
Kaip gaminti?
Keptuvėje apkepame cukinijos griežinėlius, apiberiame prieskoniais. Į lėkštę sudedame pjaustytas daržoves, mocarelą, šiltas cukinijas. Pilame alyvuogių aliejų, balzamiką, beriame druską, pipirus, pagardiname šviežiais baziliko lapeliais.
Patarimai užkietėjus viduriams ir pilvo pūtimui:
Gerieji ir blogieji riebalai
Nėštumo metu ir vaikeliui gimus, maitinant jį krūtimi, reikiamu omega rūgščių kiekiu jį turi aprūpinti būsima mama. Riebalų rūgštys yra reikalingos embriono augimui ir vystymuisi. Taigi motinos mitybą turi sudaryti naudingų riebalų turintis maistas. Šiuo laikotarpiu svarbu nesumaišyti gerųjų riebalų su blogaisiais.
Riebalai yra naudingi sveikatai, tačiau ne visi. Girdime kalbant, kad vieni riebalai yra gerieji, kiti blogieji, kaip juos atskirti? Blogieji riebalai dar vadinami sočiaisiais arba trans riebalais. Sotieji yra gyvulinės kilmės produktuose: mėsoje, svieste, piene. Trans riebalai- užkandžiuose, margarine, riebaluose keptame maiste. Jų reikėtų vengti.
Gerieji riebalai skirstomi į polinesočiuosius ir mononesočiuosius. Kartu jie vadinami omega. Polinesotiems riebalams priklauso omega-3 sudarančios DHA ir EPA rūgštys. Šios rūgštys yra ilgos grandinės. Būtinos riebalų rūgštys- tai riebalai iš maisto, reikalingi organizmo augimui, vystymuisi ir ląstelių funkcijoms. Riebalų rūgščių organizmas pats pasigaminti negali, todėl jų reikėtų gauti su maistu. DHA ir EPA gausiausiai randama riebioje žuvyje ir maisto papilduose. Nėščiai moteriai į savo mitybos racioną rekomenduojama įtraukti šiuos omega- 3 riebalų rūgščių turinčius maisto produktus: lašiša, skumbrė, menkė, riešutai, pupelės, sėklos, daržovės, grūdai. Dėl užterštumo (gyvsidabrio ir kitų toksinų) žuvyje nėščioms moterims patariama žuvies nevalgyti labai dažnai, o rinktis išvalytus, kokybiškus ir saugius žuvų papildus.
|
Dubens dugno raumenys nėštumo metu
Dubens dugnas yra atrama šlapimo pūslei, gimdai ir žarnynui. Nėštumo metu dėl greitai padidėjusio svorio ir raumenų tempimo gali išsivystyti nemalonūs reiškiniai, pavyzdžiui šlapimo nelaikymas. Taip atsitinka, kai dubens dugno raumenys yra silpni ir juos tampa sunkiau suspausti ties šlapimo pūsle, kad išvengti nevalingo pasišlapinimo. Nevalingai pasišlapinti galite kosėjant, čiaudant, juokiantis ar mankštinantis. Toks šlapimo nelaikymas reiškia, kad gimda, žarnynas ir šlapimo pūslė neturi pakankamos atramos. Dubens raumenys veikia ir makšties raumenis. O kai makšties raumenys silpni, gali pasmukti gimda. Nėštumo metu dažnai vargina vidurių užkietėjimas. Tai taip pat turi neigiamos įtakos dubens dugno raumenims. Norint išvengti šių problemų nėštumo metu bei gimus vaikeliui rekomenduojama kasdien atlikti dubens dugno raumenims skirtus pratimus. Nėštumo metu atliekant pratimus padėsite savo organizmui nešioti vis didėjantį svorį, o po nėštumo greičiau sugysite.
PRATIMAS
Dubens kėlimas
Pradinė padėtis. Atsigulkite ant nugaros, padėkite galvą ant žemės, taip pat rankas, o kojas sulenkite per kelius.
Judesys. Kelkite dubenį nuo žemės aukštyn nedarydama staigaus judesio. Pradėkite nuo apatinio taško ir kelkite dubenį po truputį. Iškeltą dubenį užfiksuokite iškėlus keletą sekundžių.
Indrė Ulozaitė
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
EQUAZEN eye q baby žuvų taukai
Bijola tortai. Tortai šventėms. Tortų naujienos 2019. Tor...
Vaikų gimtadieniai Vilnius, vaikų gimtadienių idejos, vai...
Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams.
Maistas, kuris Jūsų vaikus pažadins, pradžiugins ir paruoš dienos darbams (receptai).
Kokie simptomai 38 nėštumo savaitę? Kaip atskirti tikrus sąrėmius nuo netikrų? Mityba ir pratimas 38 nėštumo savaitę
Motinos dienos sutikimas pasaulyje ir Lietuvoje. Pasiūlymai, kaip pasveikinti Mamas.
Kaip išvengti vidurių užkietėjimo nėštumo pabaigoje? Patarimai 37 nėštumo savaitę: sėkmingas žindymas, kelionė į gimdymo namus.
Simptomai 36 nėštumo mėnesį. Ką reikėtų žinoti apie priešlaikinį gimdymą? Ką valgyti 36 nėštumo savaitę?
Tapusios mamomis moterys domisi, kokia turėtų būti mityba maitinant kūdikį krūtimi.
Moters kūnas 34 nėštumo savaitę vis labiau ir labiau jai primena, jog ji nešioja dar vieną gyvybę, tad būtina savimi tinkamai pasirūpinti, pavyzdžiui, nekilnoti sunkių daiktų, nedaryti staigaus atsistojimo...Visi tokie staigūs, neapgalvoti judesiai gali sukelti galvos svaigimą.
Šią nėštumo savaitę Jūsų mažylis tikriausiai jau sveria apie 1kg 700 g ir yra apie 43 cm ūgio. Tiek savaičių mažylis jau turi pilnai susiformavusius kojų ir rankų pirštų nagučius.
Ką pasiimti į gimdymo namus sau ir kūdikiui? Ką valgyti 31 nėštumo savaitę, kai kūdikio smegenys vystosi sparčiausiai?
29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius?
Kaip apsisaugoti nuo virusų nėštumo metu? Kokius prieskonius vartoti atsargiai?Kaip pasireiškia apvaliojo raiščio įsitempimas?
Nors visavertė mityba svarbi visą vaikystę, ypatingą dėmesį reikėtų skirti vaiko iki trejų metų racionui, nes būtent šiuo laikotarpiu vaiko raida ir augimas - sparčiausi.
Kūdikio primaitinimas ir pratinimas prie įprasto maisto
Mityba nėštumo metu, kaip maitintis nėštumo metu, maisto gaminimo receptai nėščiosioms
Šis sutrikimas gali išsivystyti tiek dėl genų įtakos, tiek dėl įvairių aplinkos veiksnių.
Vaikų nuolatinis judrumas, noras viską išbandyti ir pažinti, gali būti vienas iš vaiko aukšto intelekto ženklų.
Dažniausiai dėmesio trūkumo problema aktualesnė tampa vaikui pradėjus lankyti mokyklą.
Nors mityba prieš nėštumą beveik niekuo nesiskiria nuo sveikos mitybos bet kuriuo kitu moters gyvenimo metu, visgi, yra keletas mitybos taisyklių į kurias reikėtų atsižvelgti prieš renkantis maistą.
Ką daryti, kad nėštumo metu miegas būtų geresnis? Padidėjęs kraujo spaudimas nėštumo metu
Nėštumas - metas, kai gerokai keičiasi moters įpročiai: ne tik sulėtiname tempą, bet ir daugiau dėmesio skiriame sveikatai, mitybai. Jei iki tol valgydavote viską, kas papuola po ranka, atsisakydavote pusryčių ar darbe nespėdavote papietauti, besilaukiant pats metas pakoreguoti mitybos įpročius.
Devynių mėnesių mažyliai jau noriai valgo įvairų maistą, kuris pamažu ima keisti motinos pieną ir mišinėlius bei tampa pagrindiniu kalorijų ir reikalingu medžiagų šaltiniu.
Kaip padėti kūdikiui įveikti augimo šuolį? Kaip aprūpinti kūdikį visomis reikalingomis maisto medžiagomis?
Tačiau jeigu po valgio jūsų kūdikis beveik visada verkia, nėra žvalus, nenori žaisti, arba skausmas pažadina miegantį vaiką – sunerimti jau reikėtų
Kūdikio mitybos režimas - daug diskusijų kelianti tema. Jauniems tėveliams kyla pačių įvairiausių klausimų: kiek kartų per parą maitinti naujagimį ir kiek - kūdikį, kokie turėtų būti intervalai tarp maitinimų, ar, atėjus laikui maitinti, žaidinti kūdikį, ar maitinti jį tam tikromis valandomis ir t. t.
Ar reikalingi žuvų taukai mūsų organizmui, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus.
Tėvai su didžiausiu džiaugsmu stebi savo atžalos raidą: kuomet mažylis ima reaguoti į suaugusių žmonių balsą, pradeda daugiau šypsotis, juokiasi kai su juo žaidžiama, ima šliaužioti, galiausiai - žengia pirmą žingsnį, ištaria pirmą žodį, – visa tai tėvams sukelia daugybę pačių geriausių, pozityvių jausmų... Kur kas liūdniau būna tuomet, kai vaiko vystymasis sutrinka ir visa tai ima kelti nerimą...
Ką daryti, kai tinksta galūnės? Kokią liemenėlę rinktis nėštumo metu? Kuo naudingi avinžirniai?
Prasidėjus 22 nėštumo savaitei jūsų mažylis bus jau gerokai paaugęs - nuo galvos viršaus iki kulnų kūdikio ilgis sieks apie 27.8cm, o svoris gali būti apytiksliai 430g
Kas įtakoja venų varikozės atsiradimą nėštumo metu? Kaip suvaldyti nerimą ir panikos priepuolius?
Kaip elgtis jaučiant paruošiamuosius sąrėmius? Kaip išvengti hipertenzijos? Kodėl nėštumo metu trūksta geležies?
Kokių kosmetinių medžiagų vengti nėščiai moteriai? Kaip gydyti atsiradusias odos problemas? Grožio ir mitybos patarimai bei saugios kosmetikos priemonės nėštumo metu.
EQUAZEN eye q baby žuvų taukai
Bijola tortai. Tortai šventėms. Tortų naujienos 2019. Tor...
Vaikų gimtadieniai Vilnius, vaikų gimtadienių idejos, vai...
EQUAZEN Mumomega žuvų taukų pakuotėje yra 30 kapsulių. Va...
Akademinis piešimas, tapybos pamokos. Dailės uzsiėmimai v...
Menų studija "Linksmos spalvos" kviečia moksleivius į tap...
Skubiai gaminame ir taisome akinius
Akiniai vaikams bei moksleiviams su praktiškais patarimai...
BAMBINI linija be parabenų ir alergenų
Dienos stovykla meniškiems vaikams, vaikų kūrybiškumo ska...
Gardus jautienos troškinys, kuris tiks jūsų pietų stalui daugiau
Gardus jautienos troškinys, kuris tiks jūsų pietų stalui daugiau
EQUAZEN eye q baby žuvų taukai
Bijola tortai. Tortai šventėms. Tortų naujienos 2019. Tor...
Vaikų gimtadieniai Vilnius, vaikų gimtadienių idejos, vai...
EQUAZEN Mumomega žuvų taukų pakuotėje yra 30 kapsulių. Va...
Akademinis piešimas, tapybos pamokos. Dailės uzsiėmimai v...
Menų studija "Linksmos spalvos" kviečia moksleivius į tap...
Skubiai gaminame ir taisome akinius
Akiniai vaikams bei moksleiviams su praktiškais patarimai...
BAMBINI linija be parabenų ir alergenų
Dienos stovykla meniškiems vaikams, vaikų kūrybiškumo ska...
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.