Ką pamatyti Radviliškyje?
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Tikriausiai dar tik sužinojote, kad esate nėščia, o jūsų kūdikis jau surado savo namus - įsitvirtino gimdoje. Įsitvirtinęs jis užmezgė stiprų ryšį su jumis, kuris tęsis aštuonis mėnesius ir vėliau. Kai tik mažytis ląstelių kamuoliukas įsitvirtina gimdoje, jis pasidalina į dvi dalis. Viena dalis tampa embrionu, kuris bus jūsų sūnus ar dukra, o kita pusė sudaro placentą, kuri tieks mažyliui maistines medžiagas, deguonį ir šalins atliekas kol jis ar ji gims. Nuo šios savaitės prasideda kūdikio organų vystymasis. Periodas labai pažeidžiamas išorės veiksnių, taigi šiuo metu venkite stresinių situacijų, fizinio krūvio, prisižiūrėkite mitybą.
Embrionas sparčiai vystosi, todėl pasirūpinkite, kad su maistu suvartotumėte 3 porcijas baltymų per dieną, kurie atlieka statybinę funkciją ir aprūpina organizmą medžiagomis reikalingomis vystymuisi. Baltymai svarbūs sveikos odos formavimuisi, ląstelėms, audiniams, raumenims, kaulams, pirštams, plaukams ir nagams. Valgykite gyvulinės kilmės produktus: vištieną, žuvį, kiaušinius, sūrį. Jie geriausiai papildo organizmą amino rūgštimis.
Riebalai nėščiajai itin reikalingi, nes juose gausu omega- 3 riebiųjų rūgščių. Atkreipkite dėmesį į vartojamų riebalų rūšį. Vartokite nerafinuotus aukštos kokybės ekologiškus augalinius aliejus. Augalinės kilmės polinesočiųjų rūgščių galime rasti rapsų, linų sėmenų, graikinių riešutų aliejuose. Valgykite kaimišką sviestą, riebią žuvį: lašišą, menkę, upėtakį. Omega-3 riebiosios rūgštys atlieka svarbų vaidmenį nėštumo metu. Omega- 3 ir omega- 6 būtinos visais vaisiaus vystymosi etapais. Organizmas šių rūgščių pats nepasigamina, taigi labai svarbu gauti jų su maistu. Tinkamiausias riebiųjų rūgščių šaltinis yra riebi žuvis. Žuvų taukuose esanti omega- 3 pasisavinama lengviausiai ir geriausiai. Žuvies nėščia moteris dažnai valgo nepakankamai. Pradžioje nėštumo dažnai žuvies patiekalų atsisakoma dėl pykinimo. Taip pat šviežios, kokybiškos žuvies, mūsų regione kartais sunku rasti. Beje, kai kurių rūšių žuvyse susikaupia nedaug gyvsidabrio ir kitų toksinų. Kuo didesnė ir senesnė žuvis, tuo daugiau toksinų gali būti sukaupusi. Jei valgote mažai žuvies nėštumo laikotarpiu pasirūpinkite žuvų taukų papildais. Būsite rami ir užtikrinta, kad nesuvalgėte nuodingų medžiagų, nes žuvų taukai yra saugūs ir išvalyti.
Nėščia moteris per dieną su maistu turėtų gauti 27 mg geležies. Didesnį kiekį geležies turėtų vartoti moteris nešiojanti dvynukus. Pirmus nėštumo mėnesius geležis sunkiai pasisavinama. Taigi, šiuo periodu geležies preparatai neskiriami, be to moterį dažnai pykina. Valgydamos pusryčius į košę ar dribsnius įsiberkite uogų. Derinant geležies turinčius produktus su vitamino C turinčiais produktais padidėja geležies absorbacija. Valgykite mėsą, dažniau rinkitės veršieną, jautieną, triušieną, antieną.
Jei nėštumo metu vartojate nepakankamai kalcio, jūsų kūdikis jį paima iš kaulų! Valgykite 4 porcijas (1200 mg) kalcio turinčių produktų kasdien, pavyzdžiui, graikišką jogurtą, kietą sūrį, varškę. Šviežio rūgusio pieno produktai yra ne tik kalcio, bet ir vitamino D bei baltymų šaltiniai. Daug kalcio turi ne tik pieno produktai, bet ir šparaginės pupelės, migdolai, žuvis, žiediniai kopūstai.
Pirmąjį nėštumo trimestrą bei pastojant itin svarbi yra folio rūgštis. Vartojant folio rūgštį apsaugosite savo kūdikį nuo nervinio vamzdelio defektų. Ji reikalinga vaisiaus ir placentos augimui. Folio rūgštis svarbi ne tik būsimo vaikelio, bet ir mamos sveikatai palaikyti. Foliatai padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą ir rūpinasi, kad kraujyje nesumažėtų geležies. Rekomenduojama vartoti folio rūgštį po 400 mikrogramų per dieną. Folio rūgšties rasite kepenėlėse, pupelėse, žirneliuose, kopūstuose, kiaušiniuose.
Joga yra viena iš populiariausių ir naudingiausių sporto rūšių nėštumo metu. Priešingai nei daugumos sporto rūšių jogos užsiėmimai yra ramūs ir puikiai tinka viso nėštumo metu. Šiandien išskiriamos nėščiųjų jogos treniruotės nuo įprastos jogos. Tai ne tik fiziniai pratimai, bet ir atsipalaidavimas, minčių koncentravimas, emocijų suvaldymas, kvėpavimo pratimai. Nesijaudinti, nusiraminti, mokėti taisyklingai judėti, pagerinti miego kokybę yra labai svarbu būsimoms mamytėms bei jų vaikeliams. Jogos pratimai gali sumažinti apatinės nugaros dalies skausmus, pykinimą, galvos skausmus, hipertenziją, sumažina priešlaikinio gimdymo riziką.
Kas sudaro jogos treniruotę?
Kvėpavimo pratimai. Nėštumo metu itin svarbu išmokti taisyklingai kvėpuoti. Kvėpavimo suvaldymas bus reikalingas per gimdymą bei sąrėmių metu. Taip pat didėjant pilvukui dažnai nėštukėms trūksta oro darbuojantis buityje, vaikštant. Jogos užsiėmimuose treniruosite kvėpavimo raumenis ir sugebėsite valdyti savo kvėpavimą.
Tempimo pratimai. Sėdimoje, stovimoje ir gulimoje padėtyje stiprinama nėščiosios rankų, kojų ir liemens raumenys. Dirbama su kamuoliais, pledais. Lavimama ištvermė, kūno lankstumas, odos, raumenų elastingumas, taisyklinga laikysena.
Atsipalaidavimas. Neretai nėščios moterys patiria stresą, jaudinasi dėl pasikeitimų gyvenime, baiminasi artėjančio gimdymo. Jogos užsiėmimuose išmoksite suvaldyti savo mintis, emocijas, atrasite harmoniją ir džiaugsmingai kursite ryšį su savo kūdikiu.
Bananų blyneliai be miltų
Ingredientai:
Kaip gaminti?
Bananą sutriname šakute ar trintuvu iki vientisos masės. Įmušame kiaušinius ir gerai išmaišome. Kepame įkaitintoje ir riebalais išteptoje keptuvėje. Šaldytas uogas truputį atšildome, įpilame kelis šaukštus augalinio pieno ir sutriname trintuvu. Galite įdėti mėtų, šalavijo ar baziliko jei mėgstate originalesnio skonio patiekalus. Skanaus!
Indrė Ulozaitė
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Gimtadienio tortai vaikams Vilniuje, vaikiški tortai paga...
Bijola tortai. Tortai šventėms. Tortų naujienos 2019. Tor...
Vaikų gimtadieniai Vilnius, vaikų gimtadienių idejos, vai...
Maisto priedai E, klasifikacija, naudojimas, maisto priedų E kodai, dažikliai, konservantai, antioksidantai
Kokie vitaminai reikalingi vaikams, vitaminų grupės svarbios vaikams ir kūdikiams, vitaminų trūkumo vaikams simptomai
Atostogos įsibėgėja. Tačiau Tu jau po užtarnautų atostogų ir žinai, kad pamažu artėja nauji mokslo metai? Svarstai, kas, be knygų ir sąsiuvinių, bus būtina Tavo vaiko mokykliniame rinkinyje? Be abejo, nauja apranga! Jei ieškai drabužių, kurie ne tik pasirūpintų Tavo vaiko komfortu ir šiluminiu patogumu, bet ir būtų madingi, apžiūrėk firminius sportinio stiliaus pasiūlymus. Žemiau sužinosi, be ko neįsivaizduojame „back to school“ derinių.
Iš ko gaminami geriausi žuvų taukai, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus.
Maži vaikai nuolat juda, mėgsta žaisti lauke ir įgyvendina beprotiškus sumanymus, todėl jiems reikia tinkamai pritaikytos avalynės. Ieškai visam sezonui tinkamų sportbačių, patogių sandalų ar galbūt "specialių užduočių" modelių? Kartu su 50 style komanda pateiksime keletą patarimų, į ką atkreipti dėmesį renkantis vaikiškus batus.
Mityba žindant, kuo geriausia maitintis žindant kūdikį, ką valgyti maitinant krūtimi
Kūdikio mityba pirmuosius tris mėnesius, kuo maitinti kūdikį 1 2 3 mėnesį
Kalėdinių dovanų vaikams idėjos: ką padovanoti skirtingo amžiaus vaikams, mergaitėms ir berniukams?
Kaip padėti kūdikiui įveikti augimo šuolį? Kaip aprūpinti kūdikį visomis reikalingomis maisto medžiagomis?
Kaip ir kuo maitinti 9 -10 - 11 - 12 mėnesių kūdikį, ar verta naudoti vegetarišką dietą, maisto papildai kūdikiams
Antroji vasaros atostogų pusė – tai pats tinkamiausias laikas pradėti ruoštis artėjantiems mokslo metams. Verta pasirūpinti ne tik mokykliniais reikmenimis, bet ir jaunių drabužių spinta, kuri puikiai pasiteisins pamokų ir užklasinės veiklos metu. Svarstai, kas turėtų joje atsirasti? Surinkome svarbiausius dalykus, kurie padės Tavo vaikui įžengti į naujus mokslo metus!
Gimtadienio tortai vaikams, sveiki tortai vaikams, vaikiški tortai. Konditerijos meistrai pataria, kaip išsirinkti patį skaniausią tortą vaikų šventėms. Šventiniai tortai vaikams.
Šis sutrikimas gali išsivystyti tiek dėl genų įtakos, tiek dėl įvairių aplinkos veiksnių.
Tėvai su didžiausiu džiaugsmu stebi savo atžalos raidą: kuomet mažylis ima reaguoti į suaugusių žmonių balsą, pradeda daugiau šypsotis, juokiasi kai su juo žaidžiama, ima šliaužioti, galiausiai - žengia pirmą žingsnį, ištaria pirmą žodį, – visa tai tėvams sukelia daugybę pačių geriausių, pozityvių jausmų... Kur kas liūdniau būna tuomet, kai vaiko vystymasis sutrinka ir visa tai ima kelti nerimą...
Tačiau jeigu po valgio jūsų kūdikis beveik visada verkia, nėra žvalus, nenori žaisti, arba skausmas pažadina miegantį vaiką – sunerimti jau reikėtų
Kūdikio mitybos režimas - daug diskusijų kelianti tema. Jauniems tėveliams kyla pačių įvairiausių klausimų: kiek kartų per parą maitinti naujagimį ir kiek - kūdikį, kokie turėtų būti intervalai tarp maitinimų, ar, atėjus laikui maitinti, žaidinti kūdikį, ar maitinti jį tam tikromis valandomis ir t. t.
Kūdikio primaitinimas ir pratinimas prie įprasto maisto
Vaikai ir suaugusieji kviečiami pažinti architektūros pagrindus. Pokalbis su studijos vadovu, architektu, tapytoju Mantu Maziliausku.
Mokinukai susipažįsta su įvairiomis dailės technikomis - tapo guašu, piešia sangina, pieštukais, plunksna, naudodami tušą, kuria grotažus.
Kokie simptomai 38 nėštumo savaitę? Kaip atskirti tikrus sąrėmius nuo netikrų? Mityba ir pratimas 38 nėštumo savaitę
Kaip išvengti vidurių užkietėjimo nėštumo pabaigoje? Patarimai 37 nėštumo savaitę: sėkmingas žindymas, kelionė į gimdymo namus.
Simptomai 36 nėštumo mėnesį. Ką reikėtų žinoti apie priešlaikinį gimdymą? Ką valgyti 36 nėštumo savaitę?
Moters kūnas 34 nėštumo savaitę vis labiau ir labiau jai primena, jog ji nešioja dar vieną gyvybę, tad būtina savimi tinkamai pasirūpinti, pavyzdžiui, nekilnoti sunkių daiktų, nedaryti staigaus atsistojimo...Visi tokie staigūs, neapgalvoti judesiai gali sukelti galvos svaigimą.
Šią nėštumo savaitę Jūsų mažylis tikriausiai jau sveria apie 1kg 700 g ir yra apie 43 cm ūgio. Tiek savaičių mažylis jau turi pilnai susiformavusius kojų ir rankų pirštų nagučius.
Kurdami vaikai mokosi savarankiškai reflektuoti tikrovę, ją apmąstyti, įvertinti, individualiai joje veikti, priimti sprendimus, bet priimti tokius, kurie gali skirtis nuo visų kitų, aplinkos.
Ką pasiimti į gimdymo namus sau ir kūdikiui? Ką valgyti 31 nėštumo savaitę, kai kūdikio smegenys vystosi sparčiausiai?
29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius?
Kaip apsisaugoti nuo virusų nėštumo metu? Kokius prieskonius vartoti atsargiai?Kaip pasireiškia apvaliojo raiščio įsitempimas?
Ką daryti, kad nėštumo metu miegas būtų geresnis? Padidėjęs kraujo spaudimas nėštumo metu
Ką daryti, kai tinksta galūnės? Kokią liemenėlę rinktis nėštumo metu? Kuo naudingi avinžirniai?
Gimtadienio tortai vaikams Vilniuje, vaikiški tortai paga...
Bijola tortai. Tortai šventėms. Tortų naujienos 2019. Tor...
Vaikų gimtadieniai Vilnius, vaikų gimtadienių idejos, vai...
Akademinis piešimas, tapybos pamokos. Dailės uzsiėmimai v...
Menų studija "Linksmos spalvos" kviečia moksleivius į tap...
Skubiai gaminame ir taisome akinius
Akiniai vaikams bei moksleiviams su praktiškais patarimai...
BAMBINI linija be parabenų ir alergenų
Dienos stovykla meniškiems vaikams, vaikų kūrybiškumo ska...
Legendinė vaikų vasaros stovykla
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Vokiečių aviganio auginimas, vokiečių aviganio dresavimas, mityba, ligos, priežiūra
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Kaukės Užgavėnėms idėja daugiau
Maisto priedai E, klasifikacija, naudojimas, maisto priedų E kodai, dažikliai, konservantai, antioksidantai
daugiauKokie vitaminai reikalingi vaikams, vitaminų grupės svarbios vaikams ir kūdikiams, vitaminų trūkumo vaikams simptomai
daugiauKaip bendrauti su paaugliu, 7 patarimai padėsiantys rasti bendrą kalbą
daugiauIš ko gaminami geriausi žuvų taukai, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus.
daugiauMityba žindant, kuo geriausia maitintis žindant kūdikį, ką valgyti maitinant krūtimi
daugiauUžgavėnės: šventė, senovės papročiai, tradiciniai valgiai ir blynų receptai.
daugiauKūdikio mityba pirmuosius tris mėnesius, kuo maitinti kūdikį 1 2 3 mėnesį
daugiauKalėdinių dovanų vaikams idėjos: ką padovanoti skirtingo amžiaus vaikams, mergaitėms ir berniukams?
daugiauKaip padėti kūdikiui įveikti augimo šuolį? Kaip aprūpinti kūdikį visomis reikalingomis maisto medžiagomis?
daugiauKaip ir kuo maitinti 9 -10 - 11 - 12 mėnesių kūdikį, ar verta naudoti vegetarišką dietą, maisto papildai kūdikiams
daugiauKuo maitinti kūdikį nutraukus žindymą, maistas kūdikiui po žindymo
daugiauAntroji vasaros atostogų pusė – tai pats tinkamiausias laikas pradėti ruoštis artėjantiems mokslo metams. Verta pasirūpinti ne tik mokykliniais reikmenimis, bet ir jaunių drabužių spinta, kuri puikiai pasiteisins pamokų ir užklasinės veiklos metu. Svarstai, kas turėtų joje atsirasti? Surinkome svarbiausius dalykus, kurie padės Tavo vaikui įžengti į naujus mokslo metus!
daugiauGimtadienio tortai vaikams, sveiki tortai vaikams, vaikiški tortai. Konditerijos meistrai pataria, kaip išsirinkti patį skaniausią tortą vaikų šventėms. Šventiniai tortai vaikams.
daugiauŠis sutrikimas gali išsivystyti tiek dėl genų įtakos, tiek dėl įvairių aplinkos veiksnių.
daugiauTėvai su didžiausiu džiaugsmu stebi savo atžalos raidą: kuomet mažylis ima reaguoti į suaugusių žmonių balsą, pradeda daugiau šypsotis, juokiasi kai su juo žaidžiama, ima šliaužioti, galiausiai - žengia pirmą žingsnį, ištaria pirmą žodį, – visa tai tėvams sukelia daugybę pačių geriausių, pozityvių jausmų... Kur kas liūdniau būna tuomet, kai vaiko vystymasis sutrinka ir visa tai ima kelti nerimą...
daugiauTačiau jeigu po valgio jūsų kūdikis beveik visada verkia, nėra žvalus, nenori žaisti, arba skausmas pažadina miegantį vaiką – sunerimti jau reikėtų
daugiauKūdikio mitybos režimas - daug diskusijų kelianti tema. Jauniems tėveliams kyla pačių įvairiausių klausimų: kiek kartų per parą maitinti naujagimį ir kiek - kūdikį, kokie turėtų būti intervalai tarp maitinimų, ar, atėjus laikui maitinti, žaidinti kūdikį, ar maitinti jį tam tikromis valandomis ir t. t.
daugiauTėvams kyla daugybė klausimų ir baimių dėl kūdikio papildomo maitinimo.
daugiauKūdikio primaitinimas ir pratinimas prie įprasto maisto
daugiauMokinukai susipažįsta su įvairiomis dailės technikomis - tapo guašu, piešia sangina, pieštukais, plunksna, naudodami tušą, kuria grotažus.
daugiauGimtadienio tortai vaikams Vilniuje, vaikiški tortai paga...
Bijola tortai. Tortai šventėms. Tortų naujienos 2019. Tor...
Vaikų gimtadieniai Vilnius, vaikų gimtadienių idejos, vai...
Akademinis piešimas, tapybos pamokos. Dailės uzsiėmimai v...
Menų studija "Linksmos spalvos" kviečia moksleivius į tap...
Skubiai gaminame ir taisome akinius
Akiniai vaikams bei moksleiviams su praktiškais patarimai...
BAMBINI linija be parabenų ir alergenų
Dienos stovykla meniškiems vaikams, vaikų kūrybiškumo ska...
Legendinė vaikų vasaros stovykla
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.