
Geriausi dokumentiniai filmai ir serialai
Populiariausi dokumentiniai filmai ir serialai daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Moteris nėštumą pajaučia praėjus maždaug dviem savaitėm po pastojimo ar dar vėliau. Nors pirmąją savaitę moteris dar nežino, kad yra pastojusi, tačiau gyvybė jau užsimezgusi ir jau yra nuspręsta, kas gims- berniukas ar mergaitė. Tai lemia tėvų lytinių ląstelių chromosomos. Iš 200- 300 milijonų vyriškų ląstelių tik viena apvaisina kiaušialąstę, kuri susitikusi su spermatozoidu susitinka kiaušintakyje. Tuomet branduoliai susilieja ir kiaušialąstė dalijasi. Savaitę laiko ji keliauja į gimdą ir ten įsitvirtina. Šiuo laikotarpiu reikėtų pasisaugoti, vengti sunkaus fizinio krūvio, toksinių medžiagų. Kritiškiausia vystymosi stadija baigiasi, kai gimdoje kiaušialąstė pradeda gaminti tam tikras medžiagas, kurios patenka į kraują. Taigi, norint sužinoti ar pastojote, galite atlikti kraujo tyrimą. Nėštumo testai šiuo laikotarpiu nėštumo nustatyti dar negali.
Kaip atpažinti nėštumą pirmą savaitę?
Kas vyksta moters kūne, kai ji pastoja?
Nors pirmąją nėštumo savaitę galite jaustis įpratai, jūsų kūne vyksta didžiuliai pokyčiai. Vėliau pokyčių vis daugėja. Suintensyvėja medžiagų apykaita, padidėja deguonies poreikis. Širdžiai ir kraujagyslių sistemai tenka didesnis krūvis, nes padidėja kraujo tūris bei kraujagyslių tinklas. Iš kūno į placentą pernešamas kraujas. Placenta aprūpina vaisių deguonimi ir maisto medžiagomis. Keičiasi visų fiziologinių sistemų veikla, didėja gimda, keičiasi vidaus organų padėtys. Keičiasi kūno masės centras, raumenų bei stuburo apkrova. Norint palaikyti sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą, išvengti nugaros skausmų nėštumo metu, būtinas fizinis aktyvumas. Mankštinantis išmoksite taisyklingai kelti, sėstis, judėti. Taigi, aktyvi veikla svarbi viso nėštumo metu. Jau pirmąją savaitę pagalvokite, kokia fizinė veikla jus labiausiai džiugintų, apžvelkite, kokios siūlomos nėščiosioms skirtos mankštos.
Sportas
Dauguma moterų pastojusios nežino ar galima sportuoti. Atsakymas paprastas - jei norite jaustis stiprios, sveikos ir laimingos - sportuoti privalote! Be abejo, reikėtų vengti didelio krūvio treniruočių, tam tikrų pratimų ir prieš pradedant, būtinai pasikonsultuokite su gydytoju, prižiūrinčiu nėštumą.
Privalumai mankštinantis nėštumo metu
Sportas nėštumo metu yra vienas iš geriausių dalykų, kokius galite padaryti sau ir savo vaikeliui. Visų pirma, mankštinantis jausitės daug geriau. Sportas padeda įveikti nuotaikų kaitą, daugelį moterų pirmąjį trimestrą varginantį rytinį pykinimą. Mankšta padės palaikyti tinkamą svorį nėštumo metu, nepriaugsite nereikalingų kilogramų, išvengsite miego sutrikimų, būsite pakilios nuotaikos, galėsite mėgautis nėštumu. Sistemingai sportuojant gerėja kraujotaka, kvėpavimas, stiprinami raumenys, kurie svarbūs gimdymo metu. Fizinis aktyvumas padeda sumažinti nugaros skausmus, kuriais skundžiasi dauguma nėštukių bei jaunų mamyčių.
Pirmąjį trimestrą mankštinantis reikėtų nepersitempti, nepervargti ir teisingai paskirstyti savo energiją. Jei prieš tai nesportavote pradėkite nuo labai lengvo fizinio krūvio, užteks ir dešimties minučių per dieną, tris- penkis kartus per savaitę. Geriausia rinktis lengvo intensyvumo treniruotes, tokias kaip joga, vaikščiojimas, plaukimas bei mankšta. Rekomenduojama daryti Kėgelio, dubens dugno bei kvėpavimo ir atpalaidavimo pratimus. Jei iki nėštumo sportavote- tęskite savo sporto programą. Jei sportuojate su svoriais, venkite pratimų virš pilvo ar pratimų, kai gulite ant nugaros. Nėščiosioms svarbu palaikyti raumenų tonusą, būtina judėti.
Nereikalaukite iš savęs per daug, mankštinantis darykite pertraukas, turėkite geriamo vandens, taisyklingai kvėpuokite ir svarbiausia, mėgaukitės. atminkite, nuo būsimos mamos savijautos priklauso ir kūdikio vystymasis. Stebėkite savo pulsą, jis neturėtų viršyti 140 tvinksnių per minutę. Viršijus gali pritrūkti deguonies kūdikiui bei mamai.
Kėgelio pratimas.
Įtempiame tarpvietės raumenis taip, kaip norėtume sustabdyti šlapimo tekėjimą. Suskaičiuojame iki trijų ir atpalaiduojame. Vėliau įtempusios laikome iki 15-20 sekundžių. Įtempimo metu pilvo preso raumenys turi būti atpalaiduoti. Šis pratimas padės išvengti nemalonaus šlapimo nelaikymo, kuris labai dažnai atsiranda nėščiosioms, apsaugos nuo pyšimų gimdymo metu.
Namų darbai nėštumo pradžioje
Planuojant pastoti svarbu paruošti savo kūną rimtiems pokyčiams, galbūt pakeisti savo gyvenimo būdą, mitybą, laisvalaikį, pradėti mankštintis. Apsilankykite pas stomatologą bei ginekologą. Nėštumo pradžioje, o dar geriau prieš planuojant susilaukti vakelio patariama aprūpinti organizmą naudingomis medžiagomis. Folio rūgštis yra labai svarbi medžiaga vaisingumui bei sklandžiam vaisiaus vystymuisi. Didelį vaidmenį nėštumo metu atlieka polinesočiosios, ypač omega- 3 riebalų rūgštys. Omega-3 ir omega- 6 būtinos visais vaisiaus vystymosi etapais. Deja, šių riebalų rūgščių organizmas nepasigamina pats, todėl jas turime gauti su maistu ar naudoti papildus.
Nėštumo metu gydytojai rekomenduoja moterims apžvelgti savo mitybos įpročius, atidžiau rinktis maisto produktus. Maistas turėtų būti kuo įvairesnis. Nors laukiatės dar tik pirmą savaitę greitai pastebėsite, kad norisi dažniau valgyti, o nepavalgius ima svaigti galva, darosi silpna. Kad taip neatsitiktų jau dabar galite susiplanuoti savo užkandžius. Galbūt susidėti i krepšelius riešutus, džiovintus vaisius. Beje, reikėtų stengtis valgyti panašiu metu bei mažesnes porcijas, kad organizmas galėtų ramiai virškinti. Nepamirškite gerti skysčių, geriausiai vandens. Valgykite daugiau šviežių daržovių bei vaisių. Įpraskite juos visada gerai nuplauti.
Šiandien mamos jau žino, kad ,,valgyti už du" tėra mitas. Jei besilaukianti moteris nesimankština jai papildoai reikia tik 300 kalorijų per dieną. Sportuojančiai būsimai mamytei jėgoms palaikyti reikia papildomų 500 kalorijų. Svarbiausia, kad maistas būtų visavertis, organizmas aprūpintas reikalingomis maisto medžiagomis.
Avižinė košė puikus pasirinkimas pusryčiams. Košė maistinga ir vertinga būsimos mamytės organizmui. Avižos stimuliuoj žarnyno veiklą, gerina medžiagų apytaką, joje gausu baltymų ir lastelienos, mineralinių medžiagų. Nėštumo metu moteris ir vaisius maitinasi sveikai, jei atsižvelgiama į ,,mitybos piramidę". Pagrindinę mitybos dalį sudaro pilno grūdo produktai. Taigi, avižinė košė pagardinta vaisiais ar pilno grūdo duona su avokado užtepėle būsimai mamytei ir jos vaikeliui geriausias pasirinkimas pusryčiams.
Porcijai košės reikia:
Kaip gaminti?
Į puodą suberiame avižas. supilame pieną ir verdame ant silpnos ugnies. Į išvirtą košę suberiame sėklas, išmaišome, uždengiame ir palakome keletą minučių. Patiekiame su šviežiom uogom, datulėm.
Indrė Ulozaitė
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Gimtadienio tortai vaikams Vilniuje, tortai pagal užsakym...
Bijola tortai. Tortai šventėms. Tortų naujienos 2019. Tor...
Vaikų gimtadieniai Vilnius, vaikų gimtadienių idejos, vai...
Tėvai su didžiausiu džiaugsmu stebi savo atžalos raidą: kuomet mažylis ima reaguoti į suaugusių žmonių balsą, pradeda daugiau šypsotis, juokiasi kai su juo žaidžiama, ima šliaužioti, galiausiai - žengia pirmą žingsnį, ištaria pirmą žodį, – visa tai tėvams sukelia daugybę pačių geriausių, pozityvių jausmų... Kur kas liūdniau būna tuomet, kai vaiko vystymasis sutrinka ir visa tai ima kelti nerimą...
Nors visavertė mityba svarbi visą vaikystę, ypatingą dėmesį reikėtų skirti vaiko iki trejų metų racionui, nes būtent šiuo laikotarpiu vaiko raida ir augimas - sparčiausi.
Tapusios mamomis moterys domisi, kokia turėtų būti mityba maitinant kūdikį krūtimi.
Tačiau jeigu po valgio jūsų kūdikis beveik visada verkia, nėra žvalus, nenori žaisti, arba skausmas pažadina miegantį vaiką – sunerimti jau reikėtų
Kūdikio mitybos režimas - daug diskusijų kelianti tema. Jauniems tėveliams kyla pačių įvairiausių klausimų: kiek kartų per parą maitinti naujagimį ir kiek - kūdikį, kokie turėtų būti intervalai tarp maitinimų, ar, atėjus laikui maitinti, žaidinti kūdikį, ar maitinti jį tam tikromis valandomis ir t. t.
Devynių mėnesių mažyliai jau noriai valgo įvairų maistą, kuris pamažu ima keisti motinos pieną ir mišinėlius bei tampa pagrindiniu kalorijų ir reikalingu medžiagų šaltiniu.
Kūdikio primaitinimas ir pratinimas prie įprasto maisto
Kaip padėti kūdikiui įveikti augimo šuolį? Kaip aprūpinti kūdikį visomis reikalingomis maisto medžiagomis?
Vaikai ir suaugusieji kviečiami pažinti architektūros pagrindus. Pokalbis su studijos vadovu, architektu, tapytoju Mantu Maziliausku.
Mokinukai susipažįsta su įvairiomis dailės technikomis - tapo guašu, piešia sangina, pieštukais, plunksna, naudodami tušą, kuria grotažus.
Kokie simptomai 38 nėštumo savaitę? Kaip atskirti tikrus sąrėmius nuo netikrų? Mityba ir pratimas 38 nėštumo savaitę
Kaip išvengti vidurių užkietėjimo nėštumo pabaigoje? Patarimai 37 nėštumo savaitę: sėkmingas žindymas, kelionė į gimdymo namus.
Simptomai 36 nėštumo mėnesį. Ką reikėtų žinoti apie priešlaikinį gimdymą? Ką valgyti 36 nėštumo savaitę?
Moters kūnas 34 nėštumo savaitę vis labiau ir labiau jai primena, jog ji nešioja dar vieną gyvybę, tad būtina savimi tinkamai pasirūpinti, pavyzdžiui, nekilnoti sunkių daiktų, nedaryti staigaus atsistojimo...Visi tokie staigūs, neapgalvoti judesiai gali sukelti galvos svaigimą.
Šią nėštumo savaitę Jūsų mažylis tikriausiai jau sveria apie 1kg 700 g ir yra apie 43 cm ūgio. Tiek savaičių mažylis jau turi pilnai susiformavusius kojų ir rankų pirštų nagučius.
Kurdami vaikai mokosi savarankiškai reflektuoti tikrovę, ją apmąstyti, įvertinti, individualiai joje veikti, priimti sprendimus, bet priimti tokius, kurie gali skirtis nuo visų kitų, aplinkos.
Ką pasiimti į gimdymo namus sau ir kūdikiui? Ką valgyti 31 nėštumo savaitę, kai kūdikio smegenys vystosi sparčiausiai?
29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius?
Kaip apsisaugoti nuo virusų nėštumo metu? Kokius prieskonius vartoti atsargiai?Kaip pasireiškia apvaliojo raiščio įsitempimas?
Ką daryti, kad nėštumo metu miegas būtų geresnis? Padidėjęs kraujo spaudimas nėštumo metu
Ką daryti, kai tinksta galūnės? Kokią liemenėlę rinktis nėštumo metu? Kuo naudingi avinžirniai?
Prasidėjus 22 nėštumo savaitei jūsų mažylis bus jau gerokai paaugęs - nuo galvos viršaus iki kulnų kūdikio ilgis sieks apie 27.8cm, o svoris gali būti apytiksliai 430g
Kaip elgtis jaučiant paruošiamuosius sąrėmius? Kaip išvengti hipertenzijos? Kodėl nėštumo metu trūksta geležies?
Kokių kosmetinių medžiagų vengti nėščiai moteriai? Kaip gydyti atsiradusias odos problemas? Grožio ir mitybos patarimai bei saugios kosmetikos priemonės nėštumo metu.
Kas tikrinama antro ultragarso metu? Kas yra verniksas? Ką valgyti 17 nėštumo savaitę? Geležies svarba antro nėštumo trimestro metu.
Kas sukelia atminties sutrikimus nėštumo metu? Ką daryti siekiant pagerinti smegenų veiklą? Kaip palengvinti neramių kojų sindromą?
Ką valgyti norint išlaikyti sveikus dantis nėštumo metu? Keturioliktą nėštumo savaitę laikas apsilankyti pas odontologą.
Trylikta savaitė yra pirmo nėštumo trimestro pabaiga. Jūsų vaikelis yra maždaug persiko dydžio ir sveria apie 25 gramus
Besivystančiam vaikui labai svarbu yra suteikti visavertę mitybą, nes būtent visos naudingos medžiagos vaikui patenka iš mamos.
Šią savaitę placenta pradeda atlikti savo pagrindinį vaidmenį- aprūpinti vaisių reikalingomis medžiagomis iš motinos kraujo.
Daug mūsų tautiečių gyvena ir dirba už mūsų šalies ribų, ir jų vaikų ugdymą taip pat palietė pandemija.
Dešimtą nėštumo savaitę embrionas oficialiai pradedamas vadinti vaisiumi. Su šiuo pasikeitimu atsiranda daugybė naujų vystymosi dalykų.
Gimtadienio tortai vaikams Vilniuje, tortai pagal užsakym...
Bijola tortai. Tortai šventėms. Tortų naujienos 2019. Tor...
Vaikų gimtadieniai Vilnius, vaikų gimtadienių idejos, vai...
Akademinis piešimas, tapybos pamokos. Dailės uzsiėmimai v...
Menų studija "Linksmos spalvos" kviečia moksleivius į tap...
Skubiai gaminame ir taisome akinius
Akiniai vaikams bei moksleiviams su praktiškais patarimai...
BAMBINI linija be parabenų ir alergenų
Dienos stovykla meniškiems vaikams, vaikų kūrybiškumo ska...
Legendinė vaikų vasaros stovykla
Populiariausi dokumentiniai filmai ir serialai daugiau
Kaip atpažinti pavasarinę balteklę - avižėlę grybą. Avižėlės paruošimas, skaniausi receptai su pavasarine baltekle
Tėvai su didžiausiu džiaugsmu stebi savo atžalos raidą: kuomet mažylis ima reaguoti į suaugusių žmonių balsą, pradeda daugiau šypsotis, juokiasi kai su juo žaidžiama, ima šliaužioti, galiausiai - žengia pirmą žingsnį, ištaria pirmą žodį, – visa tai tėvams sukelia daugybę pačių geriausių, pozityvių jausmų... Kur kas liūdniau būna tuomet, kai vaiko vystymasis sutrinka ir visa tai ima kelti nerimą...
Kaip paruošti vynuogines sraiges, geriausi vynuoginių sraigių receptai
Prancūziškas obuolių pyragas, prancūziško obuolių pyrago receptas, prancūziško obuolių pyrago gaminimas. Kaip pagaminti prancūzišką obuolių pyragą
Kaip išsirinkti kokybiškus kvepalus.
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Daugelis neragavo ir negirdėjo tokio dalyko, kaip raugintas moliūgas. Kviečiame pabandyti.
Tai vienas tingiausių ir, tuo pačiu, skaniausių patiekalų, kurį gali pasigaminti net neturintis kulinarinių įgūdžių žmogus.
Kaip atpažinti pavasarinę balteklę - avižėlę grybą. Avižėlės paruošimas, skaniausi receptai su pavasarine baltekle daugiau
Gimtadienio tortai vaikams Vilniuje, tortai pagal užsakym...
Bijola tortai. Tortai šventėms. Tortų naujienos 2019. Tor...
Vaikų gimtadieniai Vilnius, vaikų gimtadienių idejos, vai...
Akademinis piešimas, tapybos pamokos. Dailės uzsiėmimai v...
Menų studija "Linksmos spalvos" kviečia moksleivius į tap...
Skubiai gaminame ir taisome akinius
Akiniai vaikams bei moksleiviams su praktiškais patarimai...
BAMBINI linija be parabenų ir alergenų
Dienos stovykla meniškiems vaikams, vaikų kūrybiškumo ska...
Legendinė vaikų vasaros stovykla
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Rasos šventei pasipuoškite gyvomis gėlėmis daugiau