
Jautienos troškinys
Gardus jautienos troškinys, kuris tiks jūsų pietų stalui daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Dažniausiai dėmesio trūkumo problema aktualesnė tampa vaikui pradėjus lankyti mokyklą. Mokyklos aplinka kardinaliai skiriasi nuo darželio, vaikas turi prisitaikyti prie naujų sąlygų. Visą dieną galėdavęs žaisti ir lakstyti, vaikas staiga turi išsėdėti mažiausiai 45 minutes - tiek, kiek trunka pamoka.
Natūralu, kad mokinukas ir šiek tiek mažiau juda - tai neleidžia jam „išsikrauti", išsivaduoti nuo patiriamos įtampos. Pastebima, kad pradinukai dažnai dar negeba sutelkti dėmesio, būna užmaršūs. Kaip jiems padėti?
Bendrąja prasme dėmesys - tai gebėjimas suskaidyti informacijos srautus, atskiriant svarbius ir nesvarbius duomenis. Tai psichinė veikla, nukreipta į tam tikrus objektus. Vaikai dar nesugeba atskirti, kuri informacija reikšminga, o kuri - paviršutinė. Todėl vaikus dažnai išblaško įvairūs dirgikliai, pavyzdžiui, telefono skambutis ar garsiau kalbantis žmogus. Mokykloje toks blaškymasis trukdo susitelkti į mokomąjį dalyką, pasiekti geresnių rezultatų. Vaiko smegenys vienu metu nesugeba apdoroti visų patirtų įspūdžių, tad dažniausiai svarbi informacija iš galvos tiesiog išgaruoja, o lieka ta, kuri labiau sudirgino.
Galime išskirti šiuos pagrindinius dėmesio trūkumo požymius:
Dėmesio trūkumas dažniausiai nagrinėjamas kartu su hiperaktyvumo sutrikimu (angl. Attention deficit hyperactivity disorder, ADHD). Tai dažniausiai pasitaikantis sutrikimas, jį turi 3-10 proc. vaikų, nepriklausomai nuo gyvenamosios vietos. Dažniau šio sutrikimo atvejų pasitaiko tarp berniukų nei tarp mergaičių. Diagnozuotas vaikystėje, sutrikimas tęsiasi ir visą paauglystės laikotarpį, požymių gali išlikti net ir suaugus. Naujausiais moksliniais tyrimais įrodyta, kad dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo sutrikimas gali išsivystyti dėl smegenų medžiagų apykaitos sutrikimų.
Vaikų, kuriems nustatytas dėmesio sutrikimas, smegenys vystosi šiek tiek lėčiau, nei bendraamžių. Lėčiau vystos vaiko smegenų sritys, padedančios samprotauti, sutelkti dėmesį, planuoti. Pastebėtas ir lėtesnis galvos smegenų žievės vystymasis, užtikrinantis darbų abiejų smegenų pusrutulių darnią veiklą.
Dėmesio trūkumo sutrikimą turintys vaikai būna nedėmesingi, impulsyvūs, jiems sunkiau susikaupti. Nors šios savybės būdingos daugeliui vaikų, tačiau sutrikimą padeda atpažinti nedėmesingumo, impulsyvumo, negebėjimo dažnis - tai nuolatinė vaiko būsena, gerokai apsunkinanti tėvų ir pedagogų kasdienybę.
Mokslininkai dar nepriėjo prie vieningos išvados, tačiau jau dabar išskiriami keli veiksniai, turintys įtakos dėmesio trūkumui - tai genetika (paveldimumas), smegenų pažeidimai, socialinė aplinka ir mityba. Kiti nesugebėjimą susikaupti sieja su gausiu cukraus vartojimu ir maisto priedais, tačiau šios teorijos moksliškai nepagrįstos.
Pasaulinėje praktikoje dėmesio sutrikimai gydomi nervų sistemą stimuliuojančiais preparatais, mažinančiais hiperaktyvų elgesį ir padedančiais susikaupti. Tačiau tokių vaiskų vartojimas turi daugybę šalutinių poveikių, pradedant apetito stoka, baigiant depresija.
Į pagalbą visiškai dėmesio negebantiems sukaupti vaikams galima pasitelkti psichologiją ir psichoterapiją. Dažnai taikoma elgesio terapija, kurioje aktyviai dalyvauti turi ir tėvai, ir pedagogai. Jų vaidmuo - planuoti ir koordinuoti įvairiais veiklas, didinti vaiko pasitikėjimą savimi, skatinti gerą jo elgesį, pagirti, kai vaikas to vertas. Terapija duoda realios praktinės naudos - padeda sušvelninti dėmesio trūkumo sindromus. Vaikas išmoksta valdytis, kontroliuoti savo veiksmus, emocijas.
Geriau sukaupti dėmesį gali padėti tam keli ypatingi maisto produktai. Smegenų veiklą suaktyvina švieži ir džiovinti vaisiai. Ypač vertingi ananasai, turintys ir daug vitamino C, taip pat obuoliai, braškės ir bananai. Vienas geriausių natūralių smegenų stimuliatorių - tai avokadas, kurio sudėtyje yra vertingųjų riebiųjų rūgščių. Avokadas apskritai pagal naudingumą vaisių hierarchijoje puikuojasi pačioje viršūnėje.
Kaip gerinantys smegenų veiklą, padedantys sutelkti dėmesį naudingi riešutai. Negalintiems susikaupti vaikams verta duoti natūralaus šviežio jogurto, pieno kokteilių. Puikus vaikų mityboje ingredientas yra įvairios salotos (lapinės). Salotose yra B grupės, C, E vitaminų, magnio. Visos šios salotose esančios medžiagos vertinamos kaip padedančios sukaupti dėmesį.
Taigi palaikyti normalią smegenų funkciją gali padėti tam tikros maisto medžiagos. Vienos iš svarbiausių - būtent nesočiosios riebalų rūgštys, kurių pats žmogaus organizmas nepasigamina.
Todėl vaikų mitybą rekomenduojama praturtinti gerosiomis omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštimis, kurių gausu žuvyje. Visgi Lietuvoje sunkoka gauti kokybiškos žuvies, o užaugintoje pramoniniu būdu mažiau vertingųjų medžiagų. Tad vaikams rekomenduojama papildomai duoti žuvų taukų. Žuvų taukuose esanti dokozaheksaeno rūgštis (DHR) padeda palaikyti normalią smegenų funkciją. Teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 250 mg DH
Žuvų taukai Equazen Eye Q. Sardinės ir ančiuviai iš kurių gaminami taukai gaudomos neužterštoje Pietinėje Ramiojo vandenyno dalyje. Naudojant molekulinę ekstrakciją išskiriama riebioji rūgštis ir pašalinami galimi teršalai. Po to riebalai šaldomi ir filtruojami išgaunant grynuosius riebalus. Gaunama trigliceridinė forma, kurią organizmas lengviau įsisavina. Omega 6 gama linoleno riebalų rūgštis (GLR) gaminamas iš nakvišų aliejaus, spaudžiamo specialiu mechaniniu presu nenaudojant tirpiklių. Gautas aliejus filtruojamas maksimaliai išlaikant natūralias sąvybes. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas. |
Negebančiam sukaupti dėmesio vaikui gali trūkti magnio - gyvybiškai svarbaus mikroelemento. Jis padeda perduodi nervinius impulsus ir susitraukinėti raumenims. Šis mikroelementas padeda sumažinti jautrumą, ramina nervus. Magnio yra mėsoje, pieno produktuose, riešutuose.
Dar vienas būtinas mineralas - cinkas - taip pat svarbus geram dėmesio sutelktumui ir medžiagų apykaitos procesams. Jo gausu mėsoje, pieno produktuose, kiaušiniuose, neapdorotuose grūduose.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
EQUAZEN eye q baby žuvų taukai
Bijola tortai. Tortai šventėms. Tortų naujienos 2019. Tor...
Vaikų gimtadieniai Vilnius, vaikų gimtadienių idejos, vai...
Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams.
Maistas, kuris Jūsų vaikus pažadins, pradžiugins ir paruoš dienos darbams (receptai).
Kokie simptomai 38 nėštumo savaitę? Kaip atskirti tikrus sąrėmius nuo netikrų? Mityba ir pratimas 38 nėštumo savaitę
Motinos dienos sutikimas pasaulyje ir Lietuvoje. Pasiūlymai, kaip pasveikinti Mamas.
Kaip išvengti vidurių užkietėjimo nėštumo pabaigoje? Patarimai 37 nėštumo savaitę: sėkmingas žindymas, kelionė į gimdymo namus.
Simptomai 36 nėštumo mėnesį. Ką reikėtų žinoti apie priešlaikinį gimdymą? Ką valgyti 36 nėštumo savaitę?
Tapusios mamomis moterys domisi, kokia turėtų būti mityba maitinant kūdikį krūtimi.
Moters kūnas 34 nėštumo savaitę vis labiau ir labiau jai primena, jog ji nešioja dar vieną gyvybę, tad būtina savimi tinkamai pasirūpinti, pavyzdžiui, nekilnoti sunkių daiktų, nedaryti staigaus atsistojimo...Visi tokie staigūs, neapgalvoti judesiai gali sukelti galvos svaigimą.
Šią nėštumo savaitę Jūsų mažylis tikriausiai jau sveria apie 1kg 700 g ir yra apie 43 cm ūgio. Tiek savaičių mažylis jau turi pilnai susiformavusius kojų ir rankų pirštų nagučius.
Ką pasiimti į gimdymo namus sau ir kūdikiui? Ką valgyti 31 nėštumo savaitę, kai kūdikio smegenys vystosi sparčiausiai?
29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius?
Kaip apsisaugoti nuo virusų nėštumo metu? Kokius prieskonius vartoti atsargiai?Kaip pasireiškia apvaliojo raiščio įsitempimas?
Nors visavertė mityba svarbi visą vaikystę, ypatingą dėmesį reikėtų skirti vaiko iki trejų metų racionui, nes būtent šiuo laikotarpiu vaiko raida ir augimas - sparčiausi.
Kūdikio primaitinimas ir pratinimas prie įprasto maisto
Mityba nėštumo metu, kaip maitintis nėštumo metu, maisto gaminimo receptai nėščiosioms
Šis sutrikimas gali išsivystyti tiek dėl genų įtakos, tiek dėl įvairių aplinkos veiksnių.
Vaikų nuolatinis judrumas, noras viską išbandyti ir pažinti, gali būti vienas iš vaiko aukšto intelekto ženklų.
Dažniausiai dėmesio trūkumo problema aktualesnė tampa vaikui pradėjus lankyti mokyklą.
Nors mityba prieš nėštumą beveik niekuo nesiskiria nuo sveikos mitybos bet kuriuo kitu moters gyvenimo metu, visgi, yra keletas mitybos taisyklių į kurias reikėtų atsižvelgti prieš renkantis maistą.
Ką daryti, kad nėštumo metu miegas būtų geresnis? Padidėjęs kraujo spaudimas nėštumo metu
Nėštumas - metas, kai gerokai keičiasi moters įpročiai: ne tik sulėtiname tempą, bet ir daugiau dėmesio skiriame sveikatai, mitybai. Jei iki tol valgydavote viską, kas papuola po ranka, atsisakydavote pusryčių ar darbe nespėdavote papietauti, besilaukiant pats metas pakoreguoti mitybos įpročius.
Devynių mėnesių mažyliai jau noriai valgo įvairų maistą, kuris pamažu ima keisti motinos pieną ir mišinėlius bei tampa pagrindiniu kalorijų ir reikalingu medžiagų šaltiniu.
Kaip padėti kūdikiui įveikti augimo šuolį? Kaip aprūpinti kūdikį visomis reikalingomis maisto medžiagomis?
Tačiau jeigu po valgio jūsų kūdikis beveik visada verkia, nėra žvalus, nenori žaisti, arba skausmas pažadina miegantį vaiką – sunerimti jau reikėtų
Kūdikio mitybos režimas - daug diskusijų kelianti tema. Jauniems tėveliams kyla pačių įvairiausių klausimų: kiek kartų per parą maitinti naujagimį ir kiek - kūdikį, kokie turėtų būti intervalai tarp maitinimų, ar, atėjus laikui maitinti, žaidinti kūdikį, ar maitinti jį tam tikromis valandomis ir t. t.
Ar reikalingi žuvų taukai mūsų organizmui, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus.
Tėvai su didžiausiu džiaugsmu stebi savo atžalos raidą: kuomet mažylis ima reaguoti į suaugusių žmonių balsą, pradeda daugiau šypsotis, juokiasi kai su juo žaidžiama, ima šliaužioti, galiausiai - žengia pirmą žingsnį, ištaria pirmą žodį, – visa tai tėvams sukelia daugybę pačių geriausių, pozityvių jausmų... Kur kas liūdniau būna tuomet, kai vaiko vystymasis sutrinka ir visa tai ima kelti nerimą...
Ką daryti, kai tinksta galūnės? Kokią liemenėlę rinktis nėštumo metu? Kuo naudingi avinžirniai?
Prasidėjus 22 nėštumo savaitei jūsų mažylis bus jau gerokai paaugęs - nuo galvos viršaus iki kulnų kūdikio ilgis sieks apie 27.8cm, o svoris gali būti apytiksliai 430g
Kas įtakoja venų varikozės atsiradimą nėštumo metu? Kaip suvaldyti nerimą ir panikos priepuolius?
Kaip elgtis jaučiant paruošiamuosius sąrėmius? Kaip išvengti hipertenzijos? Kodėl nėštumo metu trūksta geležies?
Kokių kosmetinių medžiagų vengti nėščiai moteriai? Kaip gydyti atsiradusias odos problemas? Grožio ir mitybos patarimai bei saugios kosmetikos priemonės nėštumo metu.
EQUAZEN eye q baby žuvų taukai
Bijola tortai. Tortai šventėms. Tortų naujienos 2019. Tor...
Vaikų gimtadieniai Vilnius, vaikų gimtadienių idejos, vai...
EQUAZEN Mumomega žuvų taukų pakuotėje yra 30 kapsulių. Va...
Akademinis piešimas, tapybos pamokos. Dailės uzsiėmimai v...
Menų studija "Linksmos spalvos" kviečia moksleivius į tap...
Skubiai gaminame ir taisome akinius
Akiniai vaikams bei moksleiviams su praktiškais patarimai...
BAMBINI linija be parabenų ir alergenų
Dienos stovykla meniškiems vaikams, vaikų kūrybiškumo ska...
Gardus jautienos troškinys, kuris tiks jūsų pietų stalui daugiau
Gardus jautienos troškinys, kuris tiks jūsų pietų stalui daugiau
EQUAZEN eye q baby žuvų taukai
Bijola tortai. Tortai šventėms. Tortų naujienos 2019. Tor...
Vaikų gimtadieniai Vilnius, vaikų gimtadienių idejos, vai...
EQUAZEN Mumomega žuvų taukų pakuotėje yra 30 kapsulių. Va...
Akademinis piešimas, tapybos pamokos. Dailės uzsiėmimai v...
Menų studija "Linksmos spalvos" kviečia moksleivius į tap...
Skubiai gaminame ir taisome akinius
Akiniai vaikams bei moksleiviams su praktiškais patarimai...
BAMBINI linija be parabenų ir alergenų
Dienos stovykla meniškiems vaikams, vaikų kūrybiškumo ska...
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.