
Jautienos troškinys
Gardus jautienos troškinys, kuris tiks jūsų pietų stalui daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
„Ar tai tiesa, kad pusryčiai svarbiausias dienos valgis, todėl privalau valgydinti savo antroką net tada, kai šis kategoriškai atsisako ryte valgyti?" - klausia Lina.
Taip, pusryčiai yra išties svarbiausias dienos valgymas. Geri pusryčiai vaiką pažadina ir paruošia dienai.
Apskritai mokyklinukai, kurie pusryčiauja turi daugiau energijos, yra geriau pasiruošę mokyklai ir visą dieną maitinasi sveikesniu maistu. Tie, kurie ryte kategoriškai atsisako pusryčių, vėliau, įpusėjus pamokoms, tampa irzlūs, neramūs, greičiau pavargsta.
Todėl - būtinai ryte atsikelkite anksčiau, sukurkite virtuvėje pakilią nuotaiką vaiko mėgiama muzika, skaniais kvapais (maisto, kuris jam patinka), spalvingais indais, gėlėmis, animaciniais filmukais - tegul virtuvėje karaliauja spalvos, linksmybės ir kvapai, tuomet vaikas kur kas greičiau pripras rytais pusryčiauti.
Virtuvėje sukurkite vaikams ypatingą nuotaiką
Suprantama, kad kartais paruošti sveikus pusryčius vaikui sudėtinga vien dėl to, jog ryte visuose namuose vyrauja chaosas - reikia aprengti vaiką, pagaminti pusryčius, suruošti mastelį į mokyklą, pasiruošti pačiai į darbą ir t.t.!
Siūlome Jums keletą praktinių patarimų, padėsiančių rytais tinkamai susidoroti su laiku ir pareigomis:
• Iš anksto pasirūpinkite sveiko maisto atsargomis;
• Kiek galima daugiau pasiruoškite vakare: susidėkite indus, susipjaustykite vaisius ir pan.;
• Kiekvieną pakelkite ryte 10 min. anksčiau, nei esate numačiusi;
• Leiskite vaikams padėti planuoti ir ruošti pusryčius drauge;
• Būtinai turėkite maisto, kurio nereikia ruošti, o galima tiesiog pasigriebti ir neštis (dėl viso pikto). Tai yra jogurtas indeliuose, vaisiai, dribsniai mažuose maišeliuose, baltyminiai batonėliai ir pan.
Būtinai skaitykite maisto produktų etiketes, venkite cukraus, didelio kalorijų ir riebalų kiekio. Žinoma, vaikams patinka skrudintas batonas, pyragaičiai ir panašiai, tačiau jie organizmui gerų, maistingųjų medžiagų suteikia itin mažai. Beje, tėvų dažnai daro klaidą, ruošdami sočius pusryčius - dešreles su bulvėmis, košes su riebia grietine, mėsos kepsniukus ir panašiai.
Keptos šoninės riekelės, kiaušiniai, skrebučiai, kepsniukas - per sotūs pusryčiai vaikui
Atminkite, kad geriausi pusryčiai jūsų vaikui: grūdai, riešutai, žemės riešutų sviestas, bananai (ir kt. vaisiai), pienas, šviežios sultys, daržovės...
Pasistenkite paruošti subalansuotus pusryčius, kuriuose būtų tinkamas kiekis angliavandenių, baltymų ir ląstelienos.
Angliavandeniai yra geriausias šaltinis greitai gauti energijos.
Energija iš baltymų panaudojama tik po angliavandenių.
Ląsteliena - sotumui, padeda nepersivalgyti. Kai derinama su tinkamu kiekiu skysčių - ląsteliena padeda maistui judėti virškinimo sistema, išvengiant vidurių užkietėjimo ir mažinant cholesterolio kiekį.
Tinkami išvardintų maisto medžiagų šaltiniai:
Angliavandenių: kuo mažiau apdoroti grūdai, rudieji ryžiai, neskaldytų grūdų duonelė, vaisiai, daržovės.
Baltymų: mažai riebalų turintys arba išvis be riebalų pieno produktai, liesa mėsa, kiaušiniai, riešutai (riešutų sviestas), sėklytės, pupos, pupelės.
Ląstelienos: neskaldytų grūdų, rupaus malimo duona, daržovės, riešutai.
Paprasčiausi pasiūlymai - išbandykite:
• Neskaldytų grūdų duonele su jogurtu ir vaisiais arba nesaldžiu džemu;
• Neskaldytų grūdų trapučiai, vafliai su riešutų sviestu ir vaisiais, klevų sirupu ar rikotos sūriu;
• Pita paplotėlis, įdarytas su kietai virtais kiaušiniais, trupučiu neriebaus majonezo;
• Kokteilis - liesos varškės, trupučio pieno, banano, turimų uogų;
• Keptas kiaušinis su rupaus malimo duonos rieke ir šviežiai spaustų vaisių sulčių stikline;
• Dribsniai, skystas jogurtas, sėlenos, vaisiai;
• Ryžiai su obuoliais, cinamonu, vaniline, riešutais;
• Varškė su vaisiais, uogomis, riešutais;
• Su įvairiais prieskoniais trinta varškė, neskaldytų grūdų duonos riekelė ar orkaitėje kepta bulvė.
Būkite savo vaikui pavyzdys - mėgaukitės pusryčiais kasryt, net, jei tai būtų tik stiklinė šviežiai spaustų sulčių.
Paruoškite organizmą visavertei dienai!
Vilma Galminaitė
Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
EQUAZEN eye q baby žuvų taukai
Bijola tortai. Tortai šventėms. Tortų naujienos 2019. Tor...
Vaikų gimtadieniai Vilnius, vaikų gimtadienių idejos, vai...
Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams.
Maistas, kuris Jūsų vaikus pažadins, pradžiugins ir paruoš dienos darbams (receptai).
Kokie simptomai 38 nėštumo savaitę? Kaip atskirti tikrus sąrėmius nuo netikrų? Mityba ir pratimas 38 nėštumo savaitę
Motinos dienos sutikimas pasaulyje ir Lietuvoje. Pasiūlymai, kaip pasveikinti Mamas.
Kaip išvengti vidurių užkietėjimo nėštumo pabaigoje? Patarimai 37 nėštumo savaitę: sėkmingas žindymas, kelionė į gimdymo namus.
Simptomai 36 nėštumo mėnesį. Ką reikėtų žinoti apie priešlaikinį gimdymą? Ką valgyti 36 nėštumo savaitę?
Tapusios mamomis moterys domisi, kokia turėtų būti mityba maitinant kūdikį krūtimi.
Moters kūnas 34 nėštumo savaitę vis labiau ir labiau jai primena, jog ji nešioja dar vieną gyvybę, tad būtina savimi tinkamai pasirūpinti, pavyzdžiui, nekilnoti sunkių daiktų, nedaryti staigaus atsistojimo...Visi tokie staigūs, neapgalvoti judesiai gali sukelti galvos svaigimą.
Šią nėštumo savaitę Jūsų mažylis tikriausiai jau sveria apie 1kg 700 g ir yra apie 43 cm ūgio. Tiek savaičių mažylis jau turi pilnai susiformavusius kojų ir rankų pirštų nagučius.
Ką pasiimti į gimdymo namus sau ir kūdikiui? Ką valgyti 31 nėštumo savaitę, kai kūdikio smegenys vystosi sparčiausiai?
29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius?
Kaip apsisaugoti nuo virusų nėštumo metu? Kokius prieskonius vartoti atsargiai?Kaip pasireiškia apvaliojo raiščio įsitempimas?
Nors visavertė mityba svarbi visą vaikystę, ypatingą dėmesį reikėtų skirti vaiko iki trejų metų racionui, nes būtent šiuo laikotarpiu vaiko raida ir augimas - sparčiausi.
Kūdikio primaitinimas ir pratinimas prie įprasto maisto
Mityba nėštumo metu, kaip maitintis nėštumo metu, maisto gaminimo receptai nėščiosioms
Šis sutrikimas gali išsivystyti tiek dėl genų įtakos, tiek dėl įvairių aplinkos veiksnių.
Vaikų nuolatinis judrumas, noras viską išbandyti ir pažinti, gali būti vienas iš vaiko aukšto intelekto ženklų.
Dažniausiai dėmesio trūkumo problema aktualesnė tampa vaikui pradėjus lankyti mokyklą.
Nors mityba prieš nėštumą beveik niekuo nesiskiria nuo sveikos mitybos bet kuriuo kitu moters gyvenimo metu, visgi, yra keletas mitybos taisyklių į kurias reikėtų atsižvelgti prieš renkantis maistą.
Ką daryti, kad nėštumo metu miegas būtų geresnis? Padidėjęs kraujo spaudimas nėštumo metu
Nėštumas - metas, kai gerokai keičiasi moters įpročiai: ne tik sulėtiname tempą, bet ir daugiau dėmesio skiriame sveikatai, mitybai. Jei iki tol valgydavote viską, kas papuola po ranka, atsisakydavote pusryčių ar darbe nespėdavote papietauti, besilaukiant pats metas pakoreguoti mitybos įpročius.
Devynių mėnesių mažyliai jau noriai valgo įvairų maistą, kuris pamažu ima keisti motinos pieną ir mišinėlius bei tampa pagrindiniu kalorijų ir reikalingu medžiagų šaltiniu.
Kaip padėti kūdikiui įveikti augimo šuolį? Kaip aprūpinti kūdikį visomis reikalingomis maisto medžiagomis?
Tačiau jeigu po valgio jūsų kūdikis beveik visada verkia, nėra žvalus, nenori žaisti, arba skausmas pažadina miegantį vaiką – sunerimti jau reikėtų
Kūdikio mitybos režimas - daug diskusijų kelianti tema. Jauniems tėveliams kyla pačių įvairiausių klausimų: kiek kartų per parą maitinti naujagimį ir kiek - kūdikį, kokie turėtų būti intervalai tarp maitinimų, ar, atėjus laikui maitinti, žaidinti kūdikį, ar maitinti jį tam tikromis valandomis ir t. t.
Ar reikalingi žuvų taukai mūsų organizmui, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus.
Tėvai su didžiausiu džiaugsmu stebi savo atžalos raidą: kuomet mažylis ima reaguoti į suaugusių žmonių balsą, pradeda daugiau šypsotis, juokiasi kai su juo žaidžiama, ima šliaužioti, galiausiai - žengia pirmą žingsnį, ištaria pirmą žodį, – visa tai tėvams sukelia daugybę pačių geriausių, pozityvių jausmų... Kur kas liūdniau būna tuomet, kai vaiko vystymasis sutrinka ir visa tai ima kelti nerimą...
Ką daryti, kai tinksta galūnės? Kokią liemenėlę rinktis nėštumo metu? Kuo naudingi avinžirniai?
Prasidėjus 22 nėštumo savaitei jūsų mažylis bus jau gerokai paaugęs - nuo galvos viršaus iki kulnų kūdikio ilgis sieks apie 27.8cm, o svoris gali būti apytiksliai 430g
Kas įtakoja venų varikozės atsiradimą nėštumo metu? Kaip suvaldyti nerimą ir panikos priepuolius?
Kaip elgtis jaučiant paruošiamuosius sąrėmius? Kaip išvengti hipertenzijos? Kodėl nėštumo metu trūksta geležies?
Kokių kosmetinių medžiagų vengti nėščiai moteriai? Kaip gydyti atsiradusias odos problemas? Grožio ir mitybos patarimai bei saugios kosmetikos priemonės nėštumo metu.
EQUAZEN eye q baby žuvų taukai
Bijola tortai. Tortai šventėms. Tortų naujienos 2019. Tor...
Vaikų gimtadieniai Vilnius, vaikų gimtadienių idejos, vai...
EQUAZEN Mumomega žuvų taukų pakuotėje yra 30 kapsulių. Va...
Akademinis piešimas, tapybos pamokos. Dailės uzsiėmimai v...
Menų studija "Linksmos spalvos" kviečia moksleivius į tap...
Skubiai gaminame ir taisome akinius
Akiniai vaikams bei moksleiviams su praktiškais patarimai...
BAMBINI linija be parabenų ir alergenų
Dienos stovykla meniškiems vaikams, vaikų kūrybiškumo ska...
Gardus jautienos troškinys, kuris tiks jūsų pietų stalui daugiau
Gardus jautienos troškinys, kuris tiks jūsų pietų stalui daugiau
EQUAZEN eye q baby žuvų taukai
Bijola tortai. Tortai šventėms. Tortų naujienos 2019. Tor...
Vaikų gimtadieniai Vilnius, vaikų gimtadienių idejos, vai...
EQUAZEN Mumomega žuvų taukų pakuotėje yra 30 kapsulių. Va...
Akademinis piešimas, tapybos pamokos. Dailės uzsiėmimai v...
Menų studija "Linksmos spalvos" kviečia moksleivius į tap...
Skubiai gaminame ir taisome akinius
Akiniai vaikams bei moksleiviams su praktiškais patarimai...
BAMBINI linija be parabenų ir alergenų
Dienos stovykla meniškiems vaikams, vaikų kūrybiškumo ska...
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.