Kaklo įtampa vairuojant

Vairuoti šiandien tenka kone visiems ir daug. Ilgo vairavimo pasekmė - didžiulė įtampa kakle, galvos skausmas.

Kaip sumažinti įtampa kakle vairuojant ir bent šiek tiek numalšinti skausmą.

Įsisenėjusi įtampa kakle gali sukelti rimtų sveikatos problemų/© VStock LLC/Klaus Tiedge/Tetra Images/Corbis

Instrukcija:

1. Ypač ilgoje kelionėje - prie vairo ar kitoje matomoje vietoje pasižymėkite sau priminimą, jog atkreiptumėte dėmesį į laikyseną ir bent minimaliai pajudintumėte kaklą, pečius, rankas.

2. Ypatingai kreipkite dėmesį į galvos ir pečių padėtį, taip pat apatinę nugaros dalį. Stenkitės sėdėdami ir vairuodami suvesti mentis, kurios, kaip ir visa nugara, turėtų kuo labiau priglusti prie atlošo.

3. Rankų padėtis vairuojant. Alkūnės turėtų būti laikrodžio 17 ir 19 valandų padėtyje (įsivaizduokite, jog prieš Jus laikrodis ir kokiose pozicijose būtų rodyklės, rodydamos 17:00 ir 19:00 valandas).

4. Kai tik galite, stabtelėkite ir lengvai stumtelėkite galvą į priekį, tada nulenkite, atloškite, pasukite į vieną pusę, į kitą, atloškite galvą į dešinę, į kairę.

5. Rankomis būtinai stipriai, bet lėtai pabraukykite kaklo šonus nuo ausų spenelių ir žemyn, per visą pečių ilgį.

Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.

Timoti2

Bet praktika rodo kad saugiausia vaira laikyt 2 ir 10valandos pozicijose.

2010-09-02 15:10