Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Kaip sulieknėti sveikai, lengvai ir greitai?

2013-01-02 00:02   Peržiūros : 38377   Spausdinti


 

Norėčiau Jus nustebinti. Vilčiausi pradžiuginti. Džiaugsmingai praneščiau – NEĮTIKĖTINAS SVORIO KRITIMAS VOS PER KELETĄ SAVAIČIŲ! Ir dar pridurčiau – tai truks tik kelioliką dienų, neteks badauti ir net nereikės sportuoti, o lieknėsite tiesiog akyse, tačiau prarastas svoris niekada nebesugrįš...
Skamba žadintuvas ir Jūs pabundate iš sapno su tuo pačiu viršsvoriu, mintimis apie stangrų kūną be didelių pastangų ir sudirgusi, jog tai pasiekti neįtikėtinai sudėtinga...

Tiesa, nieko nėra neįmanomo ir antsvoris ne stebuklas, tik valios trūkumas! STOP! Kiekvienas esame skirtingas, todėl ir lieknėti būtina pagal charakterį.

• Jei esate silpnesnės valios
• Jei turite itin didelį antsvorį
• Jei norite lieknėti mažais žingsneliais ir jau seniai patikrintais būdais
• Jei Jūsų organizme kaupiasi skysčiai
• Jei laikas jūsų sąjungininkas, o ne priešas


- Lieknėkite sveikai

Pradėkite nuo suvokimo – kodėl?..


Kiekvieną nereikalingą kilogramą būtina papildomai aprūpinti deguonimi, o tai iš Jūsų pareikalauja daugiau jėgų. Viršsvoris apsunkina širdies darbą, pertempia kraujotakos sistemą, apkrauna sąnarius, trikdo medžiagų apykaitą.

Maistas


Pamirškite dietas ir sudėtingus maitinimosi rėžimus. Jums reikia atsisakyti vos keletos produktų, pakeisti valgymo įpročius arba mažinti suvartojamų kalorijų skaičių.
- Venkite saldumynų, riebių produktų ir miltinių. Mažinkite jų savo racione kiek įmanoma sparčiau. Visiškai neatsisakykite, nebauskite savęs staigiai ir griežtai, ištversite tik keletą savaičių, o paskui vėl viskas grįš į savas vėžias.
- Stenkitės ryte nevalgyti sočių pusryčių, juos pakeiskite varške, dribsniais su pienu, omletu be mėsos. Pietums pasirinkite žuvį, paukštieną, daržovių dubenį, keletą riekių rupios duonos. Mėgaukitės šviežiai spaustomis sultimis.
- Jeigu mėgstate skaičiuoti – naudokitės kalorijų lentelėmis, kartais tai pakankamai smagus užsiėmimas. Suaugusi moteris (18 -30m), kurios gyvenimas nėra aktyvus, turėtų suvartoti iki 2 tūkstančių kalorijų, vyras - 2500. Vyresnė – apie 1700, vyresnis vyras apie 2 tūkstančius. Suaugusiai moteriai, kuri daug sportuoja, reikėtų suvartoti apie 3 tūkstančius kalorijų, o vyrui apie 4 tūkstančius.
Jeigu lieknėjate, mažinkite kalorijų skaičių 500 šimtais .

Nusprendėte skaičiuoti kalorijas? Tada Jums pravers tikslios ir išsamios kalorijų lentelės (tikslios kalorijų lentelės ), kurias galite nusikopijuoti ir nešiotis savo rankinėje. Patogu ir paprasta!

 

Judėjimas


Kad lieknėtumėte saugiai ir stabiliai, pakaktų per mėnesį numesti 1-3 kilogramus. Atrodo mažai? Paskaičiuokite, keliolika kilogramų būsite lieknesnė po metų – mažiausiai 12 kilogramų. Jeigu turite didesnį viršsvorį – pradžioje pakaktų vien tik pakeisti keletą įpročių – iki namų likus vos dviem stotelėms, tiesiog paėjėti, laipioti laiptais, per pietus bent 10 minučių pasivaikščioti, vakare prieš miegą ilgėliau vedžioti šunį ar pažaisti su vaikais. Jeigu turėsite noro – apsilankyti sporto salėje ar bent atlikti keletą nesudėtingų fizinių pratimų namie.

 

7 dienų sveikesnis gyvenimo būdas


Jeigu šį režimą norite tęsti – dar galite maitintis taip pat 14 dienų. Maistas subalansuotas taip, kad Jums netrūktų jokių medžiagų. Meniu galite šiek tiek koreguoti, didinkite judėjimo krūvį.

• Jei iki svarbios progos vos kelios dienos, o suknelė per siaura
• Jei esate kraštutinumų mėgėja
• Jei turite tvirtą valią
• Jei norite tiesiog išvalyti organizmą
• Jei trokštate patikrinti savo valią

Lieknėkite greitai!


Dietologai ant žmonių, kurie pasirenka alinančias dietas, pyksta, moko, jog negalima žaloti savo organizmo, tačiau visos pripažinsime, kad kartais būna progų, jog keli kilogramai maišo ir jų reikia atsikratyti nedelsiant. Tokias atvejais laikykitės iškrovos, tada nekenksite organizmui, bet jį išvalysite. Žinoma, nepersistenkite, savaites trunkančias iškrovas gali pasirinkti tik labai gerai savo organizmą pažįstantis žmogus. Tačiau vis tiek rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Pasiryžote laikytis iškrovos? Kokias iškrovos dienas galite pasirinkti – iškrovos


Kategorijos: Sporto ir turizmo reikmenys, Grožis, sveikata, Modelių studijos ir agentūros, Maisto papildai ir vitaminai, Treniruotės, sporto pratimai, Ekologiškas maistas, Lieknėjimas, dietos
Komentarai
Unknown_user_thumb
Gintare1

Na numesti nera langva. Bet cia tikrai padeda???? nes jeigu jau pradesiu tai ir neuzbaigsiu... :)

2009-06-17 20:49
Unknown_user_thumb
zavuole

idomus patarimai:)niekada nesu bandziusi liekninanciu tableciu:)gal todel, kad sportuoju su ab rocket treniruokliu, o jis padeda atsikratyti svorio ir stiprina pilvo presas:)

2009-10-13 17:12
Images
Bella

O kuris kazin padetu labiausiai?

2011-05-02 19:02
Untitled
aaasss

Sulieknėti sveikai, lengvai ir greitai - taip nebūna!

2013-01-28 00:39
1 2 3 4 5 ... 9
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Treniruokliai sporto klubui

Kardio treniruokliai. Jėgos treniruopkliai. Sunkioji atle...

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Badmintono raketės
Badmintono raketės

Badmintono tinklai, badmintono stovai.

1 2 3 4 5 ... 9

Kroso (cross) dviratis

Renkuosi Kroso dviratį 

Kaip išsirinkti miesto dviratį

Miesto dviratis

Kaip išsirinkti miesto dviratį? 

Kalnų dviratis Romet Fusion su pilna amiortizacija

Kalnų dviratis

Kaip išsirinkti kalnų dviratį 

Vaikų sveikatos metai nušiurusiose mokyklų sporto salėse

Lyginant lėšas, tenkančias vienam mokiniui Europos valstybėse, ugdymas Lietuvoje yra vienas pigiausių – nuo Europos šalių vidurkio atsiliekame beveik du kartus 

Šratasvydis - smagi pramoga gamtoje

Prisiminti smagų vaikystės žaidimą - karą galima naudojantis tikrų ginklų kopijomis. 

Kaip pasirinkti sportinius batelius?

Tinkama avalynė svarbi ne tik pėdų, bet ir viso organizmo sveikatai. Juk ne veltui sakoma, kad pade yra visų žmogaus organų taškai.  

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2 3 4 5 ... 14
Kardio treniruokliai, Jėgos treniruokliai, uneversalūs treniruokliai namams, viešbučiams, mokykloms, sporto klubams. Sporto prekės. Nardymo įranga. Nardymo kursai. Nardymo balionų pildymas.
Birželio 23-osios g. 27a, Kaunas
Telefonas: +370-37-353934, Mobilus: +370-(687)22488, +370-616-73725, El. paštas: info@atletas.lt
Sporto salių treniruokliai. Sporto klubų, sporto įrangos gamyba. Sporto įranga mokykloms. Lauko treniruokliai
Spindulio g. 9, Šiauliai
Telefonas: +370-41-440616, Mobilus: +370-699-45588, El. paštas: valentinas.vandys@gmail.com
Medžioklės įrankiai, peiliai, multirinkiniai.
Vytauto g. 101, Tauragė
Telefonas: +370-446-61666, Mobilus: +370-600-83900, El. paštas: info@draisa.eu
Dviračių prekyba. Dviračiai internetu. Dviračių taisymas. Slidžių ir pačiūžų servisas.
Darbo a. 5, 35220 Panevėžys, Panevėžys
Telefonas: (45), Mobilus: (615) 30892, El. paštas: info@milada.lt
Rankinės, lagaminai, avalynė
Vido Maciulevičiaus g. 51, Vilnius
Telefonas: +370-5-2400511 , El. paštas: info@verus.lt
1 2 3 4 5 ... 14
1 2 3
Kompanijų produkcija
Treniruokliai sporto klubui

Kardio treniruokliai. Jėgos treniruopkliai. Sunkioji atle...

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Badmintono raketės
Badmintono raketės

Badmintono tinklai, badmintono stovai.

Šachmatai, šaškės
Laisvalaikio žaidimai

Šachmatai, šaškės, domino, smiginis, petankė, mėtymo lėkš...

Lauko teniso raketės.

Lauko teniso kamuoliukai, lauko teniso tinklai, lauko ten...

Futbolo kamuoliai.

Futbolo vartai, futbolo tinklai, futbolo kamuoliai.

Stalo teniso raketės
Stalo teniso raketės.

Stalo teniso stalas. Stalo teniso kamuoliukai. Satlo ten...

Nardymo kursai

Nardymo įranga, nardymo balionų pildymas. Nardymo kursai.

Flow Fitness treniruoklis, akcija
Flow Fitness treniruokliai namams, nuolaida!

Dėmesio!!! Elipsinis treniruoklis Flow Fitness CT4000 G,...

Ausų purškalas VAXOL

Alyvuogių aliejus ausų sierai suminkštinti ir pašalinti

1 2 3
  • SEO profesionalai Lietuvoje.
Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2 3 4 5 ... 14
Kardio treniruokliai, Jėgos treniruokliai, uneversalūs treniruokliai namams, viešbučiams, mokykloms, sporto klubams. Sporto prekės. Nardymo įranga. Nardymo kursai. Nardymo balionų pildymas.
Birželio 23-osios g. 27a, Kaunas
Telefonas: +370-37-353934, Mobilus: +370-(687)22488, +370-616-73725, El. paštas: info@atletas.lt
Sporto salių treniruokliai. Sporto klubų, sporto įrangos gamyba. Sporto įranga mokykloms. Lauko treniruokliai
Spindulio g. 9, Šiauliai
Telefonas: +370-41-440616, Mobilus: +370-699-45588, El. paštas: valentinas.vandys@gmail.com
Medžioklės įrankiai, peiliai, multirinkiniai.
Vytauto g. 101, Tauragė
Telefonas: +370-446-61666, Mobilus: +370-600-83900, El. paštas: info@draisa.eu
Dviračių prekyba. Dviračiai internetu. Dviračių taisymas. Slidžių ir pačiūžų servisas.
Darbo a. 5, 35220 Panevėžys, Panevėžys
Telefonas: (45), Mobilus: (615) 30892, El. paštas: info@milada.lt
Rankinės, lagaminai, avalynė
Vido Maciulevičiaus g. 51, Vilnius
Telefonas: +370-5-2400511 , El. paštas: info@verus.lt
1 2 3 4 5 ... 14
1 2 3
Kompanijų produkcija
Treniruokliai sporto klubui

Kardio treniruokliai. Jėgos treniruopkliai. Sunkioji atle...

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Badmintono raketės
Badmintono raketės

Badmintono tinklai, badmintono stovai.

Šachmatai, šaškės
Laisvalaikio žaidimai

Šachmatai, šaškės, domino, smiginis, petankė, mėtymo lėkš...

Lauko teniso raketės.

Lauko teniso kamuoliukai, lauko teniso tinklai, lauko ten...

Futbolo kamuoliai.

Futbolo vartai, futbolo tinklai, futbolo kamuoliai.

Stalo teniso raketės
Stalo teniso raketės.

Stalo teniso stalas. Stalo teniso kamuoliukai. Satlo ten...

Nardymo kursai

Nardymo įranga, nardymo balionų pildymas. Nardymo kursai.

Flow Fitness treniruoklis, akcija
Flow Fitness treniruokliai namams, nuolaida!

Dėmesio!!! Elipsinis treniruoklis Flow Fitness CT4000 G,...

Ausų purškalas VAXOL

Alyvuogių aliejus ausų sierai suminkštinti ir pašalinti

1 2 3
sveika mityba Kaip mažinti geležies stoką organizme

Ką daryti, jei trūksta geležies? Galvos svaigimas, vitaminų stoka, mieguistumas.

Neapolio gatvėse vyraujantis chaosas nepalieka neabejingų: Neapolį galima tik mylėti arba nekęsti. Kelionė į Neapolį

Neapolis garantuoja kontrastingą įspūdžių paletę: nuo mafijos iki romantikos

Keptas sūris Keptas sūris

Kepsninėje keptas sūris. Naujas konkurso „Gilio pariekalai su KIKKOMAN padažais“ receptas

Geriausi 2015 metų filmai

Kol laukiate didžiausių 2016-ųjų premjerų, siūlome jums prisiminti 2015-uosius, kurie buvo puikūs metai kinomanams. Čia rasite geriausius 2015-ųjų filmus suskirstytus pagal žanrą.

Kodėl kilo Verkių ir Pavilnių regioninių parkų skandalas

Pastaruoju metu parkai pateko į neaiškių interesų ir naujų dalybų sūkurį. Kam gi prireikė taip tendencingai pulti šiuos parkus?

Šaldiklio likučių pyragas Šaldiklio likučių pyragas

Pyragas su šaldytomis uogomis

Kiauliena, marinuota sojos padaže

Kiaulienos sprandinės kepsnys

Bobausių ir vynuoginių sraigių troškinys Bobausių ir vynuoginių sraigių troškinys

Bobausių su vynuoginėmis sraigėmis receptas, troškinys iš vynuoginių sraigių

Burgundiškų sraigių paštetas Burgundiškų sraigių paštetas

Burgundiškų ( vynuoginių) sraigių kojelių paštetas, kaip paruošti vynuogines sraiges

Maisto derinimo principai

Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių?

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.