Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Kaip sulieknėti sveikai, lengvai ir greitai?

2013-01-02 00:02   Peržiūros : 38536   Spausdinti


 

Norėčiau Jus nustebinti. Vilčiausi pradžiuginti. Džiaugsmingai praneščiau – NEĮTIKĖTINAS SVORIO KRITIMAS VOS PER KELETĄ SAVAIČIŲ! Ir dar pridurčiau – tai truks tik kelioliką dienų, neteks badauti ir net nereikės sportuoti, o lieknėsite tiesiog akyse, tačiau prarastas svoris niekada nebesugrįš...
Skamba žadintuvas ir Jūs pabundate iš sapno su tuo pačiu viršsvoriu, mintimis apie stangrų kūną be didelių pastangų ir sudirgusi, jog tai pasiekti neįtikėtinai sudėtinga...

Tiesa, nieko nėra neįmanomo ir antsvoris ne stebuklas, tik valios trūkumas! STOP! Kiekvienas esame skirtingas, todėl ir lieknėti būtina pagal charakterį.

• Jei esate silpnesnės valios
• Jei turite itin didelį antsvorį
• Jei norite lieknėti mažais žingsneliais ir jau seniai patikrintais būdais
• Jei Jūsų organizme kaupiasi skysčiai
• Jei laikas jūsų sąjungininkas, o ne priešas


- Lieknėkite sveikai

Pradėkite nuo suvokimo – kodėl?..


Kiekvieną nereikalingą kilogramą būtina papildomai aprūpinti deguonimi, o tai iš Jūsų pareikalauja daugiau jėgų. Viršsvoris apsunkina širdies darbą, pertempia kraujotakos sistemą, apkrauna sąnarius, trikdo medžiagų apykaitą.

Maistas


Pamirškite dietas ir sudėtingus maitinimosi rėžimus. Jums reikia atsisakyti vos keletos produktų, pakeisti valgymo įpročius arba mažinti suvartojamų kalorijų skaičių.
- Venkite saldumynų, riebių produktų ir miltinių. Mažinkite jų savo racione kiek įmanoma sparčiau. Visiškai neatsisakykite, nebauskite savęs staigiai ir griežtai, ištversite tik keletą savaičių, o paskui vėl viskas grįš į savas vėžias.
- Stenkitės ryte nevalgyti sočių pusryčių, juos pakeiskite varške, dribsniais su pienu, omletu be mėsos. Pietums pasirinkite žuvį, paukštieną, daržovių dubenį, keletą riekių rupios duonos. Mėgaukitės šviežiai spaustomis sultimis.
- Jeigu mėgstate skaičiuoti – naudokitės kalorijų lentelėmis, kartais tai pakankamai smagus užsiėmimas. Suaugusi moteris (18 -30m), kurios gyvenimas nėra aktyvus, turėtų suvartoti iki 2 tūkstančių kalorijų, vyras - 2500. Vyresnė – apie 1700, vyresnis vyras apie 2 tūkstančius. Suaugusiai moteriai, kuri daug sportuoja, reikėtų suvartoti apie 3 tūkstančius kalorijų, o vyrui apie 4 tūkstančius.
Jeigu lieknėjate, mažinkite kalorijų skaičių 500 šimtais .

Nusprendėte skaičiuoti kalorijas? Tada Jums pravers tikslios ir išsamios kalorijų lentelės (tikslios kalorijų lentelės ), kurias galite nusikopijuoti ir nešiotis savo rankinėje. Patogu ir paprasta!

 

Judėjimas


Kad lieknėtumėte saugiai ir stabiliai, pakaktų per mėnesį numesti 1-3 kilogramus. Atrodo mažai? Paskaičiuokite, keliolika kilogramų būsite lieknesnė po metų – mažiausiai 12 kilogramų. Jeigu turite didesnį viršsvorį – pradžioje pakaktų vien tik pakeisti keletą įpročių – iki namų likus vos dviem stotelėms, tiesiog paėjėti, laipioti laiptais, per pietus bent 10 minučių pasivaikščioti, vakare prieš miegą ilgėliau vedžioti šunį ar pažaisti su vaikais. Jeigu turėsite noro – apsilankyti sporto salėje ar bent atlikti keletą nesudėtingų fizinių pratimų namie.

 

7 dienų sveikesnis gyvenimo būdas


Jeigu šį režimą norite tęsti – dar galite maitintis taip pat 14 dienų. Maistas subalansuotas taip, kad Jums netrūktų jokių medžiagų. Meniu galite šiek tiek koreguoti, didinkite judėjimo krūvį.

• Jei iki svarbios progos vos kelios dienos, o suknelė per siaura
• Jei esate kraštutinumų mėgėja
• Jei turite tvirtą valią
• Jei norite tiesiog išvalyti organizmą
• Jei trokštate patikrinti savo valią

Lieknėkite greitai!


Dietologai ant žmonių, kurie pasirenka alinančias dietas, pyksta, moko, jog negalima žaloti savo organizmo, tačiau visos pripažinsime, kad kartais būna progų, jog keli kilogramai maišo ir jų reikia atsikratyti nedelsiant. Tokias atvejais laikykitės iškrovos, tada nekenksite organizmui, bet jį išvalysite. Žinoma, nepersistenkite, savaites trunkančias iškrovas gali pasirinkti tik labai gerai savo organizmą pažįstantis žmogus. Tačiau vis tiek rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Pasiryžote laikytis iškrovos? Kokias iškrovos dienas galite pasirinkti – iškrovos


Kategorijos: Sporto ir turizmo reikmenys, Grožis, sveikata, Modelių studijos ir agentūros, Maisto papildai ir vitaminai, Treniruotės, sporto pratimai, Ekologiškas maistas, Lieknėjimas, dietos
Komentarai
Unknown_user_thumb
Gintare1

Na numesti nera langva. Bet cia tikrai padeda???? nes jeigu jau pradesiu tai ir neuzbaigsiu... :)

2009-06-17 20:49
Unknown_user_thumb
zavuole

idomus patarimai:)niekada nesu bandziusi liekninanciu tableciu:)gal todel, kad sportuoju su ab rocket treniruokliu, o jis padeda atsikratyti svorio ir stiprina pilvo presas:)

2009-10-13 17:12
Images
Bella

O kuris kazin padetu labiausiai?

2011-05-02 19:02
Untitled
aaasss

Sulieknėti sveikai, lengvai ir greitai - taip nebūna!

2013-01-28 00:39
1 2 3 4 5 ... 9
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Treniruokliai sporto klubui

Kardio treniruokliai. Jėgos treniruopkliai. Sunkioji atle...

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Badmintono raketės
Badmintono raketės

Badmintono tinklai, badmintono stovai.

1 2 3 4 5 ... 9
Kelioninio inventoriaus pasirinkimas

Kaip išsirinkti tinkamą turistinę aprangą, kuprinę, miegmaišį ir palapinę

Turistinis inventorius kelionėms, poilsiui gamtoje. Į ką atsižvelgti perkant turistinius batus, miegmaišį, palapinę ir kelioninę aprangą. 

Kroso (cross) dviratis

Renkuosi Kroso dviratį 

Kaip išsirinkti miesto dviratį

Miesto dviratis

Kaip išsirinkti miesto dviratį? 

Kalnų dviratis Romet Fusion su pilna amiortizacija

Kalnų dviratis

Kaip išsirinkti kalnų dviratį 

Vaikų sveikatos metai nušiurusiose mokyklų sporto salėse

Lyginant lėšas, tenkančias vienam mokiniui Europos valstybėse, ugdymas Lietuvoje yra vienas pigiausių – nuo Europos šalių vidurkio atsiliekame beveik du kartus 

Šratasvydis - smagi pramoga gamtoje

Prisiminti smagų vaikystės žaidimą - karą galima naudojantis tikrų ginklų kopijomis. 

Kaip pasirinkti sportinius batelius?

Tinkama avalynė svarbi ne tik pėdų, bet ir viso organizmo sveikatai. Juk ne veltui sakoma, kad pade yra visų žmogaus organų taškai.  

Dėvėti treniruokliai

Treniruokliai - kurį išsirinkti?

Lankyti sporto klubą šiais laikais prabanga, todėl alternatyva - treniruoklis namuose! 

Scanpix

Rankų, krūtinės ir nugaros treniruotė

Madona įrodo, kad sportas grąžina jaunystę. 

Maistiniai papildai sportuojantiems

Kokias medžiagas ir vitaminus vartoti tobulinant savo kūną? 

Kaip išsirinkti gerus batus

Kelionėje itin svarbu turėti patogius batus. Keletas patarimų kaip batus išsirinkti 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2 3 4 5 ... 14
Kardio treniruokliai, Jėgos treniruokliai, uneversalūs treniruokliai namams, viešbučiams, mokykloms, sporto klubams. Sporto prekės. Nardymo įranga. Nardymo kursai. Nardymo balionų pildymas.
Birželio 23-osios g. 27a, Kaunas
Telefonas: +370-37-353934, Mobilus: +370-(687)22488, +370-616-73725, El. paštas: info@atletas.lt
Sporto salių treniruokliai. Sporto klubų, sporto įrangos gamyba. Sporto įranga mokykloms. Lauko treniruokliai
Spindulio g. 9, Šiauliai
Telefonas: +370-41-440616, Mobilus: +370-699-45588, El. paštas: valentinas.vandys@gmail.com
Medžioklės įrankiai, peiliai, multirinkiniai.
Vytauto g. 101, Tauragė
Telefonas: +370-446-61666, Mobilus: +370-600-83900, El. paštas: info@draisa.eu
Dviračių prekyba. Dviračiai internetu. Dviračių taisymas. Slidžių ir pačiūžų servisas.
Darbo a. 5, 35220 Panevėžys, Panevėžys
Telefonas: (45), Mobilus: (615) 30892, El. paštas: info@milada.lt
Rankinės, lagaminai, avalynė
Vido Maciulevičiaus g. 51, Vilnius
Telefonas: +370-5-2400511 , El. paštas: info@verus.lt
1 2 3 4 5 ... 14
1 2 3
Kompanijų produkcija
Treniruokliai sporto klubui

Kardio treniruokliai. Jėgos treniruopkliai. Sunkioji atle...

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Badmintono raketės
Badmintono raketės

Badmintono tinklai, badmintono stovai.

Šachmatai, šaškės
Laisvalaikio žaidimai

Šachmatai, šaškės, domino, smiginis, petankė, mėtymo lėkš...

Lauko teniso raketės.

Lauko teniso kamuoliukai, lauko teniso tinklai, lauko ten...

Futbolo kamuoliai.

Futbolo vartai, futbolo tinklai, futbolo kamuoliai.

Stalo teniso raketės
Stalo teniso raketės.

Stalo teniso stalas. Stalo teniso kamuoliukai. Satlo ten...

Nardymo kursai

Nardymo įranga, nardymo balionų pildymas. Nardymo kursai.

Flow Fitness treniruoklis, akcija
Flow Fitness treniruokliai namams, nuolaida!

Dėmesio!!! Elipsinis treniruoklis Flow Fitness CT4000 G,...

Ausų purškalas VAXOL

Alyvuogių aliejus ausų sierai suminkštinti ir pašalinti

1 2 3
Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2 3 4 5 ... 14
Kardio treniruokliai, Jėgos treniruokliai, uneversalūs treniruokliai namams, viešbučiams, mokykloms, sporto klubams. Sporto prekės. Nardymo įranga. Nardymo kursai. Nardymo balionų pildymas.
Birželio 23-osios g. 27a, Kaunas
Telefonas: +370-37-353934, Mobilus: +370-(687)22488, +370-616-73725, El. paštas: info@atletas.lt
Sporto salių treniruokliai. Sporto klubų, sporto įrangos gamyba. Sporto įranga mokykloms. Lauko treniruokliai
Spindulio g. 9, Šiauliai
Telefonas: +370-41-440616, Mobilus: +370-699-45588, El. paštas: valentinas.vandys@gmail.com
Medžioklės įrankiai, peiliai, multirinkiniai.
Vytauto g. 101, Tauragė
Telefonas: +370-446-61666, Mobilus: +370-600-83900, El. paštas: info@draisa.eu
Dviračių prekyba. Dviračiai internetu. Dviračių taisymas. Slidžių ir pačiūžų servisas.
Darbo a. 5, 35220 Panevėžys, Panevėžys
Telefonas: (45), Mobilus: (615) 30892, El. paštas: info@milada.lt
Rankinės, lagaminai, avalynė
Vido Maciulevičiaus g. 51, Vilnius
Telefonas: +370-5-2400511 , El. paštas: info@verus.lt
1 2 3 4 5 ... 14
1 2 3
Kompanijų produkcija
Treniruokliai sporto klubui

Kardio treniruokliai. Jėgos treniruopkliai. Sunkioji atle...

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Badmintono raketės
Badmintono raketės

Badmintono tinklai, badmintono stovai.

Šachmatai, šaškės
Laisvalaikio žaidimai

Šachmatai, šaškės, domino, smiginis, petankė, mėtymo lėkš...

Lauko teniso raketės.

Lauko teniso kamuoliukai, lauko teniso tinklai, lauko ten...

Futbolo kamuoliai.

Futbolo vartai, futbolo tinklai, futbolo kamuoliai.

Stalo teniso raketės
Stalo teniso raketės.

Stalo teniso stalas. Stalo teniso kamuoliukai. Satlo ten...

Nardymo kursai

Nardymo įranga, nardymo balionų pildymas. Nardymo kursai.

Flow Fitness treniruoklis, akcija
Flow Fitness treniruokliai namams, nuolaida!

Dėmesio!!! Elipsinis treniruoklis Flow Fitness CT4000 G,...

Ausų purškalas VAXOL

Alyvuogių aliejus ausų sierai suminkštinti ir pašalinti

1 2 3
Bulvės Bulvės: ir į burną, ir ant žaizdos

Bulvinių vėdarų, airiškos bulvių košės, bulbonų receptai ir patarimai, kaip bulve gydytis gastritą, kosulį...

Kaip parodyti vaikui, kad mes jį mylim?

Kartu praleistas laikas: kodėl tai svarbu

Ką daryti, kad plaukai žiemą nesielektrintų Ką daryti, kad plaukai žiemą nesielektrintų?

Kodėl elektrinasi plaukai? Kaip išvengti plaukų elektrinimosi?

Moliūgų pyragas su šokolado poskoniu

pyragas su moliūgais riešutais ir kondensuotu pienu

Obuolių ir kriaušių uogienė Obuolių ir kriaušių uogienė

Uogienė žiemai iš obuolių ir kriaušių

Odos problemos Odos problemų gydymas: specialistų patarimai ir modernūs sprendimai

Lazerių pagalba gali būti šalinamos pačios įvairiausios odos problemos: veido raudonis, strijos, spuogai, raukšlės, randai, pigmentinės dėmės, apgamai ar kapiliarai.

Dantų implantas Dantų implantavimas ir implantai

Danties implantas yra vienas pažangiausių būdų atkurti prarastą dantį

vištienos pyragas Vištienos pyragas su cukinija ir morkomis

Cukinijų ir morkų pyragas su vištiena. Naujas konkurso „Patiekalai su GARDUKO prieskonių mišiniais“ receptas

kukuliu sriuba Kukulių sriuba su raugintais agurkais

Rūgštokos ir sočios sriubos receptas dienai kai sustoja skrandis

moliugas su kalakutiena Šviežias moliūgas su kalakutiena ir dviem „Garduko“ prieskoniais

Toškinti moliūgai su kalakutiena. Naujas konkurso „Patiekalai su GARDUKO prieskonių mišiniais“ receptas

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.