Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Kaip pasiruošti egzaminams?

2015-01-10 09:44   Peržiūros : 305   Spausdinti


Kaip islaikyti egzaminusEgzaminai jau visai arti ir pasiruošimas jiems yra stiprus galvos skausmas ne tik vaikams, kurie tuos egzaminus laikys, bet ir tėvams, kurie jaudinasi ir nori, kad vaikui pasisektų. Vis dėlto spaudimas mokytis ne visada yra tinkamiausias būdas, garantuosiantis efektyvų žinių įsisavinimą. Mokymasis - tai kompleksinis procesas, kuriam pajungiama daug organizmo pastangų, todėl į viską reikėtų žiūrėti vertinant visas aplinkybes, o tai reiškia, kad ilgesnis sėdėjimas prie knygų ne visada garantuoja geresnius egzaminų rezultatus.

Stresas prieš egzaminus

Stresas - natūralus organizmo atsakas į padidėjusį fizinį ir protinį krūvį, patiriamą įtampą. Vis dėlto stresą prieš egzaminą galime pavadinti netgi teigiamu dalyku... išskyrus, žinoma, atvejus, kai jis užsitęsia per ilgai arba būna be pagrindo didelis. Stresas mums neleidžia užmigti ir priverčia siekti savo tikslų visomis išgalėmis - tai stipri varomoji jėga.
Geriausias būdas atsikratyti streso - darbas. Daugiausiai streso patiria tie, kurie į egzaminus ateina nepasiruošę ir jų baimės turi realų pagrindą, o jie tai žino. Žinant, kad padaryta viskas, kas buvo įmanoma, pasiruošta maksimaliai pagal savo galimybes, stresas bus nedidelis ir sukels tik teigiamą poveikį. Jei vis dėlto jaučiate, kad stresas jus veikia per stipriai, jį įveiksite planinga veikla: susidarykite tvarkaraštį ir mokykitės pagal jį be jokių išlygų. Taip sustiprinsite ne tik žinias, bet ir pasitikėjimą savimi, struktūros sukūrimas leis informaciją įsisavinti efektyviau.
Kovoti su stresu padeda ir raminanti muzika, raminančių žolelių arbatos ar atsipalaidavimo pratimai. Svarbu atpalaiduojančiomis priemonėmis nepiktnaudžiauti, nes jos gali sukelti tingumą ir susikaupti bei mokytis bus sudėtinga.

 

Triukai atminčiai pagerinti

Mokymasis ir atmintis - neatsiejami dalykai. Besiruošiant egzaminams privalu mintinai išmokti daug informacijos, ją perprasti ir mokėti pritaikyti. Dėl šių priežasčių atminties ir smegenų veiklos skatinimas pasiruošime vaidina labai svarbų vaidmenį. Žemiau pateikti triukai padės priversti jūsų smegenis dirbti efektyviau.

 

1. Teisingai maitinkitės ir suvartokite pakankamai skysčių. Nors smegenis sudaro tik apie 2 proc. mūsų kūno masės, jos sunaudoja net 20 proc. deguonies ir 20 proc. visos iš maisto gaunamos energijos.
- per dieną išgerkite bent pusę litro vandens;
- vartokite gerųjų angliavandenių, kurių gausite su grūdinėmis kultūromis ir duona;
- valgykite šviežius produktus, kuriuose gausu aminorūgščių;
- pasirūpinkite, kad racionas būtų sudėliotas taip, jog organizmui nepritrūktų vitaminų: B1 ir B12 turi tiesioginį poveikį atminčiai;
- nepamirškite daržovių ir vaisių - juose gausu antioksidantų, kurie teigiamai veikia neuronus.

Triukas:
- venkite alkoholio - jis neigiamai paveikia neuronų veiklą;
- valgykite keturis kartus per dieną (pusryčiai, pietūs, pavakariai ir vakarienė).
- venkite užkandžiavimo - virškinimas pareikalauja iš organizmo energijos, todėl jos mažiau tenka smegenims. Be to, užkandžiai gali sukelti cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą, todėl gali būti sunku susikaupti.

pasiruosimas egzaminams

2. Padalinkite savo dieną į keletą dalių (veiklų), kurie kiekviena daugiau ar mažiau prisidėtų prie mokymosi. Geriausias laikas mokytis - metas nuo vėlyvo ryto iki pietų. Tai efektyviausias laikas, kuriuo gebame įsiminti daugiausia informacijos. Popiet dėmesys ima mažėti (prie to gana stipriai prisideda maisto virškinimas). Dėmesys po truputį sugrįžta apie 15 valandą, todėl tai taip pat geras metas mokytis. Naktimis taip pat yra gerų tarpsnių mokytis ir įsisavinti informaciją, tačiau to geriau atsisakyti - miegas atminčiai yra kur kas svarbesnis.

Triukas:
- po pietų 10-15 minučių nusnūskite - iškart atgausite jėgas ir gebėsite geriau išlaikyti dėmesį;
- jei ketinate mokytis per naktį, vakarop, iki 22:30 val. geriau nusnūsti, kad organizmas neprarastų energijos dėl miego trūkumo;
- darykite trumpas pertraukėles kas valandą ar pusvalandį - bus lengviau susikaupti ir išlaikyti susidomėjimą.

3. Tiek smegenų veiklai, tiek atminčiai miegas yra būtinas. Svarbu miegoti ne mažiau kaip aštuonias valandas ir eiti gulti dar prieš vidurnaktį - miegas iki jo atkuria didžiąją dalį energijos.
- miegas padeda palaikyti gerą formą, atgauti jėgas;
- net ir miegant smegenys yra aktyvios. Yra teorija, kad miegant visa per dieną sukaupta informacija išanalizuojama ir išsaugoma. Jei tikėsime ja - miegas gerina atmintį.

patarimai mokantisTriukai:
- apgalvokite savo dienos režimą taip, kad miego jums netrūktų;
- miegokite tamsoje ir tyloje - miegas priešais televizorių teikia organizmui gerokai mažiau naudos ir atskirais atvejais gali netgi varginti.

4. Sportuokite. Tai ne mitas - kuo geriau įsisavinsite deguonį, tuo daugiau naudos jis suteiks. Sportas gerina kūno aprūpinimą deguonimi, taigi, geriau aprūpinamos ir smegenys. Be to, sportas stimuliuoja smegenis ir ryšių tinklą, esantį tarp nervų ląstelių. Taip pat įrodyta ir tai, kad sportas padeda palaikyti gerą nuotaiką ir išvengti streso, o tai teigiamai veikia ir intelektines galimybes.

Triukai:
- į sporto salę eikite su draugu ar drauge - noras konkuruoti sukelia motyvaciją. Be to, sportuojant galėsite diskutuoti, dalintis informacija, taigi ne tik puikia praleisite laiką, bet ir ko nors išmoksite;
- laikas, sugaištas sportuojant atgaunamas mokantis - informacija įsimenama greičiau, susidomėti lengviau, mintys lengviau koncentruojasi po treniruotės.

5. Mokantis informaciją atsispausdinkite ar susirašykite. Tai suteiks informacijai tam tikrą struktūrą, o jūsų atlikti pažymėjimai leis geriau įsiminti. Tai ypač tinka žmonėms, turintiems regimąją atmintį.
- paryškinkite tai kas svarbiausia, tam naudokite teksto žymeklius. Tačiau nepersistenkite - viskas turi būti aišku iš pirmo žvilgsnio;
- venkite nereikalingos informacijos - jei istoriniai aspektai jums nėra svarbūs, praleiskite juos;
- naudokite lipnius lapelius ir skirtingomis spalvomis pasižymėkite skirtingus dalykus. Tai padės susisieti tam tikrą informaciją su tam tikra spalva ir prisiminti jums bus lengviau.

Triukai:
- visada po ranka turėkite popieriaus ir rašiklį. Nebijokite pasižymėti kilusios minties važiuojant viešuoju transportu ar laukiant vizito pas gydytoją - išnaudokite mokslams savo laiką optimaliai;
- sukurkite asociacijas: tam tikri dalykai gali jums priminti kažką iš kasdienio gyvenimo, o juos sutapatinus prisiminti taps kur kas lengviau.

6. Kartokite. Kiekvienas mes turime savo atmintį, kuri informaciją priima iš vaizdo, gardo ir kt. Siekiant maksimalaus efekto reikėtų derinti visus šiuos informacijos kanalus, o dažnas kartojimas sukuria automatines reakcijas ir formulės ar kita reikalinga informacija iš smegenų atskries akimirksniu.
- skaitykite garsiai;
- analizuokite kiekvieną sakinį ar punktą, o ne didelį informacijos kiekį vienu metu;
- pasižymėkite svarbius faktus atskirai - pasiruoškite konspektą.

Triukai:
- informaciją atsiminsite ilgiau, jei ją iš tikrųjų perprasite, o ne išmoksite mintinai;
- jei neturite jėgų mokytis - atidėkite tai į šalį. Verčiau numikite ar paveikite ką nors kitą ir prie mokslų grįžkite tik tada, kai entuziazmas sugrįš.

7. Susikaupkite - koncentracija padės mokytis efektyviau.
- izoliuokite save nuo pašalinių trikdžių: išjunkite radiją ar televizorių, uždarykite kambario duris, pasiruoškite ant stalo viską, ko jums reikės;
- išjunkite telefoną ar jo garsą;
- jei kompiuteris mokymuisi nereikalingas - išjunkite ir jį;
- iš aplinkos pašalinkite visus daiktus, kurie gali jus blaškyti: naminį gyvūną palikite kitame kambaryje, patraukite nuotraukas ir kt.

Triukai:
- jums niekas nedraudžiau klausytis muzikos, jeigu ji jus ramina ir padeda susikaupti, tačiau tranki muzika veikia priešingai;
- jei vis dėlto norite klausytis muzikos, kai mokotės, rinkitės nelietuvišką muziką - gimtosios kalbos tekstus smegenys stengiasi būtinai suvokti;
- geriausia rinktis muziką, o ne dainas.

8. Padėkite sau. Suteikite sau energijos ir pasimėgaukite maloniais dalykais.
- gerkite šviežių apelsinų sulčių, kuriose gausu vitamino C;
- pasimėgaukite kava, arbata, tačiau nepersistenkite - jos gali sukelti nemigą;
- būtinai valgykite pusryčius - jei smegenims pritrūks cukraus, jums bus sunku susikaupti;
- pasirūpinkite vitaminų kompleksu, kuris mažina stresą ir skatina smegenų veiklą.

sxc.hu nuotr.
Tekstas A. Daugvilaitės

Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.

anonsas

 


Kategorijos: Studijos, mokslai, studentų renginiai, Mamoms ir vaikams, Aukštosios mokyklos
1 2 3 4 5 ... 12
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Kelių inžinerija

Kelių inžinerijos studi...

Elektros ir automatikos įrenginiai

Elektros ir automatikos įrenginių studi...

Statyba

Statybos studi...

1 2 3 4 5 ... 12
Vizualinės reklamos gamintojo profesija

Vizualinės reklamos gamintojo profesija - didelės galimybės įsidarbinti dar studijų metais

Jau nebe pirmus metus diskutuojama ne vien apie IT, bet ir apie reklamos specialistų trūkumą. Šiuo metu Lietuvoje paklausiausi ir labiausiai ieškomi specialistai yra reklamos ir rinkodaros darbuotojai. 

Baldžiaus profesija

Baldžiaus specialybė – tobulėjanti ir kūrybiškumo nestokojanti sritis. 

Kodėl verta rinktis kosmetiko - vizažisto profesiją?

Augant grožio industrijai, auga ir kosmetikų bei vizažistų poreikis. Kosmetikų-vizažistų kursai - patikimas būdas pradėti karjerą grožio srityje.  

Elektriko studijos kolegijoje – variantas be pralaimėjimo

Atrodo, jau atėjo laikas, kuomet inžinerinių specialybių absolventai ne patys ieško darbo, bet darbdaviai varžosi dėl šių specialistų.  

Elektroninės prekybos agentai – specialistai, kurių poreikis vis auga

Elektroninė prekyba - puiki galimybė visiems, nenorintiems palikti gimtojo miesto, tačiau nerandantiems juos dominančio darbo 

Modulinis mokymas – galimybė iš dalelių susirinkti savo būsimą profesiją

Modulinis mokymas – galimybė iš dalelių susirinkti savo būsimą profesiją

Kiekvienam iš mūsų lengviau siekti tikslo, suskirsčius kelią link jo į atskirus etapus, žingsnius, tarpinius tikslus 

Programuotojo profesija

Programuotojo darbo perspektyvos, tinkami charakterio bruožai. 

Kirpėjo profesija

Patraukliosios ir sunkumų keliančios kirpėjo darbo pusės.Kaip tapti kirpėju ir siekti sėkmingos karjeros? 

Interjero apipavidalintojo karjera

Interjero apipavidalintojas - pirmas žingsnis į dizainerio profesiją

Kaip tampama interjero apipavidalintoju ir kaip kylama karjeros laiptais  

Kūrybinės industrijos – galimybė išreikšti save. Nuotrauka iš kūrybinių pratybų „Trends spotting“, kurias vedė viešnia iš Olandijos Els Dragt

Vizualinių komunikacijų dizaineris kūrybinėms industrijoms

Kas tas kūrybinių industrijų dizainas ir kokias galimybes jis atveria? 

Grafikos dizainerio specialybė – ir kūrybiška, ir praktiška

Grafikos dizaineris

Grafikos dizainerio specialybė - ir kūrybiška, ir praktiška  

Fotografo profesija

Fotografo darbas ir karjera, kur mokytis. Ko reikia, kad tapti sėkmingu fotografu  

Motyvacija mokytis

Motyvacija mokytis: kaip ją sustiprinti?

Motyvuoti save mokytis nesunku, bet naudinga! 

Europoje pripažintas jaunasis mokslininkas Edvinas Misiukevičius savo ateitį planuoja Lietuvoje

Europoje pripažintas jaunasis mokslininkas Edvinas Misiukevičius savo ateitį planuoja Lietuvoje 

„Erasmus“ studentę Kretoje sužavėjo galybė laimingų žmonių

„Erasmus“ studentę Kretoje sužavėjo galybė laimingų žmonių 

Išleistuvių suknelės, makiažas ir šukuosena

Stilingai abiturientei: išleistuvių šukuosena, manikiūras, makiažas ir kiti patarimai! 

Išleistuvių šukuosenos: 2014-ųjų šventinių šukuosenų mados tendencijos

Paskutinio skambučio, išleistuvių šventei siūlome pasirinkti kažką išskirtinio ir šiek tiek drąsesnio... 

kaip greitai ismokti anglu kalbos

Kaip greitai išmokti anglų kalbos?

Atsako kalbų mokyklos „Lingua perfecta“ mokymo programų vadovė Inga Paužuolienė 

Kaip sėkmingai išlaikyti IELTS?

Atsako kalbų mokyklos „Lingua perfecta“ mokymo programų vadovė Inga Paužuolienė  

Statybos inžinieriaus profesija

Statybos inžinieriaus profesija

Statybos inžinieriaus profesiniai mokslai, specializacijos, darbai, kuriuos gali dirbti statybos inžinierius, ir profesinės perspektyvos 

reklamos pardavimo vadybininkas

Reklamos pardavimo vadybininko darbas Lietuvoje

Reklamos pardavimo vadybininko profesija ir jos specifika 

Verslumo konkursai

Entrepreneurship Competition Vilnius 2014

Verslumo konkursas Entrepreneurship Competition Vilnius 2014 kviečia dalyvauti! 

isleistuviu sukneles

Išleistuvių suknelės

Suknelės išleistuvėms: kokią pasirinkti? 

Studentų himne įamžinta vienybė ir nuolatinis žinių alkis

Studentų himne įamžinta vienybė ir nuolatinis žinių alkis 

kaip rasyti cv

Profesijos pasirinkimas - kodėl tai svabu?

Profesijos pasirinkimas svarbus ne tik mokantis, bet ir ieškant darbo 

Moksleiviu verslumas

Moksleivių verslumo dvasia - atradimas mokytoms ir verslininkams

Mokyklos suole besimokantys moksleiviai gali verslininkams pasiūlyti vertingas idėjas 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2 3 4 5 ... 11
Dailės mokykla Vilniuje
S. Konarskio g. 37, Vilnius
Telefonas: +370-5-2332550, El. paštas: info@vienozinskis.lt
Kirpėjų kursai, kosmetikės kursai, visažistės kursai, manikiūro - pedikiūro kursai Vilniuje ir Klaipėdoje.
Žalgirio g. 88a, Vilnius
Telefonas: +370-5-2603761, El. paštas: elizagrozis@gmail.com
Įvairios menų profesijos: interjero apipavidalintojas, fotografas, dailiųjų metalų dirbinių gamintojas,, elektroninės leidybos maketuotojas, kompiuterinės grafikos projektavimo operatorius, tekstilės dirbinių gamintojas, baldžiaus ir kt.
V. Krėvės pr. 112, Kaunas
Telefonas: +370-37-312061, El. paštas: kaunotdmokykla@gmail.com
1 2 3 4 5 ... 11
1 2 3 4
Kompanijų produkcija
Elektroninės prekybos agento profesija

Elektroninės prekybos specialistų rengimas

Specialybė – fotografas

Fotografas – mokymo programa. Fotografo specialybė

Kauno taikomosios dailės mokykla
Specialybė – kompiuterinio projektavimo operatorius

Kompiuterinio projektavimo operatoriaus specialybė

Kauno taikomosios dailės mokykla
Specialybė – vizualinės reklamos gamintojas

Vizualinės reklamos gamintojas – mokymo programa. Vizuali...

Kauno taikomosios dailės mokykla
Specialybė – elektroninės gamybos maketuotojas

Elektroninės gamybos maketuotojas – mokymo programa. Elek...

Specialybė – interjero apipavidalintojas

Interjero apipavidalintojas – mokymo programa. Interjero ...

Kauno taikomosios dailės mokykla
Specialybė – dailiųjų tekstilės dirbinių gamintojas

Dailiųjų tekstilės dirbinių gamintojas – mokymo programa....

Kelių inžinerija

Kelių inžinerijos studi...

Elektros ir automatikos įrenginiai

Elektros ir automatikos įrenginių studi...

Statyba

Statybos studi...

1 2 3 4
1 2 3 4
Kompanijų produkcija
Elektroninės prekybos agento profesija

Elektroninės prekybos specialistų rengimas

Specialybė – fotografas

Fotografas – mokymo programa. Fotografo specialybė

Kauno taikomosios dailės mokykla
Specialybė – kompiuterinio projektavimo operatorius

Kompiuterinio projektavimo operatoriaus specialybė

Kauno taikomosios dailės mokykla
Specialybė – vizualinės reklamos gamintojas

Vizualinės reklamos gamintojas – mokymo programa. Vizuali...

Kauno taikomosios dailės mokykla
Specialybė – elektroninės gamybos maketuotojas

Elektroninės gamybos maketuotojas – mokymo programa. Elek...

Specialybė – interjero apipavidalintojas

Interjero apipavidalintojas – mokymo programa. Interjero ...

Kauno taikomosios dailės mokykla
Specialybė – dailiųjų tekstilės dirbinių gamintojas

Dailiųjų tekstilės dirbinių gamintojas – mokymo programa....

Kelių inžinerija

Kelių inžinerijos studi...

Elektros ir automatikos įrenginiai

Elektros ir automatikos įrenginių studi...

Statyba

Statybos studi...

1 2 3 4
Kreminė moliūgo sriuba išskobtame moliūge Patiekalai iš moliūgo

Ruduo - moliūgų metas. Išmėginkite gardžius receptus!

Obuolių pyragas su riešutais Obuolių pyragas su riešutais

Ar Jums ruduo asocijuojasi su obuoliais ir saldžiais kepiniais? Kepkime pyragą!

Lieknėjimo hipnozė namuose

Pasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas.

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Daugelis neragavo ir negirdėjo tokio dalyko, kaip raugintas moliūgas. Kviečiame pabandyti.

Baisogalos dvaro rūmai Ką pamatyti Radviliškyje?

Radviliškį lankantys miesto svečiai žavisi rajono teritorijoje stūksančiais piliakalniais, mitologiniais akmenimis, skulptūromis, dvarais, atnaujintais parkais, įdomiais muziejais, Tyrulių pelke, Arimaičių ežero poilsiaviete, populiariais dviračių maršrutais.

Manikiūro kursai Vilniuje Geriausi grožio salonai Vilniuje

Grožio salonai riebalų mažinimui, kūno korekcijoms, kirpimams, odos priežiūrai ir atjauninimui

Šparagų gaminimas Kaip pagaminti šparagus

Šparagų auginimas, derlius nuėmimas, kaip valgyti šparagus

Špinatų salotos Špinatų salotos „Vakarienės žalumas“

Špinatų salotos su vištiena, kiaušiniais ir riešutais.

Vištiena drebučiuose Vištiena drebučiuose

Vištienos drebučiuose receptas

Burokėlių su silke rutuliukai Burokėlių su silke rutuliukai

Silkės ir burokėlių užkandis

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.