Ką pamatyti Radviliškyje?
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
„Ar tai tiesa, kad pusryčiai svarbiausias dienos valgis, todėl privalau valgydinti savo antroką net tada, kai šis kategoriškai atsisako ryte valgyti?" - klausia Lina.
Taip, pusryčiai yra išties svarbiausias dienos valgymas. Geri pusryčiai vaiką pažadina ir paruošia dienai.
Apskritai mokyklinukai, kurie pusryčiauja turi daugiau energijos, yra geriau pasiruošę mokyklai ir visą dieną maitinasi sveikesniu maistu. Tie, kurie ryte kategoriškai atsisako pusryčių, vėliau, įpusėjus pamokoms, tampa irzlūs, neramūs, greičiau pavargsta.
Todėl - būtinai ryte atsikelkite anksčiau, sukurkite virtuvėje pakilią nuotaiką vaiko mėgiama muzika, skaniais kvapais (maisto, kuris jam patinka), spalvingais indais, gėlėmis, animaciniais filmukais - tegul virtuvėje karaliauja spalvos, linksmybės ir kvapai, tuomet vaikas kur kas greičiau pripras rytais pusryčiauti.
Virtuvėje sukurkite vaikams ypatingą nuotaiką
Suprantama, kad kartais paruošti sveikus pusryčius vaikui sudėtinga vien dėl to, jog ryte visuose namuose vyrauja chaosas - reikia aprengti vaiką, pagaminti pusryčius, suruošti mastelį į mokyklą, pasiruošti pačiai į darbą ir t.t.!
Siūlome Jums keletą praktinių patarimų, padėsiančių rytais tinkamai susidoroti su laiku ir pareigomis:
• Iš anksto pasirūpinkite sveiko maisto atsargomis;
• Kiek galima daugiau pasiruoškite vakare: susidėkite indus, susipjaustykite vaisius ir pan.;
• Kiekvieną pakelkite ryte 10 min. anksčiau, nei esate numačiusi;
• Leiskite vaikams padėti planuoti ir ruošti pusryčius drauge;
• Būtinai turėkite maisto, kurio nereikia ruošti, o galima tiesiog pasigriebti ir neštis (dėl viso pikto). Tai yra jogurtas indeliuose, vaisiai, dribsniai mažuose maišeliuose, baltyminiai batonėliai ir pan.
Būtinai skaitykite maisto produktų etiketes, venkite cukraus, didelio kalorijų ir riebalų kiekio. Žinoma, vaikams patinka skrudintas batonas, pyragaičiai ir panašiai, tačiau jie organizmui gerų, maistingųjų medžiagų suteikia itin mažai. Beje, tėvų dažnai daro klaidą, ruošdami sočius pusryčius - dešreles su bulvėmis, košes su riebia grietine, mėsos kepsniukus ir panašiai.
Keptos šoninės riekelės, kiaušiniai, skrebučiai, kepsniukas - per sotūs pusryčiai vaikui
Atminkite, kad geriausi pusryčiai jūsų vaikui: grūdai, riešutai, žemės riešutų sviestas, bananai (ir kt. vaisiai), pienas, šviežios sultys, daržovės...
Pasistenkite paruošti subalansuotus pusryčius, kuriuose būtų tinkamas kiekis angliavandenių, baltymų ir ląstelienos.
Angliavandeniai yra geriausias šaltinis greitai gauti energijos.
Energija iš baltymų panaudojama tik po angliavandenių.
Ląsteliena - sotumui, padeda nepersivalgyti. Kai derinama su tinkamu kiekiu skysčių - ląsteliena padeda maistui judėti virškinimo sistema, išvengiant vidurių užkietėjimo ir mažinant cholesterolio kiekį.
Tinkami išvardintų maisto medžiagų šaltiniai:
Angliavandenių: kuo mažiau apdoroti grūdai, rudieji ryžiai, neskaldytų grūdų duonelė, vaisiai, daržovės.
Baltymų: mažai riebalų turintys arba išvis be riebalų pieno produktai, liesa mėsa, kiaušiniai, riešutai (riešutų sviestas), sėklytės, pupos, pupelės.
Ląstelienos: neskaldytų grūdų, rupaus malimo duona, daržovės, riešutai.
Paprasčiausi pasiūlymai - išbandykite:
• Neskaldytų grūdų duonele su jogurtu ir vaisiais arba nesaldžiu džemu;
• Neskaldytų grūdų trapučiai, vafliai su riešutų sviestu ir vaisiais, klevų sirupu ar rikotos sūriu;
• Pita paplotėlis, įdarytas su kietai virtais kiaušiniais, trupučiu neriebaus majonezo;
• Kokteilis - liesos varškės, trupučio pieno, banano, turimų uogų;
• Keptas kiaušinis su rupaus malimo duonos rieke ir šviežiai spaustų vaisių sulčių stikline;
• Dribsniai, skystas jogurtas, sėlenos, vaisiai;
• Ryžiai su obuoliais, cinamonu, vaniline, riešutais;
• Varškė su vaisiais, uogomis, riešutais;
• Su įvairiais prieskoniais trinta varškė, neskaldytų grūdų duonos riekelė ar orkaitėje kepta bulvė.
Būkite savo vaikui pavyzdys - mėgaukitės pusryčiais kasryt, net, jei tai būtų tik stiklinė šviežiai spaustų sulčių.
Paruoškite organizmą visavertei dienai!
Vilma Galminaitė
Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Skubiai gaminame ir taisome akinius
Gydytojas okulistas konsultuoja regėjimo klausimais
Akiniai vaikams bei moksleiviams su praktiškais patarimai...
Kokie vitaminai reikalingi vaikams, vitaminų grupės svarbios vaikams ir kūdikiams, vitaminų trūkumo vaikams simptomai
Maisto atpylimas vaikams, kaip pasireiškia refliuksas vaikams, refliukso vaikams simptomai, refliukso vaikams gydymas, vaistai nuo refliukso
Tačiau jeigu po valgio jūsų kūdikis beveik visada verkia, nėra žvalus, nenori žaisti, arba skausmas pažadina miegantį vaiką – sunerimti jau reikėtų
Maistas, kuris Jūsų vaikus pažadins, pradžiugins ir paruoš dienos darbams (receptai).
Kaip imti šepetėlį, kokia seka ir kiek laiko valyti, kaip pasiekti neprieinamas vietas.
Kaip ,,išlošti" laiko nutikus ,,extra" atvejams ir ką daryti.
Padėkite savo vaikui atrasti jam tinkamą sportą ir tinkamą būdą juo užsiimti
"Grikė" ir Anonsas.lt artėjant Šv. Kalėdoms aplankė mažuosius ligoniukus
Vaikai dažnai elgiasi neatsargiai. Vienas iš neatsargumo veiksnių – degtukų ėmimas, lindimas prie viryklės.
Žiaurumas vaikiškai širdžiai nebūdingas, tai ne prigimtinis, o įgytas bruožas.
Žmogaus organizme įvairūs mikroorganizmai sudaro net 95 proc. visų žmogaus ląstelių ir sveria apie 1,5 kg!
Vasarą esant didesniam vaikų judrumui, patartina nepalikti jų kieme be priežiūros, o ištikus nelaimei, būtina žinoti keletą svarbių dalykų apie traumas.
Kokia mėsa, žuvimi, pieno produktais maitinti šešių-septynių mėnesių mažylį. Kada galima medaus, šokolado, saldainių.
Apsinuodijimas – nuodingų, žmogaus organizmui kenkiančių ar net gyvybiškai pavojingų medžiagų poveikis
Visi tėvai nori, kad jų vaikai augtų sveiki ir stiprūs. Vienas būdų juos grūdinti ir sudaryti palankias sąlygas vystytis - plaukiojimas.
Sausa kūdikio oda. Natūralūs aliejai. Kaip pasigaminti vaikišką kūno aliejuką.
1 2 |
Skubiai gaminame ir taisome akinius
Gydytojas okulistas konsultuoja regėjimo klausimais
Akiniai vaikams bei moksleiviams su praktiškais patarimai...
BAMBINI linija be parabenų ir alergenų
Drėkina burnos ir nosies gleivinę, apsaugo nuo ligų sukėlėjų
BAMBINI linija be parabenų ir alergenų
Taikomoji kineziologija
Neurologinės kilmės susirgimų gydymas
Žirgai hipoterapijai
Laimo liga, laimo ligos gydymas, erkės įkandimas
1 2 |
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Vokiečių aviganio auginimas, vokiečių aviganio dresavimas, mityba, ligos, priežiūra
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Kokie vitaminai reikalingi vaikams, vitaminų grupės svarbios vaikams ir kūdikiams, vitaminų trūkumo vaikams simptomai
daugiauMaisto atpylimas vaikams, kaip pasireiškia refliuksas vaikams, refliukso vaikams simptomai, refliukso vaikams gydymas, vaistai nuo refliukso
daugiauTačiau jeigu po valgio jūsų kūdikis beveik visada verkia, nėra žvalus, nenori žaisti, arba skausmas pažadina miegantį vaiką – sunerimti jau reikėtų
daugiauMaistas, kuris Jūsų vaikus pažadins, pradžiugins ir paruoš dienos darbams (receptai).
daugiauKas tai yra? Ar depresija tai vaiko "ožiai", nuolatinė nuotaikų kaita?
daugiauAromaterapija gali gydyti: kokie kvapai vaikus ramina, linksmina, migdo?
daugiau20 praktiškų patarimų, kaip elgtis, kai keliaujate lėktuvu su mažu vaiku.
daugiauKaip imti šepetėlį, kokia seka ir kiek laiko valyti, kaip pasiekti neprieinamas vietas.
daugiauKaip ,,išlošti" laiko nutikus ,,extra" atvejams ir ką daryti.
daugiauPadėkite savo vaikui atrasti jam tinkamą sportą ir tinkamą būdą juo užsiimti
daugiau"Grikė" ir Anonsas.lt artėjant Šv. Kalėdoms aplankė mažuosius ligoniukus
daugiauKaip prižiūrėti dantis ir džiaugtis gražiau šypsena
daugiauPatyčios mokykloje - rimta problema. Kaip padėti vaikui?
daugiauVaikai dažnai elgiasi neatsargiai. Vienas iš neatsargumo veiksnių – degtukų ėmimas, lindimas prie viryklės.
daugiauŽiaurumas vaikiškai širdžiai nebūdingas, tai ne prigimtinis, o įgytas bruožas.
daugiauŽmogaus organizme įvairūs mikroorganizmai sudaro net 95 proc. visų žmogaus ląstelių ir sveria apie 1,5 kg!
daugiauVasarą esant didesniam vaikų judrumui, patartina nepalikti jų kieme be priežiūros, o ištikus nelaimei, būtina žinoti keletą svarbių dalykų apie traumas.
daugiauKokia mėsa, žuvimi, pieno produktais maitinti šešių-septynių mėnesių mažylį. Kada galima medaus, šokolado, saldainių.
daugiauApsinuodijimas – nuodingų, žmogaus organizmui kenkiančių ar net gyvybiškai pavojingų medžiagų poveikis
daugiauVisi tėvai nori, kad jų vaikai augtų sveiki ir stiprūs. Vienas būdų juos grūdinti ir sudaryti palankias sąlygas vystytis - plaukiojimas.
daugiauSausa kūdikio oda. Natūralūs aliejai. Kaip pasigaminti vaikišką kūno aliejuką.
daugiauSpecialistai įspėja: žaizdami plastmasiniais žaislais, vaikai supantį pasaulį suvokia klaidingai. Kodėl ir kaip žaislai gali kenkti ar padėti vystytis.
daugiau1 2 |
Skubiai gaminame ir taisome akinius
Gydytojas okulistas konsultuoja regėjimo klausimais
Akiniai vaikams bei moksleiviams su praktiškais patarimai...
BAMBINI linija be parabenų ir alergenų
Drėkina burnos ir nosies gleivinę, apsaugo nuo ligų sukėlėjų
BAMBINI linija be parabenų ir alergenų
Taikomoji kineziologija
Neurologinės kilmės susirgimų gydymas
Žirgai hipoterapijai
Laimo liga, laimo ligos gydymas, erkės įkandimas
1 2 |
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.