Aikido treniruotės

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Šiuolaikinis aikido kaip atskira kovinio sporto šaka išgryninta 20 amžiaus viduryje Morihėjaus Uešiba. Mokymo pagrindas - daugybės senovinių  kovinių menų samplaika, japoniško kardų valdymo technikos bei daugybė kitų pratimų, kuriais pildė šią kovinę sporto šaką pats meistras, jo palikuonys ir sekėjai.

Ai (合) - Sujungimas,
Ki (気) - dvasios, gyvybės energija,
Do (道)  - kelias,

Nuo kitų iš Japonijos kilusių kovinių menų Aikido skiriasi ryškiu gynybiniu charakteriu: atrinkti pratimai, kurie leidžia susilieti su atakuojančiojo energija ir ją nukreipti prieš jį patį. Aikido taip pat pasižymi labai stipriu dvasiniu mokymu, smerkia agresiją, propaguoja harmoniją ir santarvę. Be kovinių įgudžių Aikido moko atsipalaiduoti, taisyklingai kvėpuoti, ugdo dvasią (japoniškai "ki" jėga).

Aikido krypčių mokyklų pasaulyje yra labai daug. Morihėjus Uešiba visą savo gyvenimą vystė Aikido mokymą, kurį baigę jo mokiniai kūrė mokyklas su to laikotarpio žiniomis. Mokiniai tapo mokytojais ir jų mokiniai kūrė savo mokyklas. Manoma, kad dabar yra apie 60 pagrindinių Aikido krypčių. Taip pat Aikido elementai sudaro kovinės technikos pagrindą daugelio šalių specialiosiose tarnybose.

Aikido sistema

Kaip pagrindiniai Aikido principai išskiriama: Aiki dvasios vienybė, saugi distancija Maijai, pasitraukimas iš atakos linijos Tenkaj, reagavimas laiku, poveikis į priešininko pusiausvyros tašką, sukimasis ir dinamika, Atemi smūgio technika. Aikido daug dėmesio skiria atskirų judesių ir blokų gludinimui iki automatizmo, juos automatiškai panaudojant susiklosčiusioje situacijoje.

Pavojingose situacijose Aikido kovotojas pirmiausia sustabdo konfliktą. Aikido ugdo pasitikėjimą savimi, o tai dažnai moraliai žlugdo priešininką ir jis nedrįsta pulti. Užpuolikui nesustojant ir puolant Aikido leidžia gana greitai išvesti jį iš rikiuotės pažeidžiant jautrias, tačiau dažniausiai gyvybei pavojaus nekeliančias vietas. Dažniausiai tai sanariai, kojų ar rankų kaulų zonos, neapsaugotos raumenų sluoksniu. Įsisavinus Aikido techniką ji efektyviai veikia ir esant keliems užpuolikams, juos išvarginant ir palaipsniui išvedant iš rikiuotės. Grubesniuose specialiųjų tarnybų kovinių savigynų menuose taip pat ginamasi, gesinama priešininko energija ir laukiama progos suduoti vienintelį, bet lemiamą smūgį.

Aikido vaikams

Aikido naudingas netgi agresyviems vaikams. Skirtingai nuo daugelio kitų kovinių sporto šakų, šis mokymas labai daug dėmesio skiria dvasiniam ugdymui, ugdo pagarbą šeimai, kitiems žmonėms. Be to, aktyviems vaikams tai puikus būdas išnaudoti perteklinę energiją. Aikido nebūna kovinių dvikovų, kurios dažniausiai ir yra agresijos bei agresyvaus dominavimo siekimo piežastis. Kaip ir visuose koviniuose menuose vaikai mokomi griežtos disciplinos.

Po gana neilgo treniruočių laikotarpio vaikų judesiai tampa plastiškesni, jie ima labiau pasitikėti savimi, dažnai sugeba nuslopinti konfliktus su bendraamžiais be fizinės prievartos. Aikido yra ta kovinio meno šaka, kurioje laimėti gali ir gerokai mažesnis bei lengvesnis priešininkas, todėl vaikas sugeba nuslopinti agresiją ir vyresniems vaikams ar net suaugusiems.

Aikido suaugusiems

Suaugusiems Aikido labai svarbus ne tik fiziniam lavinimui, bet ir kaip puiki priemonė nuimti stresą bei atstatyti dvasinę pusiausvyrą. Treniruotės gana palankios ir žmonėms su aukštu kraujospūdžiu.

Naujai atėjusiam suaugusiajam rekomenduojama užsisakyti 10 - 20 individualių treniruočių, kurių metu geras mokytojas išmokytų Aikido pagrindinių judesių, terminų, elgesio treniruočių metu. Geriausiai jei jis mokytų ne didesnę kaip 4 žmonių grupę. Aikido yra labai gera galimybė visai šeimai susirinkti ir mėgautis bendra veikla. Po tokio mokymo bus gerokai lengviau adaptuotis didesnėse grupėse ir tobulinti Aikido techniką.

Aikido ginklai ir terminai

Aikido treniruojamasi su kimono, komandos dažniausiai tariamos japonų kalba. Ginklai treniruotėms naudojami mediniai - tai lazdos ir kardų imitacijos (bokenai):

Katana - ilgasis Japonų kardas, tradiciškai nuo žemės iki bambos, ne trumpesnis kaip 60 cm. Nešiojamas mediniame dėkle kairėje pusėje už diržo
Vakizaši - trumpasis kardas, 30 - 60 centimetrų ilgio. Kaip ir Katana nešiojamas kairėje pusėje kartu su Katana.
Tanto - durklas.
Dze - ilga, 128 cm lazda,
Bo - lazda, panaši į Dze, skiriasi ilgiu, dažniausiai iki barzdos,

Hakama - Dan kategorijos meistro  plačios kelnės,

Labas rytas - Ohayo godzaimasu
Laba diena - Konnichi wa
Labas vakaras - Komban wa
Iki pasimatymo - Sayonara
Prašau Jus - Dozo
Atsiprašau - Sumimasen

Išsirikiuojame  - Seirezu
Atsisėsti tiesiai - Seidza
Nusilenkimas - Rei
Sėstis - Suwatte
Nusilenkimas salės veidui -  Shomen-ni rei
Nusilenkimas vienas kitam - O tagai-ni rei
Susikaupti sėdint treniruotės pradžioje ir pabaigoje - Mokuso
Atsistoti -  Tatte
Pradėkime - Hadzime
Laukite Matte
Dėmesio Joy
Stop - Yame

Bazinė stovėsena - Hanmi
Bazinė stovėsena dešinė koja priekyje -  migi hanmi
Bazinė stovėsena dešinė koja priekyje -  hidari hanmi
Vienas prieš kitą, dešinė koja prieš dešinę - ai hanmi
Vienas prieš kitą, skirtingos kojos - giaku hanmi

Kritimai, kuliavirsčiai - Ukemi
Kritimas. Kuliavirstis į priekį - mae ukemi
Kritimas. Kuliavirstis atgal - ushiro ukemi
Persivertimas per nugarą - hanten ukemi
Kritimas, kuliavirstis šonu -  joko ukemi

Baziniai judesiai - Tai sabaki
Žingsniai į priekį arba atgal pristatant koją - cugi ashi
Žingsniai į priekį arba atgal keičiant koją - ajumi ashi
Žingsniai į priekį arba atgal nekeičiant stovėsenos, bet keičiant koją - okuri ashi
Žingsnis į priekį - irimi
Posūkis 180 laipsnių - kaiten
Posūkis 180 laipsnių, nekeičiant stovėsenos - tenkan
Pilnas posūkis -  irimi tenkan
Žingsniai keliais - shikko

Rankos griebimas, partneriai stovi giaku hanmi - katate dori
Rankos griebimas, (kairės rankos kaire arba dešinės su dešine) - kosa dori
Vienos rankos griebimas dviem rankom - morote dori
Griebimas už peties - kata dori
Dviejų rankų griebimas dviem rankom - ryote dori
Griebimas dviem rankom iš nugaros - ushiro ryote dori
Kertantis smūgis iš viršaus į galvą - shomen uchi
Kertantis smūgis iš viršaus į smilkinį - jokomen uchi


Veiksmai atliekami stovint - Tachi waza
Veiksmai atliekami sėdint ant kelių - Suvari waza

Atakuojantysis - Uke
Ginantysis  - Nage

Vienas -  IT
Du - NI 
Trys - SAN
Keturi - SI
Penki - GO
Šeši - ROKU
Septyni - SITI
Aštuoni - HATI
Devyni - KIU
Dešimt - DZIU

Treniruočių eiga ir taisyklės

Žinodami Aikido priimtas taisykles galite be didelių problemų įsilieti į Aikido treniruotes net kitose šalyse. Tai taip vadinamas Dodzio etiketas.

Turėkite savo aprangą ir ginklus, jie nesiskolinami iš kitų.

Įeinant ir išeinant iš treniruočių salės, nulipant ar vėl užlipant ant tatamio nusilenkiama į garbingą sieną Kamiza, ant kurios paprastai kabo Aikido įkūrėjo portretas, klubo vėliava.

Pavėlavus atsisėdama tiesiai (seidza) ir laukiama, kol treneris pakvies. Užlipus ant tatamio Seidza pozoje atliekamas nusilenkimas. Nuo tatamio nulipama tik gavus traumą ar blogai pasijutus.

Treniruotės pradžioje ir pabaigoje mokiniai ir mokytojas susėda Seidza pozoje ir pabūna kurį laiką ramybės būsenoje. Prieš tai nusilenkiama garbingos sienos kryptimi, pagerbti Aikido dvasiai ir principams, padėkoti Aikido kūrėjui. Du kartus suplojama delnais - tai padeda susijungti su pasauline sąmone ir įkurėjo dvasia.

Sensėjui aiškinat pratimą mokiniai sėdi Seidza pozoje tylėdami ir atidžiai klausosi. Išaiškinus nusilenkiama Sensėjui ir partneriui. Sėdėti galima tik ant kojų: galima sėdėti sukryžiavus kojas tik jei skauda kelius.

Po tatamį šiaip sau nevaikštoma, nevalgoma, negeriama, nekramtoma guma. Tatamis išvalomas prieš ir po treniruotės.

Jei pratimą žinote geriau nei partneris galite patarti jam. Tačiau jei nesate pasiekę aukštesnio lygio, geriau to paprašyti trenerio. Nesiginčykite dėl nagrinėjamos technikos ypač su daugiau lankiusiais Aikido.

Į sensėjų garsiai nesikreipiama: prie jo reikia prieiti, nusilenkti ir laukti kol sensėjus ims su jumis bendrauti.

Sensėjui davus ženklą rikiuotis, sustojama į liniją, nusilenkiama ir atsisėdama.

Taisyklės, jei norite pažiūrėti treniruotes:

Treniruotės pradžioje ir pabaigoje atsisėdama šalia tatamio Seidza pozoje, tol kol treniruotės pradžioje treneris neduoda ženklo pradėti treniruotę arba pasibaigus nenulipa nuo jo. 
Nekalbinami ant tatamio esantys žmonės, nekalbama ir nevaikštoma, kai sensėjus aiškina.
Nesėdama šalia garbingos sienos, nevalgoma, negeriama. Neišsidrėbkite ir nekryžiuokite kojų.

Aikido klubo pasirinkimas

Lietuvoje yra daug Aikido stiliaus klubų. Kaip ir pasaulyje juos vienija panaši filosofija, tačiau mokymas gali kiek skirtis. Savo vaiką išleidau į Vladimiro Lysicino klubą, kurio stilius yra labiausiai panašus į kovinės savigynos mokymus, kuriuos pravesdavo subyrėjusios sąjungos specialiųjų tarnybų instruktoriai besikuriančios Lietuvos kariuomenės savanoriams. Bendraujant paaiškėjo labai įdomių dalykų. Pasirodo Sovietų Sąjungos specialiosios tarnybos galėjo gauti labai išsamių žinių apie efektyviausiu laikomą japonų Aiki Bu -no Jutsu kovos meną, kuris 15 - 17 amžiuje buvo imperatoriaus elitinių dalinių paruošimo sistema. Aiki Bu - no Jutsu siekia dar ankstesnius laikus, iš jo kilo visa eilė kitų kovinių sistemų. Manoma, kad 19 a. antroje pusėje per Meidzi revoliuciją Rusijos spectarnybos gavo pilną mokymų aprašą. Vladimiras Lysicinas bando atgaivinti senovinį mokymą, aktyviai bendrauja su Japonijos gynybos ministerija, turi užmezgęs artimus ryšius su Japonijos kovos menų meistrais, 2006 metais tradicinių kovos menų organizacija jungianti apie 40 Japonijos senųjų kovinių menų meistrų suteikė V. Lysicynui Steigėjo (Soshi Soke) ir savarankiškos kovinių menų mokyklos "Tenči Bogio Riu ®" (Visatos gynybos mokykla) vadovo vardą.

Mokykloje yra keli paruošimo lygmenys. Bazinis mokymas remiasi Ai Wa Ki Bu Do mokymu, kurio pagrindas iki 1603 metų Bushido kario mokymus apimantis kario charakterio, proto ir kūno ugdymas siekiant apsaugoti aplinkinį pasaulį.

Taip pat yra savigynos kursai vaikams, suaugusiems vyrams ir moterims.

Aukščiausi lygiai skirti policijai, spectarnyboms, taip pat vyksta kursai ir užsienio antiteroristiniams daliniams.

Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.