Sporto būreliai vaikams

• 

Sportinės treniruotės labai naudingos vystantis vaikui. Jos ugdo vaiko jėgą ir valią, ištvermę ir atkaklumą, judrumą ir koordinaciją, gebėjimą įveikti sunkumus ir išmoko save apginti. Tačiau su sporto klubo pasirinkimu turėtų būti elgiamasi labai atsargiai. Pageidautina pradėti sportuoti nuo tų sporto šakų, kuriose yra dirbama visomis  raumenų grupėmis (plaukimas, kovos menai, gimnastika ir kt.) bei nėra didelės apkrovos dar besivystantiems sąnariams ir kaulams.  Be to, tėvai turėtų  atsižvelgti į vaiko fizinius ir charakterio ypatumus. Kiekvienas sportas yra geras tam tikru amžiaus laikotarpiu - saugiausias ir labiausiai naudingas vaikui. Sportas - tai visada fizinis aktyvumas, todėl renkantis į kokį sporto būrelį leisti vaiką, jūs turite žinoti tam tikrų treniruočių privalumus ir trūkumus.

Į sporto salę mes vaiką vedame dėl kelių priežasčių:

• Per didelis vaiko drovumas ir per mažas komunikabilumas,
• Dažnos ligos ir fizinis silpnumas, vystymosi atsilikimas nuo bendraamžių,
• Per žema savivertė,
• Noras užimti vaiką kuo nors naudingu,
• Noras atitraukti nuo ko nors žalingo ar nenaudingo,
• Berniukams augant betėvystėje, sportas reikalingas ir kaip vyriško auklėjimo pakaitalas.
    

Reikia įvertinti ir tai, kad gana dideliam skaičiui vaikų mėgėjiškos treniruotės gali atverti kelią į profesionalaus sporto pasaulį ar padėti ateityje profesinėje veikloje. Daugybei aukštųjų mokyklų Lietuvoje ir užsienyje, geri sportiniai pasiekimai plačiai atveria duris.

Kuo anksčiau atiduosite vaiką sportuoti, tuo geriau. Penkerių metų vaikas neturi baimės jausmo ir jo kūnas vis dar lankstus.

Nereikėtų sportinėmis treniruotėmis taisyti kūno ydų. Pavyzdžiui, leisti į sportuoti pilnesnį berniuką į futbolą, kad jis suplonėtų. Treniruotės jam bus kančia ir negatyvi patirtis tyčiojantis bendraamžiams. Tuo tarpu koviniuose menuose, plaukime tai gali būti netgi privalumas. Nereikėtų prigimtinai lėto vaiko leisti į tų sporto šakų treniruotes, kur reikalingas greitis.

Nereikėtų versti mažai bendraujantį vaiką eiti į komandinio žaidimo treniruotes. Bendravimo jis išmoks ir kitose treniruotėse, o komandiniuose žaidimuose jis jaus diskomfortą ir jausis verčiamas ten lankytis.

Krepšinis (9 m)  tiks vaikams, mėgstantiems bendrauti ir siekiantiems lyderystės. Kaip komandinis sportas, krepšinis išmoko prisitaikyti ir siekti bendro tikslo. Lankant krepšinio treniruotes vaikui gali sumažėti individualusis egoizmas, jis išmoks atsisakyti asmeninių norų vardan bendro tikslo. Nuolat vykstančios varžybos, galimos nesėkmės išmoko vaiką judėti į priekį nešvaistant laiko savigailai dėl nesėkmės ir siekti pergalės. Krepšinis sustiprins vaiko gebėjimus bendrauti, reikšti savo nuomonę. Krepšinis padeda pataisyti laikyseną, gydo skoliozę ir kifozę, padeda paaugti.

Turintiems tinkamus fizinius duomenis, krepšinio treniruotės gali būti kelias į vieną iš populiariausių pasaulyje ir neabejotinai populiariausią Lietuvoje profesionalų sportą.

Tinklinis (9 m)  kaip ir krepšinis yra skirtas aktyvesniems, mėgstantiems bendrauti vaikams.

Laipiojimas (10- 11 m) yra naujai atrandama Lietuvoje sporto šaka, nors Europoje laipiojimo varžybos sutraukia ne mažesnes sales nei krepšinio rungtynės. Šioje sporto šakoje stiprinamas kūnas, lavinama koordinacija, stiprinama fizinė ir psichologinė ištvermė. Kai kam atrodo, kad šis sportas labai pavojingas ir traumatiškas, tačiau realiai per 4 sūnaus laipiojimo metus buvo tik kelios traumos, susijusios su raiščių patempimu. Pavojingo kritimo pavojus minimalizmuotas, nors laipiojimas dideliame aukštyje labai išugdo vaiko savisaugos instinktus.

JAV aukštalipiai ir ypatingai pramoninio alpinizmo atstovai yra vieni iš geriausiai apmokamų profesionalų.

Taip išauga žmonės vorai

Futbolas (9-10 m) yra rekomenduojamas aktyvaus charakterio vaikams bei vaikams, augantiems be tėvo, išmokti sveikos vyriškos agresijos ir tarpusavio pagalbos. Žaidimas tikrai ne flegmatikams, nuolat reikalaujantis judėjimo ir iniciatyvos. Treniruotės lauke grūdina organizmą, didelis fizinis krūvis stiprina jėgą ir ištvermę. Vystosi puiki reakcija, teisingas kvėpavimas, kūno koordinacija. Vienintelis ryškus minusas - didelis traumatizmas.

Plaukimas (nuo gimimo) - labiausiai paplitusi ir naudinga sporto šaka. Vandenyje visi atpalaiduoja ir apkrova tolygiai pasiskirsto po visą kūną. Labai mažai tikėtina, jog vandenyje vaikai gaus sumušimų, mėlynių ar kitokių traumų. Vaikai gali pradėti plaukti nuo pat gimimo. Kūdikiams ir vaikams su raumenų sistemos pažeidimais, įgimta kreivakaklyste, displazija, rachitu, deformuota krūtinės ląsta pradėti plaukti patartina kiek įmanoma anksčiau, pageidautina iki 3 mėnesių, kol dar neišnykęs įgimtas refleksas.

Plaukimas grūdina visą kūną, stiprina nervų sistemą, kaulų ir raumenų sistemą, gerina kvėpavimą, judesių  koordinaciją. Padeda esant  trumparegystei, cukriniui diabetui, gastritui, nutukimui, skoliozei, plokščiapėdystei, esant švelniai bronchinės astmos formai. Netinka, kai yra lėtinės odos ligos (grybelinės infekcijos, egzema), lėtinis ausų uždegimas (otitas) ir lėtinis gerklės uždegimas, konjunktyvitas, širdies nepakankamumas, tuberkuliozė, skrandžio opa ar alergijos (įskaitant chlorui). Chloras dirgina  odą ir gleivinę, gali būti dažnos vaikų alergijos priežastis. Tai išvengiama, jei baseino vanduo valomas kitais, šiuolaikiškesniais būdais.

Ikimokyklinio amžiaus vaikams nerekomenduojama treniruotis šuolių į vandenį, nes čia didesnė traumų rizika.

Lengvoji atletika (9 m) (bėgimas, sportinis ėjimas, šuoliai į viršų ir tolyn, rutulio stūmimas ir ieties metimas) pilnomis apkrovomis skirti kiek vyresniems vaikams. Jaunesniems 5-7 metų vaikams skiriamos mažesnės apkrovos, jie išmoks taisyklingai kvėpuoti, augins ištvermę ir fizinę jėgą.

Dviračių sportas (10-11 m) pasižiūrėjus į kelius tai pasirodytų bene pačiu pavojingiausiu sportu. Šis sportas stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, plaučius, mažina antsvorį. Netinkamas vaikams su stuburo iškrypimais

Akrobatika (10-11 m) vysto jėgą, kūno koordinaciją, lankstumą, ištvermę. Padeda išsigydyti nuo chroniško bronchito.

Gimnastika, sportiniai šokiai, aerobika (nuo 4 m). Treniruojantis šių sporto šakų treniruotėse atsiranda lankstumas,  plastiškumas, ritmo jausmas ir ištvermė. Vaikai mokosi judėti grakščiai. Naudinga vaikams su pažeista laikysena (skoliozė, osterohondrozė), sąnarių displazija, plokščiapėdyste, krūtinės ląstos deformacija. Gimnastika sustiprins ir silpnesnius raumenis.
Nerekomenduojama gimnastikos lankyti vaikams su stuburo slankstelių pasistūmimu ar nestabilumu, didele trumparegyste ir sergantiems tam tikromis širdies ir kraujagyslių ligomis. Pernelyg didelis treniruočių krūvis gali baigtis sąnarių ir stuburo komplikacijomis.

Kovos menai (nuo 5 m). Lietuvoje galima lankyti Aikido, Karate, Tailandietiško bokso, bokso, dziudo, samdo ir dar gana daug stilių kovinių menų mokyklas. Koviniai menai stiprina organizmą, gerina judesių koordinaciją, lankstumą, ugdo greitį ir reakciją. Ypatingai svarbu, kad rytietiško stiliaus kovinių menų mokyklos ugdo protingą, hierarchija ir pagarba vyresniems bei aplinkai formuojamą discipliną. Labai rekomenduojama vaikams su hiperaktyvumu, padidinta agresija ir nestabilia psichika, nes šios sporto šakos labai gerai reguliuoja dvasinę pusiausvyrą. Lankant kovinę sporto šaką vaikas mažiau sirgs peršalimo ir viršutinių kvėpavimo takų ligomis, tinka vaikams sergantiems astma, turintimes silpnesnį imunitetą. Nerekomenduojama lankyti vaikams su trumparegyste, stuburo slankstelių pasislinkimu ar nestabilumu, širdies ligomis (mitralinio vožtuvo prolapsas).

Aikido koviniai menai leidžia išmokti silpnesniam nugalėti stipresnį priešininką pasinaudojus jo energija. Platų kovinių būrelių pasirinkimą įvairaus amžiaus vaikams siūlo Vilniaus tradicinio aikido centras.

Tenisas, stalo tenisas (nuo 6 m) ugdo judesių koordinaciją, reakciją,  ištvermę, susitelkimą, stiprina kvėpavimo sistemą, gerina medžiagų apykaitą, padeda numesti svorio, sustiprinti savo nugaros raumenis esant osteochondrozei.
Nerekomenduojama dėl staigių judesių vaikams su stuburo slankstelių pasislinkimu arba nestabilumu, skolioze, netaisyklinga laikysena, plokščiapadyste, trumparegyste, gastritu ir skrandžio problemos, dažnu bronchitu ir pneumonija. Prieš leidžiant vaiką į tenisą reikėtų pasikonsultuoti su chirurgu ir ortopedu.


 
Slidinėjimas, čiuožimas, riedučiai (nuo 4 m) padidina ištvermę, padeda stiprinti kaulų ir raumenų sistemą, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas. Turi teigiamą poveikį enurezės ir urogenitalinėms ligoms (stiprinai dubens raumenis), yra naudinga esant kreivam stuburui, nes stuburui tenka proporcingos apkrovos, reguliuojant kraujotaką ir medžiagų apykaitą. Plokščiapėdystei rekomenduojamos tik slidės - tik jos tolygiai paskirsto krūvį.

Negalima įsitraukti į šį sportą sergant astma (ir atvirkščiai, yra įmanoma prie dažnų bronchitų ir pneumonijos), didele trumparegyste,  širdies ligomis, gastritu ar opa.
 
 
Šachmatai ir šaškės tiks melancholiško charakterio, lėtam  vaikui.  Šis sportas vystys mąstyseną.

Šaudymas (9 m). Kulkinį šaudymą taip pat rekomenduojama lankyti melancholiško tipo vaikams. nes jie gali geriau susikoncentruoti.

Irklavimas (10-11 m) yra viena iš seniausių Lietuvoje praktikuojamų sporto šakų. Optimalo siekiant sportinių pasiekimų 12-14 metų amžiaus vaikams. Tai olimpinė sporto šaka, kurioje mūsų šalies atstovai yra laimėję daug medalių. Akademinis irklavimas - tai viena iš nedaugelio sportų, kurioje dirba apie 95 procentų raumenų. Tai sportas labai naudingas širdies - kraujagyslių ir kvėpavimo sistemų stimuliavimui. Taip pat rekomenduojama taisant laikysenos problemas.

Jodinėjimas - sportas, kuriame nėra didelių fizinių apkrovų, tačiau jodinėjimo metu nugaros, kojų raumenims padaromas toks masažas, kokio nepadarys joks masažuotojas. Jodinėjimo sportas gali padėti vaikui su psichiniais nukrypimais, suteikia daug teigiamų emocijų bendraujant su gyvūnais.

Pasirenkant jau konkretų sporto klubą reikia atsižvelgti į labai svarbų faktorių - trenerį. Didžiąja dalimi nuo jo priklausys ar treniruotė patiks vaikui. Štai keletas patarimų kaip surasti gerą trenerį:

• Paprašykite sudalyvauti treniruotėse, pabendraukite ir įsitikinkite, kad treneris Jums asmeniškai patinka.
• Po bandomosios treniruotės vaiko paklauskite, ar jam patinka užsiėmimai ir treneris. Paklauskite ir kitų vaikų, jų tėvų, kokia yra jų nuomonė.
• Pasižiūrėkite, kaip vaikas elgiasi treniruotės pradžioje ir jos metu, pabaigoje, ar yra žaidimo ir humoro elementų treniruotės eigoje.
• Pasidomėkite, kokių rezultatų pasiekė treneris savo karjeros metu.
• Pasidomėkite, kokių pasiekimų turi trenerio auklėtiniai.

Atrodytų maža smulkmena, tačiau atstumas nuo namų ir logistikos paprastumas labai svarbus sportinio būrelio pasirinkimo kriterijus. Dažnai patys tėvai tampa treniruočių praleidimo priežastimi ir, žinoma, randa šimtą argumentų pasiteisinimams. Taip vaikui vystosi supratimas, kad sportas nėra svarbus bei mažėja noras lankyti treniruotes.

Laisvalaikio gido Anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.