Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Riestas užpakaliukas: pratimai

2020-02-04 12:57   Peržiūros : 27602   Spausdinti


Storos kojos gadina kiekvieną mielą rytą, kai iš spintos ištrauki nepadoriai trumpą sijonėlį ar akinančiai baltus, plonytės medžiagos šortukus. Deja, storos kojos atrodo neestetiškai, o „solidžios“ formos užpakaliukas sugadina net pačią geriausią nuotaiką.

Nors apvaloki klubai pats tikriausias moteriškumo simbolis, visgi dažnai perlenkiame lazdą ir vietoj siūbuojančios klubais viliokės virstame į liūliuojančią bevalę žmogystą. Ir jokiomis erotiškomis formomis net nekvepia...

Yra išskiriami du nutukimo tipai: obuolio ir kriaušės. „Obuoliukės“ linkusios kaupti riebalus juosmens srityje, antruoju atveju – riebalai sėsta ant klubų. Priskirti save vienam iš tipų pakankamai paprasta – atsistokite prieš veidrodį ir nužvelkite save nuo galvos iki kojų pirštukų, be to, kas geriau nei jūs pati žinote savo kūną ir polinkį kaupti riebaliukus tam tikroje srityje?

Nors sveikatai pavojingesnis „obuolio“ tipas, tačiau „kriaušės“ tipo moteriai atsikratyti nereikalingų centimetrų yra kur kas sunkiau. Kodėl? Todėl, kad ant apatinės kūno dalies nusėdusios riebalų ląstelės turi daugiau riebalus gaminančių enzimų, taip pat joms į pagalbą atskuba estrogenai.

Kad ir kaip beviltiškai skambėtų nuosprendis, kad jūsų figūra tituluojama „kriauše“ – nėra nieko neįmanomo. Valia, suderinta mityba ir sportas! Gerinkite kraujo apytaką ir neleiskite kauptis riebalams: energingai vaikščiokite kuo smarkesniu tempu triskart per savaitę bent po pusvalandį, eidama galite daryti įtūpstus, čiuožinėkite ant ledo, važinėkite riedučiais, plaukiokite su plaukmenimis, kopinėkite kalnais, kalneliais ar bent jau keletą aukštų laiptais į viršų.

Rytais kontrastingo dušo procesas, šlaunų ir užpakaliuko trynimas kavos tirščiais (tikėkite – tai veikia: išsaugokite kavos tirščius ir juos sumaišiusi su dušo želė ar kūno kremu, įtrinkite į šlaunų ir sėdmenų odą. Žinoma, kavos tirščius po kelių minučių nuplaukite). Nepatingėkite šlaunų odos intensyviai pamasažuoti paprasčiausiu kilpiniu rankšluosčiu.

Nedidelės, tačiau nuolatinės pastangos kuria stebuklus.

 

Pratimai apatinei kūno daliai

1a1b

1. Sėdmenims

 

Atsiklaupkite ir pasiremkite alkūnėmis(a).

Vieną koją ištieskite, pėdos pirštai būtinai užriesti į save. Kilnokite tiesią koją aukštyn, žemyn(b).

Dėmesio: neiškelkite per aukštai, kad neišlinktų stuburas ir nepadėkite pėdos ant žemės.

Kartokite 3k. po 15 vienai ir kitai kojai.

2a2b

2c

2. Sėdmenims

 

 

Atsigulkite ant grindų, kojas per kelius sulenkite, rankos prie šonų(a).

Kiek galite aukščiau kilstelėkite klubus ir sutraukite sėdmenų raumenis. Taip pabūkite 3 s. ir leiskite žemyn(b).

Sunkesnis variantas: ištieskite vieną koją į priekį, pėdos pirštai užriesti į save ir tada kilnokite klubus(c). Sunkiau dirbs šlaunų ir blauzdų raumenys.

Kartokite 3k. po 15.

33. Sėdmenims

Remkitės alkūnėmis ir kojos pirštais į grindis. Kelkite tiesią koją aukštyn. Pėdos pirštai „žiūri“ žemyn.

Dėmesio: neišrieskite nugaros.

Kartokite 3k. po 8.

4a4b

4. Sėdmenims

Stovėkite ant dešinės kojos, o kairiąją padėkite pėda į viršų ant kėdės (a).

Perkelkite svorį ant dešinės kojos ir lenkite per kelį, kol šlaunis bus lygiagreti grindims(b). Grįžkite į pradinę padėtį.

Nepersistenkite: stebėkite, kad lenkiamas kelis neišsikištų į priekį.

Kartokite kiekvienai kojai 3k. po 15.

5a5b

5. Sėdmenims

Atsistokite pražergusi kojas klubų pločiu. Ženkite didelį žingsnį į priekį(a).

Neskubėdama tūpkitės, lenkdama abi kojas per kelius kol kairiosios kojos šlaunis bus lygiagreti grindims.

Dėmesio: dešinės kojos kulnas nuo grindų turi pakilti.

Išbūkite tokioje padėtyje kelias sekundes. Grįžkite į pradinę padėtį pritraukdama kairę koją(b).

Kartokite kiekvienai kojai 3k. po 15.

6a6b

6. Klubams

Atsigulkite ant kairiojo šono. Sulenkite kairią ranką ir pasiremkite. Kairė koja turi būti tiesi ir viename lygmenyje su nugara. Dešinę koją perkelkite į priekį priešais klubus, pėda remkitės į grindis(a). Tiesią kairę koją kelkite aukštyn tiek, kiek pajėgiate ir nuleiskite žemyn, bet nepadėkite ant žemės(b).

Kartokite 3k. po 25.

77. Klubams

Atsigulkite ant šono, galvą paremkite alkūne. Ištiestą koją kelkite aukštyn ir lėtai leiskite žemyn.

Dėmesio: kojų nesuglauskite, o pėdos pirštai „žiūri“ į save.

Kartokite 3k. po 25.

 

8. Klubams8

Stovėkite tiesiai, ranka atremta. Truputį sulenktą koją kelkite į šoną 45 laipsnių kampu.

Dėmesio: nuleisdama stenkitės grindų neliesti.

Kartokite 3k. po 30.

 

 

 

 

 

 

9a9b

9. Šlaunims

Atsistokite, praskėskite kojas pečių pločiu. Sulenkite dešinę koją ir lenkitės į priekį kol rankų pirštais pasieksite grindis. Kilstelkite kairiąją koją apie 30-40 centimetrų ir tieskite atgal. Pėdos pirštai nukreipti į išorę(a).

Tada kelkite kairią koją aukštyn tiek, kad negalėtumėte pasukti klubų. Kojos pirštai vis dar pasukti į išorę. Sustinkite keletui sekundžių, tada koją nuleiskite(b).

Kartokite kiekvienai kojai 3k. po 8.

10a10b

10. Šlaunims

Kojos pečių plotyje, rankos sunertos už galvos(a). Tūpdama šiek tiek pasilenkite į priekį ir sėskitės žemyn tartum ant žemos kėdutės(b).

Dėmesio: pėdų nekelkite nuo grindų.

Grįžkite į pradinę padėtį.

Kartokite 3k. po 15.

11a11b

11. Šlaunims

Gulėkite ant pilvo, pėdos pirštai tesiremia į grindis, galvą padėkite ant priešais save sukryžiuotų rankų(a). Tiesias, įtemptas kojas pakelkite tiek, kad nesilietų prie grindų. Pakeltas kojas stenkitės lėtai suglausti ir išskėsti(b). Atlikite 5 suvedimus. Tada kojas padėkite ant žemės.

Dėmesio: kūnas negali judėti, pilvas stipriai prispaustas prie žemės, o klubai iškelti kiek įmanoma aukščiau.

Kartokite 3 k. po 5.

 

1212. Šlaunims

Stovėkite tiesiai. Ranką kur nors atsiremkite. Lenkite koją 90 laipsnių kampu ir nuleiskite.

Dėmesio: koja nešvytuokite, o tiksliai sekite judesį, neskubėkite.

Kartokite kiekvienai kojai 3k. po 30.

1313. Šlaunims

Stovėkite tiesiai, ranka atremta. Lenkite koją 70-80 laipsnių kampu ir ištieskite. Grąžinkite į pradinę padėtį.

Dėmesio: šlaunį stenkitės išlaikyti tame pačiame aukštyje, tiksliai sekite judesį ir neskubėkite.

Kartokite 3k. po 30.

 

 

 

 

 

14 14. Šlaunims

Remkitės rankomis į sieną. Lenkite koją per kelį ir ištieskite.

Dėmesio: neskubėkite, judesys turi būti tikslus, o koja įtempta.

Kartokite 3k. po 30.

 

 

 

 

15

15. Šlaunims

Atsigulkite ant šono. Viena koja – tiesi, o kita turi būti sulenkta ir pėda remtis į tiesiąją. Abi kojas kelkite į viršų kiek galite ir leiskite ant žemės, tačiau nepadėkite.

Kartokite kiekvienai kojai 3k. po 15.

 

Mielosios, kojų ilgis duotas iš aukščiau, o dėl stangrumo ir gražios formos verta paplušėti. Negailėkite savęs šiandien, kad vėliau negailėtų kiti.

 

Vilma Galminaitė

Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.

Susiję straipsniai:

5 tibeto pratimai 5 Tibeto pratimai
pratimai pilvukui Kalanetika: pratimai namuose

 


Kategorijos: Sporto klubai ir kineziterapeutai, Treniruotės, sporto pratimai
Komentarai
Unknown_user_thumb
paparazzi2

O dievuleliau devintas pratimas ziauriai sunkus.

2010-09-27 22:37
Unknown_user_thumb
Chilli

As labai pasigendu su sita trenere geru pratimu ir tokiu geru paaiskinimu, kaip koks raumuo veikiamas, per kiek laiko galima kazka padaryt.Jau gal pora menesiu istisai narsau, bet nera ir nera naujesnio.Speju kaip ir visi geri treneriai-emigravo i kokia airija ir uzdirba geriau su kokiomis keliomis klientemis:(((((((((

2013-03-01 21:24
Images
Bella

Meciau sporto kluba, sitie pratimai nuostabus ir puikiai suprantami. Gal dar kazka naujo paruosit,labai laukciau. P.s. Chilii tikiuosi ir as,kad dar niekur neemigravo:)))))

2013-03-14 21:00
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Kovos menų klubas vaikams
Kovos menų klubas vaikams

Kovos menų treniruotės vaikams Vilniuje

Geriausi sporto klubai Vilniuje

Geriausi sporto klubai Vilniuje

Geriausi jėgos sporto klubai Vilnius, geriausi treniruoklių sporto klubai Vilniuje, geriausi sporto klubai moterims Vilniuje 

Pratimai pilvo presui ant kilimėlio

Pratimai pilvo presui ant kilimėlio

Pilvo preso treniruotės ant kilimėlio, pilvo preso treniruočių pratimai 

Kaip formuoti dailias kojų linijas

Kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas 

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą 

Pratimai nugaros skausmui mažinti

Pratimai nugaros skausmui mažinti

Priežastys dėl ko kyla nugaros skausmai, kaip jų išvengti, kokios būna pasekmės. Mankštos, kurios padeda išvengti nugaros skausmus. 

Šokinėjimas su šokdyne

Lieknėjimas šokinėjant su šokdyne

Taisyklingas šokinėjimas virvute, šokinėjimas su šokdyne 

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose 

nugaros skausmai

Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.  

Scanpix

Riestas užpakaliukas: pratimai

Pratimai stangriam užpakaliukui ir gražioms šlaunims formuoti 

Treniruokliai tricepsams ir krūtinei

Geriausios treniruoklių salės Vilniuje

Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis 

Pilvo preso treniruotes

Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus 

Treniruoklis namuose

Norintiems sportuoti – treniruoklis namuose

Sportas namuose gali būti toks pat efektyvus, kaip ir reguliarios treniruotės sporto klube. 

Kineziterapeutas- masažuotojas Vaidas Neniškis su paciente, masažas

Gydomieji nugaros masažai

Daugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.  

Nėštumas ir figūra

Pilvas po gimdymo

Pilvas po gimdymo, pratimai ir sportas po gimdymo 

Pratimai atostogoms

Kelioliką nesudėtingų pratimų, kurie neleis prarasti įgytos sportinės formos ir geros nuotaikos. 

Mityba sportuojantiems

Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera? 

5 tibeto pratimai

5 Tibeto pratimai

Tibeto vienuolių pratimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą 

pratimai nesciosioms

Pratimai nėščiosioms

Pratimai nėštumo metu, kurie padės palaikyti gerą fizinės sveikatos formą 

FitRoll- limfodrenažinis masažas

Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito? 

Kaip vaikams pradėti sportuoti

Kada pradėti sportuoti ir kokį sportą rinktis vaikams? 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute. 

Individualios treniruotės

Individualios treniruotės

Tvirtas, lankstus ir gražus kūnas greičiausiai pasiekiamas sportuojant taisyklingai bei kryptingai siekiant savo tikslų.  

sportine apranga

Sportinės aprangos mados

Sportinė apranga: 2017 metų mados tendencijos 

Aikido Vladimiro Lisicyno klube Tenči Bogio Riu ® (Visatos gynybos mokykla)

Kovinių menų treniruotės

Kaip pasirinkti kovos menų būrelį, nuo kokio amžiaus leisti vaikus, kokia nauda vaikams iš kovinio būrelio 

Metimo demonstracija kariams

Aikido treniruotės

Kas yra aikido, gynybinės kovinės sistemos filosofija ir keli pratimai 

Nugalėk nugaros skausmą: 7 profilaktiniai pratimai

Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų 

Vaikų sveikatos metai nušiurusiose mokyklų sporto salėse

Lyginant lėšas, tenkančias vienam mokiniui Europos valstybėse, ugdymas Lietuvoje yra vienas pigiausių – nuo Europos šalių vidurkio atsiliekame beveik du kartus 

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos 

Aikido treniruotės

Sporto būreliai vaikams

Sportinių treniruočių parinkimas vaikui. Patarimai kaip išsirinkti sportinį būrelį pagal vaiko charakterį 

Kaip išvengti nugaros skausmų dirbant sėdimą darbą?

Atsako Lieknėjimo ir sveikatingumo centro vadovė Lina Smaidrytė 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų!

4 savaičių sveiko ir nesudėtingo lieknėjimo dienoraštis. Patarimai, kaip maitintis, kuo užsiimti, kaip sportuoti! 

Lieknėjimas

Kaip namuose prisiauginti raumenukų ir nenumesti svorio?

Į klausimą atsako kineziterapeutė Rasa Vegytė 

sportuoti

Sportas: kaip pradėti bėgioti

Bėgiodami tirpdysite riebaliukus ir stangrinsite kūną! Apie avalynę, pramankštą, nuotolį ir greitį. 

giluminis kvepavimas

Giluminis kvėpavimas - lieknai figūrai ir sveikatai

Giluminis kvėpavimas: nauda ir poveikis organizmui 

Palmira Žukienė

7 patarimai sėkmingai treniruotei bet kokiu oru

7 patarimai sėkmingai treniruotei bet kokiu oru 

Sportas lauke: traumos bėgant ir kitos sporto traumos

Vis dažniau aktyviai leidžiant laisvalaikį lauke, dažniau pasitaiko ir įvairių traumų. Ką vertėtų apie tai žinoti.  

Kaip pasirinkti sportinius batelius?

Tinkama avalynė svarbi ne tik pėdų, bet ir viso organizmo sveikatai. Juk ne veltui sakoma, kad pade yra visų žmogaus organų taškai.  

PMS (Dar neiššifravusiems tai – priešmenstruacinis sindromas)

Pratimų kompleksas, palengvinsiantis PMS negalavimus. 

Svorio metimo mitai

10 svorio metimo mitų

Ar galima sulieknėti greitai ir ilgam? 

Joga: milžiniška nauda kūnui, protui ir dvasiai

Kodėl kiekvienas žmogus turėtų propaguoti jogą? Fizinių pratimų, kvėpavimo ir atsipalaidavimo kompleksas pradedantiesiems. 

Celiulito naikinimas namuose

Celiulito gydymas - kineterapeutės patarimai 

Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą

Vienas iš greitos medžiagų apykaitos privalumų yra tas, kad galite suvalgyti daugiau maisto bei mažiau sportuoti, kad pasiektumėte tų pačių rezultatų. 

Scanpix

Rankų, krūtinės ir nugaros treniruotė

Madona įrodo, kad sportas grąžina jaunystę. 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Liepājas rajons


Kompanijų produkcija
Kovos menų klubas vaikams
Kovos menų klubas vaikams

Kovos menų treniruotės vaikams Vilniuje

Auksaspalviai retriveriai Auksaspalvis retriveris

Retriveriai, retriverių veislė, auksinio retriverio priežiūra

Vardas pagal horoskopą Vardas pagal horoskopą

Tinkamiausi vaikų vardai pagal zodiako ženklą

Velykinių kiaušinių dažymas Velykinių kiaušinių dažymas

Kiaušinių marginimo būdai, technikos, tradicijos ir skaniausi Šv. Velykų patiekalai

Kepenėlių tortas Kepenėlių tortas

Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.

Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis

Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.

Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas'' Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.

Vištiena su moliūgu pupelėse Vištiena su moliūgu pupelėse

Orkaitėje keptos vištos su moliūgais ir pupelėmis receptas

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.

Raudonųjų serbentų uogienė Raudonųjų serbentų uogienė

Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,

Geriausi sporto klubai Vilniuje Geriausi sporto klubai Vilniuje

Geriausi jėgos sporto klubai Vilnius, geriausi treniruoklių sporto klubai Vilniuje, geriausi sporto klubai moterims Vilniuje

daugiau
Pratimai pilvo presui ant kilimėlio Pratimai pilvo presui ant kilimėlio

Pilvo preso treniruotės ant kilimėlio, pilvo preso treniruočių pratimai

daugiau
Kaip formuoti dailias kojų linijas Kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas

daugiau
Pratimai pilvo presui Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą

daugiau
Pratimai nugaros skausmui mažinti Pratimai nugaros skausmui mažinti

Priežastys dėl ko kyla nugaros skausmai, kaip jų išvengti, kokios būna pasekmės. Mankštos, kurios padeda išvengti nugaros skausmus.

daugiau
Šokinėjimas su šokdyne Lieknėjimas šokinėjant su šokdyne

Taisyklingas šokinėjimas virvute, šokinėjimas su šokdyne

daugiau
Kalanetikos pratimai namuose Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose

daugiau
nugaros skausmai Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.

daugiau
Scanpix Riestas užpakaliukas: pratimai

Pratimai stangriam užpakaliukui ir gražioms šlaunims formuoti

daugiau
Treniruokliai tricepsams ir krūtinei Geriausios treniruoklių salės Vilniuje

Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis

daugiau
Pilvo preso treniruotes Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus

daugiau
Treniruoklis namuose Norintiems sportuoti – treniruoklis namuose

Sportas namuose gali būti toks pat efektyvus, kaip ir reguliarios treniruotės sporto klube.

daugiau
Kineziterapeutas- masažuotojas Vaidas Neniškis su paciente, masažas Gydomieji nugaros masažai

Daugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.

daugiau
kaip suliekneti Kaip sulieknėti sveikai, lengvai ir greitai?

Kaip greitai sulieknėti nekenkiant organizmui

daugiau
Nėštumas ir figūra Pilvas po gimdymo

Pilvas po gimdymo, pratimai ir sportas po gimdymo

daugiau
Pratimai atostogoms

Kelioliką nesudėtingų pratimų, kurie neleis prarasti įgytos sportinės formos ir geros nuotaikos.

daugiau
Mityba sportuojantiems Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera?

daugiau
5 tibeto pratimai 5 Tibeto pratimai

Tibeto vienuolių pratimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą

daugiau
pratimai nesciosioms Pratimai nėščiosioms

Pratimai nėštumo metu, kurie padės palaikyti gerą fizinės sveikatos formą

daugiau
FitRoll- limfodrenažinis masažas Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito?

daugiau
Kaip vaikams pradėti sportuoti

Kada pradėti sportuoti ir kokį sportą rinktis vaikams?

daugiau
Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute.

daugiau
pradėti sportuoti Kaip pradėti sportuoti

Naudingi patarimai pradedant sportuoti ir renkantis sporto šaką

daugiau
Individualios treniruotės Individualios treniruotės

Tvirtas, lankstus ir gražus kūnas greičiausiai pasiekiamas sportuojant taisyklingai bei kryptingai siekiant savo tikslų.

daugiau
sportine apranga Sportinės aprangos mados

Sportinė apranga: 2017 metų mados tendencijos

daugiau
Aikido Vladimiro Lisicyno klube Tenči Bogio Riu ® (Visatos gynybos mokykla) Kovinių menų treniruotės

Kaip pasirinkti kovos menų būrelį, nuo kokio amžiaus leisti vaikus, kokia nauda vaikams iš kovinio būrelio

daugiau
Metimo demonstracija kariams Aikido treniruotės

Kas yra aikido, gynybinės kovinės sistemos filosofija ir keli pratimai

daugiau
Nugalėk nugaros skausmą: 7 profilaktiniai pratimai

Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų

daugiau
Vaikų sveikatos metai nušiurusiose mokyklų sporto salėse

Lyginant lėšas, tenkančias vienam mokiniui Europos valstybėse, ugdymas Lietuvoje yra vienas pigiausių – nuo Europos šalių vidurkio atsiliekame beveik du kartus

daugiau
Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos

daugiau
Kompanijų produkcija
Kovos menų klubas vaikams
Kovos menų klubas vaikams

Kovos menų treniruotės vaikams Vilniuje

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.