Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Kaip pradėti sportuoti

2016-08-17 10:15   Peržiūros : 807   Spausdinti


Aušra Daugvilaitė

pradėti sportuotiSportuoti gana dažnai pradedame būtent dėl emocinių, o ne fizinių paskatų. Imtis sporto gali paskatinti draugai, šeima, aplinka, tačiau nereikėtų pamiršti tam tikrų taisyklių, kurių laikytis privalu visiems pradedantiesiems. Iš esmės viskas priklauso nuo pasirinktos sproto šakos. Renkantis ją reikėtų atsižvelgti į asmneninius polinkius ir pomėgius, fizinę būklę ir galimybes. Sportas visų pirma turėtų būti mėgstama veikla, o ne sau skirta bausmė ar mados vaikymasis. Su sporto šaka sietinas ir apsisprendimas sportuoti: žmogus turi pats pajusti potraukį tam tikrai sporto šakai ir suvokti, kad dabar jau atėjo laikas, kai sportas gali tapti nuolatiniu gyvenimo palydovu. Jei nepaisysite šios taisyklės ir pradėti sportuoti ryšitės dėl nesvarbių priežasčių, entuziazmas sportuoti greitai išblės.

 

Kaip pasirinkti sporto šaką?

Pasinaudokite patirtimi, įgyta sportojant anksčiau, arba pasikliaukite jaunyste. Bene kiekvienas mūsų kokį nors sportinį būrelį lankė mokykloje, o studijuodamas universitete lankės sporto klubą. Tai puiki asmeninė patirtis, kuri padės nuspręsti, ką mėgstate ir ko ne. Jei jūsų šeimos nariai, draugai, pažįstami užsiima sportu, pasitelkite juos į pagalbą: išsiaiškinkite jų pasirinkimo kriterijus, sporto principus, traumų riziką ir kt.

Ištyrinėkite savo aplinką. Vieta pasirinktai sporto šakai neturėtų būti labai toli, sunkiai pasiekiama. Idealiausia rinktis netoliese namų esančią sporto sąlę, klubą, savarankiškai sportuoti aikštyne.

 

Pradėkite sportuoti su kitais

Sportuojant grupėje greičiau mokomasi tai sporto šakai būdingų judesių, įgundama žaisti komandoje, apskritai lengviau yra pradėti. Sportuojant su kuo nors veikia teigiama konkurencija, noras varžytis ir nepasiduoti. Be to, net ir tos sporto šakos, kuriomis galima užsiimti individualiai (pavyzdžiui, bėgimas, dviračių sportas) teikia daugiau džiaugsmo teikia tada, kai sportuojama drauge su gera kompanija. Tiek pradedantiems, tiek pažengusiems sportininkams svarbu bendrauti tarpusavyje, keistis nuomonėmis, sulaukti padrąsinimo - sportas padeda bendrauti ir palaikyti draugiškus santykius. Sporto profesionalai patardami naujokams, sustiprina jų džiaugsmą dėl to, kad pasirinko būtent šią sporto šaką. Sportuojant socialiniai ryšiai įgyja naują prasmę. Užsimezga pažintys, ilgainiui peraugančios į draugystę. Sportas sujungia komandos narius draugystės ir bičiulystės saitais.

Renkantis sportinį inventorių (pavyzdžiui, svarmenis, treniruoklius, batelius ir kt.) reikėtų vadovautis tam tikromis taisyklėmis. Pirmiausia patariama pasitarti su treneriu ar atitinkamoje sporto šakoje patirties turinčiu pažystamu, kartais netgi medicinos atstovu. Net ir sportinės veiklos pradžioje rekomenduojama vengti prastesnės kokybės inventoriaus (pigių ir prastų rakečių, netinkamų slidžių, sunkaus dviračio ir kt.), nes jis gali ilgam numalšinti norą sportuoti, sukelti nusivylimą. Be to, kai kurie pigūs įrankiai gali pakenkti sveikatai, sudaryti prielaidas traumoms. Verta įsidėmėti, kad kuo specifiškesnis įrankis, tuo rimtesnių patarimų reikės jį renkantis ir įsigijant.

Toliau straipsnyje apžvelgsime populiariausias ir lengviausiai prieinamas sporto šakas:

Bėgimas

Pastaruoju metu Lietuvoje itin išpopuliarėjęs bėgimas - universali sporto šaka, tinkanti tiek jaunam, tiek senam. Tiesa, pradedantieji (išvis nebėgioję ar padarę ilgesnę pertrauką) arba vyresni nei 35-erių, prieš pradėdami sportuoti turėtų pasitarti su gydytoju ir įvertinti širdies būklę. Bėgioti nepatartina tiems, kurie turi didelį antsvorį, nes tokiu atveju sąnariams tenka pernelyg didelis krūvis.

Visiems bėgikams, ypač tiems, kam per šešiasdešimt, derėtų gerti daug skysčių. Ypač tinka negazuotas mineralinis vanduo, kuriame gausu natrio hidrokarbonato. Gerai aprūpnamame vandeniu organizme kaulinis audinys nepraranda plastiškumo, o sąnariai - paslankumo, todėl yra sunkiau pažeidžiami. Nuolat bėgiojant pagerėja širdies veikla, kraujotaka.

Treniruojantis ugdomą ištvermė, bėgiojant įgyjama dvasinė pusiausvyra. Be to, šis ištvermės reikalaujantis sportas reguliuoja kraujospūdį, žarnyno veiklą, cholesterolio kiekį kraujyje, stiprina imunitetą. Kiekvieno žmogaus galimybes sportuoti nusako jo pulso dažnis - treniruojantis ir ramybės būsenoje, - sietinas su amžiumi ir savijauta sportuojant. Tačiau net ir labai ištvermingiems sportininkams mėgėjams nepatartina per savaitę prabėgti daugiau nei 30-40 kilometrų. Įveikiant ilgesnius atstumus, gali nukentėti judamasis aparatas. Jei vis dėlto didinsite bėgimo nuotolį, sunku nuspėti, kokių fizinių ir psichinių traumų galite patirti.

 

sporto sakosSlidinėjimas ir važiavimas dviračiu

Šios sporto šakos tinka bet kokio amžiaus žmonėms. Slidinėjant sąnariams tenka mažesnis krūvis, o tai ypač svarbu pagyvenusiems ir sergantiems artritu žmonėms, taip pat turintiems antsvorio. Slidinėjimas ypač gerai veikia širdį ir kraujotaką, laikyseną, judamąjį aparatą. Stiprinami raumenys, pagerėja judesių koordinacija, dėl to iglainiui ir kasdieniame gyyvenime išvengiama susižalojimų.

Tačiau kalnuose greitai važiuoti dviračiu arba slidinėti yra gana pavojinga. Rizikos galima išvengti maršrutas apgalvojant iš anksto ir imantis atsargumo priemonių. Patyrę dviratininkai, taupydami jėgas, paprastai pasirenka maršrutą, einantį ratu. Tyrimai parodė, kad įgudę dviratininkai per minutę pedalus paspaudžia po 90 kartų, nors, atrodytų, kad per tokį laiką įmanoma tik 60 paspaudimų. Taip yra dėl to, kad greitai judant žmogaus organizmui prireikia mažiau jėgų, o lėtesnis judėjimas atitinkamai reikalauja didesnės jėgų įtampos.

Apibendrinant patartina laikytis šių patarimų:

  • - Venkite pernelyg sunkių pokyčių;
  • - Visuomet rinkitės maršrutą, einantį ratu;
  • - Kojas laikykite lygiagrečiai dviračio rėmui - keliai išsišovę į priekį, o ne į šonus;
  • - Rankas laikykite ramiai, neįtempdami.

 

Jėgos pratimai

Norint užsiimti jėgos pratimais, reikėtų atsižvelgti į judamąjį aparatą ir laikyseną - jei sutrikimų nėra, galite pradėti treniruotis. Stiprūs raumenys apsaugo sąnarius, tampa savotišku „amortizatiumi". Kai laikysena netaisyklinga, sąnariams, raiščiams, sausgyslėms ir raumenims tenka pernelyg didelis krūvis arba šis krūvis netinkamai paskirstomas. Tai gresia patempimais ar netgi raumenų trūkimais. Skausmo lydimi pažeidimai, pavyzdžiui, pernelyg didelis krūvis, tenkantis sąnariams, net ir jaunystėje gali sukelti artrozę (sąnarių dilimą). Pernelyg dideli krūviai gali pažeisti ir raumenis. Todėl stiprinti juos, pradėti intensyvias treniruotes, derėtų ne anksčiau, nei sulaukus dvidešimties.

Sulaukus maždaug 40-ties metų, sumažėja sąnarių paslankumas. Tai gali atsitikti dėl to, kad netaisyklingai atliekami jėgos pratimai taip pat gali paskatintinti sąnarių dilimą.

 

golfasKomandiniai žaidimai (futbolas, rankinis, tinklinis...)

Komandinis sportas tinkamas maždaug iki 40-ies metų. Čia reikalingaištvermė ir įvairūs organizmo veiklos deriniai, greita koordinacija. Sportuojant pagerėja kraujota, širdies veikla, ugdoma ištvermė, miklumas, stiprėja raumenys.

Komandinio sporto šakos labiausiai tink ajauniems žmonėms, kurie žaisdami komandoje ne tik sportuoja, bet ir ugdo socialinius įgūdžius. Vis dėlto bent pramokti populiariausių komandinio sporto žaidimų, tokių kaip futbolas ar krepšinis, patariama ir vyresniems - tai gali būti puiki pramoga didesnėje kompanijoje, net ir tada, jei nuolat nesportuojate, o tiesiog norite prasiblaškyti. Svarbiausia, kad sportas teiktų džiaugsmą, kurtų dvasinę pusiausvyrą, skatintų sveiką konkurenciją ir užsispyrimą.

 

Plaukimas

Vandenyje žmogus jaučiasi ir yra lengvesnis, todėl sportininkams mėgėjams, nežinantiems, ko stvertis, plaukimas galėtų tapti puikia išeitimi. Plaukiojant ugdoma išvermė, puiku ir tai, kad kiekvienas gali pats apsispręsti, kiek laiko jis nori ir gali plaukioti. Nelankstus judamasis aparatas vandenyje lavinamas nesibaiminant dėl to, kad jam gali tekti pernelyg didelis krūvis. Duokite sau daugiau laiko, ir tikrai pasieksite gerų rezultatų. Išmoksite taisyklingai kvėpuoti, išvengsite perkrovų, sumažės negalavimų.

Neginčijama tiesa yra tai, kad plaukimas palankiai veikia žmogaus psichiką iki pat gilios senatvės, be to, pagreitina medžiagų apykaitą, ypač gerina kraujotaką. Prie vandens temperatūros ir spaudimo prisitaikoma veikiant organizmo savireguliacijos mechanizmams. Temperatūrų kaita (oras/vanduo) stiprina organizmą - sumažėja pavojus susirgti peršalimo ligomis. Tačiau, kad ir kaip stiprintų organizmą vandens sportas, derėtų neužmiršti, kad žmonėms, sergantiems širdies ir kraujotakos ligomis, tiems, kurių širdies ritmas sutrikęs, nederėtų ilgai užsibūti vandenyje. Dėl to, ar galite imtis vandens sporto, verčiau pasitarkite su gydytoju.

plaukimas

sxc.hu nuotr.

Laisvalaikio gido Anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.


Kategorijos: Treniruotės, sporto pratimai, Sporto klubai ir kineziterapeutai, Grožis, sveikata, Holistinė terapija, sveika gyvensena, natūrali medicina, vaistažolės
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Kovos menų klubas vaikams
Kovos menų klubas vaikams

Kovos menų treniruotės vaikams Vilniuje

Geriausi sporto klubai Vilniuje

Geriausi sporto klubai Vilniuje

Geriausi jėgos sporto klubai Vilnius, geriausi treniruoklių sporto klubai Vilniuje, geriausi sporto klubai moterims Vilniuje 

Pratimai pilvo presui ant kilimėlio

Pratimai pilvo presui ant kilimėlio

Pilvo preso treniruotės ant kilimėlio, pilvo preso treniruočių pratimai 

Kaip formuoti dailias kojų linijas

Kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas 

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą 

Pratimai nugaros skausmui mažinti

Pratimai nugaros skausmui mažinti

Priežastys dėl ko kyla nugaros skausmai, kaip jų išvengti, kokios būna pasekmės. Mankštos, kurios padeda išvengti nugaros skausmus. 

Šokinėjimas su šokdyne

Lieknėjimas šokinėjant su šokdyne

Taisyklingas šokinėjimas virvute, šokinėjimas su šokdyne 

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose 

nugaros skausmai

Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.  

Scanpix

Riestas užpakaliukas: pratimai

Pratimai stangriam užpakaliukui ir gražioms šlaunims formuoti 

Treniruokliai tricepsams ir krūtinei

Geriausios treniruoklių salės Vilniuje

Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis 

Pilvo preso treniruotes

Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus 

Treniruoklis namuose

Norintiems sportuoti – treniruoklis namuose

Sportas namuose gali būti toks pat efektyvus, kaip ir reguliarios treniruotės sporto klube. 

Kineziterapeutas- masažuotojas Vaidas Neniškis su paciente, masažas

Gydomieji nugaros masažai

Daugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.  

Nėštumas ir figūra

Pilvas po gimdymo

Pilvas po gimdymo, pratimai ir sportas po gimdymo 

Pratimai atostogoms

Kelioliką nesudėtingų pratimų, kurie neleis prarasti įgytos sportinės formos ir geros nuotaikos. 

Mityba sportuojantiems

Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera? 

5 tibeto pratimai

5 Tibeto pratimai

Tibeto vienuolių pratimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą 

pratimai nesciosioms

Pratimai nėščiosioms

Pratimai nėštumo metu, kurie padės palaikyti gerą fizinės sveikatos formą 

FitRoll- limfodrenažinis masažas

Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito? 

Kaip vaikams pradėti sportuoti

Kada pradėti sportuoti ir kokį sportą rinktis vaikams? 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute. 

Individualios treniruotės

Individualios treniruotės

Tvirtas, lankstus ir gražus kūnas greičiausiai pasiekiamas sportuojant taisyklingai bei kryptingai siekiant savo tikslų.  

sportine apranga

Sportinės aprangos mados

Sportinė apranga: 2017 metų mados tendencijos 

Aikido Vladimiro Lisicyno klube Tenči Bogio Riu ® (Visatos gynybos mokykla)

Kovinių menų treniruotės

Kaip pasirinkti kovos menų būrelį, nuo kokio amžiaus leisti vaikus, kokia nauda vaikams iš kovinio būrelio 

Metimo demonstracija kariams

Aikido treniruotės

Kas yra aikido, gynybinės kovinės sistemos filosofija ir keli pratimai 

Nugalėk nugaros skausmą: 7 profilaktiniai pratimai

Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų 

Vaikų sveikatos metai nušiurusiose mokyklų sporto salėse

Lyginant lėšas, tenkančias vienam mokiniui Europos valstybėse, ugdymas Lietuvoje yra vienas pigiausių – nuo Europos šalių vidurkio atsiliekame beveik du kartus 

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos 

Aikido treniruotės

Sporto būreliai vaikams

Sportinių treniruočių parinkimas vaikui. Patarimai kaip išsirinkti sportinį būrelį pagal vaiko charakterį 

Kaip išvengti nugaros skausmų dirbant sėdimą darbą?

Atsako Lieknėjimo ir sveikatingumo centro vadovė Lina Smaidrytė 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų!

4 savaičių sveiko ir nesudėtingo lieknėjimo dienoraštis. Patarimai, kaip maitintis, kuo užsiimti, kaip sportuoti! 

Lieknėjimas

Kaip namuose prisiauginti raumenukų ir nenumesti svorio?

Į klausimą atsako kineziterapeutė Rasa Vegytė 

sportuoti

Sportas: kaip pradėti bėgioti

Bėgiodami tirpdysite riebaliukus ir stangrinsite kūną! Apie avalynę, pramankštą, nuotolį ir greitį. 

giluminis kvepavimas

Giluminis kvėpavimas - lieknai figūrai ir sveikatai

Giluminis kvėpavimas: nauda ir poveikis organizmui 

Palmira Žukienė

7 patarimai sėkmingai treniruotei bet kokiu oru

7 patarimai sėkmingai treniruotei bet kokiu oru 

Sportas lauke: traumos bėgant ir kitos sporto traumos

Vis dažniau aktyviai leidžiant laisvalaikį lauke, dažniau pasitaiko ir įvairių traumų. Ką vertėtų apie tai žinoti.  

Kaip pasirinkti sportinius batelius?

Tinkama avalynė svarbi ne tik pėdų, bet ir viso organizmo sveikatai. Juk ne veltui sakoma, kad pade yra visų žmogaus organų taškai.  

PMS (Dar neiššifravusiems tai – priešmenstruacinis sindromas)

Pratimų kompleksas, palengvinsiantis PMS negalavimus. 

Svorio metimo mitai

10 svorio metimo mitų

Ar galima sulieknėti greitai ir ilgam? 

Joga: milžiniška nauda kūnui, protui ir dvasiai

Kodėl kiekvienas žmogus turėtų propaguoti jogą? Fizinių pratimų, kvėpavimo ir atsipalaidavimo kompleksas pradedantiesiems. 

Celiulito naikinimas namuose

Celiulito gydymas - kineterapeutės patarimai 

Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą

Vienas iš greitos medžiagų apykaitos privalumų yra tas, kad galite suvalgyti daugiau maisto bei mažiau sportuoti, kad pasiektumėte tų pačių rezultatų. 

Scanpix

Rankų, krūtinės ir nugaros treniruotė

Madona įrodo, kad sportas grąžina jaunystę. 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Utenos aps.


Kompanijų produkcija
Kovos menų klubas vaikams
Kovos menų klubas vaikams

Kovos menų treniruotės vaikams Vilniuje

Auksaspalviai retriveriai Auksaspalvis retriveris

Retriveriai, retriverių veislė, auksinio retriverio priežiūra

Vardas pagal horoskopą Vardas pagal horoskopą

Tinkamiausi vaikų vardai pagal zodiako ženklą

Velykinių kiaušinių dažymas Velykinių kiaušinių dažymas

Kiaušinių marginimo būdai, technikos, tradicijos ir skaniausi Šv. Velykų patiekalai

Kepenėlių tortas Kepenėlių tortas

Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.

Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis

Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.

Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas'' Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.

Vištiena su moliūgu pupelėse Vištiena su moliūgu pupelėse

Orkaitėje keptos vištos su moliūgais ir pupelėmis receptas

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.

Raudonųjų serbentų uogienė Raudonųjų serbentų uogienė

Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,

Geriausi sporto klubai Vilniuje Geriausi sporto klubai Vilniuje

Geriausi jėgos sporto klubai Vilnius, geriausi treniruoklių sporto klubai Vilniuje, geriausi sporto klubai moterims Vilniuje

daugiau
Pratimai pilvo presui ant kilimėlio Pratimai pilvo presui ant kilimėlio

Pilvo preso treniruotės ant kilimėlio, pilvo preso treniruočių pratimai

daugiau
Kaip formuoti dailias kojų linijas Kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas

daugiau
Pratimai pilvo presui Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą

daugiau
Pratimai nugaros skausmui mažinti Pratimai nugaros skausmui mažinti

Priežastys dėl ko kyla nugaros skausmai, kaip jų išvengti, kokios būna pasekmės. Mankštos, kurios padeda išvengti nugaros skausmus.

daugiau
Šokinėjimas su šokdyne Lieknėjimas šokinėjant su šokdyne

Taisyklingas šokinėjimas virvute, šokinėjimas su šokdyne

daugiau
Kalanetikos pratimai namuose Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose

daugiau
nugaros skausmai Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.

daugiau
Scanpix Riestas užpakaliukas: pratimai

Pratimai stangriam užpakaliukui ir gražioms šlaunims formuoti

daugiau
Treniruokliai tricepsams ir krūtinei Geriausios treniruoklių salės Vilniuje

Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis

daugiau
Pilvo preso treniruotes Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus

daugiau
Treniruoklis namuose Norintiems sportuoti – treniruoklis namuose

Sportas namuose gali būti toks pat efektyvus, kaip ir reguliarios treniruotės sporto klube.

daugiau
Kineziterapeutas- masažuotojas Vaidas Neniškis su paciente, masažas Gydomieji nugaros masažai

Daugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.

daugiau
kaip suliekneti Kaip sulieknėti sveikai, lengvai ir greitai?

Kaip greitai sulieknėti nekenkiant organizmui

daugiau
Nėštumas ir figūra Pilvas po gimdymo

Pilvas po gimdymo, pratimai ir sportas po gimdymo

daugiau
Pratimai atostogoms

Kelioliką nesudėtingų pratimų, kurie neleis prarasti įgytos sportinės formos ir geros nuotaikos.

daugiau
Mityba sportuojantiems Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera?

daugiau
5 tibeto pratimai 5 Tibeto pratimai

Tibeto vienuolių pratimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą

daugiau
pratimai nesciosioms Pratimai nėščiosioms

Pratimai nėštumo metu, kurie padės palaikyti gerą fizinės sveikatos formą

daugiau
FitRoll- limfodrenažinis masažas Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito?

daugiau
Kaip vaikams pradėti sportuoti

Kada pradėti sportuoti ir kokį sportą rinktis vaikams?

daugiau
Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute.

daugiau
pradėti sportuoti Kaip pradėti sportuoti

Naudingi patarimai pradedant sportuoti ir renkantis sporto šaką

daugiau
Individualios treniruotės Individualios treniruotės

Tvirtas, lankstus ir gražus kūnas greičiausiai pasiekiamas sportuojant taisyklingai bei kryptingai siekiant savo tikslų.

daugiau
sportine apranga Sportinės aprangos mados

Sportinė apranga: 2017 metų mados tendencijos

daugiau
Aikido Vladimiro Lisicyno klube Tenči Bogio Riu ® (Visatos gynybos mokykla) Kovinių menų treniruotės

Kaip pasirinkti kovos menų būrelį, nuo kokio amžiaus leisti vaikus, kokia nauda vaikams iš kovinio būrelio

daugiau
Metimo demonstracija kariams Aikido treniruotės

Kas yra aikido, gynybinės kovinės sistemos filosofija ir keli pratimai

daugiau
Nugalėk nugaros skausmą: 7 profilaktiniai pratimai

Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų

daugiau
Vaikų sveikatos metai nušiurusiose mokyklų sporto salėse

Lyginant lėšas, tenkančias vienam mokiniui Europos valstybėse, ugdymas Lietuvoje yra vienas pigiausių – nuo Europos šalių vidurkio atsiliekame beveik du kartus

daugiau
Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos

daugiau
Kompanijų produkcija
Kovos menų klubas vaikams
Kovos menų klubas vaikams

Kovos menų treniruotės vaikams Vilniuje

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.