Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


5 Tibeto pratimai

2018-04-01 11:07   Peržiūros : 14724   Spausdinti


5 tibeto pratimaiPenki tibeto pratimai - tai jogos pratimus apimantis rinkinys, tarsi sutrumpintas jų variantas. Šie pratimai padeda sužadinti gyvybingumą, energiją ir palaiko organizmo jaunatviškumą, atgaivina ir kūną, ir sielą. Šių pratimų sėkmės paslaptis - kitoks santykis su savo kūnu, kuris padeda išvengti fizinių kančių, sužadina gyvybinę energiją, gerina imunitetą ir padeda sumažinti neigiamą senėjimo įtaką lyg pamojus burtų lazdele.

Žinome, kad organizmo senėjimo procesas yra kontroliuojamas endokrininių liaukų veiklos. Tai taip pat jau 2000 metų žino ir Tibeto vienuoliai, kurie sukūrė šią pratimų sistemą, leidžiančią suaktyvinti liaukų veiklą atveriant čakras.

Penkių tibeto pratimų metodo populiarumą lemia tai, kad jie yra prieinami visiems ir nereikalauja daug laiko: pratimų trukmę galite pasirinkti pagal savo norą bei ryžtą. Pratimai teigiamai veikia bendrą fizinę ir emocinę savijautą, gali padidinti libido, skatina džiaugsmą, energiją ir teigiamą požiūrį į aplink mus vykstančius procesus.

Tibeto pratimai yra tinkami įvairiems žmonėms, nepriklausomai nuo jų amžiaus, sudėjimo, sveikatos ar lyties. Vienintelis keliamas reikalavimas - dėmesys kvėpavimui. Šiuos pratimus reikia atlikti atsipalaidavus ir atsiribojus nuo problemų, susitelkus į save, ramioje aplinkoje. Kvėpavimas turėtų būti ramus, tolygus ir gilus.

5 tibetietiski pratimaiKaip pradėti mankštą?

Kaip ir pradedant kiekvieną naują sportinę ar fizinę veiklą, prieš atliekant tibeto pratimus derėtų įvertinti savo fizines galimybes ir sveikatos būklę. Jei abejojate, visada pravartu pasikonsultuoti su gydytoju, nes šie pratimai nors ir atrodo paprasti bei nereikaulauja didelio fizinio aktyvumo veikia įvairius organizmo taškus, raumenis. Gydytojo konsultacija ypač rekomenduotina esant nugaros traumoms ar nėštumui.

Pratimus patartina pradėti atlikti pamažu, pratinant prie jų savo kūną ir vis labiau išmokstant pažinti save, įsigilinant į savijautą. Pirmąją savaitę galite kiekvieną pratimą atlikti po 3 - 5 kartus, tai užims nuo 5 iki 10 minučių.

Vėliau pratimų kiekį galite didinti, tačiau tai reikėtų daryti laipsniškai ir palengva, niekada neverskite savęs atlikinėti pratimų, nes tai pakenks jūsų emocinei būsenai. Vos 5 minutes per dieną trunkančios treniruotės pirmieji rezultatai jaučiami jau po 3 - 4 savaičių, tad tai tikrai sužadina motyvaciją šiuos pratimus tęsti!

Pratimų krūvį galite didinti pridedant po vieną ar du kiekvieno pratimo pakartojimą kas savaitę ar dvi, tačiau nepersistenkite. Įsiklausykite į savo kūną ir jo poreikius. Nuosekliai idinkite pratimų pakartojimų skaičių tol, kol pasieksite po 21 vieną pakartojimą kiekvienam pratimui (tuomet treniruotė užtruks apie 15 - 20 minučių). Svarbu nepamiršti, kad 21 pakartojimas yra šių pratimų riba ir atlikti didesnį jų skaičių nėra nei būtina, nei naudinga.

Vaizdo pamokėlė, kaip taisyklingai atlikti 5 Tibeto vienuolių pratimus:

 

apsisukimas1 Tibeto vienuolių pratimas

Atsistokite ištiesta nugara, ištieskite rankas į šonus (delnu į žemę) ir sukitės laikrodžio rodyklės kryptimi. Pasistenkite nekeisti vietos, kurioje stovite, suktis pradėkite iš lėto.

Šį pratimą žaisdami dažnai atlieka vaikai, bet vos pradėjus atlikti pratimus daugeliui suaugusiųjų iki lengvo apsvaigimo jausmo pavyksta apsisukti tik keletą kartų. Atliekant šį pratimą persistengti nereikia - kai tik pajusite, kad galva ima svaigti, kyla noras atsisėsti ar atsigulti, taip ir padarykite.

Nors iš pirmo žvilgsnio pratimas atrodo visiškai paprastas, jis teigiamai veikia organizmą, sužadina energiją. Teigiama, kad šis pratimas taip stimuliuoja, kad padeda įveikti ir įvairias priklausomybes (kavos, cigarečių, alkoholio ir kt.).

Sukimasis ir galvos svaigimas persistengus gali sukelti pykinimą, galvos skausmą ar pusiausvyros praradimą, kuris baigiasi griuvimu. Dėl to, ypač vos pradėjus treniruotis pratimą reikia atlikti lėtai ir visada suktis laikrodžio rodyklės kryptimi.

aukstyn2 Tibeto vienuolių pratimas

Šis pratimas atliekamas tiesiai gulint ant nugaros, ištiesus ir priglaudus rankas prie šonų. Delnai turėtų būti atremti į grindis (ar kilimėlį), suglaustais pirštais. Galvą šiek tiek pakelkite taip, kad smakras būtų nukreiptas krūtinės link. Atliekant pratimą į vertikalią padėtį pakeliamos ištiestos kojos (nelenkite jų per kelius). Ištiestas kojas kelkite kuo arčiau galvos, kad susidarytų mažesnis nei 90 laipsnių kampas ir kiek palaikę nuleiskite tiek kojas, tiek galvą ir pailsėkite.

Tikėtina, kad iš pradžių nepavyks maksimaliai pakelti kojų, tačiau nenusiminkite - kuo daugiau treniruositės, tuo geriau galėsite atlikti šį pratimą. Žmonės, kurie skundžiasi nugaros skausmais dažnai susiduria su sunkumais siekiant vienu metu pakelti ir galvą, ir kojas. Jiems trūksta jėgos, bet kasdien stengiantis ir pratimą kartojant ilgainiui jiems ne tik pavyksta jį tinkamai atlikti, bet ir atsikratoma nugaros skausmo.

Šis pratimas tonizuoja pilvo raumenis ir padeda kovoti su riebalų sankaupomis juosmens srityje. Patartina jį atlikti gulint ant tvirto, tačiau minkšto paviršiaus, pavyzdžiui, jogos kilimėlio ar keletą kartų perlenkto rankšluosčio.

Atlikti šį pratimą reikia lėtai ir ramiai, atsipalaidavus. Moterys turėtų žinoti, kad fiziniai pratimai menstruacijų metu gali padidinti skausmą ar sumažinti menesinių gausumą. Jei turite kraujo apytakos ar kraujagyslių problemų prieš atliekant šį pratimą būtina pasitarti su gydytoju.


atgal3 Tibeto vienuolių pratimas

Atsiklaupkite ir pakelkite sėdmenis taip, kad tarp blauzdos ir šlaunų linijos sudarytų statų kampą. Rankas laisvai laikykite ant šlaunų, o smakrą nukreipkite krūtinės kryptimi. Galvą ir kaklą lenkite atgal išriečiant stuburą ir vėl grįžkite į pradinę padėtį. Pasistenkite atsilenkti tiek, kad pajustumėte tempimą, visus judesius atlikite lėtai, neskubant.

Šis pratimas skatina energijos srauto tekėjimą per kojas, todėl pasistenkite tarp pratimų sėdmenų nenuleisti ir neužspausti blauzdų. Taip pat kontroliuokite žvilgsnį: pradinėje pozicijoje jis turėtų būti nukreiptas žemyn, o lenkiantis atgal žiūrėkite į viršų.

Šis pratimas ypač veiksmingas gerklės čakrai, kuri kontroliuoja skydliaukės veiklą. Modernioje visuomenėje daug sveikatos problemų kyla dėl negalėjimo išreikšti savo giliausius norus, o neišreikšti jie virsta skausmu. Energijos srautą blokuoja skydliaukės funkcija, o tai sukelia fizinį nuovargį, depresiją, todėl šį kanalą atvėrus juntamas gyvybingumas, gerėja psichologinė būklė.

Svarbu žinoti, kad jei kenčiate nuo padidėjusio kraujospūdžio (hipertenzijos) atliekant šį pratimą galvos negalima nuleisti žemiau širdies lygio.



4 Tibeto vienuolių pratimas

Atisėskite ant grindų, kojas ištieskite ir laikykite pečių plotyje. Rankas tvirtai delnais atemkite į grindis ties sėdmenimis. Galvą kiek galite atlekite atgal ir pakelkite kūną nuo žemės. Rankų ir kojų padėties nekeiskite, o kūną laikykite horizontalioje padėtyje. Vėl atsisėskite.

Šiam pratimui svarbus ir kvėpavimas. Keliant kūną nuo žemės kvėpuokite giliai ir įtempus raumenis trumpam sulaikykite kvėpavimą, o atsipalaidavus orą iškvėpkite.

Iš pradžių šis pratimas gali pasirodyti sudėtingas, tačiau ilgainiui jį atlikti bus vis lengviau. Čia svarbu įtempti visus kūno raumenis, įskaitant ir veido. Tai suteikia intensyvią viso kūno stimuliaciją.

Pratimą kaip ir kitus atlikite iš lėto, jei juntate lengvą galvos svaigimą nepersistenkite.

sedi

tiltelis

5 Tibeto vienuolių pratimas

Atsigulkite ant pilvo, veidu į grindis. Kojų pirštus atremikite į grindis, kojas laikykite pečių plotyje. Rankas ištieskite ir delnais atremikite į grindis. Pakelkite kūną nuo žemės ir palaikykite tokią padėtį keletą sekundžių. Stuburą išlenkite ir galvą nulenkite žemyn. Išsitieskite išlenkiant stuburą atgal, kiek galite lėtai atloškite galvą, tada vėl pakelkite kūną aukštyn. Tiek apatinėje, tiek viršutinėje pozicijoje įtempkite raumenis.

Įgijus šiek tiek patirties šis pratimas taps visiškai nesudėtingas, jį pavyks atlikti krūtinės ir pilvo sritimi visiškai neliečiant grindų.

istiesta

pakeltas

Po kiekvieno pratimo padarykite trumpą pertraukėlę, kurios metu atpalaiduokite raumenis ir susitelkite į ramų kvėpavimą.

Išmėginkite šį metodą ir galėsite džiaugtis geresne savijauta bei padailėjusiomis kūno linijomis. Šie pratimai - puikus būdas pradėti dieną ir pasitikti saulę. Palinkėkite geros dienos ir pasidalinkite šiuo jaunystės receptu su savo draugais bei pažįstamais!

Aušra Daugvilaitė

Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.

Susiję straipsniai:

tibeto vienuoliu pratimai Svogūnas ir česnakas: maistas ir vaistas
organizmo valymas Detoksikacija
joga Joga padeda įveikti stresą


Kategorijos: Treniruotės, sporto pratimai, Sporto klubai ir kineziterapeutai, Joga, pilates ir kalanetika, Grožis, sveikata, Holistinė terapija, sveika gyvensena, natūrali medicina, vaistažolės
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Kovos menų klubas vaikams
Kovos menų klubas vaikams

Kovos menų treniruotės vaikams Vilniuje

Geriausi sporto klubai Vilniuje

Geriausi sporto klubai Vilniuje

Geriausi jėgos sporto klubai Vilnius, geriausi treniruoklių sporto klubai Vilniuje, geriausi sporto klubai moterims Vilniuje 

Pratimai pilvo presui ant kilimėlio

Pratimai pilvo presui ant kilimėlio

Pilvo preso treniruotės ant kilimėlio, pilvo preso treniruočių pratimai 

Kaip formuoti dailias kojų linijas

Kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas 

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą 

Pratimai nugaros skausmui mažinti

Pratimai nugaros skausmui mažinti

Priežastys dėl ko kyla nugaros skausmai, kaip jų išvengti, kokios būna pasekmės. Mankštos, kurios padeda išvengti nugaros skausmus. 

Šokinėjimas su šokdyne

Lieknėjimas šokinėjant su šokdyne

Taisyklingas šokinėjimas virvute, šokinėjimas su šokdyne 

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose 

nugaros skausmai

Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.  

Scanpix

Riestas užpakaliukas: pratimai

Pratimai stangriam užpakaliukui ir gražioms šlaunims formuoti 

Treniruokliai tricepsams ir krūtinei

Geriausios treniruoklių salės Vilniuje

Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis 

Pilvo preso treniruotes

Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus 

Treniruoklis namuose

Norintiems sportuoti – treniruoklis namuose

Sportas namuose gali būti toks pat efektyvus, kaip ir reguliarios treniruotės sporto klube. 

Kineziterapeutas- masažuotojas Vaidas Neniškis su paciente, masažas

Gydomieji nugaros masažai

Daugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.  

Nėštumas ir figūra

Pilvas po gimdymo

Pilvas po gimdymo, pratimai ir sportas po gimdymo 

Pratimai atostogoms

Kelioliką nesudėtingų pratimų, kurie neleis prarasti įgytos sportinės formos ir geros nuotaikos. 

Mityba sportuojantiems

Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera? 

5 tibeto pratimai

5 Tibeto pratimai

Tibeto vienuolių pratimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą 

pratimai nesciosioms

Pratimai nėščiosioms

Pratimai nėštumo metu, kurie padės palaikyti gerą fizinės sveikatos formą 

FitRoll- limfodrenažinis masažas

Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito? 

Kaip vaikams pradėti sportuoti

Kada pradėti sportuoti ir kokį sportą rinktis vaikams? 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute. 

Individualios treniruotės

Individualios treniruotės

Tvirtas, lankstus ir gražus kūnas greičiausiai pasiekiamas sportuojant taisyklingai bei kryptingai siekiant savo tikslų.  

sportine apranga

Sportinės aprangos mados

Sportinė apranga: 2017 metų mados tendencijos 

Aikido Vladimiro Lisicyno klube Tenči Bogio Riu ® (Visatos gynybos mokykla)

Kovinių menų treniruotės

Kaip pasirinkti kovos menų būrelį, nuo kokio amžiaus leisti vaikus, kokia nauda vaikams iš kovinio būrelio 

Metimo demonstracija kariams

Aikido treniruotės

Kas yra aikido, gynybinės kovinės sistemos filosofija ir keli pratimai 

Nugalėk nugaros skausmą: 7 profilaktiniai pratimai

Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų 

Vaikų sveikatos metai nušiurusiose mokyklų sporto salėse

Lyginant lėšas, tenkančias vienam mokiniui Europos valstybėse, ugdymas Lietuvoje yra vienas pigiausių – nuo Europos šalių vidurkio atsiliekame beveik du kartus 

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos 

Aikido treniruotės

Sporto būreliai vaikams

Sportinių treniruočių parinkimas vaikui. Patarimai kaip išsirinkti sportinį būrelį pagal vaiko charakterį 

Kaip išvengti nugaros skausmų dirbant sėdimą darbą?

Atsako Lieknėjimo ir sveikatingumo centro vadovė Lina Smaidrytė 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų!

4 savaičių sveiko ir nesudėtingo lieknėjimo dienoraštis. Patarimai, kaip maitintis, kuo užsiimti, kaip sportuoti! 

Lieknėjimas

Kaip namuose prisiauginti raumenukų ir nenumesti svorio?

Į klausimą atsako kineziterapeutė Rasa Vegytė 

sportuoti

Sportas: kaip pradėti bėgioti

Bėgiodami tirpdysite riebaliukus ir stangrinsite kūną! Apie avalynę, pramankštą, nuotolį ir greitį. 

giluminis kvepavimas

Giluminis kvėpavimas - lieknai figūrai ir sveikatai

Giluminis kvėpavimas: nauda ir poveikis organizmui 

Palmira Žukienė

7 patarimai sėkmingai treniruotei bet kokiu oru

7 patarimai sėkmingai treniruotei bet kokiu oru 

Sportas lauke: traumos bėgant ir kitos sporto traumos

Vis dažniau aktyviai leidžiant laisvalaikį lauke, dažniau pasitaiko ir įvairių traumų. Ką vertėtų apie tai žinoti.  

Kaip pasirinkti sportinius batelius?

Tinkama avalynė svarbi ne tik pėdų, bet ir viso organizmo sveikatai. Juk ne veltui sakoma, kad pade yra visų žmogaus organų taškai.  

PMS (Dar neiššifravusiems tai – priešmenstruacinis sindromas)

Pratimų kompleksas, palengvinsiantis PMS negalavimus. 

Svorio metimo mitai

10 svorio metimo mitų

Ar galima sulieknėti greitai ir ilgam? 

Joga: milžiniška nauda kūnui, protui ir dvasiai

Kodėl kiekvienas žmogus turėtų propaguoti jogą? Fizinių pratimų, kvėpavimo ir atsipalaidavimo kompleksas pradedantiesiems. 

Celiulito naikinimas namuose

Celiulito gydymas - kineterapeutės patarimai 

Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą

Vienas iš greitos medžiagų apykaitos privalumų yra tas, kad galite suvalgyti daugiau maisto bei mažiau sportuoti, kad pasiektumėte tų pačių rezultatų. 

Scanpix

Rankų, krūtinės ir nugaros treniruotė

Madona įrodo, kad sportas grąžina jaunystę. 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2 3
Kompanijų produkcija
Kovos menų klubas vaikams
Kovos menų klubas vaikams

Kovos menų treniruotės vaikams Vilniuje

Auksaspalviai retriveriai Auksaspalvis retriveris

Retriveriai, retriverių veislė, auksinio retriverio priežiūra

Vardas pagal horoskopą Vardas pagal horoskopą

Tinkamiausi vaikų vardai pagal zodiako ženklą

Velykinių kiaušinių dažymas Velykinių kiaušinių dažymas

Kiaušinių marginimo būdai, technikos, tradicijos ir skaniausi Šv. Velykų patiekalai

Kepenėlių tortas Kepenėlių tortas

Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.

Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis

Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.

Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas'' Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.

Vištiena su moliūgu pupelėse Vištiena su moliūgu pupelėse

Orkaitėje keptos vištos su moliūgais ir pupelėmis receptas

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.

Raudonųjų serbentų uogienė Raudonųjų serbentų uogienė

Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,

Geriausi sporto klubai Vilniuje Geriausi sporto klubai Vilniuje

Geriausi jėgos sporto klubai Vilnius, geriausi treniruoklių sporto klubai Vilniuje, geriausi sporto klubai moterims Vilniuje

daugiau
Pratimai pilvo presui ant kilimėlio Pratimai pilvo presui ant kilimėlio

Pilvo preso treniruotės ant kilimėlio, pilvo preso treniruočių pratimai

daugiau
Kaip formuoti dailias kojų linijas Kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas

daugiau
Pratimai pilvo presui Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą

daugiau
Pratimai nugaros skausmui mažinti Pratimai nugaros skausmui mažinti

Priežastys dėl ko kyla nugaros skausmai, kaip jų išvengti, kokios būna pasekmės. Mankštos, kurios padeda išvengti nugaros skausmus.

daugiau
Šokinėjimas su šokdyne Lieknėjimas šokinėjant su šokdyne

Taisyklingas šokinėjimas virvute, šokinėjimas su šokdyne

daugiau
Kalanetikos pratimai namuose Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose

daugiau
nugaros skausmai Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.

daugiau
Scanpix Riestas užpakaliukas: pratimai

Pratimai stangriam užpakaliukui ir gražioms šlaunims formuoti

daugiau
Treniruokliai tricepsams ir krūtinei Geriausios treniruoklių salės Vilniuje

Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis

daugiau
Pilvo preso treniruotes Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus

daugiau
Treniruoklis namuose Norintiems sportuoti – treniruoklis namuose

Sportas namuose gali būti toks pat efektyvus, kaip ir reguliarios treniruotės sporto klube.

daugiau
Kineziterapeutas- masažuotojas Vaidas Neniškis su paciente, masažas Gydomieji nugaros masažai

Daugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.

daugiau
kaip suliekneti Kaip sulieknėti sveikai, lengvai ir greitai?

Kaip greitai sulieknėti nekenkiant organizmui

daugiau
Nėštumas ir figūra Pilvas po gimdymo

Pilvas po gimdymo, pratimai ir sportas po gimdymo

daugiau
Pratimai atostogoms

Kelioliką nesudėtingų pratimų, kurie neleis prarasti įgytos sportinės formos ir geros nuotaikos.

daugiau
Mityba sportuojantiems Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera?

daugiau
5 tibeto pratimai 5 Tibeto pratimai

Tibeto vienuolių pratimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą

daugiau
pratimai nesciosioms Pratimai nėščiosioms

Pratimai nėštumo metu, kurie padės palaikyti gerą fizinės sveikatos formą

daugiau
FitRoll- limfodrenažinis masažas Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito?

daugiau
Kaip vaikams pradėti sportuoti

Kada pradėti sportuoti ir kokį sportą rinktis vaikams?

daugiau
Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute.

daugiau
pradėti sportuoti Kaip pradėti sportuoti

Naudingi patarimai pradedant sportuoti ir renkantis sporto šaką

daugiau
Individualios treniruotės Individualios treniruotės

Tvirtas, lankstus ir gražus kūnas greičiausiai pasiekiamas sportuojant taisyklingai bei kryptingai siekiant savo tikslų.

daugiau
sportine apranga Sportinės aprangos mados

Sportinė apranga: 2017 metų mados tendencijos

daugiau
Aikido Vladimiro Lisicyno klube Tenči Bogio Riu ® (Visatos gynybos mokykla) Kovinių menų treniruotės

Kaip pasirinkti kovos menų būrelį, nuo kokio amžiaus leisti vaikus, kokia nauda vaikams iš kovinio būrelio

daugiau
Metimo demonstracija kariams Aikido treniruotės

Kas yra aikido, gynybinės kovinės sistemos filosofija ir keli pratimai

daugiau
Nugalėk nugaros skausmą: 7 profilaktiniai pratimai

Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų

daugiau
Vaikų sveikatos metai nušiurusiose mokyklų sporto salėse

Lyginant lėšas, tenkančias vienam mokiniui Europos valstybėse, ugdymas Lietuvoje yra vienas pigiausių – nuo Europos šalių vidurkio atsiliekame beveik du kartus

daugiau
Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos

daugiau
Kompanijų produkcija
Kovos menų klubas vaikams
Kovos menų klubas vaikams

Kovos menų treniruotės vaikams Vilniuje

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.