Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


30 nėštumo savaitė

2021-10-05 19:24   Peržiūros : 2078   Spausdinti


Įžengus į šią savaitę Jūsų kūdikėlis yra beveik 40 cm ūgio, sveria apie 1 kg 300 g. Įdomu tai, jog vaikelis jau geba skirti šviesą nuo tamsos, todėl nesunkiai gali sekti judantį šviesos šaltinį. Prieš gimstant kūdikėliui verta įsigyti kontrastines (juoda/balta) lavinamąsias korteles, nes naujagimiai pasaulį mato kiek kitaip, nei suaugę: kūdikiai nesugeba atskirti spalvų ir dėl pradžioje silpnai išsivysčiusios regos mato tik kontrastus. Juodai baltos kortelės padės mažyliui išmokti koncentruoti dėmesį ir lavinti regą.

Šiuo laikotarpiu vaisius gimdoje jau gali įsitaisyti pastovesnėje padėtyje. Ar žinojote, jog maždaug 90 proc. kūdikių įsitaiso žemyn galva? Taip jie daro su tikslu, - tam, kad jiems būtų lengviausia ateiti į šį pasaulį.

Moters kūnas ir nuotaikos 30 nėštumo savaitę labai keičiasi. Dėl hormonų pokyčių 30 nėštumo savaitę ir vėl gali varginti nuotaikų svyravimai, dėl to nėštumas tampa vienu iš emocingiausių moters gyvenimo tarpsnių. Jei jaučiatės prislėgta, vieniša, geriausia, ką galite padaryti - tai apie tai pasikalbėti su artimaisiais žmonėmis. Stenkitės nepasiduoti blogai nuotaikai ir į širdį neįsileisti jokios agresijos, negatyvo, baimės, kurios itin daug dabartiniame mūsų pasaulyje.

Gera žinia ta, jog pasibaigus 30 nėštumo savaitei galėsite eiti nėštumo ir gimdymo atostogų.

 

Simptomai

  • Stipresni vaisiaus judesiai
  • Kraujuojančios dantenos (ne visoms)
  • Vidurių pūtimas
  • Irzlumas,
  • Nuovargis
  • Dažna nuotaikų kaita
  • Skausmas pilvo apačioje arba šonuose
  • Kojų venų išsiplėtimas

 

Vaisiaus padėties svarba nėštumo metu

Labai dažnai moterys jau iš anksto būna susiplanavę, kaip norėtų gimdyti, tačiau aplinkybės gali apsiversti aukštyn kojomis ir štai, vietoj gimdymo pačiai tenka rinktis cezario pjūvio operaciją. Tai lemia įvairūs faktoriai, vienas iš jų - vaisiaus padėtis.

Vaisiaus padėtis gimdoje nustatoma apie 36-37 nėštumo savaitę. Jei yra pastebima netaisyklinga vaisiaus padėtis, tokia, kurioje jis guli skersai mamos gimdos ar įstrižai, tuomet gydytojai gali siūlyti vaisiaus apgręžimą, padaryti taip, kad vaikučio galvytė eitų žemyn ir būtų taisyklingoje padėtyje. Ultragarsu stebint jis yra bandomas apsukti per pilvo sieną. Jei nepavyksta to atlikti, tuomet gali būti siūloma cezario operacija.

 

Kokio maisto reikėtų vengti nėštumo metu?

Yra nemažai maisto produktų, kurių patariama vengti nėštumo metu, nes, pavyzdžiui, tam tikri produktai gali būti užkrėsti bakterijomis, tokiomis kaip listerijos ar salmonelė.

Reikėtų vengti nepasterizuoto pieno, o taip pat minkšto, subrandinto sūrio. Nevalgykite kepenėlių ir iš jų pagamintų ir produktų, visų rūšių paštetų. Vengti reikėtų ir žalių, minkštai virtų kiaušinių. Jei norite pasiruošti sveikus kiaušinius, tuomet juos virkite tol, kol baltymas ir trynys sukietės.

Tuną ar lašišą taip pat reikėtų apriboti iki dviejų ar vieno karto valgymo per savaitę. Tą rekomenduojama padaryti dėl gyvsidabrio, kuris kaupiasi šiose žuvyse.

 

Dokozaheksaeno rūgštis (DHR) padeda palaikyti normalią smegenų funkciją ir išsaugoti normalų regėjimą. Rekomenduojama suvartoti 250 mg DHR per parą, kad pasireikštų teigiamas poveikis. Omega- 6 gama linoleno riebalų rūgštis gaminama iš nakvišų aliejaus, spaudžiamo mechaniniu presu ir nenaudojant jokių tirpiklių. Aliejus filtruojamas maksimaliai išlaikant natūralias savybes. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas.

 

Receptas

Džiovinti obuoliukai


Ar žinojote, jog džiovinti obuoliukai turi daugiau skaidulų nei švieži obuoliai? Pusėje puodelio džiovintų obuolių yra 3,7 g skaidulų. Būtent dėl šios priežasties jie greičiau gerina virškinimo sistemos ir žarnyno veiklą, tad yra naudinga valgyti ne tik nėščiosioms, bet ir kiekvienam, kuris rūpinasi savo sveikata.

Be to, džiovinti obuoliai yra kalio šaltinis, kuris yra svarbus normaliai raumenų ir nervų sistemos veiklai, padeda palaikyti normalų kraujospūdį.

Jums reikės:

5 didelių obuolių (galima ir daugiau)

Džiovinti obuoliai

Kaip paruošti?

Obuolius nuplauname ir supjaustome skiltelėmis, išimame sėklas. Pasiruošiame kepimo skardą, kurią padengiame kepimo popieriumi ir sudedame obuolius taip, kad šie nesiliestų vienas prie kito. Džioviname nustatę žemiausią orkaitės temperatūrą, apie 6-10 val. Tokius džiovintus obuoliukus laikome hermetiškai uždarytuose stiklainiuose, tamsioje, sausoje vietoje.

 

Jogos pratimas - lenkimasis atgal sėdint (vajrasana variacija)

Yra gerai žinoma, jog joga - tai saugi ir naudinga pratimų forma nėštumo metu. Jogos pozos švelniai įtempia kūną, padeda išlaikyti ramybę ir rimtį.

Mankšta 30 nėštumo savaitę

Netingėkite ir kasdien skirkite keletą minučių jogai. Siūlome Jums išbandyti šį jogos pratimą.

Atsisėskite ant kelių, jei reikia, tarp kojų ir sėdmenų galite pasidėti pagalvę. Stiebkitės rankomis atgal - ištieskite rankas, pakelkite krūtinę aukštyn, tempkite nugarą aukštyn. Laikykite kaklą ir nugarą ištempusi. Suspauskite mentis kartu ir „atverkite" krūtinės ląstos priekinius raumenis. Pratimą kartokite 7-9 kartus.

Reguliariai atliekant šį pratimą, jis išmankština nelanksčius kojų sąnarius ir raiščius, stiprina klubus, šlaunis, kelius, blauzdas, čiurnas, sustiprina stuburo ir dubens raumenis.

Laura Rimgailė


Kategorijos: Nėštumo kalendorius, Nėštumas, patarimai nėščiosioms, gimdymo namai, Mamoms ir vaikams
Kelionė į Rumuniją

Kelionė į Rumuniją automobiliu

Kelionė į Rumuniją, ką pamatyti Rumunijoje, lankytinos vietos Rumunijoje, maršrutas automobiliu po Rumuniją 

pramogos Tenerifėje

Top 10 Pramogos Tenerifėje

Geriausios pramogos Tenerifėje, ką veikti Tenerifėje, top 10 pramogų Tenerifėje 

Kelionė Portugalijoje automobiliu

Kelionė po Portugaliją automobiliu

Lankytinos vietos Portugalijoje, ką veikti Portugalijoje, kelionė į Portugaliją savarankiškai, Ką veikti Lisabonoje ir Porto 

Kelionė į Barseloną

Kelionė į Barseloną

Barselonos lankytinos vietos, ką veikti Barselonoje, kelionių įspūdžiai iš Barselonos 

Funshal panorama iš funikulieriaus į Monti

Kelionė Į Madeiros salą

Poilsis Madeiroje: lankytinos Madeiros vietos, ką veikti Madeiroje 

Krabai Alesunde

Kelionė po Pietų Norvegiją automobiliu

Kelionė po Pietinę Norvegiją Alesundas - Geiringeris- Borgundas- Bergenas- Alesundas 

Kaukių grožis tiesiog keri

Venecijos karnavalas - fantazijos puota

Kaip elgtis ir apsirengti Venecijos karnavalo metu,  

Aconcagua, aukščiausia Amerikų viršūnė

Kelionė į Argentiną

Kaip nukeliauti į Argentiną ir ką ten pamatyti, kelionės į Argentiną aprašymas 

Egipto simbolis - piramidės. Reuters/Scanpix

Poilsis Egipte

Egiptas, kelionės į Egiptą, bendra informacija apie Egiptą, ką veikti Egipte, kaip elgtis Egipte 

Menorka turi per 120 paplūdimių

Menorka – sala neparduota turizmui

Šalia poilsiautojų mekos Maljorkos egzistuoja dar masinio turizmo nepavergta kaimyninė sala Menorka. Akiai pripratus prie žydro vandens ir baltų jachtų peizažo, pastebėsite, kad visą salą juosiantys vieną už kitą gražesni paplūdimiai nėra perpildyti poilsiautojų. 

vestuves ziema

Vestuvės žiemą arba pliusai ir minusai

Vestuvinės suknelės žiemai. Šilti nuotakos bateliai. Atsparios šalčiui gėlės. Nuotakos šukuosena, makiažas. 

Kreta, Knoso rūmai

Kelionė į Kretą

Kelionė į Kretą: ką veikti Kretoje, lankytinos Kretos vietos, pramogos Kretoje 

Eifelis

Ką aplankyti Paryžiuje

Pirmą kartą aplankius Paryžių įprasta aplankyti Eifelio bokštą, Luvrą, Invalidų rūmus, paplaukioti Sena, Paryžiaus katedrą, Eliziejaus laukus ir Triumfo arką. 

Gomeros sala

Kanarų salos

Kaip pigiai nuvykti į Kanarų salas. Lankytinos Kanarų vietos, naudinga informacija, tradicinis maistas. 

Chambord pilies ansamblis

Luaros slėnio pilys - kelionė į romantinę pasaką

Šalia vandens, didelio parko apsuptyje stūkso nuo ilgų amžių pajuodusio mūro pilis, o jos sienomis vilnija nesuskaičiuojamas kiekis raudonų vijoklinių rožių žiedų... Jei ieškote tikros romantikos - Luaros slėnyje rasite kaip tik tai. 

Valeta. Viršutinė Barakka su vaizdu į Sant Elmo bastioną

Kelionė į Maltą

Poilsis Maltos saloje, ekskursijos Maltoje, paplūdimiai ir Maltos klimatas. 

Romantiškos atostogos: 10 idėjų, kur keliauti ir kaip atostogauti

Nuo vienos paros iki savaitės ir ilgiau - keletą idėjų, kaip sukurti įsimintinas romantiškas atostogas. 

Antalijos kurortai: Kemeras, Alanija, Belekas

Antalijos kurortuose rasite beveik visas įmanomas turistines atrakcijas. 

Turkija

Turkija: Bodrumas ir Kušadasis

Elitiniai Turkijos kurortai, kuriuose gausu istorinių vietų: Efesas, Miletas, Didimas. 

Kelionė po Prancūziją: Luaros perlas Blois

Kelionė po Prancūzijos istoriją ir kultūrą... 

Westminsterio rūmai

Savarankiška ekskursija į Londoną

Londonas, kelionė į Londoną, skrydis į Londoną, viešbučiai Londone, savarankiškos ekskursijos Londone. 

Kelionės po Maljorką - Balearų salyno pažibą

Maljorka - svarbiausia ir labiausiai mėgstama Balearų salyno sala. Pasigrožėkite jos vaizdais! 

Fuengirola

Kosta del Sol - prestižiškiausia poilsio vieta Ispanijos pakrantėje

Costa del Sol Kurortai. Costa del Sol pramogos ir poilsis. 

Egiptas vasarą

Orai Egipte rūgpjūtį, Egipto kurortai, Hurgada, El Gouna, Luksoras, Karalių slėnis, Tutanchamono kapas, Karnako šventykla, nardymas Raudonojoje jūroje.  

Tenerifė – keturių metų laikų sala

Bananų medžiai, snieguotos kalnų viršunės ir nesenai izoliuotas nuo išorinio pasaulio piratų miestelis...  

Kuba vilioja šilta ir švaria jūra, smėlėtasi paplūdimiais

Kuba - Karibų jūros perlas

Kelionė į Kubą - turistinis sezonas ištisus metus! 

kelionė į Tunisą savarankiškai

Kelionė į Tunisą savarankiškai

Kelionė po Tunisą su vietiniu, fotoreportažas apie Tunisą, Sacharos dykumą, Tuniso kurortus, lankomus Tuniso objektus ir Tuniso gyventojus. 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2 3
Auksaspalviai retriveriai Auksaspalvis retriveris

Retriveriai, retriverių veislė, auksinio retriverio priežiūra

Vardas pagal horoskopą Vardas pagal horoskopą

Tinkamiausi vaikų vardai pagal zodiako ženklą

Velykinių kiaušinių dažymas Velykinių kiaušinių dažymas

Kiaušinių marginimo būdai, technikos, tradicijos ir skaniausi Šv. Velykų patiekalai

Kepenėlių tortas Kepenėlių tortas

Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.

Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis

Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.

Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas'' Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.

Vištiena su moliūgu pupelėse Vištiena su moliūgu pupelėse

Orkaitėje keptos vištos su moliūgais ir pupelėmis receptas

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.

Raudonųjų serbentų uogienė Raudonųjų serbentų uogienė

Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,

Kelionė į Rumuniją Kelionė į Rumuniją automobiliu

Kelionė į Rumuniją, ką pamatyti Rumunijoje, lankytinos vietos Rumunijoje, maršrutas automobiliu po Rumuniją

daugiau
pramogos Tenerifėje Top 10 Pramogos Tenerifėje

Geriausios pramogos Tenerifėje, ką veikti Tenerifėje, top 10 pramogų Tenerifėje

daugiau
Kelionė Portugalijoje automobiliu Kelionė po Portugaliją automobiliu

Lankytinos vietos Portugalijoje, ką veikti Portugalijoje, kelionė į Portugaliją savarankiškai, Ką veikti Lisabonoje ir Porto

daugiau
Kelionė į Barseloną Kelionė į Barseloną

Barselonos lankytinos vietos, ką veikti Barselonoje, kelionių įspūdžiai iš Barselonos

daugiau
Džiuljetos balkonas. Kalbama, kad šiame name gyveno Džiuljeta ir jos šeima Kelionė į Veroną

Kaip nukeliauti į Veroną, ką pamatyti ir veikti Veronoje, gražiausios ir lankytinos Veronos vietos

daugiau
kelione i venecija Kelionė į Veneciją

Kaip nuvykti į Veneciją, lankytinos ir įdomios Venecijos vietos

daugiau
Funshal panorama iš funikulieriaus į Monti Kelionė Į Madeiros salą

Poilsis Madeiroje: lankytinos Madeiros vietos, ką veikti Madeiroje

daugiau
Krabai Alesunde Kelionė po Pietų Norvegiją automobiliu

Kelionė po Pietinę Norvegiją Alesundas - Geiringeris- Borgundas- Bergenas- Alesundas

daugiau
Savaitgalis Paryžiuje

Paryžius visada garsėjo žydinčiais kaštonais, nuvažiuokite ir susipažinkite su vietomis kur turistų nevedžioja.

daugiau
Aconcagua, aukščiausia Amerikų viršūnė Kelionė į Argentiną

Kaip nukeliauti į Argentiną ir ką ten pamatyti, kelionės į Argentiną aprašymas

daugiau
Egipto simbolis - piramidės. Reuters/Scanpix Poilsis Egipte

Egiptas, kelionės į Egiptą, bendra informacija apie Egiptą, ką veikti Egipte, kaip elgtis Egipte

daugiau
Menorka turi per 120 paplūdimių Menorka – sala neparduota turizmui

Šalia poilsiautojų mekos Maljorkos egzistuoja dar masinio turizmo nepavergta kaimyninė sala Menorka. Akiai pripratus prie žydro vandens ir baltų jachtų peizažo, pastebėsite, kad visą salą juosiantys vieną už kitą gražesni paplūdimiai nėra perpildyti poilsiautojų.

daugiau
Boracay sala Filipinuose Boracay sala Filipinuose – ideali vieta užmiršti darganotą žiemą

Ar galite įsivaizduoti, kad vienoje brangiausių kurortinių Azijos salų Boracay, per mėnesį už svajonių atostogas galite sumokėti gerokai mažiau, negu tą patį laikotarpį gyvendami Lietuvos sostinėje?

daugiau
vestuves ziema Vestuvės žiemą arba pliusai ir minusai

Vestuvinės suknelės žiemai. Šilti nuotakos bateliai. Atsparios šalčiui gėlės. Nuotakos šukuosena, makiažas.

daugiau
Kreta, Knoso rūmai Kelionė į Kretą

Kelionė į Kretą: ką veikti Kretoje, lankytinos Kretos vietos, pramogos Kretoje

daugiau
Eifelis Ką aplankyti Paryžiuje

Pirmą kartą aplankius Paryžių įprasta aplankyti Eifelio bokštą, Luvrą, Invalidų rūmus, paplaukioti Sena, Paryžiaus katedrą, Eliziejaus laukus ir Triumfo arką.

daugiau
Gomeros sala Kanarų salos

Kaip pigiai nuvykti į Kanarų salas. Lankytinos Kanarų vietos, naudinga informacija, tradicinis maistas.

daugiau
Chambord pilies ansamblis Luaros slėnio pilys - kelionė į romantinę pasaką

Šalia vandens, didelio parko apsuptyje stūkso nuo ilgų amžių pajuodusio mūro pilis, o jos sienomis vilnija nesuskaičiuojamas kiekis raudonų vijoklinių rožių žiedų... Jei ieškote tikros romantikos - Luaros slėnyje rasite kaip tik tai.

daugiau
Valeta. Viršutinė Barakka su vaizdu į Sant Elmo bastioną Kelionė į Maltą

Poilsis Maltos saloje, ekskursijos Maltoje, paplūdimiai ir Maltos klimatas.

daugiau
Romantiškos atostogos: 10 idėjų, kur keliauti ir kaip atostogauti

Nuo vienos paros iki savaitės ir ilgiau - keletą idėjų, kaip sukurti įsimintinas romantiškas atostogas.

daugiau
Antalijos kurortai: Kemeras, Alanija, Belekas

Antalijos kurortuose rasite beveik visas įmanomas turistines atrakcijas.

daugiau
Turkija Turkija: Bodrumas ir Kušadasis

Elitiniai Turkijos kurortai, kuriuose gausu istorinių vietų: Efesas, Miletas, Didimas.

daugiau
Rodo sala Rodo sala, sukurta Saulės dievo

Rodo sala, sukurta Saulės dievo, turistus traukia palankiu klimatu, praeities ir dabarties sinteze.

daugiau
Kelionė po Prancūziją: Luaros perlas Blois

Kelionė po Prancūzijos istoriją ir kultūrą...

daugiau
Westminsterio rūmai Savarankiška ekskursija į Londoną

Londonas, kelionė į Londoną, skrydis į Londoną, viešbučiai Londone, savarankiškos ekskursijos Londone.

daugiau
Kelionės po Maljorką - Balearų salyno pažibą

Maljorka - svarbiausia ir labiausiai mėgstama Balearų salyno sala. Pasigrožėkite jos vaizdais!

daugiau
Fuengirola Kosta del Sol - prestižiškiausia poilsio vieta Ispanijos pakrantėje

Costa del Sol Kurortai. Costa del Sol pramogos ir poilsis.

daugiau
Egiptas vasarą

Orai Egipte rūgpjūtį, Egipto kurortai, Hurgada, El Gouna, Luksoras, Karalių slėnis, Tutanchamono kapas, Karnako šventykla, nardymas Raudonojoje jūroje.

daugiau
Kuba vilioja šilta ir švaria jūra, smėlėtasi paplūdimiais Kuba - Karibų jūros perlas

Kelionė į Kubą - turistinis sezonas ištisus metus!

daugiau
kelionė į Tunisą savarankiškai Kelionė į Tunisą savarankiškai

Kelionė po Tunisą su vietiniu, fotoreportažas apie Tunisą, Sacharos dykumą, Tuniso kurortus, lankomus Tuniso objektus ir Tuniso gyventojus.

daugiau
Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.