Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Esi tai, ką valgai

2008-11-25 10:42   Peržiūros : 976   Spausdinti


Esi-taiŽmogus visą gyvenimą valgo. Valgo kasdien nuo pat savo gyvybės pradžios. Tai, kokie užaugame, ir kaip gyvename jau suaugę, yra labai stipriai susiję su mitybos įpročiais. Maistui paprastai išleidžiama daug pinigų, ir tikimasi, kad jis suteiks ne tik malonumo,bet ir jėgų, žvalumo, sveikatos. Deja, tai kas skanu, ne visuomet naudinga. Be to, kas naudinga vienam žmogui - gali visiškai netikti kitam. Be galo svarbu nuo pat mažens ugdyti sveikos mitybos įpročius. Jų neįgijus vaikystėje, anksčiau ar vėliau tenka "persilaužti" suaugus, kitaip gresia rimtos ligos ir daugybė vaistų.

 

Yra kelios pagrindinės sveikos mitybos taisyklės:

1. Maistas turi būti skanus (gardus), atitikti šios akimirkos organizmo poreikius, nes jie tiksliausiai parodo, ko kūnui trūksta. Išalkus organizmas pats „pasako", ko nori - duonos, burokų ar žuvies. Jeigu valgome tik tam, kad "prikimšti" skrandį, o po vakarienės dar užkandžiaujame, nes "kažko" norisi - kenkiame savo sveikatai ir nepaisome įgimto sugebėjimo atsirinkti teisingų ir naudingų maisto produktų. Deja, ilgą laiką nepaisant gamtos taisyklių, žmogaus kūnas užsiteršia ir praranda sugebėjimą atsirinkti maistą, todėl šiais laikais dažnai būna, kad norisi saldumynų, per sūraus maisto, ir pan., o juk toks maistas (dauguma atvejų) tikrai nėra nei naudingas, nei reikalingas.

2. Reikia stengtis nemaišyti daug produktų vieno valgymo metu. Čia geriausi mūsų mokytojai yra maži vaikai - jie niekada noriai nevalgo sumuštinių, mišrainių, net razinas iš sūrelio iškrapšto. Tik vėliau „rūpestingos" mamytės ir senelės sugadina vaiko įgimtą gebėjimą teisingai maitintis, verčia jį valgyti sriubytę, duonytę, po to kotletuką, o desertui ledų ar pyragaitį.

3. Būtina nepersivalgyti, riboti maisto kiekius. Privalote keltis nuo stalo, jausdamiesi dar šiek tiek alkani, nes sotumo jausmas atsiranda truputį vėliau. Jei jau prie stalo jaučiatės sotūs - persivalgėte. Svarbu nepamiršti ir to, jog su kiekvienu dešimtmečiu medžiagų apykaitos greitis lėtėja, todėl suvalgomo maisto kiekis privalo mažėti. Penkiasdešimtmetis turi valgyti perpus mažiau, nei penkiolikmetis, o jo maisto kokybė turi būt nepriekaištinga. Jeigu sunku susilaikyti visąlaik, tenka pasninkauti, daryti iškrovos dienas, tačiau verta pažymėti - nemokšiškai badaujant galima sau labiau pakenkti nei padėti.

4. Ketvirta - maistas turi būti įvairus. Deja, nors parduotuvės lūžta nuo produktų įvairovės, retas lietuvis valgo sorų kruopas, briuselio kopūstus, geria pasukas. Tradicinis racionas gan skurdus - meniu sudaro kiauliena, bulvės, miltiniai patiekalai, pagardinti kečupu, majonezu. Būtina bent paragauti visų gamtos dovanų - įvairių kruopų, daržovių, vaisių, sėklų, riešutų. Tai labai svarbu, nes tuomet, kai tavo kūnas "kažko" nori, gal jis nori būtent to, ko niekada neragavai? Pvz., vietoje bruknių valgai šokoladą ir stebiesi, kodėl jautiesi prastai, juk valgai tai, ko lyg ir reikalauja kūnas.

5. Privalote stebėti savo kūno reakciją į maistą, nes nėra geresnio patarėjo už patį organizmą. Jeigu blogai jaučiatės po valgio - skrandis nevirškina, esate apsunkęs, mieguistas, kyla rūgštingumas, pučia vidurius ar net skauda, atsiranda ligų simptomai (beria, viduriuojate ir t.t.), neabejokite - tai, kas buvo suvalgyta, yra netinkama. Tiesiog anekdotiška, jei ne tragiška situacija, kai atvykusi į konsultaciją pagyvenusi moteris pasakoja: "Gydytoja, jau 20 metų vargstu - kai tik išgeriu pieno, man pakyla kraujospūdis. Geriu visokių vaistų, bet niekas nepadeda, nes kai tik išgeriu pieno būna blogai." Didelis nuostolis buvo vaistų gamintojams, kai ši moteris liovėsi gerti pieną. Atsisakykite maisto, nuo kurio jaučiatės prastai, nepakeičiamų maisto produktų nėra - jei jums netinka pienas, gerkite sultis, valgykite riešutus, kopūstus.

Tik laikantis šių bendrų sveikos mitybos taisyklių, galite tikėtis geresnės sveikatos sau. Jokios dietos, mitybos programos negali prieštarauti šiems dėsniams, nes tai reikštų, kad jūs einate prieš gamtą, o jos nustatyta tvarka yra tobula.

www.ngc.lt

 


Kategorijos: Grožis, sveikata, Maisto papildai ir vitaminai
1 2
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

EQUAZEN Mumomega – žuvų taukai nėščiosioms ir maitinančioms krūtimi moterims
EQUAZEN Mumomega – žuvų taukai nėščiosioms ir maitinančioms krūtimi moterims

EQUAZEN Mumomega žuvų taukų pakuotėje yra 30 kapsulių. Va...

Equazen eye q ryjamos kapsulės
Equazen eye q ryjamos kapsulės

Kapsulės vaikams nuo 5 metų ir suaugusiems, skirtos papil...

1 2
Žuvies taukai vaikams

Žuvų taukai vaikams

Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams. 

Žuvų taukai širdžiai

Žuvų taukai širdžiai

Žuvų taukų nauda širdies veiklai, sudėtis, gamybos būdai ir normos. 

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Kaip išsirinkti žuvų taukus?

Ar reikalingi žuvų taukai mūsų organizmui, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus. 

Vaiko vystymasis

Sutrikęs vaiko vystymasis

Tėvai su didžiausiu džiaugsmu stebi savo atžalos raidą: kuomet mažylis ima reaguoti į suaugusių žmonių balsą, pradeda daugiau šypsotis, juokiasi kai su juo žaidžiama, ima šliaužioti, galiausiai - žengia pirmą žingsnį, ištaria pirmą žodį, – visa tai tėvams sukelia daugybę pačių geriausių, pozityvių jausmų... Kur kas liūdniau būna tuomet, kai vaiko vystymasis sutrinka ir visa tai ima kelti nerimą...  

Cistinė fibrozė

Mityba sergant cistine fibroze

Cistine fibroze serga daugybė žmonių visame pasaulyje. Vis dėlto, apie šią ligą dažniausiai žino tik sergantieji ir jų artimieji. Be medikamentinio gydymo ir kineziterapijos, gyvenimo būdas ir mityba įtakoja cistine fibroze sergančio žmogaus būklę. Kas yra cistinė fibrozė ir kaip palengvinti ligos sukeltus simpto 

Maistiniai papildai sportuojantiems

Kokius papildus ir vitaminus vartoti sportuojant 

sloga

Slogos gydymas: liaudies metodai

Slogos gydymo metodai pagal liaudies receptus 

nuovargis

Kaip sumažinti magnio trūkumą organizme?

Magnis – vienas būtiniausių mikroelementų žmogaus organizmui. Kaip sumažinti magnio trūkumą? 

7 didžiausios nuovargio priežastys

Nuovargis. Nuovargio priežastys. Nuovargio gydymas be vaistų. 

Kaip apsisaugoti nuo šalčio ir nušalimų

Būtina apsisaugoti nuo šalčio ir nušalimų tiek naktį, tiek dieną! 

Corbis nuotr.

Lieknėjimo preparatai – lieknėjame ar žudomės?

Obuolių sidro kapsulės, nepaprastas, žarnyną valantis gėrimas iš Azijos kalnų, mistiškoji "Li Da" - kokią kainą mokame už liekną kūną? 

gripas

Gripas: užbėkite ligai už akių

Gripo simptomai, komplikacijos, profilaktika. Atsakymai, kaip gydytis susirgus gripu. 

grožio patarimai

Grožio patarimai: kuo skiriasi augaliniai vitaminai nuo sintetinių

Sužinokite, kodėl verta rinktis augalinius vitaminus 

Ką žalingi įpročiai gali padaryti moters veidui po dešimties metų?

Šokiruojančios teismo medicinos ekspertų sukurtos nuotraukos. 

corbis

Gražus įdegis pasitinkant vasarą

Pirmieji saulės spinduliai dažnai nudegina odą. Patarimai, kaip turėti sveikai saulėje įrudusią odą be didelių sunkumų. 

Alergija - kaip su ja kovoti?

Akių alergija, šienligė, saulės alergija: priežastys, simptomai, gydymas. 

peršalimas

Kaip kovoti su peršalimu natūraliomis priemonėmis

Jei varva nosis, jaučiatės mieguisti - neskubėkite gerti vaistų! Pirmą pagalbą gali suteikti paprasčiausi veiksmai ir priemonės.  

Corbis nuotr.

Vidinė ramybė – veiksmingiausia priemonė nuo streso

Streso šiandien pakanka visiems: kodėl mes jį patiriame ir kaip su tuo kovoti? 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Alytaus r.


Kompanijų produkcija
Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

EQUAZEN Mumomega – žuvų taukai nėščiosioms ir maitinančioms krūtimi moterims
EQUAZEN Mumomega – žuvų taukai nėščiosioms ir maitinančioms krūtimi moterims

EQUAZEN Mumomega žuvų taukų pakuotėje yra 30 kapsulių. Va...

Equazen eye q ryjamos kapsulės
Equazen eye q ryjamos kapsulės

Kapsulės vaikams nuo 5 metų ir suaugusiems, skirtos papil...

Equazen eye q kramtomos kapsulės
Equazen eye q kramtomos kapsulės

Žemuogių skonio kramtomosios kapsulės vaikams nuo 3 metų ...

Equazen eye q citrinų skonio skystis
Equazen eye q citrinų skonio skystis

Specifinis riebiųjų rūgščių omega-3 ir omega-6 derinys

Equazen mumomega
Equazen mumomega

Aukščiausios kokybės omega - 3 ir omega - 6 riebiosios rū...

Gėlės į namus Vilniuje

Gėlių pristatymas Vilniuje

Gėlės į namus Vilniuje. Keliais pelės paspaudimais lengvai išsirinksite gražiausią gėlių puokštę ir jis bus pristatyta sutartu laiku. daugiau

mankšta 29 nėštumo savaitę 29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius?

Vaiko mityba nuo gimimo iki 1 metų Vaiko mityba nuo gimimo iki 1 metų

Teisinga vaiko mityba kol jam sukaks 1 metai

Faršu įdaryti pievagrybiai Faršu įdaryti pievagrybiai

Faršu įdarytų pievagrybių receptas

Populiariausi kvepalai moterims Populiariausi moteriški kvepalai

Populiariausi kvepalai moterims, perkamiausi ir geriausi kvepalai

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Daugelis neragavo ir negirdėjo tokio dalyko, kaip raugintas moliūgas. Kviečiame pabandyti.

Cukinijos su ananasais Cukinijos su ananasais

Cukinijų ir ananasų mišrainė.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Pomidorai, nušveičiantys “dūšią“

Aštriai marinuoti agurkėliai Aštriai marinuoti agurkėliai

Aštriai marinuotų agurkų receptas.

mankšta 29 nėštumo savaitę

29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius? daugiau

Kompanijų produkcija
Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

EQUAZEN Mumomega – žuvų taukai nėščiosioms ir maitinančioms krūtimi moterims
EQUAZEN Mumomega – žuvų taukai nėščiosioms ir maitinančioms krūtimi moterims

EQUAZEN Mumomega žuvų taukų pakuotėje yra 30 kapsulių. Va...

Equazen eye q ryjamos kapsulės
Equazen eye q ryjamos kapsulės

Kapsulės vaikams nuo 5 metų ir suaugusiems, skirtos papil...

Equazen eye q kramtomos kapsulės
Equazen eye q kramtomos kapsulės

Žemuogių skonio kramtomosios kapsulės vaikams nuo 3 metų ...

Equazen eye q citrinų skonio skystis
Equazen eye q citrinų skonio skystis

Specifinis riebiųjų rūgščių omega-3 ir omega-6 derinys

Equazen mumomega
Equazen mumomega

Aukščiausios kokybės omega - 3 ir omega - 6 riebiosios rū...

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.