25 nėštumo savaitė

Dvidešimt penktą nėštumo savaitę kūdikis yra maždaug 35 cm ūgio ir sveria apie 700 g, panašiai kaip  baklažanas. Jo veidas atrodo kaip mažo kūdikėlio: susiformavo antakiai, blakstienos, žandukai tapo apvalesni, labai greitai atsimerks akys. Vaikelio oda po truputį lyginasi, gausėja riebalų. Visi gyvybiškai svarbūs organai jau yra subrendę. 25 savaitę formuojasi vaisiaus kaulų čiulpai - eritrocitų, leukocitų ir trombocitų pirmtakai. Iki šio laiko jų funkciją atliko kepenys ir blužnis. Išoriniai organai jau gerai išsivystę, taigi echoskopo procedūros metu sužinosite ar įsitikinsite, kokia kūdikio lytis.

Simptomai dvidešimt penktą nėštumo savaitę

• Suaktyvėjęs plaukų augimas
• Patamsėję plaukai ant kūno: virš lūpos, krūtinės, pilvo
• Mažakraujystė
• Priešpienio išskyrimas
• Padidėjusi krūtinė
• Gimda spaudžia diafragmą, šonkaulius
• Padidėjęs rūgštingumas
• Oro trūkumas
• Nutirpę pirštai, plaštakos

Riešo kanalo sindromas

Dažnai nėščiąsias vargina nutirpę pirštai, riešai, skaudančios plaštakos. Ilgainiui jaučiamas ne tik skausmas, bet ir rankų silpnumas, kai sunku išlaikyti smulkesnius daiktus. Taip yra todėl, kad nėštumo metu moters kūne esantys audiniai patinsta ir besikaupiantys skysčiai gali užspausti nervą. Riešo kanalo sindromas dažniau pasireiškia didesnį svorį turinčioms nėščioms moterims, taip pat dirbančioms darbą ar atliekančioms kitokį veiksmą, kai delno ar pirštų judesiai monotoniškai pasikartoja, pavyzdžiui kirpėjoms, dirbančioms prie kompiuterio, grojančioms muzikos instrumentu, siuvant, mezgant ir pan.

Kaip išvengti riešo kanalo sindromo?

Nors ne visada pavyksta išvengti riešo kanalo sindromo dėl paveldimumo ir jį provokuojančių veiksnių, tokių kaip antsvoris, turimos ligos, vis dėlto pajutus pirmuosius simptomus rekomenduojama imtis priemonių, kurios sumažins simptomus ar padės jų išvengti:

• Mankšta. Fizioterapijos pratimai, kuriuos rekomenduoja specialistas.
• Judesių kartojimas. Venkite veiklos, kurios metu atliekate tą patį judesį, darykite pertraukas.
• Darbas kompiuteriu. Jei atsisakyti darbo kompiuteriu nėra galimybių atkrepkite dėmesį į taisyklingą sėdėjimą: rankos nuo alkūnių iki pirštų turi būti viename aukštyje.
• Miegas. Pasistenkite negulėti ant rankos, naktį keiskite gulėjimo pozą, jei pajuntate skausmą.
• Riešų įtvarai. Gali padėti, jei sindromas dar tik prasidėjo. Ieškokite vaistinėje.
• Vartokite mažiau druskos.

Pratimas

Riešo kanalo sindromo priekinės dalies tempimo pratimas

Kaip atlikti?

Atsiklaupkite ant žemės, rankomis remkitės į žemę. Rankų pirštus nukreipkite į kelius. Lengvai tempkite delnus apie 20 sekundžių. Atpalaiduokite ir pakartokite.

Ką valgyti 25 nėštumo savaitę?

Nėštumo metu moterims patariama valgyti daug daržovių, uogų ir vaisių, kurie naudingi jų organizmui ir besivystančiam kūdikiui. Tyrimai rodo, kad kūdikiai šiame vystymosi etape itin mėgsta saldų skonį. Taigi palepinkite savo mažylį sveikais saldžiais užkandžiais. Figos - vertingas maisto produktas nėščioms moterims, turintis daug maistinių medžiagų ir mikroelementų. Figose yra baltymų, pektino, folio rūgšties, kalcio, kalio, fosforo, geležies, daug vitaminų C, B1, B2, B6. Nėštumo metu figos naudingos dar ir dėl efektyvios prevencijos peršalimo ligoms ar esant vidurių užkietėjimui bei žarnyno problemoms. Nuo 25 nėštumo savaitės prasideda trečiasis trimestras, kuomet moteris pradeda nerimauti dėl būsimo gimdymo, patiria nemažai streso. Būdingi tinimai, vidurių užkietėjimas. Figos gali padėti įveikti šias problemas dėl jose esančių diuretikų ir antihipertenzinių savybių. Šie vaisiai naudingi ne tik dėl žarnyno mikrofloros atkūrimo, figos daro teigiamą poveikį nervų sistemai, jėgų stokai ir silpnumui. Figose yra specialus fermentas, kuris sumažina kraujo krešumą, kas nėštumo metu yra naudinga, jei vargina išsiplėtusios venos. Figos gali padidinti hemoglobiną, taigi vartojant jų reguliariai užkertamas kelias anemijai. Tai puikus maistingas užkandis būsimoms mamoms stiprinantis imuninę sistemą, kas itin aktualu virusinių infekcijų sezono metu. Kadangi figa - kaloringas vaisius, kuriame yra nemažai cukraus, rekomenduojama suvalgyti vieną ar dvi per dieną. Gaminkite salotas, mėsos įdarus, kokteilius, užkandžius su šiais ypatingais vaisiais, valgykite kaip skanėstą su gabalėliu sūrio ar patiekite su jogurtu bei kitais vaisiais.

Receptas

Figų ir baklažanų salotos

Ingredientai

• Įvairių salotų lapai
• Keletas baklažano riekelių
• Trys figos
• Graikiškas sūris
• Alyvuogių aliejus
• Balzamiko actas
• Druska, pipirai

Kaip gaminti?

Nuplauname salotų lapus. Supjaustome baklažaną riekelėmis ir pakepame įkaitintoje keptuvėje su alyvuogių aliejumi. Figas perpjaname į keturias dalis. Dedame į lėkštę nusausintas salotas, baklažano griežinėlius, figas ir patrupiname graikiško sūrio. Beriame šiek tiek druskos, pipirų ir pilame alyvuogių aliejų bei balzamiko actą. Skanaus!

Trečiojo semestro metu aprūpinkite organizmą riebalų rūgštimis, kurių jis pats negamina. Jei atsitiko taip, kad riebiųjų rūgščių nėštumo metu nevartojote ir gavote jų tik su maistu galite pradėti gerti žuvų taukų papildus 25 nėštumo savaitę. Tyrimai rodo, kad įsčiose augantis vaisius trečiojo semestro metu pasisavina riebiąsias rūgštis. Vertingiausios yra dvi omega- 3 šeimai priklausančios rūgštys - EPR (eikozapantaeno) ir DHR (dokozaheksaeno), kurios palaiko normalų širdies ir kraujagyslių sistemos bei smegenų veiklą. Taip pat slopina uždegimus ir turi įtakos geram regėjimui. Rinkitės patikimo gamintojo specialiai nėščioms moterims subalansuotus žuvų taukų papildus:

Indrė Ulozaitė