Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Mityba gyvenimui

2009-08-20 09:39   Peržiūros : 2976   Spausdinti


Gamta mums suteikė galimybę gyventi sveikai 120-150 metų, tačiau dėl savo neišsemiamo sugebėjimo griauti viską aplink save ir savo viduje, mes sveikai sugebame gyventi tik iki 20 ar 40 metų (kiti ligų enciklopedijomis tampa ir anksčiau). Kartais nesusimąstome, jog viso to priežastimi gali būti vienokių ar kitokių medžiagų trūkumas mūsų dietoje (dažniausiai mums trūksta viso tuzino naudingų medžiagų). Tai sąlygoja mūsų mitybos įpročiai – valgome negyvą, rafinuotą maistą, be to, sugebame jį vadinti „skaniu“. Nesuprantame, kad „skanus“ maistas – tas, kuris mums suteikia gyvybę, o ne ją atima. Kai kas skaitydami šį teiginį gali paprieštarauti - na kuo čia dėtas „skanus“ kasdieninis maistas (tai ir tradiciniai lietuviški patiekalai, ir pica, hamburgeriai bei kitos, šios „nuostabios“ civilizacijos gėrybės) ir mūsų ligos?

 

Sveikai lieknas kūnas - sveiko gyvenimo būdo įrodymas (nuotr.).

Būna labai keista išgirsti tokius svarstymus. Graikų, Romėnų bei visos rytų kultūros pabrėžė – mes esame tai ką mes valgome (Net Sporto Biochemijos vadovėlyje rasite tokį apibrėžimą: „Žmogus – tai biocheminę energiją naudojanti mašina“), tačiau paskutinį 100 metų didžioji žmonijos dalis bandė įrodyti priešingai. Gal mes akli ir kurti? Senųjų civilizacijų žmonės tai žinojo, apie tai rašoma daugelyje praeito ir šio šimtmečio mokslo žmonių knygose, bet mes vis bandome išsisukti, užsikimšti ausis, užsidengti akis... Gal todėl, šią žemę baigiame paversti savartynu, per savo trumpą gyvenimą bandome sunaikinti ne tik save, bet ir aplinką apie save (nereikia kalbėti apie tirpstančius ledynus, pažvelkite kaip atrodo mūsų upės, kuriose prieš 30 metų knibždėjo žuvų – o juk 30 metų visatos kontekste tik akimirka....). Žinoma, tai negali neįtakoti ir mūsų vidaus – juk maistą auginame toje žemelėje, kurią taip sėkmingai naikiname.

Siekdami išlikti sveiki ir jauni privalome nebekrauti i save viso to perdirbto ir rafinuoto mėšlo kurį randame mūsų supermarketuose, o pradėti rinktis neapdorotą, visatos energiją išlaikiusį maistą. Tai sunku? Ne, tai visiškai paprasta! Tiesiog žmogus pats pasirenka: noriu sirgti, kentėti – nieko nekeičiu, noriu tapti žvalus, darbingas ir sveikas – tiesiog pradedu keistis tuojau pat, šią minutę. Kai jūs susirgsite – bus vėlu.

P. Bregas sakė, jog gyvas maistas turi sudaryti 60% viso mūsų racijono. Aš pritarčiau K. Niši ir M. Gogulan nuomonei, jog dabar reikėtų, kad toks maistas sudarytų 70% mūsų raciono. Juk mes nuo gimimo jau esame į save prikrovę mums nereikalingo balasto, mūsų kūnas jau serga. Ir tam, kad jis išsivalytų, reikia nustoti jį ir toliau nuodyti, reikia pradėti užkrauti jį gera energija.

Kas gi turėtų sudaryti sveikos mitybos pagrindą?

Gyvybinės energijos turintis maistas – tai visos natūralios, neapdorotos arba mažai apdorotos maisto medžiagos (nuotr.).

Remiantis šiuolaikiniu požiūriu į sveiką mitybą atrodytų, kad pakanka laikytis sveikos mitybos piramidės ir problemų nebelieka....

Tačiau yra vienas „bet“ – maistas sudarytas ne tik iš šiluminių vienetų, bet turi ir savo gyvybinę vertę, mokslininkų vadinamą biologinio aktyvumo vertę. Indijos ir Kinijos senovės medicinoje jau tūkstantmečius buvo žinoma – kiekvienas organizmas turi savo gyvybinę visatos energiją – KI (plačiau žinoma kinietiškame variante). Tiek šios energijos tėkmės sutrikimai žmogaus viduje, tiek jos patekimo iš išorės (su maistu) sumažėjimas bei nesuderinamumas lemia žmogaus ligas. Mes, gyvendami šiame materialių įrodymų reikalaujančiame pasaulyje, atrodome labai kvailai – bandome įrodyti, jog tai, kas tūkstantmečius buvo žinoma kaip tikrai egzistuojanti ir veikianti tiesa, yra visiška necivilizuotų žmonių sugalvota nesąmonė. Kita vertus, ar galėtume save, besidžiaugiančius savęs naikinimu, vadinti civilizuotais, o žmones, visada žinojusius, jog mes turime gyventi harmonijoje su gamta, puoselėjusius šį ryšį, vadinti necivilizuotais?

Gyvybinės energijos turintis maistas – tai visos natūralios, neapdorotos arba mažai apdorotos maisto medžiagos. Tam, kad nesigilinant į didelius apmąstymus galėtume išsirinkti gyvybiškos energijos turinčius produktus, turėtume pabandyti šį pasirinkimą daryti panašiai taip:

Cukrų pakeiskite fruktoze, medumi ar natūraliu ruduoju cukranendrių cukrumi (nuotr.).

  • Daržovės – žalios, o ne konservuotos, su šalto spaudimo aliejaus ir citrinos padažu, o ne majonezu ar grietine. Jei verdame – geriau virti su lupenomis, o dar geriau – keptos susuktos į foliją orkaitėje, taip išlaikomos visos maistingosios savybės.
  • Vaisiai ir uogos – švieži arba pačių užšaldyti, o ne konservuoti, virti ar dar blogiau – uogienių pavidalu.
  • Sultys – tik natūralios, pačių spaustos. Stenkitės naudoti kuo mažiau sulčių pakeliuose.
  • Duona ir pyrago gaminiai – viena riekelė baltos duonos per savaitę ar picos gabalėlis jūsų nenužudys, tačiau valgyti tai kasdien – lėtai kastis sau duobę.
  • Duoną rinkitės tik mažai apdorotą, su nesmulkintais grūdais. Idealu būtų valgyti kaimišką duoną, kepamą naudojant tik natūralų, naminį raugą be cukraus ir druskos.
  • Saldumynai bei cukrus – tai yra tai, ko jums tikrai mažiausiai reikia. Cukrų pakeiskite fruktoze, medumi ar natūraliu ruduoju cukranendrių cukrumi. Jei norisi saldumynų – valgykite džiovintus vaisius, tai žymiai geresnis pasirinkimas. Kartą per savaitę galite pasilepinti gabalėliu pyrago ar vienu kitu saldainiu, tai jums suteiks šventės pojūtį, atsikratykite kasdieninio įpročio užkandžiauti ką nors saldaus. Kaip bebūtų keista – ledai yra pakankamai sveiki saldumynai, porcija per dieną tai tas kiekis, kuriuo galite drąsiai mėgautis.
  • Riebalai – naudingi, tačiau spirgučių padažas tai ne tai ko jums reikėtų. Naudokite šaltai spaustą alyvuogių arba linų sėmenų aliejų.
  • Kruopas naudokite kuo mažiau apdorotas, kuo prasčiau jos atrodo pakelyje – tuo geriau.
  • Baltus miltus praturtinkite skaidulomis ir gemalais, taip jiems sugrąžinsite biologinę vertę.
  • Mėsą valgykite tik atskirtą nuo krakmolinių angliavandenių (bulvių, makaronų, duonos). Atminkite – 100 gramų rūkytos mėsos yra tiek pat koncerogenų kiek pakelyje prastų cigarečių.

Tai keletas labai paprastų, bet labai praktiškų patarimų. Jei sugebėsite jų laikytis, praėjus 2-3 mėnesiams pamatysite, kaip pradeda keistis jūsų kūno kompozicija, o energijai palaikyti jums nebebūtina naudoti tiek kavos ar juodosios arbatos, pamėgsite žaliają, Gokul ar kitokių žolelių arbatą.

Žinoma, periodas kol kūnas valosi nuo toksinų nėra malonus – gali skaudėti galvą, pykinti, skaudėti ir sukti sąnarius ir t.t. Tačiau taip atsitinka dėl iš lastelių į kraują patenkančių toksinų – organizmas pradeda nuodus stumti į kraują bei limfą, taip vyksta visiškas apsivalymo procesas. Organizmas galutinai išsivalys pakankamai greitai – per 3-4 metus (priklausomai nuo jo užterštumo lygio). Daugeliui toks laiko tarpas atrodo ilgas, tačiau ką reiškia 3 metai mūsų viso gyvenimo trukmės kontekste – tik akimirka, o sveikas, ilgas bei džiugus gyvenimas tikriausiai vertas ir didesnės kantrybės.

Nepamirškite vandens. Vanduo mūsų organizme sudaro 70%, planetoje vanduo sudaro 70% viso ploto… manote tai sutapimas? Sakoma, jog visatoje sutapimų nebūna... Tik pagalvokite, gyvybė planetoje atsirado vandenyje, vaisius motinos isčiose vystosi vandenyje, be vandens neįmanomi energetiniai procesai žmogaus organizme.... Tačiau žmonės vandens svarbą visiškai ignoruoja. Naikinami vandens ištekliai aplink mus, tai negali neatsiliepti ir mūsų sveikatai. Vandens mes naudojame tikrai nepakankamai.

Mūsų organizmo vandens poreikis apskaičiuojamas taip: pirmiems dvidešimt kilogramų 1500l vandens, visiems kitiems – po 20ml kiekvienam likusiam kūno kilogramui (nuotr.).

Dideliais kiekiais naudojami diurezę skatinantys skysčiai (kava, juodoji arbata, gazuoti gėrimai, kolos ir t.t.) dar labiau blogina padėtį. Pagal tarptautinės sveikatos apsaugos organizacijos duomenis mūsų organizmo vandens poreikis apskaičiuojamas taip: pirmiems dvidešimt kilogramų 1500l vandens, visiems kitiems – po 20ml kiekvienam likusiam kūno kilogramui. Taigi, 70kg sveriančiam žmogui per parą reikia beveik 3l vandens (kokybiško!). Pamastykite apie savo sunaudojamo vandens kiekį ir jūs pamatysite, jog išgeriate tikrai mažai. Na, o turint omenyje, jog daugelis maistinių medžiagų yra tirpios vandenyje, kyla abejonių dėl jų pakankamo pasisavinimo. Beje, savo praktikoje teko turėti tokį atsitikimą: jauna mergina jautėsi labai silpnai, nuolatinis galvos svaigimas, greitas nuovargis, tiesiog kritęs darbingumas. Mama pasakė, jog jau aplankyti visi įmanomi gydytojai nerado ligos priežasties. Todėl tiesiog prašė padėti išrinkti vitaminus, kurie galėtų padėti jaustis žvaliau. Kaip sportininkui, simptomai buvo panašūs į dehidraciją, bei mineralinių medžiagų trūkumą treniruojantis aukštoje temperatūroje. Todėl tiesiog pasiūliau naudoti isotoninį gėrimą. Po savaitės atėjusi mama pasakė, jog įvyko stebuklas, mergina stebuklingai „pasveiko“. Tačiau ar tai būtų galima buve pavadinti liga? Tiesiog nepamirškite, kad jūs susidedate iš vandens, bei, kad mažėjimas senstant – tai tarpslankstelinių diskų džiuvimas, kaip ir raukšlės veide yra kūno džiuvimo pasekmė.

DAO (senosios Kinijos religinės filosofijos) išmintis sako: „Sakoma, jog Dao išminčiai turi jaunystės eliksyro paslaptį – netiesa, jie tiesiog žiūri ką deda į burną“

Na, o pabaigai – nepamirškite kas jus valdo, kas gali jus arba sužlugdyti, arba prikelti, padėti pasveikti sergant mirtina liga arba nužudyti būnant visiškai sveiku – tai jūsų protas ir mintys. Tik nuo jūsų teisingo mąstymo priklausys ar jūs nustosite elgtis destruktyviai ir pradėsite rūpintis aplinkiniais ir savimi, ar jūs mirsite 20 ar 40 metų, nors jus palaidos kai jums bus 100 metų.

Meditacija, teigiamas mąstymas, vidinė džiaugsmo būsena nesvarbu kas benutiktų – štai jūsų tikslas (nuotr.).

Valdykite savo mintis tol kol jums nebereiks mąstyti, o galėsite vadovautis tik jausmais, maitinkite sveiku maistu savo kūną ir sveikai gyvensite iki gyvenimo pabaigos. Nesvarbu jei jūs neišgyvensite iki 100 metų, tačiau manau kiekvienas norėtų šį pasaulį palikti šypsodamasis ir be skausmo.

Nuotr. Corbis

Arūnas Atraškevičius

www.maistassportui.lt


Kategorijos: Sporto klubai ir kineziterapeutai, Grožis, sveikata, Holistinė terapija, sveika gyvensena, natūrali medicina, vaistažolės
Komentarai
Unknown_user_thumb
zavuole

geras straipsniukas:) Taciau ne tik mityba lemia musu aktyvuma, bet ir sportas:)Kai kiekviena diena padarau pratimus, kurie tik dailina visa kuna, ir valgau sveika maista, tada ir galiu dziaugtis kiekviena diena:)

2009-10-07 17:42
Unknown_user_thumb
Sveikas_gyvenimas

Tai žinoma zavuole, kad IR sportas, tačiau savo kailiu išbandžiau per ilgus metus, jog mityba - 80proc. sėkmės ir tik visą kitą gali padėti sportas. Žinoma, dar nuo tikslų priklauso.

2009-10-08 14:44
Unknown_user_thumb
zavuole

Na mano tikslas yra tureti grazu pilvo presa, tai ir darau daugiausia pratimu su treniruokliu pilvo presui stiprinti. Mityba taip pat derinu:)

2009-10-08 15:23
Unknown_user_thumb
edidpk

tikrai puikus ir motyvuojantis straipsnis - sutinku su viskuo, tik kur rasti jegu atsispirti visokiems skaniems dalykeliams... :)

2013-02-03 18:55
1 2
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Sporto klubas centre
Sporto klubas Vilniaus centre

Sporto klubas Vilniaus centre Alfa steps

Sporto klubas Žirmųnuose
Sporto klubas Žirmūnuose

Lemon Gym Banginis

Sporto klubas Baltupiuose
Sporto klubas Baltupiuose

Sveikatingumo sporto klubas

1 2
Maistiniai papildai sportuojantiems

Maisto papildai sportuojantiems

Kokius papildus ir vitaminus vartoti sportuojant, vitaminai sportuojantiems 

Geriausi sporto klubai Vilniuje

Geriausi sporto klubai Vilniuje

Geriausi jėgos sporto klubai Vilnius, geriausi treniruoklių sporto klubai Vilniuje, geriausi sporto klubai moterims Vilniuje 

Pratimai pilvo presui ant kilimėlio

Pratimai pilvo presui ant kilimėlio

Pilvo preso treniruotės ant kilimėlio, pilvo preso treniruočių pratimai 

Kaip formuoti dailias kojų linijas

Kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas 

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą 

Šokinėjimas su šokdyne

Lieknėjimas šokinėjant su šokdyne

Taisyklingas šokinėjimas virvute, šokinėjimas su šokdyne 

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose 

nugaros skausmai

Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.  

Scanpix

Riestas užpakaliukas: pratimai

Pratimai stangriam užpakaliukui ir gražioms šlaunims formuoti 

Geriausi kineziterapijos centrai Lietuvoje

Geriausi kineziterapijos centrai Lietuvoje

Dažniausiai pasitaikantys simptomai, kuriuos jausdami į kineziterapeutus kreipiasi asmenys - tai nugaros skausmai, įvairaus pobūdžio judėjimo atramos aparato pažeidimai, pavyzdžiui, čiurnos, raiščių patempimas, lūžiai, išnirimai. 

Geriausi kineziterapijos centrai Vilniuje

Geriausi kineziterapijos centrai Vilniuje

Geriausi kineziterapeutai Vilniuje, kineziterapijos kabinetai Vilniuje, kada reikalinga kineziterapeuto pagalba, sviekatos būklės tyrimai ir pratimai 

Treniruokliai tricepsams ir krūtinei

Geriausios treniruoklių salės Vilniuje

Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis 

Geriausi sveikatingumo sporto klubai Vilniuje

Geriausi sveikatingumo sporto klubai Vilniuje

Kaip išsirinkti sveikatingumo sporto klubą?  

Pilvo preso treniruotes

Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus 

Nėštumas ir figūra

Pilvas po gimdymo

Pilvas po gimdymo, pratimai ir sportas po gimdymo 

Pratimai atostogoms

Kelioliką nesudėtingų pratimų, kurie neleis prarasti įgytos sportinės formos ir geros nuotaikos. 

Mityba sportuojantiems

Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera? 

5 tibeto pratimai

5 Tibeto pratimai

Tibeto vienuolių pratimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą 

pratimai nesciosioms

Pratimai nėščiosioms

Pratimai nėštumo metu, kurie padės palaikyti gerą fizinės sveikatos formą 

Vaikai ir sportas

Koks sportas geriausiai tinka kiekvienam amžiaus tarpsniui?

Padėkite savo vaikui atrasti jam tinkamą sportą ir tinkamą būdą juo užsiimti  

FitRoll- limfodrenažinis masažas

Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito? 

Kaip vaikams pradėti sportuoti

Kada pradėti sportuoti ir kokį sportą rinktis vaikams? 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute. 

Individualios treniruotės

Individualios treniruotės

Tvirtas, lankstus ir gražus kūnas greičiausiai pasiekiamas sportuojant taisyklingai bei kryptingai siekiant savo tikslų.  

sportine apranga

Sportinės aprangos mados

Sportinė apranga: 2017 metų mados tendencijos 

Metimo demonstracija kariams

Aikido treniruotės

Kas yra aikido, gynybinės kovinės sistemos filosofija ir keli pratimai 

Nugalėk nugaros skausmą: 7 profilaktiniai pratimai

Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų 

Vaikų sveikatos metai nušiurusiose mokyklų sporto salėse

Lyginant lėšas, tenkančias vienam mokiniui Europos valstybėse, ugdymas Lietuvoje yra vienas pigiausių – nuo Europos šalių vidurkio atsiliekame beveik du kartus 

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos 

Aikido treniruotės

Sporto būreliai vaikams

Sportinių treniruočių parinkimas vaikui. Patarimai kaip išsirinkti sportinį būrelį pagal vaiko charakterį 

Jurbarke - Lietuvos vaikų ir jaunimo sambo pirmenybės

Gražiomis kovomis žavėjo jau pripažinti sambo kovotojai 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų!

4 savaičių sveiko ir nesudėtingo lieknėjimo dienoraštis. Patarimai, kaip maitintis, kuo užsiimti, kaip sportuoti! 

Lieknėjimas

Kaip namuose prisiauginti raumenukų ir nenumesti svorio?

Į klausimą atsako kineziterapeutė Rasa Vegytė 

sportuoti

Sportas: kaip pradėti bėgioti

Bėgiodami tirpdysite riebaliukus ir stangrinsite kūną! Apie avalynę, pramankštą, nuotolį ir greitį. 

giluminis kvepavimas

Giluminis kvėpavimas - lieknai figūrai ir sveikatai

Giluminis kvėpavimas: nauda ir poveikis organizmui 

Pirmas šuolis parašiutu

Svajojate apie tai, bet nedrįstate? Merginos įspūdžiai ir nuotraukos iš pirmo šuolio "sparno" tipo parašiutu! 

Palmira Žukienė

7 patarimai sėkmingai treniruotei bet kokiu oru

7 patarimai sėkmingai treniruotei bet kokiu oru 

Kaip pasirinkti sportinius batelius?

Tinkama avalynė svarbi ne tik pėdų, bet ir viso organizmo sveikatai. Juk ne veltui sakoma, kad pade yra visų žmogaus organų taškai.  

Jogos apranga

Susiruošėte į pirmą jogos užsiėmimą, bet nežinote, kuo vilkėti ir avėti? Patarimai jogos naujokui. 

PMS (Dar neiššifravusiems tai – priešmenstruacinis sindromas)

Pratimų kompleksas, palengvinsiantis PMS negalavimus. 

Svorio metimo mitai

10 svorio metimo mitų

Ar galima sulieknėti greitai ir ilgam? 

Judesio terapija

Šokis - judesio terapija: sielos atspindžiai kūne

Judesio terapija: ir kūnui, ir sielai 

Dėvėti treniruokliai

Treniruokliai - kurį išsirinkti?

Lankyti sporto klubą šiais laikais prabanga, todėl alternatyva - treniruoklis namuose! 

Joga: milžiniška nauda kūnui, protui ir dvasiai

Kodėl kiekvienas žmogus turėtų propaguoti jogą? Fizinių pratimų, kvėpavimo ir atsipalaidavimo kompleksas pradedantiesiems. 

Celiulito naikinimas namuose

Celiulito gydymas - kineterapeutės patarimai 

Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą

Vienas iš greitos medžiagų apykaitos privalumų yra tas, kad galite suvalgyti daugiau maisto bei mažiau sportuoti, kad pasiektumėte tų pačių rezultatų. 

Scanpix

Rankų, krūtinės ir nugaros treniruotė

Madona įrodo, kad sportas grąžina jaunystę. 

Archive/Scanpix

Teniso stalai

Manoma, kad stalo tenisą sugalvojo anglai dėl nepastovių oro sąlygų tenisą perkėlę į svetainę. 

Mityba gyvenimui

Gamta mums suteikė galimybę gyventi sveikai 120-150 metų. Kodėl griauname savo vidų ir sveikai sugebame gyventi tik iki 20 ar 40 metų? 

Skrydis oro balionu virš Vilniaus

Vilnius iš paukščio skrydžio nuostabus. Tuo teko įsitikinti ir šio straipsnio autoriui. 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 17

Vėžaičiai, Klaipėdos r.
Mobilus: +370-606-55394

Žirmūnų g. 68, Vilnius
Telefonas: +370-655-00628, El. paštas: info@shambu.lt

Laisvės pr. 71b-62, Vilnius
Telefonas: +370-5-2387272

Kauno g. 31, Prienai
Mobilus: +370-687-23886, +370 601 02 555

J. Janonio g. 27, Klaipėda
Telefonas: +370-46-399471

Sporto g. 3, Kaunas
Telefonas: +370-37-301010, Mobilus: +370-614-10010, El. paštas: info@assc.lt

Nadruvos g. 12, Vilnius
Telefonas: +370-5-2795073

J. Biliūno g. 14, Panevėžys
Telefonas: +370-45-586616, El. paštas: baltasiskurtas@teratekas.lt

Staniūnų g. 68, Panevėžys
Telefonas: +370-45-437335, Mobilus: 8 686 80868

Aušros g. 42c, Kaunas
Telefonas: +370-37-335181, +370-37-331087, El. paštas: baltuainiai@yahoo.com
1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 17
Kompanijų produkcija
Sporto klubas centre
Sporto klubas Vilniaus centre

Sporto klubas Vilniaus centre Alfa steps

Sporto klubas Žirmųnuose
Sporto klubas Žirmūnuose

Lemon Gym Banginis

Sporto klubas Baltupiuose
Sporto klubas Baltupiuose

Sveikatingumo sporto klubas

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Auksaspalviai retriveriai Auksaspalvis retriveris

Retriveriai, retriverių veislė, auksinio retriverio priežiūra

Vardas pagal horoskopą Vardas pagal horoskopą

Tinkamiausi vaikų vardai pagal zodiako ženklą

Velykinių kiaušinių dažymas Velykinių kiaušinių dažymas

Kiaušinių marginimo būdai, technikos, tradicijos ir skaniausi Šv. Velykų patiekalai

Kepenėlių tortas Kepenėlių tortas

Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.

Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis

Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.

Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas'' Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.

Vištiena su moliūgu pupelėse Vištiena su moliūgu pupelėse

Orkaitėje keptos vištos su moliūgais ir pupelėmis receptas

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.

Raudonųjų serbentų uogienė Raudonųjų serbentų uogienė

Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,

Maistiniai papildai sportuojantiems Maisto papildai sportuojantiems

Kokius papildus ir vitaminus vartoti sportuojant, vitaminai sportuojantiems

daugiau
Geriausi sporto klubai Vilniuje Geriausi sporto klubai Vilniuje

Geriausi jėgos sporto klubai Vilnius, geriausi treniruoklių sporto klubai Vilniuje, geriausi sporto klubai moterims Vilniuje

daugiau
Pratimai pilvo presui ant kilimėlio Pratimai pilvo presui ant kilimėlio

Pilvo preso treniruotės ant kilimėlio, pilvo preso treniruočių pratimai

daugiau
Kaip formuoti dailias kojų linijas Kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas

daugiau
Pratimai pilvo presui Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą

daugiau
Šokinėjimas su šokdyne Lieknėjimas šokinėjant su šokdyne

Taisyklingas šokinėjimas virvute, šokinėjimas su šokdyne

daugiau
Kalanetikos pratimai namuose Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose

daugiau
nugaros skausmai Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.

daugiau
Scanpix Riestas užpakaliukas: pratimai

Pratimai stangriam užpakaliukui ir gražioms šlaunims formuoti

daugiau
Geriausi kineziterapijos centrai Lietuvoje Geriausi kineziterapijos centrai Lietuvoje

Dažniausiai pasitaikantys simptomai, kuriuos jausdami į kineziterapeutus kreipiasi asmenys - tai nugaros skausmai, įvairaus pobūdžio judėjimo atramos aparato pažeidimai, pavyzdžiui, čiurnos, raiščių patempimas, lūžiai, išnirimai.

daugiau
Geriausi kineziterapijos centrai Vilniuje Geriausi kineziterapijos centrai Vilniuje

Geriausi kineziterapeutai Vilniuje, kineziterapijos kabinetai Vilniuje, kada reikalinga kineziterapeuto pagalba, sviekatos būklės tyrimai ir pratimai

daugiau
Treniruokliai tricepsams ir krūtinei Geriausios treniruoklių salės Vilniuje

Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis

daugiau
Geriausi sveikatingumo sporto klubai Vilniuje Geriausi sveikatingumo sporto klubai Vilniuje

Kaip išsirinkti sveikatingumo sporto klubą?

daugiau
Pilvo preso treniruotes Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus

daugiau
Nėštumas ir figūra Pilvas po gimdymo

Pilvas po gimdymo, pratimai ir sportas po gimdymo

daugiau
Pratimai atostogoms

Kelioliką nesudėtingų pratimų, kurie neleis prarasti įgytos sportinės formos ir geros nuotaikos.

daugiau
Mityba sportuojantiems Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera?

daugiau
5 tibeto pratimai 5 Tibeto pratimai

Tibeto vienuolių pratimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą

daugiau
pratimai nesciosioms Pratimai nėščiosioms

Pratimai nėštumo metu, kurie padės palaikyti gerą fizinės sveikatos formą

daugiau
Vaikai ir sportas Koks sportas geriausiai tinka kiekvienam amžiaus tarpsniui?

Padėkite savo vaikui atrasti jam tinkamą sportą ir tinkamą būdą juo užsiimti

daugiau
FitRoll- limfodrenažinis masažas Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito?

daugiau
Kaip vaikams pradėti sportuoti

Kada pradėti sportuoti ir kokį sportą rinktis vaikams?

daugiau
Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute.

daugiau
pradėti sportuoti Kaip pradėti sportuoti

Naudingi patarimai pradedant sportuoti ir renkantis sporto šaką

daugiau
Individualios treniruotės Individualios treniruotės

Tvirtas, lankstus ir gražus kūnas greičiausiai pasiekiamas sportuojant taisyklingai bei kryptingai siekiant savo tikslų.

daugiau
sportine apranga Sportinės aprangos mados

Sportinė apranga: 2017 metų mados tendencijos

daugiau
Apsauginių apmokymas

Kokias žinias ir kokius gebėjimus turi turėti apsauginiai?

daugiau
Metimo demonstracija kariams Aikido treniruotės

Kas yra aikido, gynybinės kovinės sistemos filosofija ir keli pratimai

daugiau
Nugalėk nugaros skausmą: 7 profilaktiniai pratimai

Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų

daugiau
Vaikų sveikatos metai nušiurusiose mokyklų sporto salėse

Lyginant lėšas, tenkančias vienam mokiniui Europos valstybėse, ugdymas Lietuvoje yra vienas pigiausių – nuo Europos šalių vidurkio atsiliekame beveik du kartus

daugiau
Kompanijų produkcija
Sporto klubas centre
Sporto klubas Vilniaus centre

Sporto klubas Vilniaus centre Alfa steps

Sporto klubas Žirmųnuose
Sporto klubas Žirmūnuose

Lemon Gym Banginis

Sporto klubas Baltupiuose
Sporto klubas Baltupiuose

Sveikatingumo sporto klubas

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.