Naujokas: Sportuoju jau trečią mėnesį, 3 kartus per savaitę (60 min. su treniruokliais ir 30 min. ant bėgimo takelio). Nepaisant to, kad mažiau valgau, svoris kaip nekrenta taip nekrenta. Šiek tiek sumažėjo apimtys, džinsai tapo laisvesni, tačiau kūno masė - nė kiek nepasikeitė. Gal aš ką ne taip darau?
Senbuvis: Nesijaudink. Tu sudeginai riebalus ir priaugai raumenukų. Svoris liko toks pat, nes raumenys sunkesni už riebalus.

Dažniausiai tokių šnekų galima išgirsti sporto salėse ar perskaityti internetinėse diskusijose apie svorio metimą. Įdomu, kaip yra iš tiesų? Ar tikrai raumenys sunkesni už riebalus?

Tai galima labai lengvai išsiaiškinti. Paimkime paprasčiausias svarstykles. Jei ant vieno svarstyklių sverto uždėsime kilogramą riebalų, o ant kito - kilogramą raumenų, pastebėsime, kad raumenų ir riebalų masė yra vienoda. Tiek raumenys, tiek riebalai svers po kilogramą.


Tiksli 5 svarų riebalų ir 5 svarų raumenų kopija

Kaip matote nuotraukoje, viršuje yra 5 svarai (~2,3 kilogramo) riebalų, o apačioje - 5 svarai (~2,3 kilogramo) raumenų. Abiejų audinių masė yra vienoda, tačiau riebalai (geltonos spalvos masė) užima daugiau vietos negu raumenys (raudonos spalvos masė).

65 kg moteris, kurios kūną sudaro 20% kūno riebalų atrodo žymiai lieknesnė nei to paties svorio moteris, kurios kūną sudaro 30% riebalų. Nesvarbu, kad abiejų kūno masė tokia pati, viena jų turi beveik 7 kilogramais mažiau riebalų.

Raumeninis audinys yra tankesnis už riebalinį, todėl tos pačios masės žmogus, turintis mažesnį kiekį riebalų, atrodo lieknesnis. Sudeginus tokį pat kiekį riebalų (daugiau talpos) ir priaugus tiek pat raumenų (mažiau talpos), kūno masė išlieka tokia pati, tačiau sumažėja apimtys. Netenkama daug erdvės užimančių riebalų ir priaugama tiek pat kilogramų, tačiau mažai erdvės užimančių raumenų. Taip kūno masė nesikeičia.

Deividas Grinskis
Daugkartinis Lietuvos kultūrizmo čempionas ir kvalifikuotas kultūrizmo treneris

maistassportui.lt