Pilates – tempimo, jėgos ir atsipalaidavimo pratimai, tampa vis populiaresni ir kai kuriose šalyse jau lenkia jogą, o JAV yra viena iš populiariausių kūno terapinių programų. Treniruotės tikslas – ugdyti laikyseną, lankstumą, koordinaciją, stiprinti nugaros raumenis ir pagerinti miego kokybę.

Šios treniruotės Pilates treniruotes 1920-aisiais Vokietijoje sukūrė Joseph Pilates. Niujorke Pilates sugalvotų pratimų naudą pirmieji perprato baleto šokėjai. Dabar ne viena Holivudo žvaigždė: Madonna, Toni Collette bei daugelis kitų, kurioms figūros galima tik pavydėti, prisipažįsta, jog grakščias linijas padeda išlaikyti pilates treniruotės. Jų metu išjudinami gilieji raumenys, išmokstama pažinti savo kūną. Ypač tinka žmonėms nemėgstantiems judrių, daug ištvermės reikalaujančių pratybų.

Vienu metu veikiančių raumenų grupių skaičius maksimalus. Tai viena iš saugiausių treniruočių, pratimai taikomi reabilitacijai po traumų. Rekomenduojama asmenims, turintiems nugaros, stuburo problemų bei daug laiko praleidžiantiems prie kompiuterių.

Treniruotės nėra labai intensyvios, tačiau rezultatai pasireiškia gan greitai. Ši treniruotė tiems, kas nori pajausti ir sustiprinti savo kūną, pratęsti jaunystę.

Pilates treniruotės yra dinamiška viso kūno mankštos programa, telpanti į šešis pagrindinius principus: koncentraciją, kontrolę, koordinaciją, grakštumą, tikslumą ir kvėpavimą. Pilates pratimų yra per 500, tačiau jie visi vadovaujasi šiais šešiais principais.

Tiems, kurie nemėgsta bėgioti ant bėgtakio ar kilnoti svorių ir ieško alternatyvių treniruočių, pilates - malonus užsiėmimas, nes raumenys stiprinami be didelės fizinio kūno bei psichikos įtampos. Treniruotės ramina ir atpalaiduoja, padeda atsikratyti stresų.

Pilates treniruotės rekomenduojamos visiems: vaikams, suaugusiems, vyrams ir moterims, jau treniruotiems žmonėms ir pradedantiesiems. Ypač vaikam šios treniruotės padės apsisaugoti nuo stuburo iškrypimų, sustiprins nugaros raumenis.

Tačiau visiems vertėtų pradėti pilates treniruotes su trenerio priežiūra, kuris pamokys teisingai atlikti pratimus. Išmokus pagrindinių pratimų ir kaip teisingai juos atlikti, treniruotis galima ir namie. Be to, sporto klube pilates treniruotės atliekamos ant specialių tempimo įrenginių, suteikiančių raumenims tam tikrą reikalingą apkrovą.