Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Sporto būreliai vaikams

2014-03-26 14:18   Peržiūros : 9497   Spausdinti
laipiojimas sienomis


Sportinės treniruotės labai naudingos vystantis vaikui. Jos ugdo vaiko jėgą ir valią, ištvermę ir atkaklumą, judrumą ir koordinaciją, gebėjimą įveikti sunkumus ir išmoko save apginti. Tačiau su sporto klubo pasirinkimu turėtų būti elgiamasi labai atsargiai. Pageidautina pradėti sportuoti nuo tų sporto šakų, kuriose yra dirbama visomis  raumenų grupėmis (plaukimas, kovos menai, gimnastika ir kt.) bei nėra didelės apkrovos dar besivystantiems sąnariams ir kaulams.  Be to, tėvai turėtų  atsižvelgti į vaiko fizinius ir charakterio ypatumus. Kiekvienas sportas yra geras tam tikru amžiaus laikotarpiu - saugiausias ir labiausiai naudingas vaikui. Sportas - tai visada fizinis aktyvumas, todėl renkantis į kokį sporto būrelį leisti vaiką, jūs turite žinoti tam tikrų treniruočių privalumus ir trūkumus.

Į sporto salę mes vaiką vedame dėl kelių priežasčių:

  • Per didelis vaiko drovumas ir per mažas komunikabilumas,
  • Dažnos ligos ir fizinis silpnumas, vystymosi atsilikimas nuo bendraamžių,
  • Per žema savivertė,
  • Noras užimti vaiką kuo nors naudingu,
  • Noras atitraukti nuo ko nors žalingo ar nenaudingo,
  • Berniukams augant betėvystėje, sportas reikalingas ir kaip vyriško auklėjimo pakaitalas.
      

Reikia įvertinti ir tai, kad gana dideliam skaičiui vaikų mėgėjiškos treniruotės gali atverti kelią į profesionalaus sporto pasaulį ar padėti ateityje profesinėje veikloje. Daugybei aukštųjų mokyklų Lietuvoje ir užsienyje, geri sportiniai pasiekimai plačiai atveria duris.

Kuo anksčiau atiduosite vaiką sportuoti, tuo geriau. Penkerių metų vaikas neturi baimės jausmo ir jo kūnas vis dar lankstus.

Nereikėtų sportinėmis treniruotėmis taisyti kūno ydų. Pavyzdžiui, leisti į sportuoti pilnesnį berniuką į futbolą, kad jis suplonėtų. Treniruotės jam bus kančia ir negatyvi patirtis tyčiojantis bendraamžiams. Tuo tarpu koviniuose menuose, plaukime tai gali būti netgi privalumas. Nereikėtų prigimtinai lėto vaiko leisti į tų sporto šakų treniruotes, kur reikalingas greitis.

Nereikėtų versti mažai bendraujantį vaiką eiti į komandinio žaidimo treniruotes. Bendravimo jis išmoks ir kitose treniruotėse, o komandiniuose žaidimuose jis jaus diskomfortą ir jausis verčiamas ten lankytis.

Krepšinis (9 m)  tiks vaikams, mėgstantiems bendrauti ir siekiantiems lyderystės. Kaip komandinis sportas, krepšinis išmoko prisitaikyti ir siekti bendro tikslo. Lankant krepšinio treniruotes vaikui gali sumažėti individualusis egoizmas, jis išmoks atsisakyti asmeninių norų vardan bendro tikslo. Nuolat vykstančios varžybos, galimos nesėkmės išmoko vaiką judėti į priekį nešvaistant laiko savigailai dėl nesėkmės ir siekti pergalės. Krepšinis sustiprins vaiko gebėjimus bendrauti, reikšti savo nuomonę. Krepšinis padeda pataisyti laikyseną, gydo skoliozę ir kifozę, padeda paaugti.

Turintiems tinkamus fizinius duomenis, krepšinio treniruotės gali būti kelias į vieną iš populiariausių pasaulyje ir neabejotinai populiariausią Lietuvoje profesionalų sportą.

Tinklinis (9 m)  kaip ir krepšinis yra skirtas aktyvesniems, mėgstantiems bendrauti vaikams.

Laipiojimas (10- 11 m) yra naujai atrandama Lietuvoje sporto šaka, nors Europoje laipiojimo varžybos sutraukia ne mažesnes sales nei krepšinio rungtynės. Šioje sporto šakoje stiprinamas kūnas, lavinama koordinacija, stiprinama fizinė ir psichologinė ištvermė. Kai kam atrodo, kad šis sportas labai pavojingas ir traumatiškas, tačiau realiai per 4 sūnaus laipiojimo metus buvo tik kelios traumos, susijusios su raiščių patempimu. Pavojingo kritimo pavojus minimalizmuotas, nors laipiojimas dideliame aukštyje labai išugdo vaiko savisaugos instinktus.

JAV aukštalipiai ir ypatingai pramoninio alpinizmo atstovai yra vieni iš geriausiai apmokamų profesionalų.

laipiojimas sienomis

Taip išauga žmonės vorai

Futbolas (9-10 m) yra rekomenduojamas aktyvaus charakterio vaikams bei vaikams, augantiems be tėvo, išmokti sveikos vyriškos agresijos ir tarpusavio pagalbos. Žaidimas tikrai ne flegmatikams, nuolat reikalaujantis judėjimo ir iniciatyvos. Treniruotės lauke grūdina organizmą, didelis fizinis krūvis stiprina jėgą ir ištvermę. Vystosi puiki reakcija, teisingas kvėpavimas, kūno koordinacija. Vienintelis ryškus minusas - didelis traumatizmas.

Plaukimas (nuo gimimo) - labiausiai paplitusi ir naudinga sporto šaka. Vandenyje visi atpalaiduoja ir apkrova tolygiai pasiskirsto po visą kūną. Labai mažai tikėtina, jog vandenyje vaikai gaus sumušimų, mėlynių ar kitokių traumų. Vaikai gali pradėti plaukti nuo pat gimimo. Kūdikiams ir vaikams su raumenų sistemos pažeidimais, įgimta kreivakaklyste, displazija, rachitu, deformuota krūtinės ląsta pradėti plaukti patartina kiek įmanoma anksčiau, pageidautina iki 3 mėnesių, kol dar neišnykęs įgimtas refleksas.

Plaukimas grūdina visą kūną, stiprina nervų sistemą, kaulų ir raumenų sistemą, gerina kvėpavimą, judesių  koordinaciją. Padeda esant  trumparegystei, cukriniui diabetui, gastritui, nutukimui, skoliozei, plokščiapėdystei, esant švelniai bronchinės astmos formai. Netinka, kai yra lėtinės odos ligos (grybelinės infekcijos, egzema), lėtinis ausų uždegimas (otitas) ir lėtinis gerklės uždegimas, konjunktyvitas, širdies nepakankamumas, tuberkuliozė, skrandžio opa ar alergijos (įskaitant chlorui). Chloras dirgina  odą ir gleivinę, gali būti dažnos vaikų alergijos priežastis. Tai išvengiama, jei baseino vanduo valomas kitais, šiuolaikiškesniais būdais.

Ikimokyklinio amžiaus vaikams nerekomenduojama treniruotis šuolių į vandenį, nes čia didesnė traumų rizika.

Lengvoji atletika (9 m) (bėgimas, sportinis ėjimas, šuoliai į viršų ir tolyn, rutulio stūmimas ir ieties metimas) pilnomis apkrovomis skirti kiek vyresniems vaikams. Jaunesniems 5-7 metų vaikams skiriamos mažesnės apkrovos, jie išmoks taisyklingai kvėpuoti, augins ištvermę ir fizinę jėgą.

Dviračių sportas (10-11 m) pasižiūrėjus į kelius tai pasirodytų bene pačiu pavojingiausiu sportu. Šis sportas stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, plaučius, mažina antsvorį. Netinkamas vaikams su stuburo iškrypimais

Akrobatika (10-11 m) vysto jėgą, kūno koordinaciją, lankstumą, ištvermę. Padeda išsigydyti nuo chroniško bronchito.

Gimnastika, sportiniai šokiai, aerobika (nuo 4 m). Treniruojantis šių sporto šakų treniruotėse atsiranda lankstumas,  plastiškumas, ritmo jausmas ir ištvermė. Vaikai mokosi judėti grakščiai. Naudinga vaikams su pažeista laikysena (skoliozė, osterohondrozė), sąnarių displazija, plokščiapėdyste, krūtinės ląstos deformacija. Gimnastika sustiprins ir silpnesnius raumenis.
Nerekomenduojama gimnastikos lankyti vaikams su stuburo slankstelių pasistūmimu ar nestabilumu, didele trumparegyste ir sergantiems tam tikromis širdies ir kraujagyslių ligomis. Pernelyg didelis treniruočių krūvis gali baigtis sąnarių ir stuburo komplikacijomis.

Kovos menai (nuo 5 m). Lietuvoje galima lankyti Aikido, Karate, Tailandietiško bokso, bokso, dziudo, samdo ir dar gana daug stilių kovinių menų mokyklas. Koviniai menai stiprina organizmą, gerina judesių koordinaciją, lankstumą, ugdo greitį ir reakciją. Ypatingai svarbu, kad rytietiško stiliaus kovinių menų mokyklos ugdo protingą, hierarchija ir pagarba vyresniems bei aplinkai formuojamą discipliną. Labai rekomenduojama vaikams su hiperaktyvumu, padidinta agresija ir nestabilia psichika, nes šios sporto šakos labai gerai reguliuoja dvasinę pusiausvyrą. Lankant kovinę sporto šaką vaikas mažiau sirgs peršalimo ir viršutinių kvėpavimo takų ligomis, tinka vaikams sergantiems astma, turintimes silpnesnį imunitetą. Nerekomenduojama lankyti vaikams su trumparegyste, stuburo slankstelių pasislinkimu ar nestabilumu, širdies ligomis (mitralinio vožtuvo prolapsas).


Aikido koviniai menai leidžia išmokti silpnesniam nugalėti stipresnį priešininką pasinaudojus jo energija. Platų kovinių būrelių pasirinkimą įvairaus amžiaus vaikams siūlo Vilniaus tradicinio aikido centras.

 

Tenisas, stalo tenisas (nuo 6 m) ugdo judesių koordinaciją, reakciją,  ištvermę, susitelkimą, stiprina kvėpavimo sistemą, gerina medžiagų apykaitą, padeda numesti svorio, sustiprinti savo nugaros raumenis esant osteochondrozei.
Nerekomenduojama dėl staigių judesių vaikams su stuburo slankstelių pasislinkimu arba nestabilumu, skolioze, netaisyklinga laikysena, plokščiapadyste, trumparegyste, gastritu ir skrandžio problemos, dažnu bronchitu ir pneumonija. Prieš leidžiant vaiką į tenisą reikėtų pasikonsultuoti su chirurgu ir ortopedu.


 
Slidinėjimas, čiuožimas, riedučiai (nuo 4 m) padidina ištvermę, padeda stiprinti kaulų ir raumenų sistemą, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas. Turi teigiamą poveikį enurezės ir urogenitalinėms ligoms (stiprinai dubens raumenis), yra naudinga esant kreivam stuburui, nes stuburui tenka proporcingos apkrovos, reguliuojant kraujotaką ir medžiagų apykaitą. Plokščiapėdystei rekomenduojamos tik slidės - tik jos tolygiai paskirsto krūvį.

Negalima įsitraukti į šį sportą sergant astma (ir atvirkščiai, yra įmanoma prie dažnų bronchitų ir pneumonijos), didele trumparegyste,  širdies ligomis, gastritu ar opa.
 
 
Šachmatai ir šaškės tiks melancholiško charakterio, lėtam  vaikui.  Šis sportas vystys mąstyseną.

Šaudymas (9 m). Kulkinį šaudymą taip pat rekomenduojama lankyti melancholiško tipo vaikams. nes jie gali geriau susikoncentruoti.

Irklavimas (10-11 m) yra viena iš seniausių Lietuvoje praktikuojamų sporto šakų. Optimalo siekiant sportinių pasiekimų 12-14 metų amžiaus vaikams. Tai olimpinė sporto šaka, kurioje mūsų šalies atstovai yra laimėję daug medalių. Akademinis irklavimas - tai viena iš nedaugelio sportų, kurioje dirba apie 95 procentų raumenų. Tai sportas labai naudingas širdies - kraujagyslių ir kvėpavimo sistemų stimuliavimui. Taip pat rekomenduojama taisant laikysenos problemas.

Jodinėjimas - sportas, kuriame nėra didelių fizinių apkrovų, tačiau jodinėjimo metu nugaros, kojų raumenims padaromas toks masažas, kokio nepadarys joks masažuotojas. Jodinėjimo sportas gali padėti vaikui su psichiniais nukrypimais, suteikia daug teigiamų emocijų bendraujant su gyvūnais.

Pasirenkant jau konkretų sporto klubą reikia atsižvelgti į labai svarbų faktorių - trenerį. Didžiąja dalimi nuo jo priklausys ar treniruotė patiks vaikui. Štai keletas patarimų kaip surasti gerą trenerį:

  • Paprašykite sudalyvauti treniruotėse, pabendraukite ir įsitikinkite, kad treneris Jums asmeniškai patinka.
  • Po bandomosios treniruotės vaiko paklauskite, ar jam patinka užsiėmimai ir treneris. Paklauskite ir kitų vaikų, jų tėvų, kokia yra jų nuomonė.
  • Pasižiūrėkite, kaip vaikas elgiasi treniruotės pradžioje ir jos metu, pabaigoje, ar yra žaidimo ir humoro elementų treniruotės eigoje.
  • Pasidomėkite, kokių rezultatų pasiekė treneris savo karjeros metu.
  • Pasidomėkite, kokių pasiekimų turi trenerio auklėtiniai.

Atrodytų maža smulkmena, tačiau atstumas nuo namų ir logistikos paprastumas labai svarbus sportinio būrelio pasirinkimo kriterijus. Dažnai patys tėvai tampa treniruočių praleidimo priežastimi ir, žinoma, randa šimtą argumentų pasiteisinimams. Taip vaikui vystosi supratimas, kad sportas nėra svarbus bei mažėja noras lankyti treniruotes.

Laisvalaikio gido Anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.

 


Kategorijos: Mamoms ir vaikams, Mokyklėlės, vaikų būreliai, Kursai, mokymai, būreliai, Sporto klubai ir kineziterapeutai, Treniruotės, sporto pratimai
1 2
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Sporto klubas centre
Sporto klubas Vilniaus centre

Sporto klubas Vilniaus centre Alfa steps

Sporto klubas Žirmųnuose
Sporto klubas Žirmūnuose

Lemon Gym Banginis

Sporto klubas Baltupiuose
Sporto klubas Baltupiuose

Sveikatingumo sporto klubas

1 2
Maistiniai papildai sportuojantiems

Maisto papildai sportuojantiems

Kokius papildus ir vitaminus vartoti sportuojant, vitaminai sportuojantiems 

Geriausi sporto klubai Vilniuje

Geriausi sporto klubai Vilniuje

Geriausi jėgos sporto klubai Vilnius, geriausi treniruoklių sporto klubai Vilniuje, geriausi sporto klubai moterims Vilniuje 

Pratimai pilvo presui ant kilimėlio

Pratimai pilvo presui ant kilimėlio

Pilvo preso treniruotės ant kilimėlio, pilvo preso treniruočių pratimai 

Kaip formuoti dailias kojų linijas

Kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas 

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą 

Šokinėjimas su šokdyne

Lieknėjimas šokinėjant su šokdyne

Taisyklingas šokinėjimas virvute, šokinėjimas su šokdyne 

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose 

nugaros skausmai

Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.  

Scanpix

Riestas užpakaliukas: pratimai

Pratimai stangriam užpakaliukui ir gražioms šlaunims formuoti 

Geriausi kineziterapijos centrai Lietuvoje

Geriausi kineziterapijos centrai Lietuvoje

Dažniausiai pasitaikantys simptomai, kuriuos jausdami į kineziterapeutus kreipiasi asmenys - tai nugaros skausmai, įvairaus pobūdžio judėjimo atramos aparato pažeidimai, pavyzdžiui, čiurnos, raiščių patempimas, lūžiai, išnirimai. 

Geriausi kineziterapijos centrai Vilniuje

Geriausi kineziterapijos centrai Vilniuje

Geriausi kineziterapeutai Vilniuje, kineziterapijos kabinetai Vilniuje, kada reikalinga kineziterapeuto pagalba, sviekatos būklės tyrimai ir pratimai 

Treniruokliai tricepsams ir krūtinei

Geriausios treniruoklių salės Vilniuje

Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis 

Geriausi sveikatingumo sporto klubai Vilniuje

Geriausi sveikatingumo sporto klubai Vilniuje

Kaip išsirinkti sveikatingumo sporto klubą?  

Pilvo preso treniruotes

Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus 

Nėštumas ir figūra

Pilvas po gimdymo

Pilvas po gimdymo, pratimai ir sportas po gimdymo 

Pratimai atostogoms

Kelioliką nesudėtingų pratimų, kurie neleis prarasti įgytos sportinės formos ir geros nuotaikos. 

Mityba sportuojantiems

Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera? 

5 tibeto pratimai

5 Tibeto pratimai

Tibeto vienuolių pratimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą 

pratimai nesciosioms

Pratimai nėščiosioms

Pratimai nėštumo metu, kurie padės palaikyti gerą fizinės sveikatos formą 

Vaikai ir sportas

Koks sportas geriausiai tinka kiekvienam amžiaus tarpsniui?

Padėkite savo vaikui atrasti jam tinkamą sportą ir tinkamą būdą juo užsiimti  

FitRoll- limfodrenažinis masažas

Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito? 

Kaip vaikams pradėti sportuoti

Kada pradėti sportuoti ir kokį sportą rinktis vaikams? 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute. 

Individualios treniruotės

Individualios treniruotės

Tvirtas, lankstus ir gražus kūnas greičiausiai pasiekiamas sportuojant taisyklingai bei kryptingai siekiant savo tikslų.  

sportine apranga

Sportinės aprangos mados

Sportinė apranga: 2017 metų mados tendencijos 

Metimo demonstracija kariams

Aikido treniruotės

Kas yra aikido, gynybinės kovinės sistemos filosofija ir keli pratimai 

Nugalėk nugaros skausmą: 7 profilaktiniai pratimai

Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų 

Vaikų sveikatos metai nušiurusiose mokyklų sporto salėse

Lyginant lėšas, tenkančias vienam mokiniui Europos valstybėse, ugdymas Lietuvoje yra vienas pigiausių – nuo Europos šalių vidurkio atsiliekame beveik du kartus 

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos 

Aikido treniruotės

Sporto būreliai vaikams

Sportinių treniruočių parinkimas vaikui. Patarimai kaip išsirinkti sportinį būrelį pagal vaiko charakterį 

Jurbarke - Lietuvos vaikų ir jaunimo sambo pirmenybės

Gražiomis kovomis žavėjo jau pripažinti sambo kovotojai 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų!

4 savaičių sveiko ir nesudėtingo lieknėjimo dienoraštis. Patarimai, kaip maitintis, kuo užsiimti, kaip sportuoti! 

Lieknėjimas

Kaip namuose prisiauginti raumenukų ir nenumesti svorio?

Į klausimą atsako kineziterapeutė Rasa Vegytė 

sportuoti

Sportas: kaip pradėti bėgioti

Bėgiodami tirpdysite riebaliukus ir stangrinsite kūną! Apie avalynę, pramankštą, nuotolį ir greitį. 

giluminis kvepavimas

Giluminis kvėpavimas - lieknai figūrai ir sveikatai

Giluminis kvėpavimas: nauda ir poveikis organizmui 

Pirmas šuolis parašiutu

Svajojate apie tai, bet nedrįstate? Merginos įspūdžiai ir nuotraukos iš pirmo šuolio "sparno" tipo parašiutu! 

Palmira Žukienė

7 patarimai sėkmingai treniruotei bet kokiu oru

7 patarimai sėkmingai treniruotei bet kokiu oru 

Kaip pasirinkti sportinius batelius?

Tinkama avalynė svarbi ne tik pėdų, bet ir viso organizmo sveikatai. Juk ne veltui sakoma, kad pade yra visų žmogaus organų taškai.  

Jogos apranga

Susiruošėte į pirmą jogos užsiėmimą, bet nežinote, kuo vilkėti ir avėti? Patarimai jogos naujokui. 

PMS (Dar neiššifravusiems tai – priešmenstruacinis sindromas)

Pratimų kompleksas, palengvinsiantis PMS negalavimus. 

Svorio metimo mitai

10 svorio metimo mitų

Ar galima sulieknėti greitai ir ilgam? 

Judesio terapija

Šokis - judesio terapija: sielos atspindžiai kūne

Judesio terapija: ir kūnui, ir sielai 

Dėvėti treniruokliai

Treniruokliai - kurį išsirinkti?

Lankyti sporto klubą šiais laikais prabanga, todėl alternatyva - treniruoklis namuose! 

Joga: milžiniška nauda kūnui, protui ir dvasiai

Kodėl kiekvienas žmogus turėtų propaguoti jogą? Fizinių pratimų, kvėpavimo ir atsipalaidavimo kompleksas pradedantiesiems. 

Celiulito naikinimas namuose

Celiulito gydymas - kineterapeutės patarimai 

Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą

Vienas iš greitos medžiagų apykaitos privalumų yra tas, kad galite suvalgyti daugiau maisto bei mažiau sportuoti, kad pasiektumėte tų pačių rezultatų. 

Scanpix

Rankų, krūtinės ir nugaros treniruotė

Madona įrodo, kad sportas grąžina jaunystę. 

Archive/Scanpix

Teniso stalai

Manoma, kad stalo tenisą sugalvojo anglai dėl nepastovių oro sąlygų tenisą perkėlę į svetainę. 

Mityba gyvenimui

Gamta mums suteikė galimybę gyventi sveikai 120-150 metų. Kodėl griauname savo vidų ir sveikai sugebame gyventi tik iki 20 ar 40 metų? 

Skrydis oro balionu virš Vilniaus

Vilnius iš paukščio skrydžio nuostabus. Tuo teko įsitikinti ir šio straipsnio autoriui. 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Vilnius


1 ... 5 6 7 8 9

Žirmūnų 1E, Vilnius
Mobilus: +370-699-96668, El. paštas: butorina@klubastikjums.lt

Rinktinės g. 3/11, Vilnius
Telefonas: +370-5-2727949

Sakalų g. 4, Vilnius
Telefonas: +370-5-2727477

Vilniaus raj, Kyviškių kaimas, Vilnius
Telefonas: +370-5-2325718, Mobilus: +370-650-79165, El. paštas: info@dropzone.lt

Lukšio g. 2, Vilnius
Telefonas: +370-5-2761529, +370-5-2725411

Kalvarijų g. 131/2, Vilnius
Telefonas: +370-5-2727319

Verkių g. 5, Vilnius
Mobilus: +370-688-78141, El. paštas: info@bidza.lt

P. Lukšio g. 34, Vilnius
Telefonas: +370-5-2788944, +370-5-2788831, El. paštas: info@zebrasport.lt
1 ... 5 6 7 8 9
Kompanijų produkcija
Sporto klubas centre
Sporto klubas Vilniaus centre

Sporto klubas Vilniaus centre Alfa steps

Sporto klubas Žirmųnuose
Sporto klubas Žirmūnuose

Lemon Gym Banginis

Sporto klubas Baltupiuose
Sporto klubas Baltupiuose

Sveikatingumo sporto klubas

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Auksaspalviai retriveriai Auksaspalvis retriveris

Retriveriai, retriverių veislė, auksinio retriverio priežiūra

Vardas pagal horoskopą Vardas pagal horoskopą

Tinkamiausi vaikų vardai pagal zodiako ženklą

Velykinių kiaušinių dažymas Velykinių kiaušinių dažymas

Kiaušinių marginimo būdai, technikos, tradicijos ir skaniausi Šv. Velykų patiekalai

Kepenėlių tortas Kepenėlių tortas

Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.

Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis

Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.

Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas'' Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.

Vištiena su moliūgu pupelėse Vištiena su moliūgu pupelėse

Orkaitėje keptos vištos su moliūgais ir pupelėmis receptas

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.

Raudonųjų serbentų uogienė Raudonųjų serbentų uogienė

Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,

Maistiniai papildai sportuojantiems Maisto papildai sportuojantiems

Kokius papildus ir vitaminus vartoti sportuojant, vitaminai sportuojantiems

daugiau
Geriausi sporto klubai Vilniuje Geriausi sporto klubai Vilniuje

Geriausi jėgos sporto klubai Vilnius, geriausi treniruoklių sporto klubai Vilniuje, geriausi sporto klubai moterims Vilniuje

daugiau
Pratimai pilvo presui ant kilimėlio Pratimai pilvo presui ant kilimėlio

Pilvo preso treniruotės ant kilimėlio, pilvo preso treniruočių pratimai

daugiau
Kaip formuoti dailias kojų linijas Kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas

daugiau
Pratimai pilvo presui Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą

daugiau
Šokinėjimas su šokdyne Lieknėjimas šokinėjant su šokdyne

Taisyklingas šokinėjimas virvute, šokinėjimas su šokdyne

daugiau
Kalanetikos pratimai namuose Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose

daugiau
nugaros skausmai Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.

daugiau
Scanpix Riestas užpakaliukas: pratimai

Pratimai stangriam užpakaliukui ir gražioms šlaunims formuoti

daugiau
Geriausi kineziterapijos centrai Lietuvoje Geriausi kineziterapijos centrai Lietuvoje

Dažniausiai pasitaikantys simptomai, kuriuos jausdami į kineziterapeutus kreipiasi asmenys - tai nugaros skausmai, įvairaus pobūdžio judėjimo atramos aparato pažeidimai, pavyzdžiui, čiurnos, raiščių patempimas, lūžiai, išnirimai.

daugiau
Geriausi kineziterapijos centrai Vilniuje Geriausi kineziterapijos centrai Vilniuje

Geriausi kineziterapeutai Vilniuje, kineziterapijos kabinetai Vilniuje, kada reikalinga kineziterapeuto pagalba, sviekatos būklės tyrimai ir pratimai

daugiau
Treniruokliai tricepsams ir krūtinei Geriausios treniruoklių salės Vilniuje

Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis

daugiau
Geriausi sveikatingumo sporto klubai Vilniuje Geriausi sveikatingumo sporto klubai Vilniuje

Kaip išsirinkti sveikatingumo sporto klubą?

daugiau
Pilvo preso treniruotes Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus

daugiau
Nėštumas ir figūra Pilvas po gimdymo

Pilvas po gimdymo, pratimai ir sportas po gimdymo

daugiau
Pratimai atostogoms

Kelioliką nesudėtingų pratimų, kurie neleis prarasti įgytos sportinės formos ir geros nuotaikos.

daugiau
Mityba sportuojantiems Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera?

daugiau
5 tibeto pratimai 5 Tibeto pratimai

Tibeto vienuolių pratimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą

daugiau
pratimai nesciosioms Pratimai nėščiosioms

Pratimai nėštumo metu, kurie padės palaikyti gerą fizinės sveikatos formą

daugiau
Vaikai ir sportas Koks sportas geriausiai tinka kiekvienam amžiaus tarpsniui?

Padėkite savo vaikui atrasti jam tinkamą sportą ir tinkamą būdą juo užsiimti

daugiau
FitRoll- limfodrenažinis masažas Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito?

daugiau
Kaip vaikams pradėti sportuoti

Kada pradėti sportuoti ir kokį sportą rinktis vaikams?

daugiau
Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute.

daugiau
pradėti sportuoti Kaip pradėti sportuoti

Naudingi patarimai pradedant sportuoti ir renkantis sporto šaką

daugiau
Individualios treniruotės Individualios treniruotės

Tvirtas, lankstus ir gražus kūnas greičiausiai pasiekiamas sportuojant taisyklingai bei kryptingai siekiant savo tikslų.

daugiau
sportine apranga Sportinės aprangos mados

Sportinė apranga: 2017 metų mados tendencijos

daugiau
Apsauginių apmokymas

Kokias žinias ir kokius gebėjimus turi turėti apsauginiai?

daugiau
Metimo demonstracija kariams Aikido treniruotės

Kas yra aikido, gynybinės kovinės sistemos filosofija ir keli pratimai

daugiau
Nugalėk nugaros skausmą: 7 profilaktiniai pratimai

Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų

daugiau
Vaikų sveikatos metai nušiurusiose mokyklų sporto salėse

Lyginant lėšas, tenkančias vienam mokiniui Europos valstybėse, ugdymas Lietuvoje yra vienas pigiausių – nuo Europos šalių vidurkio atsiliekame beveik du kartus

daugiau
Kompanijų produkcija
Sporto klubas centre
Sporto klubas Vilniaus centre

Sporto klubas Vilniaus centre Alfa steps

Sporto klubas Žirmųnuose
Sporto klubas Žirmūnuose

Lemon Gym Banginis

Sporto klubas Baltupiuose
Sporto klubas Baltupiuose

Sveikatingumo sporto klubas

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.